.webp)
بوره د ماشومانو په خوړو کې عام شوې ده. د بورې لرونکو خوړو څخه تر خوږو مشروباتو پورې، د هغې مصرف اسمان ته رسیدلی، چې د روغتیا او ودې په اړه یې د اغیزې په اړه د پام وړ اندیښنې رامینځته کوي. راځئ چې وګورو چې اضافه بوره زموږ په ماشومانو څنګه اغیزه کوي او موږ یې په اړه څه کولی شو.
اضافه شوي بوره هغه بوره او شربتونه دي چې په خواړو یا مشروباتو کې د پروسس یا چمتو کولو پرمهال اضافه کیږي. دا د هغو بورې څخه توپیر لري چې په طبیعي ډول په خواړو لکه میوو او شیدو کې شتون لري. د اضافه شوي بورې عامې سرچینې سوډا، کینډي، پخه شوي توکي، او حتی ځینې داسې ښکاري صحي خواړه لکه خوندور مستې او حبوبات شامل دي.
شکر څنګه په ماشومانو اغیزه کوي؟
د انرژۍ کچه او د مزاج بدلونونه: بوره د انرژۍ چټک زیاتوالی راولي، خو وروسته یې کمښت راځي. د ماشومانو لپاره، دا کولی شي د مزاج بدلون، خپګان او تمرکز کې ستونزې رامینځته کړي، چې په ښوونځي او کور کې د دوی فعالیت اغیزمنوي.
د وزن زیاتوالی او چاغښت: بوره لرونکي خواړه او مشروبات په کالوري کې لوړ دي مګر د تغذیې ارزښت یې کم دی. د بورې ډیر مصرف کولی شي د وزن زیاتوالي کې مرسته وکړي او د ماشومتوب چاغوالي خطر زیات کړي، کوم چې په پایله کې په وروستي ژوند کې د شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي.
د غاښونو روغتیا: شاید د بورې یو له خورا مشهورو اغیزو څخه په غاښونو باندې د هغې اغیزه وي. بوره په خوله کې باکتریاوې تغذیه کوي، چې د غاښونو د سوري کیدو او سوري کیدو لامل کیږي، چې دردناک او درملنه یې ګرانه کیدی شي.
د چلند مسایل: څېړنو ښودلې ده چې د بورې لوړه اندازه خوړل ممکن په ماشومانو کې د هایپرایکټیویټي او پاملرنې اختلالاتو سره تړاو ولري. پداسې حال کې چې د دې اړیکې تایید لپاره ډیرو څیړنو ته اړتیا ده، ډیری والدین د بورې کمولو سره په چلند کې د ښه والي راپور ورکوي.
د تغذیې کمښت: د بورې لرونکو خوړو ډېر خوراک اکثرا د صحي خوړو څخه د کمو مغذي موادو معنی لري. دا کولی شي د ودې او پرمختګ لپاره اړین ویټامینونو او منرالونو کمښت لامل شي.
پرمختیایي اغیزه
ادراکي پرمختګ: د بورې ډېر استعمال په ماشومانو کې د ادراکي فعالیت د خرابوالي او حافظې د کمزورتیا سره تړاو لري. دا ځکه چې د بورې زیاتوالی او کمښت کولی شي د دماغ فعالیت اغیزمن کړي، چې د ماشومانو لپاره د معلوماتو زده کړه او ساتل ستونزمن کوي.
اوږدمهاله روغتیا خطرونه: هغه ماشومان چې ډیره بوره خوري، په ژوند کې د اوږدمهاله ناروغیو لکه د دوهم ډول شکر ناروغۍ، د زړه او رګونو ستونزې، او د غوړ ځیګر ناروغۍ د پراختیا خطر یې ډیر وي.
څنګه د خپل ماشوم په رژیم کې د بورې اندازه کمه کړو؟
- طبیعي خواږه غوره کړئ: د پروسس شویو بورو پر ځای میوې یا شات غوره کړئ.
- لیبلونه په دقت سره ولولئ: په بسته شوي خواړو کې پټ شوي شکر وګورئ.
- د بورې لرونکو مشروباتو استعمال محدود کړئ: د سوډا او جوس پر ځای اوبه یا شیدې وڅښئ.
- صحي خواړه: د کوکیز او کینډي پر ځای مغز، میوې او سبزیجات ورکړئ.
- په کور کې خواړه: د شکرې د کنټرول لپاره په کور کې خواږه جوړ کړئ.
- د بورې لرونکو غلو څخه ډډه وکړئ: د غلو هغه غلې دانې غوره کړئ چې بوره پکې نه وي اضافه شوي.
- د ښه چلند نمونه: د مثبت مثال د وړاندې کولو لپاره د خپل بورې مصرف کم کړئ.
- تدریجي کمښت: په تدریجي ډول د دوی په رژیم کې د بورې مقدار کم کړئ ترڅو دوی سره سمون ومومي.
- د صحي انتخابونو په اړه زده کړه ورکړئ: ماشومانو ته د لږ بورې خوړلو ګټو په اړه زده کړه ورکړئ.
- د مصالحو سره خوند: د شکرې پرته د خوږوالي اضافه کولو لپاره دارچیني یا وینیلا وکاروئ.
د ماشومانو د ادراکي ودې په اړه د بورې لرونکي رژیم اغیزې
وروستي مطالعات د ماشومانو د ادراکي ودې په اړه د بورې د اندیښنې وړ اغیزې په ګوته کوي. د بورې ډیر مصرف د حافظې او زده کړې وړتیاو کې د نیمګړتیاو سره تړاو لري. دا زیان رسونکی اغیزه ډیری فکتورونو ته منسوب کیږي، پشمول د انسولین مقاومت زیاتوالی، سوزش، او په دماغ کې اکسیډیټیو فشار. د انسولین مقاومت د دماغ وړتیا ګډوډوي چې په مؤثره توګه ګلوکوز وکاروي، چې د ادراکي دندو لپاره اړین دی. سربیره پردې، د بورې له امله رامینځته شوی سوزش او اکسیډیټیو فشار کولی شي عصبي جوړښتونو ته زیان ورسوي او د زده کړې او حافظې جوړښت لپاره مهم عصبي سیګنال لارې زیانمنې کړي. دا موندنې په ماشومانو کې د غوره ادراکي پراختیا او اکاډمیک فعالیت ملاتړ لپاره د اضافه شوي شکرو کم متوازن رژیمونو هڅولو اهمیت ټینګار کوي.
په کانټینینټل روغتونونو کې د درملنې اختیارونه
په کانټینینټل روغتونونو کې، موږ د ماشومانو د ژوند د روغتیا د ودې لپاره د خوړو اندیښنو ته د وخت په تیریدو سره د حل کولو اهمیت پوهیږو. زموږ د ماشومانو د متخصصینو او غذایی متخصصینو متخصص ټیم د ماشومانو په روغتیا باندې د اضافه شوي شکر اغیزې اداره کولو او کمولو لپاره د درملنې شخصي انتخابونه او لارښوونې وړاندې کوي.
په کانټینینټل روغتونونو کې، موږ د ماشومانو روغتیا او هوساینې ته لومړیتوب ورکوو. د ماشومانو په روغتیا باندې د اضافه شوي شکر اغیزو اداره کولو لپاره زموږ چلند کې شامل دي:
د تغذیې مشوره ورکول: د ماشومانو د تغذیې متخصصینو لخوا مناسبې مشورې ترڅو کورنیو سره د باخبره انتخابونو کولو او متوازن خواړو پلانونو جوړولو کې مرسته وکړي.
د ماشومانو د غاښونو پاملرنه: د غاښونو جامع خدمات ترڅو د غاښونو هغه ستونزې چې د بورې د ډیر مصرف څخه رامینځته کیږي مخنیوی او درملنه وکړي.
د انډروکرینولوژي خدمات: د متخصصینو پاملرنه د چاغوالي او شکر ناروغۍ په څیر شرایطو څارنه او اداره کول دي چې د لوړې بورې مصرف له امله رامینځته کیږي.
د چلند روغتیا ملاتړ: د چلند ننګونو ته د رسیدو لپاره د مشورې خدمتونه چې ممکن د رژیم او بورې مصرف سره تړاو ولري.
پایله
د ماشومانو په روغتیا او پرمختګ باندې د اضافه شوي بورې اغیزې له اندازې زیاتې نه شي کېدای. د ډیرې بورې مصرف سره تړلو خطرونو په پوهیدو او په لومړیو کې د صحي خوړو عادتونو غوره کولو سره، موږ کولی شو د خپلو ماشومانو اوږدمهاله روغتیا خوندي کړو. په کانټینینټل روغتونونو کې، موږ ژمن یو چې هر ماشوم روغ او بریالی وده وکړي ترڅو هر اړخیزه پاملرنه او ملاتړ چمتو کړو.
په یاد ولرئ، نن ورځ په رژیم کې کوچني بدلونونه ستاسو د ماشوم راتلونکي لپاره د پام وړ ګټې رامینځته کولی شي. راځئ چې یوځای کار وکړو ترڅو یو روغ، د شکرې په وړاندې هوښیار نسل ته وده ورکړو.
که تاسو د ماشومانو په روغتیا او پرمختګ باندې د اضافه شوي بورې اغیزې په اړه ځانګړي اندیښنې لرئ، نو غوره ده چې زموږ سره مشوره وکړئ خواړه.
اړونده بلاګ مقالې:
