.webp)
په نننۍ روغتیایی نړۍ کې، ډیری خلک د روغتیا او روغتیا په هیله د صفر کالوري خوږو لپاره بوره بدلوي. دا مصنوعي خواږه ژمنه کوي چې هغه خوږې چې موږ یې خوښوو پرته له اضافه کالوري څخه وړاندې کوي. مګر پوښتنه پاتې ده: ایا دوی واقعیا خوندي دي؟ او، تر ټولو مهم، دوی په اوږد مهال کې زموږ روغتیا څنګه اغیزه کوي؟
په کانټینینټل روغتونونو کې، موږ پوهیږو چې د خوړو سم انتخاب کول ستاسو د روغتیا لپاره خورا مهم دي. پدې بلاګ کې، موږ به د صفر کالوري خوږو نړۍ ته ژوره کتنه وکړو، د دوی ګټې، خطرونه او دا چې ایا دوی ستاسو لپاره سم انتخاب دی، وپلټو.
دا خواږه له څه شي څخه جوړ شوي دي؟
د صفر کالوري خوږونکي د بورې بدیلونه دي چې د کالوري اضافه کولو پرته خوږوالی وړاندې کوي. ځینې یې په لابراتوارونو کې جوړ شوي، او ځینې یې له نباتاتو څخه راځي. تر ټولو عام یې عبارت دي له:
اسپرامام - ډیری وختونه د رژیم نرمو مشروباتو کې موندل کیږي
سوکراسیلوس - په پخولو او څښاک کې کارول کیږي
ساکارین - یو له پخوانیو مصنوعي خوږو څخه
سټیویا - د سټیویا نبات څخه یو طبیعي خواږه
د راهب میوه استخراج - بل طبیعي انتخاب
د دې خوږو هر یو د بورې په پرتله ډیر خوږ دی، نو یوازې لږ مقدار ته اړتیا ده.
د شکرې د اشتها یا د شکر ناروغۍ سره مبارزه کوئ؟ مشوره وکړئ په حیدراباد کې غوره انډروکرینولوژیست او د شکر ناروغۍ متخصص نن په کانټینینټل روغتونونو کې.
ولې خلک د صفر کالوري خوږونکي غوره کوي؟
څو مهم دلیلونه شتون لري:
د وزن کنټرول: څرنګه چې دوی لږ یا هیڅ کالوري نلري، خلک یې د وزن زیاتوالي مخنیوي لپاره کاروي.
د وینې شکر اداره کول: په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره چې د شکر ناروغي لري، دا خواږه د وینې د شکرو د زیاتوالي څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
د غاښونو روغتیا: د بورې برعکس، دوی د غاښونو د خرابیدو لامل نه کیږي.
داسې ښکاري چې دواړه ګټونکي دي. خو ساینس څه وایي؟
ایا د صفر کالوري خواږه د وزن کمولو کې مرسته کوي؟
په لومړي نظر کې، دا معنی لري - لږ بوره، لږ کالوري، لږ وزن زیاتوالی. مګر مطالعې مخلوط پایلې ښیې. ځینې خلک چې د صفر کالوري خوږو کاروي د وخت په تیریدو سره وزن زیاتوي. ولې؟
یو دلیل یې دا دی چې دا خواږه مواد ممکن بدن مغشوش کړي. ستاسو دماغ خوږ خوند اخلي مګر هغه کالوري نه ترلاسه کوي چې تمه یې کیږي. دا ممکن وروسته د ډیرې لوږې او ډیر خوړلو لامل شي. نور ممکن فکر وکړي، "ما د ډایټ سوډا خوړلې وه، نو زه کولی شم یو لوی خواږه وخورم،" کوم چې ګټې لغوه کوي.
ایا دوی د اوږدې مودې کارونې لپاره خوندي دي؟
ډیری صفر کالوري لرونکي خواږه د روغتیا چارواکو لکه FDA او WHO لخوا تصویب شوي دي. دوی په لږ مقدار کې خوندي ګڼل کیږي. مګر د اوږدې مودې کارول لاهم پوښتنې راپورته کوي.
ځینو څیړنو د مصنوعي خواږو ډیر استعمال سره تړاو ورکړی دی:
- د کولمو روغتیا ستونزې (دوی ممکن د ښه باکتریا توازن خراب کړي)
- د شکر ناروغۍ په څیر د میټابولیک ستونزو لوړ خطر
- د ډیرو خوږو لپاره لیوالتیا د بورې پریښودل ستونزمن کوي
دا یو واضح "هو یا نه" ځواب نه دی - دا پدې پورې اړه لري چې تاسو یې څومره او څو ځله کاروئ.
طبیعي او مصنوعي: کوم یو غوره دی؟
د بوټو پر بنسټ خواږه لکه سټیویا او مونک میوه شهرت ترلاسه کوي. دوی د طبیعي سرچینو څخه راځي او ډیری وختونه د "پاک" انتخابونو په توګه لیدل کیږي. مګر حتی طبیعي خواږه کولی شي ستاسو بدن د خوږوالي په وړاندې څنګه غبرګون ښیې اغیزه وکړي.
یوازې دا چې طبیعي ده پدې معنی ندي چې بې ضرره ده. تاسو لاهم اړتیا لرئ چې په اعتدال کې یې وکاروئ.
د سټیویا رول: یو طبیعي بدیل
د صفر کالوري خوږو ډولونو په منځ کې، سټیویا د طبیعي انتخاب په توګه ولاړه ده. د سټیویا ریباډیانا بوټي له پاڼو څخه اخیستل شوی، سټیویا د خپل طبیعي اصل له امله شهرت ترلاسه کړی. دا په نورو خوږو کې موندل شوي مصنوعي اضافه کولو پرته خوږوالی چمتو کوي. سربیره پردې، سټیویا د احتمالي روغتیا ګټو ښودل شوي، لکه د وینې فشار کمول او د انسولین حساسیت ته وده ورکول. د هغو کسانو لپاره چې د ډیر طبیعي خوږو په لټه کې دي، سټیویا یو غوره سیال دی.
څه باید وکړئ؟ عملي لارښوونې
لیبل په دقت سره ولولئ: حتی "بې بورې" خواړه ممکن د خوږو څو ډولونه ولري.
په اعتدال سره یې وکاروئ: یوازې د دې لپاره چې یو څه صفر کالوري لري پدې معنی ندي چې دا تل صحي انتخاب دی.
خپل خواړه متوازن کړئ: د میوو، مغز لرونکو او مصالحو لکه دارچیني څخه طبیعي خوږوالي باندې تمرکز وکړئ.
خپلې هیلې وګورئ: که چیرې خواږه توکي تاسو ډیر بوره غواړي، نو دا د بیا فکر کولو وخت دی.
له خپل ډاکټر یا غذايي متخصص سره خبرې وکړئ: د هر چا بدن په مختلف ډول غبرګون ښیې، نو شخصي مشوره غوره ده.
ولې کانټینینټل روغتونونه غوره کړئ؟
په کانټینینټل روغتونونو کې، موږ باور لرو چې ریښتینې روغتیا د پوهاوي سره پیل کیږي. زموږ متخصص تغذیه پوهان، انډروکرینولوژیسټان، او داخلي طب ډاکټران شخصي پاملرنه چمتو کوي چې ټول انځور ګوري، نه یوازې نښې نښانې. که تاسو د شکر ناروغۍ، د وزن اندیښنې، یا د کولمو ستونزې لرئ، موږ داسې ځانګړي پلانونه جوړوو چې ستاسو د ژوند سره سمون ولري.
موږ یوازې درملنه نه کوو - موږ تاسو ته لارښوونه کوو، ملاتړ کوو او تاسو ته د ښه ژوند کولو توان ورکوو. د پرمختللي تشخیصاتو او د ناروغ-لومړي چلند سره، موږ تاسو سره ستاسو د روغتیا کنټرول په یو وخت کې یو ګام کې مرسته کوو.
پایله
د صفر کالوري خوږونکي د ډیری خلکو د رژیم یوه اړینه برخه ګرځیدلې ده، پرته له اضافه کالوري څخه د خوږو بدیل وړاندې کوي. پداسې حال کې چې دوی کولی شي د وزن اداره کولو او د وینې شکر کنټرولولو کې ارزښتناکه وسیله وي، دا مهمه ده چې د اشتها، کولمو روغتیا او عمومي هوساینې باندې د دوی احتمالي اغیزو ته پام وکړئ. په یاد ولرئ، اعتدال کلیدي دی، او د سټیویا په څیر طبیعي بدیلونه غوره کول یو غوره انتخاب کیدی شي.
د شکرې د اشتها یا د شکر ناروغۍ سره مبارزه کوئ؟ مشوره وکړئ په حیدراباد کې غوره انډروکرینولوژیست او د شکر ناروغۍ متخصص نن په کانټینینټل روغتونونو کې.
