د کافین په اړه د افسانو له منځه وړل: هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ

کافین په نړۍ کې یو له هغو محرکاتو څخه دی چې تر ټولو ډیر مصرف کیږي. په کافي، چای، نرمو مشروباتو او حتی چاکلیټ کې موندل کیږي، دا د انرژۍ خورا اړین زیاتوالی چمتو کوي، چې خلکو سره مرسته کوي چې ډیر هوښیار او ویښ احساس وکړي. په هرصورت، د کافین په اړه ډیری افسانې او غلط فهمۍ شتون لري چې کولی شي د حقیقت څخه د افسانې جلا کول ستونزمن کړي. پدې بلاګ کې، موږ به د کافین په اړه ځینې خورا عام افسانې له منځه یوسو او تاسو ته به روښانه پوهه درکړو چې دا ستاسو بدن او ذهن څنګه اغیزه کوي.

افسانه ۱: کافین د ډیهایډریشن لامل کیږي

د کافین په اړه یو له خورا مشهورو افسانو څخه دا دی چې دا د ډیهایډریشن لامل کیږي. دا غلط فهمۍ له دې حقیقت څخه سرچینه اخلي چې کافین یو ډیهایډریشن دی، پدې معنی چې دا کولی شي د ادرار تولید زیات کړي. په هرصورت، څیړنې ښیي چې د کافین ډیهایډریشن اغیز نرم دی او د پام وړ د ډیهایډریشن سره مرسته نه کوي، په ځانګړې توګه کله چې په اعتدال مقدار کې وخوړل شي. په حقیقت کې، د کافین لرونکي مشروباتو لکه کافي یا چای کې مایعات لاهم کولی شي ستاسو د ورځني هایدریشن اړتیاو سره مرسته وکړي.

حقیقت: د کافین معتدل مصرف د ډیهایډریشن لامل نه کیږي. ستاسو د سهار پیاله قهوه لاهم کولی شي ستاسو د ورځني مایعاتو اړتیاو پوره کولو کې مرسته وکړي.

دوهمه افسانه: کافین د بې خوبۍ لامل کیږي

ډیری خلک پدې باور دي چې د ورځې ناوخته د کافي یا نورو کافین لرونکو مشروباتو څښل به دوی ټوله شپه ویښ وساتي. پداسې حال کې چې دا ریښتیا ده چې کافین کولی شي په لنډمهاله توګه د اډینوسین اغیزې بندې کړي (ستاسو په دماغ کې یو کیمیاوي چې خوب ته وده ورکوي)، د کافین د اخیستلو وخت او اندازه د هرڅه څخه ډیر مهم دي.

د کافین نیم ژوند شاوخوا ۴-۶ ساعته دی، پدې معنی چې د هغه کافین نیمایي چې تاسو یې مصرف کوئ ستاسو په بدن کې لاهم په دې وخت کې وي. په هرصورت، د ورځې په پیل کې د کافین مصرف کول، یا په ماسپښین کې د کافين نه څښل، کولی شي ستاسو خوب اغیزمن کولو مخه ونیسي.

حقیقت: که چیرې کافین د خوب څخه مخکې ډیر وخوړل شي، نو د خوب ګډوډي رامینځته کولی شي. مګر، که چیرې په اعتدال او د ورځې په پیل کې وخوړل شي، نو امکان نلري چې ستاسو خوب سره مداخله وکړي.

افسانه ۳: کافین روږدي کوونکي دي

یو بل عام افسانه دا ده چې کافین ډیر روږدي کوونکي دي، د نیکوتین یا الکولو په څیر مخدره توکو ته ورته دي. پداسې حال کې چې دا ریښتیا ده چې کافین کولی شي روږدي کیدو لامل شي، دا په ورته ډول روږدي نه ګڼل کیږي. ځینې خلک ممکن د پریښودو لږې نښې لکه سر درد، خارښت، یا ستړیا تجربه کړي کله چې دوی ناڅاپه د کافین مصرف ودروي، مګر دا نښې معمولا یوازې څو ورځې دوام کوي.

د روږدي کوونکو موادو برعکس، کافین په ناڅاپي ډول د بندیدو په صورت کې ویجاړونکي چلند، لیوالتیا، یا جدي روغتیایی ستونزو لامل نه کیږي.

حقیقت: د کافین روږديتوب ریښتینی دی، خو د مخدره توکو یا الکولو په څیر روږدي نه دی. د پریښودو نښې معمولا لنډمهاله او نرمې وي.

څلورمه افسانه: کافین د ودې مخه نیسي

دا افسانه له کلونو راهیسې خپریږي، په ځانګړې توګه د والدینو په منځ کې چې د خپلو ماشومانو د کافین لرونکو مشروباتو د مصرف په اړه اندیښمن دي. دا مفکوره چې کافین وده بندوي احتمالاً د دې انګیرنې څخه رامینځته شوې چې کافین ممکن د کلسیم جذب کم کړي، کوم چې د هډوکو د ودې لپاره مهم دی.

په هرصورت، څیړنو ښودلې چې د کافین مصرف په ماشومانو یا لویانو کې د هډوکو روغتیا یا وده باندې د پام وړ اغیزه نه کوي. تر هغه چې ماشومان د خپل رژیم څخه کافي کلسیم ترلاسه کړي، د کافین منځنۍ مصرف احتمال نلري چې د دوی وده یا وده اغیزه وکړي.

حقیقت: کافین د ودې مخه نه نیسي. تر هغه چې تاسو د کافي کلسیم سره متوازن رژیم وساتئ، د کافین معتدل مصرف د ماشومانو او لویانو لپاره یو شان خوندي دی.

پنځمه افسانه: کافین د زړه ستونزې رامینځته کوي

له کلونو راهیسې، خلکو ته خبرداری ورکړل شوی چې کافین کولی شي د زړه ستونزې رامینځته کړي، لکه د زړه ضربان یا د وینې فشار لوړیدل. په هرصورت، ډیری څیړنو ښودلې چې د ډیری صحتمند اشخاصو لپاره، د کافین منځنۍ مصرف د زړه روغتیا ته کوم د پام وړ خطر نه رامینځته کوي.

په حقیقت کې، ځینې څیړنې ښیي چې منظم کافي څښونکي ممکن د زړه او رګونو د ځینو ناروغیو خطر کم کړي. سره له دې، هغه کسان چې دمخه د زړه ناروغۍ لري یا هغه کسان چې د کافین سره حساس دي باید د خپل کافین مصرف په اړه له خپل ډاکټر سره مشوره وکړي.

حقیقت: د ډیری خلکو لپاره، د کافین منځنۍ اندازه خوندي ده او ممکن حتی د زړه روغتیا باندې ځینې محافظتي اغیزې ولري. په هرصورت، که تاسو د زړه پورې اړوند ستونزې لرئ، د کافین مصرف کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

شپږمه افسانه: کافین د وزن زیاتوالي لامل کیږي

ځینې خلک په دې باور دي چې د کافین لرونکو مشروباتو څښل، په ځانګړې توګه قهوه، د وزن زیاتوالي لامل کیږي. دا افسانه احتمالاً له دې حقیقت څخه سرچینه اخلي چې خلک ډیری وختونه په خپلو قهوه کې بوره، کریم، یا خوندور شربتونه اضافه کوي، کوم چې د هغې کالوري مواد زیاتوي. په هرصورت، کافین پخپله د وزن زیاتوالي لامل نه کیږي - په حقیقت کې، دا کولی شي په لنډمهاله توګه ستاسو میټابولیزم ته وده ورکړي، تاسو سره د ډیرو کالوریو سوځولو کې مرسته کوي.

حقیقت: کافین د وزن زیاتوالي لامل نه کیږي. په هرصورت، ستاسو په کافین لرونکي مشروباتو کې د لوړ کالوري خوږو او کریمونو اضافه کول کولی شي اضافي کالوري کې مرسته وکړي.

افسانه ۷: امیندواره میرمنې باید په بشپړ ډول د کافین څخه ډډه وکړي

ډیری امیندواره میرمنو ته ویل کیږي چې د ماشوم لپاره د احتمالي خطرونو له امله په بشپړ ډول د کافین څخه ډډه وکړي. په هرصورت، د امیندوارۍ پرمهال د کافین منځنۍ کچه مصرف عموما خوندي ګڼل کیږي. ډیری روغتیایی متخصصین د امیندوارۍ پرمهال د کافین اندازه په ورځ کې 200 ملی ګرامه (شاوخوا یو 12 اونس پیاله کافي) پورې محدودوي. د کافین لوړه کچه مصرف د احتمالي خطرونو لکه سقط یا د زیږون کم وزن سره تړاو لري، مګر داسې ښکاري چې منځنۍ کچه مصرف د مور او ماشوم دواړو لپاره خوندي وي.

حقیقت: امیندواره میرمنې اړتیا نلري چې په بشپړ ډول کافین له منځه یوسي. په اعتدال مقدار کې پاتې کیدل، لکه په ورځ کې یو پیاله کافي، عموما خوندي دی.

۸مه افسانه: کافین هیڅ روغتیايي ګټې نلري

که څه هم کافین اکثرا د منفي اغیزو سره تړاو لري، ډیری خلک د هغې د احتمالي روغتیا ګټو څخه خبر نه دي. مطالعاتو ښودلې چې کافین ممکن د پارکنسن ناروغۍ، الزایمر ناروغۍ، او د سرطان ځینې ډولونه په ګډون د ډیری ناروغیو خطر کم کړي. سربیره پردې، کافین کولی شي ادراکي فعالیت ښه کړي، فزیکي فعالیت لوړ کړي، او حتی د وزن مدیریت سره مرسته وکړي کله چې په اعتدال کې وخوړل شي.

حقیقت: کافین روغتیايي ګټې لري. په اعتدال کې، دا کولی شي ذهني هوښیارتیا ښه کړي، فزیکي فعالیت ښه کړي، او حتی ممکن د ځینو ناروغیو په وړاندې ساتنه وکړي.

افسانه ۹: د کافین نه پاکه قهوه د کافین څخه پاکه ده

ډیری خلک پدې باور دي چې د کافین نه پاک کافي کې هیڅ کافین نشته. په هرصورت، د کافین نه پاک کافي لاهم لږ مقدار کافین لري - معمولا په هر پیاله کې شاوخوا 2 څخه تر 5 ملی ګرامه پورې، د عادي کافي په پیاله کې د 95 ملی ګرامه په پرتله. پداسې حال کې چې دا د پام وړ ټیټ مقدار دی، دا په بشپړ ډول د کافین نه پاک نه دی.

حقیقت: د کافین نه پاکه قهوه په بشپړه توګه له کافین څخه پاکه نه ده. دا په لږه اندازه کافین لري، مګر د عادي قهوې په پرتله خورا کم دي.

افسانه ۱۰: کافین یوازې له کافي څخه راځي

که څه هم قهوه د کافین یو له خورا مشهورو سرچینو څخه دی، خو یوازینۍ سرچینه نه ده. کافین په مختلفو مشروباتو او خواړو کې موندل کیدی شي، پشمول د چای، نرمو مشروباتو، انرژي څښاکونو، چاکلیټو او حتی ځینې درملو. د مثال په توګه، چای کافین لري، که څه هم د کافي په پرتله په ټیټه اندازه کې. له بلې خوا، انرژي څښاک ډیری وختونه د کافین لوړه کچه لري او باید په احتیاط سره وخوړل شي.

حقیقت: کافین د قهوې هاخوا په ډیرو سرچینو کې موندل کیږي، په شمول د چای، نرمو مشروباتو، چاکلیټ، او درملو.

پایله: د کافین په اړه د حقیقت پوهیدل

کافین له اوږدې مودې راهیسې د خرافاتو او غلط فهمیو موضوع وه. د دې خرافاتو په له منځه وړلو سره، موږ کولی شو په ښه توګه پوه شو چې کافین زموږ په بدن څنګه اغیزه کوي او څنګه یې په خوندي ډول وخورو. د کافین معتدل مصرف کولی شي ډیری روغتیایی ګټې چمتو کړي، او د ډیری خلکو لپاره، کله چې په مسؤلیت سره وخوړل شي، دا لږ خطر رامینځته کوي.

که تاسو د کافین مصرف په اړه روغتیایی اندیښنې لرئ، زموږ غوره سره مشوره وکړئ عمومي ډاکټر په کانټینینټل روغتون کې.

اړونده بلاګونه:

1. آیا قهوه د شکر ناروغانو لپاره خوندي ده؟
2. د کافین حساسیت: څومره ډیر دی؟