.webp)
د ډیرو ښځو لپاره میاشتنۍ ننګونه احساس کولی شي. د ټیټ ګېډې درد، د ملا درد، ستړیا، پړسوب، او د مزاج بدلونونه ډیری وختونه د کار مهالویش او ورځني معمولات ګډوډوي. پدې وخت کې، ډیری میرمنې په طبیعي ډول د میاشتني درد لپاره چاکلیټ ته مخه کوي. مګر ایا دا یوازې د آرامۍ خواړه دي، یا چاکلیټ واقعیا د میاشتني درد کمولی شي؟ راځئ چې د دې مشهور باور تر شا ساینس وپلټو او پوه شو چې رژیم څنګه د میاشتني روغتیا کې رول لوبوي.
ولې د حيض دردونه رامنځته کېږي؟
د حیض دردونه، چې په طبي لحاظ د ډیس مینوریا په نوم پیژندل کیږي، د رحم د انقباض له امله رامینځته کیږي. د حیض په جریان کې، رحم پروستاګلانډین خوشې کوي، د هورمون په څیر مادې چې د عضلاتو انقباض رامینځته کوي ترڅو د رحم استر له مینځه یوسي. د پروستاګلانډین لوړه کچه د قوي انقباض، رحم ته د وینې جریان کموي، او د درد زیاتوالي لامل کیږي.
هغه عوامل چې کولی شي دردونه خراب کړي عبارت دي له:
* د هورمونونو عدم توازن
* د فشار لوړه کچه
* د فزیکي فعالیت نشتوالی
* خراب خواړه
* د انډومیټریوسس یا فایبرویډ په څیر اساسي شرایط
د دې پوهیدل د دې تشریح کولو کې مرسته کوي چې ولې ځینې مغذي مواد او طبیعي درملنې د میاشتني درد لپاره آرام چمتو کولی شي.
که تاسو د دردناک یا غیر منظم میاشتني دورې څخه رنځ وړئ، نو پاملرنه مه ځنډوئ، زموږ څخه لیدنه وکړئ د نسايي ولادي څانګه د کانټینینټل روغتونونو کې د متخصص لارښوونې او جامع درملنې لپاره.
ایا چاکلیټ د میاشتني دردونو سره مرسته کوي؟
یوه عامه پوښتنه چې ډیری ښځې یې کوي دا ده چې ایا چاکلیټ د میاشتني درد سره مرسته کوي؟ ځواب د چاکلیټ خوړلو ډول پورې اړه لري.
د شیدو چاکلیټ اکثرا په بوره او غوړ کې لوړ وي، کوم چې ممکن التهاب او پړسوب زیات کړي. په هرصورت، تیاره چاکلیټ د حیض درد لپاره ګټور کیدی شي کله چې په اعتدال کې وخوړل شي.
تیاره چاکلیټ څنګه مرسته کولی شي؟
تور چاکلیټ لري:
* مګنیزیم، کوم چې د رحم د عضلاتو آرامولو کې مرسته کوي
* اوسپنه، کوم چې د حیض په جریان کې د وینې کچه ملاتړ کوي
* فلاوونایډونه چې د التهاب ضد خاصیتونه لري
* هغه مرکبات چې د سیروټونین کچه او مزاج ښه کوي
مګنیزیم په ځانګړي ډول مهم رول لوبوي. د میاشتني درد لپاره کافي مګنیزیم ممکن د عضلاتو درد کم کړي او د وینې جریان ښه کړي، په دې توګه د درد شدت کموي.
دا تشریح کوي چې ولې ډیری میرمنې د حیض په جریان کې د چاکلیټ سره آرام احساس کوي، په ځانګړي توګه تیاره چاکلیټ چې د کوکو لوړه کچه لري.
ولې زه د خپلې میاشتنۍ دورې په جریان کې چاکلیټ ته لیواله یم؟
ډیری ښځې حیرانې دي چې ولې زه د خپلې میاشتنۍ دورې په جریان کې چاکلیټ ته لیواله یم؟ دلیل یې د هورمونونو بدلونونو کې دی.
د حیض څخه مخکې او په جریان کې، د ایسټروجن او سیروټونین کچه راټیټیږي. د سیروټونین ټیټوالی کولی شي د مزاج بدلون او د خوږو خواړو لپاره لیوالتیا رامینځته کړي. چاکلیټ د سیروټونین خوشې کول هڅوي، کوم چې په لنډمهاله توګه مزاج لوړوي او ارامه اغیزه چمتو کوي.
سربیره پردې، بدن ممکن په شعوري ډول د عضلاتو فشار او ستړیا سره د مقابلې لپاره د مګنیزیم بډایه خواړو په لټه کې شي.
هغه خواړه چې د حیض دردونه کموي
یوازې چاکلیټ بشپړ حل نه دی. د میاشتني عادت د اغیزمن آرامۍ لپاره متوازن رژیم اړین دی. ډیری خواړه چې د میاشتني دردونو څخه خلاصون ورکوي عبارت دي له:
* پاڼې لرونکي شنه سبزیجات چې په اوسپنه او مګنیزیم کې بډایه وي
* کیلې چې پړسوب کموي او د عضلاتو آرامۍ ملاتړ کوي
* مغز او تخمونه چې صحي غوړ لري
* زنجبیل او زردچوبه د التهاب ضد خاصیت لري
* ټول غلې دانې چې ثبات لري د وینې د شکر کچه
د میاشتني درد کمولو لپاره د غوره خوړو غوره کول پدې معنی دي چې د پروسس شویو خوړو پر ځای د التهاب ضد، مغذي موادو څخه ډکو انتخابونو ته لومړیتوب ورکړئ.
د میاشتني دردونو لپاره خواړه: څه باید شامل شي او څه باید مخنیوی وشي
د میاشتني دردونو لپاره یو منظم رژیم کولی شي د نښو شدت باندې د پام وړ اغیزه وکړي.
شامل دي:
* د مګنیزیم بډایه خواړه لکه تیاره چاکلیټ، پالک، بادام
* اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه د تخمونو او مغز لرونکو څخه
* کافي اوبه ورکول
* ګرم بوټي چای
ډډه وشي:
* ډیر کافین
* په لوړه کچه پروسس شوي بوره لرونکي خواړه
* زیاته مالګه چې پړسوب زیاتوي
د خوړو په رژیم کې دوامداره بدلونونه کولی شي د وخت په تیریدو سره د درد وژونکو درملو پورې تړاو کم کړي.
څنګه په طبیعي ډول د میاشتني دردونو کمول
ډیری میرمنې غوره ګڼي چې د درملو غوره کولو دمخه په طبیعي ډول د میاشتني درد کمولو څرنګوالی وپلټي. ځینې اغیزمنې میتودونه پدې کې شامل دي:
* د رحم د عضلاتو د آرامولو لپاره د تودوخې پیډ لګول
* نرمه اندام یا یوګا
* په ټوله میاشت کې منظم فزیکي فعالیت
* د فشار مدیریت تخنیکونو تمرین کول
* د مګنیزیم بډایه خواړو خوړل لکه تیاره چاکلیټ
دا طریقې د میاشتني درد لپاره عملي کورني درملنې دي چې په کور کې په خوندي ډول پلي کیدی شي.
څه شی د حیض دردونو په چټکۍ سره مرسته کوي؟
کله چې درد شدید شي، ښځې ډیری وخت پوښتنه کوي، څه شی د میاشتني دردونو په چټکۍ سره مرسته کوي؟
د چټکې مرستې انتخابونه پدې کې شامل دي:
* د تودوخې درملنه
* د معدې سپک مساج
* د ژور تنفس تمرینونه
* ګرم مایعات څښل
* د مګنیزیم کچې ملاتړ لپاره د تیاره چاکلیټ یوه کوچنۍ برخه
که څه هم دا طریقې ممکن لنډمهاله آرامۍ وړاندې کړي، دوامداره یا شدید درد باید له پامه ونه غورځول شي.
د هندي میرمنو لپاره د میاشتني درد کمولو لارښوونې
په هند کې د ژوند طرز عوامل لکه اوږد کاري ساعتونه، د خوړو غیر منظم ډولونه، او د فشار لوړه کچه کولی شي د حیض نښې خرابې کړي. د حیض د درد کمولو عملي لارښوونې پدې کې شاملې دي:
* د خوړو د منظم وخت ساتل
* د موسمي میوو او سبزیجاتو په شمول
* د اوبو څخه ځان ساتل، په ځانګړې توګه د ګرمې هوا په جریان کې
* د چای او کافي ډیر مصرف کمول
* د حیض دورې تعقیب کول ترڅو د نښو نښانو اټکل وشي
په کور کې د میاشتني درد کمولو زده کړه میرمنو ته دا توان ورکوي چې خپل روغتیا په فعاله توګه اداره کړي.
د میاشتني درد کله د خبرداري نښه ده؟
که څه هم لږ دردونه عام دي، ځینې نښې نښانې طبي ارزونې ته اړتیا لري:
* شدید درد چې په کار یا ښوونځي کې مداخله کوي
* درد چې له دوو څخه تر دریو ورځو پورې دوام وکړي
* د وینې د لخته کیدو سره درنه وینه راتلل
* غیر منظم دورانونه
* درد چې د اساسي اقداماتو ځواب نه ورکوي
د انډومیټریوسس، اډینومیوسس، فایبرویډز، یا د حوصلې انتاناتو په څیر شرایط ممکن ځانګړي درملنې ته اړتیا ولري.
د نسايي او ولادي متخصصینو څخه د متخصصینو بصیرت
"تور چاکلیټ کولی شي د مګنیزیم او مزاج لوړولو مرکباتو له امله معتدله آرام چمتو کړي. په هرصورت، دا باید د میاشتني پاملرنې جامع پلان برخه وي چې مناسب تغذیه، هایډریشن، او د اړتیا په وخت کې طبي ارزونه پکې شامله وي،" د نسایی علومو یو لوړ پوړی متخصص وايي.
طبي لارښوونې ډاډ ورکوي چې کله اساسي لاملونه شتون ولري نو نښې نښانې د عادي په توګه رد نه شي.
ولې د میاشتني روغتیا پاملرنې لپاره کانټینینټل روغتونونه غوره کړئ؟
کانټینټل روغتونونه د تجربه لرونکو متخصصینو سره پرمختللي نسايي خدمات وړاندې کوي چې په دقیق تشخیص او شخصي پاملرنې تمرکز کوي. د دردناک دورې اداره کولو څخه نیولې تر پیچلو زیږونیزو روغتیایی شرایطو پورې، روغتون په یوه خواخوږۍ چاپیریال کې د شواهدو پر بنسټ درملنه چمتو کوي.
د عصري تشخیصي اسانتیاوو، څو اړخیزو تخصصونو، او د ناروغانو په مرکز پاملرنې سره، ښځې د دوی د ژوند طرز او روغتیا اړتیاوو سره سم جامع حلونه ترلاسه کوي.
پایله
نو، ایا چاکلیټ کولی شي د میاشتني درد کم کړي؟ ځواب هو دی، مګر په انتخابي ډول. چاکلیټ ممکن د میاشتني درد لپاره آرام چمتو کړي کله چې دا تیاره چاکلیټ وي چې په مګنیزیم او انټي اکسیډنټ کې بډایه وي. دا د عضلاتو آرامولو، مزاج ښه کولو او د وینې جریان ملاتړ کې مرسته کوي. په هرصورت، دا یو جلا درملنه نه ده.
د متوازن رژیم، هایډریشن، تمرین او د فشار مدیریت سره یوځای کول غوره پایلې وړاندې کوي. که درد شدید یا دوامداره وي، طبي ارزونه اړینه ده.
که تاسو د دردناک یا غیر منظم میاشتني دورې څخه رنځ وړئ، زموږ سره مشوره وکړئ غوره نسايي متخصص د کانټینینټل روغتونونو کې د متخصصینو لارښوونې او جامع پاملرنې لپاره. لومړنۍ مداخله د میاشتني عادت غوره روغتیا او عمومي هوساینه تضمینوي.
