.webp)
یو له هغو عامو ستونزو څخه چې خلک یې په دې ورځو کې لري د غاړې درد دی. په تلیفونونو، لیپټاپونو او نورو وسایلو کې اوږد کار کول، په ملا تیر باندې غیر ضروري فشار راوړي. پرته له دې چې تاسو له کور څخه کار کوئ، آنلاین مطالعه کوئ، د ټولنیزو رسنیو لاسوندونو ته سکرول کوئ، یا یوازې ویډیوګانې ګورئ، د سکرینونو سره اوږد تماس کولی شي په تدریجي ډول ستاسو د درد او سختۍ لامل شي.
دلیل چې ولې ډیری خلک هیڅ ستونزه نه ګوري تر هغه چې د غاړې درد د دوی د ژوند کیفیت، خوب، کاري فعالیت او رواني سولې اغیزه ونکړي دا حقیقت دی چې خلک د سکرینونو سره روږدي کیږي. په دې توګه، دا یوه عامه ستونزه ګرځیدلې ده ځکه چې خلک اوس د ورځې څو ساعته سکرینونو ته خپلې غاړې ټیټوي او بد حالت ساتي.
دا هغه ځای دی چې کانټینینټل روغتونونه رول لوبوي. دا په حیدراباد کې یو له خورا باوري روغتونونو څخه دی او د ډیری ناروغانو درملنې لپاره پیژندل کیږي چې د غاړې دردونو له مختلفو ډولونو څخه رنځ وړي، لکه د ډیجیټل غاړې فشار.
د سکرین وخت د غاړې درد څه شی دی؟
د 'سکرین وخت د غاړې درد' عبارت د هغه درد او سختۍ تعریف لپاره کارول کیږي چې د ټیکنالوژۍ له ډیر کارونې وروسته رامینځته کیږي. دا د 'ټیک نیک' یا 'ډیجیټل نیک درد' په نوم هم پیژندل کیږي.
هر کله چې سر د تلیفون یا کمپیوټر سکرین ته د کتلو پرمهال ښکته خوا ته کږ شي، اضافي وزن د غاړې او ملا عضلاتو او د غاړې ملا تیر باندې اچول کیږي. د انسان سر خورا دروند دی، مګر کږیدل د غاړې په ساحه کې د نورمال څخه ډیر وزن راوړي. دا د عضلاتو ستړیا، پړسوب، سختوالي او د غاړې دوامداره درد لامل کیږي.
د موبایل له امله د غاړې درد لرونکو ناروغانو لخوا راپور شوي ځینې عامې ستونزې په لاندې ډول دي:
- د غاړې سختي
- په اوږو کې سختوالی
- د ملا په پورتنۍ برخه کې درد
- پرله پسې سردرد
- د غاړې په حرکت کې مشکل
- په لاسونو کې د څڅېدو احساس
- د غاړې په عضلاتو کې دردونه
که چیرې دا ډول نښې له پامه وغورځول شي، نو کولی شي د ملا د دایمي ستونزو لامل شي.
ایا د غاړې درد، سختوالي، یا د ډیر سکرین وخت له امله د غاړې ټک وهلو څخه رنځ وړئ؟ د پرمختللي تشخیص او متخصص پاملرنې لپاره په حیدراباد کې د کانټینینټل روغتونونو کې د غوره ارتوپيدي متخصصینو سره لیدنه وکړئ.
د سکرین وخت په جریان کې د غاړې درد څه لامل کیږي؟
ناسم حالت: تل تلیفون یا کمپیوټر ته په کتو سره غاړه په دوامداره توګه کږه حالت کې پاتې کیږي. ناسم حالت په عضلاتو او لیګامینټونو فشار راوړي.
د موبایل تلیفونونو د کارولو زیات وخت: د اوږدې مودې لپاره د پیغامونو لیږلو، لوبو کولو یا ټولنیزو رسنیو غوښتنلیکونو له لارې د ګرځنده تلیفونونو کارول ممکن د ټیکنالوژۍ د زیات کارونې له امله د غاړې درد رامینځته کړي.
په ناسم ډول ډیزاین شوي کاري سټیشنونه: د لیپټاپونو سره په غیر ارګونومیک ډول کار کول د ډیجیټل غاړې درد کیدو چانس زیاتوي.
د فزیکي فعالیت نشتوالی: د ډیر وخت لپاره بې حرکته پاتې کیدل د وینې جریان کموي او د عضلاتو د سختوالي لامل کیږي.
د غاړې کمزوري عضلات: ناکافي تمرین د غاړې د عضلاتو د کمزورۍ لامل کیږي، چې یو څوک د ټپي کیدو او درد سره مخ کوي.
فشار او فشار: د ذهني فشار زیاتوالی ممکن په غاړه کې فشار رامینځته کړي، له همدې امله، د غاړې درد نښې نښانې.
د ټیک نیک نښې کومې دي چې تاسو باید له پامه ونه غورځوئ؟
د ټیک نیک نښې نښانې پیژندل په راتلونکي کې د پیچلتیاوو مخنیوي کې مرسته کوي. د ټیک نیک احتمالي نښې نښانې عبارت دي له:
- په غاړه کې درد
- د غاړې درد چې اوږو ته سفر کوي
- سر دردونه
- د غاړې په عضلاتو کې د سوځیدنې درد
- د سر د کږولو ستونزې
- په اوږو کې سختوالی
- په پورتنۍ شا کې درد
- په ګوتو کې بې حسي
- د سکرین کارولو پر مهال ستړیا
که چیرې دا نښې نښانې د څو ورځو لپاره دوام وکړي، نو د مرستې غوښتل خورا مهم دي.
د سکرین وخت څنګه د رحم د غاړې په نخاع اغیزه کوي؟
د غاړې د ملا تیر د سر د وزن د ساتلو لپاره دی پداسې حال کې چې د غاړې د حرکتونو لپاره هم خوځښت چمتو کوي. په هرصورت، د ډیجیټل وسیلو په کارولو سره ډیر وخت تیرول پدې حیاتي برخه کې فشار رامینځته کوي.
احتمالي اغیزې عبارت دي له:
- د عضلاتو عدم توازن
- د ډیسک فشار
- د اعصابو کمپریشن
- د حرکت د حد له لاسه ورکول
- غاړې درد
- د وضعیت ستونزې
ماشومان، تنکي ځوانان، د دفتر کارمندان، او لرې پرتو کارګران له خطر سره مخ دي ځکه چې دوی په خپلو سکرینونو تکیه کوي.
د سکرین وخت له امله د غاړې درد څنګه کم کړو؟
د سکرین د اوږدې مودې کارونې له امله د غاړې د درد څخه د مخنیوي لپاره، یو څوک باید مناسب حالت وساتي او حرکتونه په ورځني ژوند فعالیتونو کې شامل کړي.
سکرین په سمه توګه ځای پر ځای کړئ: ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د کمپیوټر یا لیپ ټاپ سکرین مستقیم ستاسو مخې ته وي پرته له دې چې خپل سر ښکته یا پورته کړئ.
منظم وقفې ولرئ: د ۲۰-۲۰-۲۰ اصل وکاروئ او په هرو ۲۰ دقیقو کې وقفه واخلئ، په ۲۰ فوټه لرې بل شی تمرکز وکړئ پداسې حال کې چې خپله غاړه د ۲۰ ثانیو لپاره حرکت ورکړئ.
د ناستې حالت ښه کړئ: ډاډ ترلاسه کړئ چې د بریښنایی وسایلو کارولو پرمهال ستاسو ملا مستقیمه او آرامه اوږې وساتئ.
د تلیفون ډیر استعمال محدود کړئ: هڅه وکړئ چې د غیر ضروري سکرول کولو او د ګرځنده تلیفونونو اوږد کارونې څخه مخنیوی وکړئ.
د ارګونومیک فرنیچر څخه کار واخلئ: د ډیجیټل سکرینونو له امله د غاړې د ستونزو کمولو لپاره د ناستې سمه موقعیت اړین دی.
د غځولو تمرینونه وکړئ: تاسو کولی شئ د غځولو تمرینونو په کولو سره سخت شوي عضلات غځ کړئ.
په مکرر ډول تمرین کول: په فزیکي فعالیتونو کې بوختیا د عضلاتو ځواک زیاتوي او د بدن حالت ښه کوي.
د غاړې د درد د مدیریت لپاره غوره تمرینونه کوم دي؟
ساده تمرینونه به ستاسو انعطاف ښه کړي او درد به کم کړي.
د غاړې د کږولو تمرینونه: په تدریجي ډول خپل سر دواړو اوږو ته ښکته کړئ.
د زنې ټک تمرینونه: خپله زنه شاته کش کړئ او په خپل حالت کې یې ونیسئ.
د اوږو څرخونه: خپل اوږې د ساعت په لور او د ساعت په مخالف لوري وګرځوئ ترڅو عضلات آرام کړئ.
غاړه تاوول: خپل سر په تدریجي ډول اړخ ته واړوئ.
د ملا د پورتنۍ برخې غځول: دا به ستاسو په غاړه باندې د هر ډول فشار کمولو کې مرسته وکړي.
په منظم ډول د دې تمرینونو په کولو سره، تاسو کولی شئ د سکرین له امله رامینځته شوي د غاړې دردونه کم کړئ.
د دفتر کارمندانو او زده کونکو لپاره د سکرین وخت څخه د غاړې درد مخنیوي لپاره لارښوونې څه دي؟
هغه کسان چې په پراخه کچه سکرینونه کاروي باید د غاړې د ستونزو د مخنیوي لپاره صحي طریقې وساتي.
- اړینې لارښوونې
- د کار کولو پرمهال مستقیم حالت وساتئ
- د سترګو په کچه د سکرین ځای پرځای کول وساتئ
- په دواړو لاسونو سره وسایل ونیسئ
- د څملاستو پرمهال د تلیفون کارولو څخه ډډه وکړئ
- د حرکت وقفې واخلئ
- کافي اوبه وڅښئ
- د خوب پر مهال د ملاتړ کوونکو بالښتونو څخه کار واخلئ
- د خوب څخه مخکې د سکرین وخت محدود کړئ
پورته لارښوونې د غاړې د ستونزو د رامنځته کېدو چانس د پام وړ کموي.
کله باید طبي مرسته وغواړئ؟
د غاړې لنډمهاله درد معمولا د یو څه آرام او ښه حالت سره حل کیږي. په هغه حالتونو کې چې تاسو رنځ وړئ:
- ستاسو په غاړه کې شدید درد
- درد چې څو اونۍ دوام کوي
- د بې حسۍ او خارښت احساس
- ستاسو په لاسونو کې کمزوري
- د غاړې د حرکت کولو توان نلري
- منظم پیښیدل سر دردونه
- د ټپونو له امله درد
د ډاکټر څخه په وخت سره مرسته کول به د پیچلتیاوو مخنیوي کې مرسته وکړي.
څنګه کولی شم د سکرین ډیر وخت له امله د غاړې درد کم کړم؟
کانټینینټل روغتونونه په حیدراباد کې د ملا درد، د ملا د درد، د ارتوپیډیک اختلالاتو، عصبي ستونزو او بیارغونې پاملرنې ارزونې او درملنې لپاره د خپلو غوره اسانتیاوو لپاره د ناروغانو په منځ کې مشهور دی. دا روغتون د سکرین د ډیر وخت کارولو او د ناستې ناسم حالت له امله د غاړې درد لپاره د درملنې عصري میتودونه وړاندې کوي.
کانټینینټل روغتونونه د دې لپاره مشهور دي:
- د ارتوپيدي متخصصين
- د نخاعي پاملرنې متخصصین
- عصري تشخیصي ټیکنالوژي
- د بیا رغونې فزیوتراپي
- د ناروغانو متمرکزه پاملرنه
- کلینیکي مهارت
- په ټوله نړۍ کې اعتبارونه
کانټینینټل روغتونونه د نړۍ په کچه زیربناوې او نړیوال روغتیایی اعتبارونه هم لري، کوم چې خپلو ناروغانو ته د خوندي او لوړ کیفیت پاملرنې وړاندې کولو لپاره د دوی د ژمنتیا په اړه ډیر څه وايي.
ولې د کانټینینټل روغتون غوره کول مهم دي؟
د غاړې د درد ارزونه اړینه ده ځکه چې نښې نښانې ځینې وختونه د غاړې د درد څخه ډیرې معنی لري - دوی ممکن د نخاعې ستونزو ته اشاره وکړي. له همدې امله، د سم روغتون غوره کول به ډاډ ترلاسه کړي چې د روغتون کارمندانو لخوا د درملنې سم او مؤثر پلان چمتو شوی.
په کانټینینټل روغتونونو کې ، د مختلفو متخصصینو ډاکټران سره راټولیږي ترڅو ناروغانو ته انفرادي پاملرنې پلانونه چمتو کړي، چې کېدای شي درمل، فزیوتراپي، او حتی د نخاع پرمختللي درملنې پکې شاملې وي.
پایله
د سکرینونو ډیر کارول د خلکو په منځ کې د غاړې درد پیښو کې زیاتوالي لامل کیږي. د ډیجیټل غاړې درد لومړني نښو ته پام نه کول کولی شي د غاړې اوږدمهاله درد او د ملا د تیر پورې اړوند نورو ستونزو لامل شي. د ښه حالت ساتل، د سکرین کارول محدودول، په فزیکي توګه فعال پاتې کیدل، او د غاړې د ځواک ښه کولو لپاره تمرینونه کول ممکن د غاړې درد څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
که تاسو د ګرځنده تلیفون کارولو له امله د غاړې دوامداره درد، د غاړې سختوالی، د غاړې تخنیکي نښې نښانې، یا د غاړې درد تجربه کوئ، نو په حیدراباد کې زموږ د کانټینینټل روغتونونو کې د غوره ارتوپیډیک سره مشوره وکړئ.
د بلاګ اړوند موضوعات:
