.webp)
ژمی ممکن خوندور احساس وکړي، مګر دا په خاموشۍ سره د خطر خطر زیاتوي د زړه حملهپه ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره چې د زړه ناروغۍ، د وینې لوړ فشار، شکر ناروغۍ، یا لوړ کولیسټرول لري. سړه هوا ستاسو د زړه او وینې رګونو د کار کولو څرنګوالی اغیزه کوي، چې د ژمي د زړه پاملرنه خورا مهمه کوي. د ژمي د زړه خطرونو پوهیدل او د مخنیوي سم ګامونه اخیستل کولی شي ستاسو د زړه روغتیا خوندي کړي او حتی ژوند وژغوري.
ولې د زړه حملې په ژمي کې ډېرې کېږي؟
سړه هوا په زړه باندې اضافي فشار راوړي. کله چې تودوخه راټیټه شي، د وینې رګونه تنګیږي ترڅو د بدن تودوخه وساتي. دا تنګیدل د وینې فشار زیاتوي او زړه د وینې پمپ کولو لپاره سخت کار کوي.
هغه مهم دلیلونه چې ژمی د زړه د حملې خطر زیاتوي عبارت دي له:
- د یخنۍ له امله د رګونو د سختېدو له امله د وینې فشار لوړېدل
- د وینې ګنده کېدل، د وینې د ټوټې کېدو چانس زیاتوي
- په سړو میاشتو کې د فزیکي فعالیت کموالی
- د مالګین او غوړو آرامه خوړو ډیر مصرف
- د ژمي انتانات لکه انفلونزا زړه فشاروي
- د یخنۍ یا ورېځ له امله د طبي پاملرنې ځنډول
هغه خلک چې د زړه د ناروغۍ خطر لري د ژمي په موسم کې باید په ځانګړي ډول محتاط وي.
که تاسو یا ستاسو عزیزان د زړه ناروغي، د وینې لوړ فشار، شکر ناروغي لرئ، یا د زړه د ستونزې د خبرداري نښې تجربه کوئ، زموږ سره مشوره وکړئ د زړه ناروغۍ غوره څانګه نن په کانټینینټل روغتونونو کې.
سړه هوا د زړه روغتیا څنګه اغیزه کوي؟
د سړې هوا د زړه خطر یوازې د تودوخې پورې اړه نلري. د ژمي په جریان کې د ژوند طرز بدلونونه هم مرسته کوي.
د وینې فشار او ژمی
د ژمي په موسم کې د وینې فشار کنټرول ستونزمن کیږي ځکه چې سړه هوا د وینې فشار کې طبیعي زیاتوالی راولي. د وینې غیر کنټرول شوی فشار د زړه د حملې او سټروک لپاره یو لوی محرک دی.
د کولیسټرول کچه
کم فعالیت او د ژمي ډېر خواړه کولی شي د کولیسټرول کچه خرابه کړي، چې په شریانونو کې د تختو جوړېدل زیاتوي.
دیهایدریشن
ډېر خلک په ژمي کې لږې اوبه څښي، چې وینه یې ګنده کوي او د وینې د ټوټې کېدو خطر زیاتوي.
په زړه باندې فشار
لړزېدل، په سړو بادونو کې ګرځېدل، او د ټیټې تودوخې سره ناڅاپه مخامخ کېدل د زړه د کار بار زیاتوي.
د زړه د حملې د مخنیوي لپاره د ژمي د زړه پاملرنې لارښوونې
د زړه د حملې د مخنیوي لپاره د دې ساده خو مؤثرو لارښوونو تعقیب کولی شي د پام وړ خطر کم کړي.
۱. ځان ګرم وساتئ
د سړې هوا سره مخامخ کېدل د زړه فشار زیاتوي.
- په پرتونو کې جامې واغوندئ
- سر، لاسونه او پښې پټ کړئ
- د ډېرې سړې هوا سره د ناڅاپي تماس څخه ډډه وکړئ
- بهر ته د تګ دمخه ګرم شئ
۲. د وینې فشار په منظم ډول وڅارئ
په ژمي کې د وینې فشار کنټرول خورا مهم دی.
- په کور کې د وینې فشار وګورئ
- درمل په سمه توګه د نسخې سره سم وخورئ
- د ډاکټر له مشورې پرته درمل مه بندوئ
- د وینې د فشار ناڅاپي بدلونونو راپور ورکړئ
۳. د ژمي لپاره د زړه صحي خواړه وخورئ
ستاسو خواړه د ژمي په موسم کې د زړه په خوندیتوب کې لوی رول لوبوي.
غوره کړئ
- تازه میوې او سبزیجات
- غلجات
- مغز په اعتدال کې
- ګرم سوپونه چې لږ مالګه ولري
محدودیت:
- غوړ خواړه
- اضافي مالګه
- د خوږو خوږو خواړه
- پروسس شوي خواړه
د ژمي لپاره د زړه دوستانه خواړه کولیسټرول او د وینې فشار کنټرولوي.
۱. د کور دننه په فزیکي توګه فعال اوسئ
سړه هوا باید د حرکت مخه ونه نیسي.
- دننه ګرځېدل وکړئ
- یوګا یا غځولو هڅه وکړئ
- د سپک ځواک تمرینونه
- د اوږدې ناستې څخه ډډه وکړئ
حتی د ورځې دېرش دقیقې فعالیت د زړه روغتیا ملاتړ کوي، سړه هوا.
5. فشار په مؤثره توګه اداره کړئ
د ژمي فشار، د ورځې لنډ رڼا ساعتونه، او د ورځني ژوند نشتوالی کولی شي په زړه اغیزه وکړي.
- ژور تنفس تمرین کړئ
- د خوب منظم مهالویش وساتئ
- په ټولنیزه توګه وصل پاتې شئ
- د خبرونو او سکرین وخت محدود کړئ
د فشار مدیریت د ژمي د زړه د پاملرنې یوه مهمه برخه ده.
۶. د شکرې ناروغۍ او کولیسټرول کنټرول کړئ
د زړه د ناروغیو خطر په ژمي کې هغه وخت زیاتیږي کله چې د شکر ناروغي یا کولیسټرول په کمزوري ډول کنټرول شي.
- د شکر کچه په منظم ډول وګورئ
- د طبي تغذیې مشورې تعقیب کړئ
- د نسخې درملو ته دوام ورکړئ
- د زړه د معایناتو منظم مهالویش وکړئ
۷. حتی په سړه هوا کې هم اوبه وساتئ
که تږی هم نه یاست، کافي اوبه وڅښئ. مناسبه اوبه څښل د وینې د جریان د سالم ساتلو کې مرسته کوي.
۸. د سګرټ څکولو او ډیر الکولو څخه ډډه وکړئ
سګرټ څکول په سړه هوا کې د وینې رګونه نور هم تنګوي. الکول ممکن لنډمهاله تودوخه ورکړي مګر د زړه خطرونه زیاتوي.
د زړه د ناروغۍ هغه نښې چې تاسو باید هیڅکله له پامه ونه غورځوئ
د زړه د ناروغۍ د بیړنیو نښو ژر پیژندل کولی شي ژوند وژغوري. که تاسو لاندې نښې وګورئ نو سمدستي طبي مرسته وغواړئ:
- د سينې درد يا فشار
- درد چې لاس، ژامې، غاړه یا شا ته خپریږي
- د ساه لنډۍ
- سړې خولې
- معلولیت یا الری
- ناڅاپه سرخوږی یا بې هوښه کیدل
درملنه مه ځنډوئ او فکر مه کوئ چې دا یوازې د ژمي تکلیف دی. لومړنۍ مداخله د ژوندي پاتې کیدو ښه والی راولي.
د ژمي په موسم کې څوک په لوړ خطر کې وي؟
ځینې خلک د ژمي په موسم کې د زړه د خوندیتوب اضافي احتیاطي تدابیرو ته اړتیا لري.
د لوړ خطر ګروپونه عبارت دي له:
- هغه خلک چې د زړه حملې یې پخوانۍ وي
- هغه کسان چې د وینې لوړ فشار لري
- ډایبېټیک
- تمباکوونکي
- زاړه اشخاص
- هغه خلک چې چاغښت لري یا بې ځایه ژوند لري
که تاسو د دې ډلو څخه یاست، نو د زړه ناروغۍ منظم تعقیب اړین دی.
په ژمي کې د زړه د مخنیوي معاینات
د زړه د ناروغۍ مخنیوي ارزونې د ستونزو په ژر کشف کې مرسته کوي.
د ژمي د زړه معاینه کېدای شي پدې کې شامل وي:
- د وینې فشار ارزونه
- ECG
- د کولیسټرول پروفایل
- د وینې د شکر معاینه
- د زړه د خطر ارزونه
منظم معاینات د ژمي په موسم کې د زړه د حملې خطر د پام وړ کموي.
ولې د زړه د پاملرنې لپاره کانټینینټل روغتونونه غوره کړئ؟
کانټینینټل روغتونونه د حیدراباد یو له غوره روغتونونو څخه پیژندل کیږي، چې پرمختللي او د ناروغانو متمرکز زړه پاملرنه وړاندې کوي.
ولې ناروغان په کانټینینټل روغتونونو باور کوي:
- د NABH او JCI لخوا تایید شوي د روغتیا پاملرنې معیارونه
- تجربه لرونکي د زړه متخصصین او د زړه جراحان
- د زړه پرمختللې تشخیص او امیجینګ
- د زړه او رګونو لپاره وقف شوي بیړني خدمات
- د شواهدو پر بنسټ د درملنې پروتوکولونه
- د زړه د ناروغۍ د مدیریت لپاره څو اړخیزه تګلاره
- د مخنیوي زړه ناروغۍ باندې قوي تمرکز
کانټینینټل روغتونونه د زړه د روغتیا له معمول معایناتو څخه نیولې تر بیړني زړه پاملرنې پورې د شفقت پاملرنې سره د نړیوالو غوره طریقو تعقیبوي.
پایله
د ژمي په موسم کې د زړه پاملرنه اختیاري نه ده، بلکې اړینه ده. د سړې هوا په موسم کې د وینې فشار، د ژوند طرزالعملونو او په زړه باندې د فزیکي فشار بدلونونو له امله د زړه د حملې خطر زیاتیږي. د ګرم پاتې کیدو، هوښیارۍ خوړلو، فعال پاتې کیدو، د فشار اداره کولو او د زړه روغتیا څارنې سره، تاسو کولی شئ د ژمي په موسم کې د زړه د حملې خطر د پام وړ کم کړئ.
که تاسو یا ستاسو عزیزان د زړه ناروغي، د وینې لوړ فشار، شکر ناروغي لرئ، یا د زړه د ستونزې د خبرداري نښې تجربه کوئ، زموږ سره مشوره وکړئ د زړه لوړ متخصص نن په کانټینینټل روغتونونو کې.
