.webp)
کله چې موږ د خوارځواکۍ په اړه فکر کوو، زموږ ذهنونه ډیری وخت د هغه چا انځوروي چې په ښکاره ډول کم وزن لري. موږ د تغذیې کمښت د خوړو له کمښت سره تړاو لرو. په هرصورت، زموږ په عصري نړۍ کې یو لوی روغتیایی بحران راڅرګندیږي چې دا زوړ پوهاوی په بشپړ ډول په خپل سر بدلوي. دا په بشپړ ډول ممکنه ده چې د بدن اضافي وزن ولرئ پداسې حال کې چې ستاسو بدن په خاموشۍ سره د اړینو مغذي موادو لپاره وږی وي چې د ژوندي پاتې کیدو لپاره ورته اړتیا لري.
دا حالت د خاموش لوږې په نوم پیژندل کیږي. دا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې یو څوک کافي کالوري مصرفوي، یا حتی ډیرې کالوري، مګر کافي ویټامینونه او منرالونه ترلاسه کولو کې پاتې راځي. ځکه چې اضافي کالوري د وزن زیاتوالي لامل کیږي، د تغذیې اصلي کمښتونه پټ پاتې کیږي. دا یو خطرناک تضاد رامینځته کوي چیرې چې افراد په ورته وخت کې چاغښت او خوارځواکي دواړه تجربه کوي.
خاموشه لوږه په حقیقت کې څه ده؟
خاموشه لوږه، چې په ساینسي ډول د پټې لوږې یا د مایکرونیوټرینټ کمښت په نوم یادیږي، د تغذیې یوه بڼه ده. دا د سمدستي، دردناک معدې د غږونو لامل نه کیږي چې د خوړو د کمښت له امله راځي. پرځای یې، دا د لوږې یوه ژوره، خاموشه بڼه ده چیرې چې ستاسو حجرات د اوسپنې، زنک، ویټامین ډي، آیوډین او ویټامین A په څیر حیاتي مایکرونیوټرینټ څخه محروم دي.
ډیری عصري رژیمونه په خورا پروسس شوي خواړو، تصفیه شوي بوره او غیر صحي غوړو باندې تکیه کوي. دا خواړه په کالوري کې خورا ډیر دي مګر په ویټامینونو او منرالونو کې خورا ضعیف دي. کله چې دا توکي ستاسو ورځني خواړو باندې تسلط لري، تاسو په اسانۍ سره د خپلې ورځني انرژۍ اړتیاو څخه تیر شئ، چې د وزن زیاتوالي لامل کیږي. مګر، ځکه چې خواړه ریښتیني تغذیه ارزښت نلري، تاسو د مغذي موادو شدید کمښت رامینځته کوئ. دا د ډیر وزن او خوارځواکۍ حالت رامینځته کوي چې کولی شي ستاسو اوږدمهاله روغتیا ته سخت زیان ورسوي.
د کانټینینټل روغتونونو د تغذیې او رژیم څانګې ته د صحي خوړو، د وزن مدیریت، او عمومي روغتیا په اړه د متخصصینو لارښوونې لپاره مراجعه وکړئ .
ولې ډیر وزن درلودل خوارځواکي پټوي؟
د انسان بدن د سم فعالیت لپاره دوه ډوله مغذي موادو ته اړتیا لري: میکرو غذايي مواد او مایکرو غذايي مواد. میکرو غذايي مواد پروټینونه، غوړ او کاربوهایډریټ لري، کوم چې په کالوري کې اندازه شوې خامه انرژي چمتو کوي. مایکرو غذايي مواد هغه ویټامینونه او منرالونه دي چې ستاسو د بدن د بایو کیمیکل انجن لپاره د سپرک پلګ په توګه کار کوي.
کله چې تاسو د فاسټ فوډ، بورې لرونکي مشروباتو او بسته بند ناشتو څخه ډک خواړه وخورئ، نو تاسو خپل بدن د میکرو نیوټرینټ سره ډک کوئ. بدن دا اضافي انرژي د غوړ په توګه ذخیره کوي، چې د وزن زیاتوالي یا چاغوالي لامل کیږي. په هرصورت، که چیرې دا خواړه تقریبا صفر ویټامینونه او منرالونه ولري، ستاسو داخلي ارګانونه هغه څه نه ترلاسه کوي چې دوی یې د فعالیت لپاره اړتیا لري. د ډیر وزن فزیکي ظاهري بڼه په بشپړ ډول د پټې لوږې داخلي حقیقت پټوي، چې د افرادو لپاره دا ستونزمن کوي چې پوه شي چې د دوی روغتیا په خطر کې ده.
د خاموش لوږې تر ټولو عامې نښې کومې دي؟
ځکه چې دا حالت ډېر ارام دی، نښې یې اکثرا د عمومي ستړیا یا د بوخت ژوند طرزالعمل ساده پایلو لپاره غلطیږي. د دې شاخصونو ژر پیژندل د اوږدمهاله روغتیا پیچلتیاو مخنیوي لپاره اړین دي.
- دوامداره ستړیا: آیا تاسو د اته ساعته خوب وروسته هم ستړي احساس کوئ؟ د اوسپنې او ویټامین B12 کمښت ستاسو د بدن د انرژۍ تولید او اکسیجن لیږدولو وړتیا په مستقیم ډول کموي.
- مکرر انتانات: ایا تاسو په دوامداره توګه زکام لرئ یا د کوچنیو ناروغیو څخه د رغیدو لپاره ډیر وخت نیسي؟ د زنک او ویټامین سي کمښت ستاسو د معافیت سیسټم د پام وړ کمزوری کوي.
- ماتیدونکي ویښتان او نوکان: آیا ستاسو ویښتان نري کیږي، یا ستاسو د نوکانو نوکان په اسانۍ سره غوڅیږي؟ دا ډیری وخت د بایوټین، اوسپنې او اړینو منرالونو د کمښت مستقیم نښه ده.
- د دماغ غبار او کمزوری تمرکز: آیا تاسو په ورځنيو کارونو تمرکز کولو کې ستونزه لرئ؟ د اومیګا-۳ شحمي اسیدونو او حیاتي B ویټامینونو کم مصرف د ادراکي فعالیت مخه نیسي.
- د زخمونو ورو رغېدل: آیا کوچنۍ ټوټې او ټپونه څو اونۍ وخت نیسي چې ورک شي؟ دا د ویټامین سي یا پروټین کمښت ته اشاره کوي.
- د مزاج ناڅرګند بدلونونه: ایا تاسو د اضطراب یا ټیټ مزاج ناڅاپي پیښې تجربه کوئ؟ ویټامین ډي او مګنیزیم د دماغ کیمیاوي موادو او مزاج تنظیمولو کې لوی رول لوبوي.
پټه لوږه ستاسو اوږدمهاله روغتیا څنګه اغیزه کوي؟
د مایکرونیوټرینټ کمښت نښې له پامه غورځول ځکه چې ستاسو وزن ثابت یا لوړ ښکاري، کولی شي په راتلونکي کې د جدي روغتیا ستونزو لامل شي. بدن نشي کولی په نامعلوم وخت کې په خالي کالوریو کې ځان وساتي پرته لدې چې له پایلو سره مخ شي.
د وخت په تیریدو سره، د اضافي وزن او ویټامینونو کمښت ترکیب میټابولیک زیان ګړندی کوي. دا د دوهم ډول شکر ناروغۍ، د زړه او رګونو ناروغیو او د غوړ ځیګر ناروغۍ د پراختیا خطر زیاتوي. د مثال په توګه، هغه بدن چې د کرومیم او مګنیزیم نشتوالی لري د انسولین کچه په سمه توګه اداره کولو لپاره مبارزه کوي، چې د انسولین مقاومت لامل کیږي. سربیره پردې، د ویټامین ډي او کلسیم په څیر د ویټامینونو اوږدمهاله کمښت د کنکال جوړښت کمزوری کوي، چې د ډیر وزن لرونکي اشخاص د بندونو درد او هډوکو ماتیدو ته ډیر خطر لري. د معافیت سیسټم هم د اوږدمهاله التهاب په حالت کې پاتې کیږي، چې بدن د اوږدمهاله ناروغیو لپاره زیانمنونکي پریږدي.
ولې د خپلې تغذیې روغتیا لپاره کانټینینټل روغتونونه غوره کړئ؟
د وزن زیاتوالي او د مغذي موادو د کمښت د پیچلي تکرار اداره کول د متخصص طبي لارښوونې او جامع تشخیصي وسیلو ته اړتیا لري. کانټینینټل روغتونونه په پراخه کچه په حیدراباد کې د غوره روغتون په توګه پیژندل کیږي ، چې د نړۍ په کچه د روغتیا پاملرنې زیربنا او د میټابولیک او تغذیې هوساینې لپاره وقف شوي ځانګړي طبي ټیمونه وړاندې کوي.
زموږ اداره معتبر ملي او نړیوال اعتبارونه لري، په شمول د ګډ کمیسیون نړیوال (JCI) اعتبار او د روغتونونو او روغتیا پاملرنې چمتو کونکو لپاره د ملي اعتبار بورډ (NABH) اعتبار. دا اعتبارونه د ناروغانو خوندیتوب، لوړ کلینیکي کیفیت معیارونو، او سخت طبي پروتوکولونو ته زموږ د نه جوړجاړي ژمنې ثبوت دی. په کانټینینټل روغتونونو کې، موږ یوازې وزن ته په پیمانه د شمیرې په توګه نه ګورو. موږ ستاسو د حجروي روغتیا ژوره کتنه کولو لپاره پرمختللي لابراتوار تشخیصات کاروو، د ځانګړي ویټامین او منرالونو کمښت په ګوته کوو چې معیاري ازموینې ممکن له لاسه ورکړي. زموږ څو اړخیزه چلند ډاډ ورکوي چې تاسو یو شخصي، د شواهدو پر بنسټ ستراتیژي ترلاسه کوئ ترڅو ستاسو روغتیا په خوندي او مؤثره توګه بیرته راوباسئ.
پایله
د ډیر وزن سره ژوند کول پدې معنی ندي چې ستاسو بدن ښه تغذیه شوی وي. خاموشه لوږه دا ثابتوي چې یو څوک کولی شي ډیر خواړه وخوري مګر په ورته وخت کې په بشپړ ډول کم تغذیه شي. په اسانه، کالوري لرونکو، مغذي موادو ضعیف خواړو تکیه کول زموږ حجرات د ژوند د اساسي جوړښتونو لپاره لوږه پریږدي. که تاسو غواړئ خپل اوږدمهاله ژوندیتوب خوندي کړئ، نو دا وخت دی چې تمرکز د کالوري کمولو څخه د هغه څه د تغذیې کیفیت په بنسټیز ډول ښه کولو ته واړوئ چې تاسو یې خورئ.
ایا تاسو د اوږدمهاله ستړیا، د وزن ناڅرګند بدلون، یا د انرژۍ دوامداره کمښت سره مبارزه کوئ؟ که تاسو شک لرئ چې تاسو د خاموش لوږې څخه رنځ وړئ، نو د کوچنیو نښو نښانو ته انتظار مه کوئ چې په شدید میټابولیک شرایطو بدل شي.
په حیدراباد کې زموږ د غوره تغذیه پوه سره په کانټینینټل روغتونونو کې د جامع مشورې مهالویش تنظیم کړئ ترڅو شخصي ارزونه او د بشپړ داخلي هوساینې لپاره مناسبه لاره ترلاسه کړئ.
د بلاګ اړوند موضوعات:
