په ژمي کې د نورو ویروس د خپریدو مخنیوي څرنګوالی

ژمی له ځان سره سړې بادونه، آرامه ماښامونه او د رخصتیو جشنونه راوړي. په هرصورت، دا د ځینو ناروغیو خطر هم زیاتوي، او نورو ویروس د ژمي په موسم کې یو له عامو ګواښونو څخه دی. د نورو ویروس خپریدل په ځانګړي ډول په سړو میاشتو کې ډیر ځله کیږي، او دوی کولی شي په نږدې چاپیریالونو لکه کورونو، ښوونځیو او روغتونونو کې په چټکۍ سره خپریږي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه د نورو ویروس خپریدو مخه ونیسئ او اداره کړئ ترڅو خپل ځان او خپل عزیزان خوندي وساتئ.

Norovirus څه شی دی؟

نورو ویروس یو ډیر ساري ویروس دی چې د معدې او کولمو التهاب لامل کیږي. دا د کانګو، اسهال، د معدې درد، او ځینې وختونه تبه او سر درد په څیر نښې نښانې رامینځته کوي. دا ډیری وختونه د "ژمي کانګې بګ" په نوم یادیږي ځکه چې دا په سړو میاشتو کې خپریږي. پداسې حال کې چې نورو ویروس کولی شي ټول کال برید وکړي، دا په ژمي کې د داخلي غونډو د لوړې فریکونسۍ او سړې تودوخې له امله ډیر لیدل کیږي، کوم چې د ویروس د خپریدو لپاره اسانه کوي.

ولې نورو ویروس په ژمي کې ډیر خپریږي؟

د ژمي سړه او وچه هوا د نورو ویروس لپاره مناسب شرایط رامینځته کوي ترڅو په سطحو باندې اوږد ژوند وکړي. خلک په ژمي کې ډیر وخت په کور کې تیروي، چې د ککړو سطحو سره د تماس چانس زیاتوي. سربیره پردې، د نورو ویروس په څیر ویروسونه په ګڼه ګوڼه ځایونو کې وده کوي، کوم چې د رخصتیو په موسم کې عام دي کله چې کورنۍ، ملګري او ټولنې راټولیږي.

نورو ویروس څنګه خپریږي؟

نورو ویروس په څو لارو خپریږي:

مستقیم اړیکه: د اخته کس سره لمس کول یا د هغه چا سره لاس ورکول چې ویروس لري کولی شي دا ناروغي خپره کړي.

ککړ خواړه او اوبه: د ویروس ککړ شوي خواړه خوړل یا اوبه څښل د خپریدو یوه بله عامه لاره ده.

د هوا ذرې: کله چې یو اخته کس کانګې کوي یا اسهال تجربه کوي، کوچني ذرات کولی شي په هوا کې رامینځته شي او په سطحو کې ځای پرځای شي، او نور یې اخته کړي.

ککړې سطحې: نورو ویروس کولی شي په سطحو باندې د ورځو یا حتی اونیو لپاره ژوندی پاتې شي. که تاسو دې سطحو ته لاس ورکړئ او بیا خپل خوله، سترګې یا پوزه لمس کړئ، ویروس کولی شي په اسانۍ سره ستاسو بدن ته ننوځي.

د نورو ویروس د خپریدو مخنیوی

له نېکه مرغه، د نورو ویروس د خپریدو مخنیوی د یو څو ساده خو اغیزمنو ګامونو په پورته کولو سره ممکن دی. دلته ځینې مخنیوي تدابیر دي چې د ژمي په جریان کې د نورو ویروس څخه د ځان او نورو د ساتنې لپاره مرسته کوي:

1. د لاسونو ښه حفظ الصحه تمرین کړئ
د نورو ویروس د خپریدو مخنیوي لپاره په مکرر ډول او مناسب لاس مینځل ترټولو مؤثره لاره ده. خپل لاسونه لږترلږه د 20 ثانیو لپاره په صابون او ګرمو اوبو سره ومینځئ، په ځانګړي توګه د تشناب کارولو وروسته، د خواړو چمتو کولو یا خوړلو دمخه، او د ټوخي یا پرنجي وروسته. که صابون او اوبه شتون ونلري، د لاس پاکولو لپاره لږترلږه 60٪ الکول وکاروئ.

۶. سطحې په منظم ډول پاکې او ضدعفوني کړئ
څرنګه چې نورو ویروس کولی شي د اوږدې مودې لپاره په سطحو کې ژوندی پاتې شي، نو دا اړینه ده چې هغه ځایونه چې ډیری وخت لمس کیږي لکه د دروازې لاستی، د رڼا سویچونه، کاونټرټاپونه، او د نل لاستیونه غیر منتن کړئ. د نورو ویروس په وړاندې اغیزمن ضد عفوني کونکي وکاروئ. که امکان ولري، ستاسو په کورنۍ کې د یو چا د ناروغ کیدو وروسته سمدلاسه سطحې پاکې کړئ.

۲. د شخصي شیانو له شریکولو ډډه وکړئ
د تولیو، لوښو، پیالو یا لوښو په څیر شیانو شریکولو څخه ډډه وکړئ، په ځانګړې توګه که ستاسو په کور کې څوک د نورو ویروس نښې نښانې تجربه کوي. ویروس کولی شي په اسانۍ سره د ککړو سطحو یا توکو سره د مستقیم تماس له لارې خپور شي.

۴. که ناروغه یاست نو په کور کې پاتې شئ
که تاسو د نورو ویروس نښې نښانې تجربه کوئ، لکه کانګې یا اسهال، په کور کې پاتې شئ او له نورو سره له نږدې تماس څخه ډډه وکړئ. هغه خلک چې په نورو ویروس اخته دي کولی شي د روغیدو وروسته تر دریو ورځو پورې ویروس خپور کړي، نو دا اړینه ده چې د نورو د اخته کیدو مخنیوي لپاره جلا پاتې شئ. آرام وکړئ، اوبه وڅښئ، او د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي مشوره تعقیب کړئ.

۵. د خوړو خوندي اداره کول تمرین کړئ
د خوړو د چمتو کولو پر مهال محتاط اوسئ. میوې او سبزیجات په ښه توګه ومینځئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې سمندري غذا او نور خواړه په سمه تودوخه کې پخ شوي دي. خام شیلفش یا هغه خواړه مه خورئ چې ممکن ککړ شوي وي. د ژمي د رخصتیو په موسم کې د خوړو سره د چلند په وخت کې په ځانګړي ډول محتاط اوسئ، ځکه چې پدې وخت کې د خوړو له امله ناروغۍ ډیرې عامې وي.

۴. خپل معافیت سیسټم پیاوړی کړئ
د نورو ویروس په څیر انتاناتو سره د مبارزې لپاره د قوي معافیت سیسټم ساتل خورا مهم دي. د میوو، سبزیجاتو، ټول غلو او پروټینونو څخه بډایه متوازن رژیم وخورئ. د ویټامین سي او زنک لرونکي خواړو شاملولو ته پام وکړئ ترڅو ستاسو د معافیت روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي. فعال پاتې کیدل، کافي خوب کول، او د فشار اداره کول هم ستاسو د معافیت سیسټم په ښه فعالیت کې مهم رول لوبوي.

۷. که امکان ولري، له ګڼې ګوڼې ډکو ځایونو څخه ډډه وکړئ
د ژمي په میاشتو کې، د نورو ویروس خپریدل په ګڼه ګوڼې ځایونو لکه ښوونځیو، روغتونونو، کروز کښتیو او رستورانتونو کې عام دي. که امکان ولري، د لویو غونډو یا هغو سیمو څخه ډډه وکړئ چیرې چې تاسو ممکن د اخته اشخاصو سره نږدې تماس کې یاست. که تاسو باید د روغتونونو یا نرسنګ کورونو په څیر ځایونو څخه لیدنه وکړئ، نو د لاس پاکونکو کارولو، د اړتیا په صورت کې ماسک اغوستلو، او د ناروغانو څخه لرې پاتې کیدو سره اضافي احتیاط وکړئ.

۸. د کالو مینځلو په سمه توګه سمبالول
هغه جامې او بسترونه چې د نورو ویروس سره د یو ناروغ لخوا ککړ شوي وي باید سمدلاسه ومینځل شي. د توکو پاکولو لپاره ګرمې اوبه او صابون وکاروئ، او په لوړه تودوخه یې وچ کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ویروس وژل شوی دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې د احتمالي ککړو کالو مینځلو وروسته خپل لاسونه پاک کړئ.

9. هایدریټ پاتې شئ
نورو ویروس اکثره د کانګې او اسهال له امله د اوبو کمښت لامل کیږي. د اوبو کمښت څخه د مخنیوي لپاره، ډیر مایعات وڅښئ لکه اوبه، د خولې له لارې د اوبو ایستلو محلولونه، او شفاف شوروا. که تاسو ناروغه یاست، نو ورو ورو مایعات وڅښئ ترڅو ستاسو معدې نوره هم خرابه نشي. د اوبو کمښت د نورو ویروس یو عام او جدي پیچلتیا ده، نو دا خورا مهمه ده چې اوبه پاتې شي.

پایله

په ژمي کې د نورو ویروس د خپریدو مخنیوي لپاره حفظ الصحې ته پاملرنه او پاملرنه اړینه ده. د ساده ګامونو په تعقیب سره لکه لاسونه په مکرر ډول مینځل، سطحې پاکول او غیر منتن کول، د ناروغانو سره د نږدې تماس څخه ډډه کول، او د خوړو سم اداره کول، تاسو کولی شئ د انتان خطر کم کړئ. که تاسو په ویروس اخته شئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې اوبه وڅښئ، آرام وکړئ، او نورو ته د خپریدو څخه مخنیوي لپاره ګامونه پورته کړئ.

که تاسو یا ستاسو عزیزان د نورو ویروس نښې نښانې تجربه کوئ، یا که تاسو د ژمي په میاشتو کې د خپلې روغتیا په اړه اندیښنې لرئ، نو زموږ سره د مشورې کولو څخه ډډه مه کوئ. غوره عمومي ډاکټر په کانټینینټل روغتونونو کې،