.webp)
تاسو ټوله اونۍ د جمعې په تمه یاست، او تاسو ډاډه یاست چې تاسو به د شنبې او یکشنبې په ورځ لس ساعته خوب وکړئ، کوم چې باید ستاسو بدن بیا تنظیم کړي. په هرصورت، کله چې دوشنبه په یوه نقطه کې له خوبه راویښ شي، تاسو ځان مجبوروئ چې خوب وکړئ او ځان له بستره وباسئ، او تاسو نشئ کولی له ځان سره فکر وکړئ، زه نه پوهیږم چې ولې زه لاهم دومره ستړی یم. ایا زه یوازې د یکشنبې په ورځ د یو زاړه سړي په څیر خوب نه وم کړی؟
که تاسو د اونۍ پای په خوب کې تیروئ مګر بیا هم ستړي کیږئ، نو هغه څه چې تاسو دومره ستړي کوي شاید ستاسو د بدن سره هیڅ تړاو ونلري مګر ستاسو ذهن سره. پداسې حال کې چې خوب ستاسو بدن بیا چارج کوي، دا ستاسو ذهن په بشپړ ډول نشي سمولی که چیرې دا په بل ډول ستړی وي.
کله چې ستاسو له ذهن څخه د ستړیا د تیاره پاکولو لپاره له څو شپو څخه ډیر خوب وکړئ، دا په ګوته کوي چې ستاسو دماغ ستړی شوی دی، او دا د رواني ستړیا یوه کلاسیک نښه ده.
ذهني ستړیا څه ده؟ د هر وخت ستړي کیدو نښې او علایم
دا مهمه ده چې د ذهني ستړیا نښې وپیژنئ ترڅو تاسو بیرته مبارزه وکړئ او خپل بیټرۍ چارج کړئ. د ذهني ستړیا نښې معمولا په تدریجي ډول وده کوي، او تاسو به فکر وکړئ چې تاسو یوازې د څو "روغتیایي ورځو" لرئ تر هغه چې ستړیا پای ته ورسیږي.
دلته ستاسو په فکر کې د احساساتي ستړیا او سره بیرغونو ترټولو عامې نښې دي چې باید ورته پام وکړئ:
- د هېرېدو احساس او د دماغ د غبار تجربه کول: ستا تمرکز کمېږي. ته د دوشنبې په ورځ ضرب الاجل له لاسه ورکوې، او ته په دوامداره توګه هېروې چې خپلې کیلي چیرته ایښې دي. ته په خبرو اترو کې د سمې کلمې موندلو لپاره مبارزه کوې.
- خپه کېدل او په احساساتي توګه لرې کېدل: تاسو د کورنۍ غړو یا همکارانو سره یو څه ډیر بې صبره کیږئ، او که تاسو معمولا د محفل ژوند یاست، نو تاسو د هیچا سره د خبرو کولو احساس نه کوئ.
- د ناروغۍ احساس کول: تاسو په مکرر ډول د فشار سر درد، د عضلاتو درد، او د معدې درد لرئ چې د آرام کولو سره نه ښه کیږي.
- د اندیښنې احساس کول او د ډیر فشار لاندې نیول: ستاسو د کارونو لیست ته یوازې کتنه تاسو ته د ویرې احساس درکوي، که څه هم په هغه کې هرڅه معمول دي.
که چیرې دوامداره ستړیا ستاسو ورځني ژوند اغیزمن کوي، نو دا ممکن د فشار، اضطراب، خپګان، یا نورو رواني روغتیا اندیښنو سره تړاو ولري. زموږ لیدنه وکړئ په حیدراباد کې د رواني ناروغیو غوره روغتون په کانټینینټل روغتونونو کې د متخصص ارزونې، شخصي درملنې، او جامع رواني روغتیا پاملرنې لپاره.
ولې زه تل دومره ستړی یم حتی له خوب وروسته هم؟
که تاسو ځان اندیښمن ګڼئ، نو ولې زه تل دومره ستړی یم؟ دا معمولا د عادي فزیکي فشارونو پایله ده چې د فعال ادراکي تمرین په پرتله. پداسې حال کې چې تاسو د شپې له ښه خوب وروسته آرام یاست، ادراکي سوځیدنه به ستاسو عصبي سیسټم ډیر فعال وساتي.
تاسو به ډیری وخت ډیر خوب او ستړیا دواړه تجربه کوئ ځکه چې ستاسو دماغ د کورټیسول (د فشار هورمون) لوړه کچه لري او تاسو ته اجازه نه درکوي چې د خوب ژورو مرحلو ته ننوځي چې خورا آرامونکي دي. تاسو به ډیر ارام پروت یاست، مګر ستاسو ذهن به لاهم د ستونزو په اړه سیالي کوي، او کله چې تاسو ویښ شئ، تاسو به لاهم ستړیا احساس کوئ.
څه شی تاسو د اوږدمهاله ذهني ستړیا سره مخ کوي؟
ستړیا په یوه ورځ کې نه رامنځته کیږي. دا معمولا د درنو کاري بارونو او فشارونو له ترکیب څخه راځي چې بې احساسه یا بې کنټروله کیږي.
د دې سختې ستړیا لامل څه دی؟
- د اضافي وخت اضافه کول: تاسو په یوه لوړ فشار لرونکي دنده کې یاست، اوږد ساعتونه کار کوئ، یا تاسو د کار او ژوند ترمنځ ښه توازن نلرئ.
- د سوځېدلي کس پالنه کوونکی: تاسو په دوامداره توګه د نورو خلکو ستونزو سره مخ یاست پداسې حال کې چې تاسو خپل فزیکي یا رواني روغتیا له پامه غورځوئ.
- شرایط: تاسو د یوې لویې بدلون څخه تیریږئ لکه دندې بدلول، کډه کول یا د طلاق یا غم سره مخ کیدل.
د رواني سوځیدنې درملنه څنګه کیږي؟
څنګه پوه شم چې زه سوځېدلی یم؟
د سوځیدنې لپاره د وینې معاینه نشته. لومړی کار چې ډاکټران یې کوي هغه د خوب او ستړیا لپاره پیژندل شوي طبي لاملونه لټوي، لکه د تایرایډ ستونزې، د وینې کمښت، یا د ویټامین کمښت، او د هغوی د له منځه وړلو هڅه کوي. بیا به دوی ستاسو د ژوند طرز، کار، فشارونو او احساساتو په اړه پوښتنې وکړي ترڅو اوږدمهاله رواني ستړیا وپیژني.
کلینیکي مداخلې څه دي؟
موخه د عصبي سیسټم د فشار غبرګون کمول دي. CBT ستاسو د عکس العملونو د جوړښت او د منفي فشار نمونو بدلولو لپاره کارول کیږي. مشوره ورکول ممکن د نوي مقابلې میکانیزمونو زده کولو کې ګټور وي. که چیرې ستړیا د اضطراب یا خپګان سره تړاو ولري، درملنه یا طبي مدیریت ممکن ګټور وي.
څنګه د ستړیا مخه ونیسم او خپله انرژي د تل لپاره وکاروم؟
د ذهني ستړیا څخه د مخنیوي غوره لاره دا ده چې مخکې له دې چې تاسو د فشار دیوال تجربه کړئ ځینې عادتونه په خپل ورځني ژوند کې شامل کړئ. دلته ځینې نظرونه دي:
- فعال وقفې واخلئ: داسې فعالیتونه ترسره کړئ چې ذهني هڅې ته اړتیا ونلري. په طبیعت کې ګرځېدو ته لاړ شئ، موسیقي واورئ، او د ذهنیت تمرین وکړئ.
- د ډیجیټل آټو پیلوټ کمول: د خوب څخه یو ساعت مخکې خپل تلیفون او لیپ ټاپ لرې وساتئ.
- نه ووایه: خپل کیلنڈر د هغو دندو او مکلفیتونو له بې پایه لیست څخه خوندي کړئ چې تاسو یې منلو ته اړتیا نلرئ.
- د اومیګا ۳ بډایه خواړه وخورئ: هڅه وکړئ چې په خپل رژیم کې د انټي اکسیډنټ او اومیګا ۳ لرونکي خواړه شامل کړئ ترڅو ستاسو دماغ خوندي شي او سوزش کم شي.
کله ډاکټر ته زنګ ووهئ؟
تاسو تل یوه ستړې کوونکې ورځ لرئ. که تاسو د څو اونیو څخه ډیر وخت لپاره ستړیا ولرئ نو تاسو باید د ډاکټر سره د تماس لپاره انتظار وکړئ. که تاسو غمجن، اندیښمن او نا امید یاست او خپل عادي ورځني فعالیتونه نشئ ترسره کولی، نو دا مهمه ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
ولې موږ باید د رواني ستړیا درملنې لپاره کانټینینټل روغتونونه غوره کړو؟
په کانټینینټل روغتونونو کې، موږ باور لرو چې ستاسو د ذهن روغتیا ستاسو د بدن په څیر مهمه ده. موږ تاسو ته د بشپړې ارزونې او پاملرنې لپاره لاره چمتو کوو ترڅو تاسو سره د سوځیدنې او اوږدمهاله ستړیا څخه د رغیدو کې مرسته وکړي.
موږ په دې کې بې ساري یو چې لرو:
- ماهر متخصصین چې د فشار او ستړیا سره تړلو پیچلتیاوو د حل لپاره کار کوي
- ستاسو د ستړیا فزیکي لاملونه ردولو لپاره د اختراع پر بنسټ تشخیصي معاینات
- د داخلي طب، رواني ناروغیو او د ژوند طرز مشورې متخصصینو لخوا څو اړخیزه پاملرنه
- د شخصي پاملرنې پلانونه ستاسو د ژوند طرز او ستاسو په ژوند کې د فشار راوړونکو عواملو سره سم په ځانګړي ډول ډیزاین شوي دي
- د JCI اعتبار او د NABH اعتبار، نو تاسو د نړیوالو او ملي ادارو لخوا ملاتړ شوي د خوندیتوب لوړې کچې پروتوکولونه ترلاسه کوئ.
- د لومړۍ درجې زیربنا چې آرام او شفا ورکوونکې ده
- ۲۴/۷ بیړني او جدي پاملرنې خدمات، کوم چې د بشپړ طبي امنیت معنی لري
- د ناروغانو د پاملرنې لوړ معیارونه چې په خواخوږۍ، وقار او رغیدو ټینګار کوي
پایله
د اونۍ پای د بشپړ خوب وروسته بیا هم ستړي پاڅیدل زموږ د دماغ څخه یادونه کوي چې دا د تړلو سترګو یوه ساده ستونزه نه ده، دا د فشار څخه د خلاصون اړتیا ده. د رواني ستړیا د ژر پیژندلو لپاره د سم ګامونو تعقیبولو او د خپل ژوند طرز ساده کولو لپاره د عمل وړ ګامونو په اخیستلو سره، تاسو کولی شئ اوږدمهاله ستړیا له منځه یوسي او خپل اوږدمهاله ورک شوی ځواک او جوش بیرته ترلاسه کړئ.
که تاسو د ستړیا په اړه کومه پوښتنه یا اندیښنه لرئ، نو تاسو باید زموږ سره اړیکه ونیسئ په حیدرآباد کې غوره رواني ډاکټر په کانټینینټل روغتونونو کې. د بشپړ تشخیص، پرمختللې درملنې او عمومي پاملرنې لپاره کانټینینټل روغتونونو ته راشئ.
د بلاګ اړوند موضوعات:
