پوښتل شوې پوښتنې
یو صحي رژیم معمولا د مختلفو خوړو ګروپونو څخه د مختلفو خوړو خوړل شامل دي، پشمول د میوو، سبزیجاتو، ټول غلو دانې، کم غوړ پروټینونه، او صحي غوړ. دا مهمه ده چې ستاسو د کالوري مصرف د انرژي مصرف سره متوازن کړئ او هایډریټ پاتې شئ.
د وزن کمول د سوځولو په پرتله د لږو کالوریو په مصرفولو سره ترلاسه کیدی شي. دا مهمه ده چې د برخې کنټرول باندې تمرکز وکړئ، د مغذي موادو څخه ډک خواړه وخورئ، او منظم فزیکي فعالیت په خپل ورځني ژوند کې شامل کړئ.
کاربوهایډریټ په طبیعي ډول بد نه دي. دوی د بدن لپاره د انرژۍ لومړنۍ سرچینه ده. په هرصورت، د دوامداره انرژۍ او غوره روغتیا لپاره د ساده شکرو پرځای پیچلي کاربوهایډریټ (ټول غلې دانې، سبزیجات) غوره کول اړین دي.
متوازن رژیم د مختلفو خوراکي ډلو څخه په مناسب تناسب کې مختلف خواړه لري. دا د عمومي روغتیا او هوساینې لپاره اړین مغذي مواد چمتو کوي.
د برخې اندازه کنټرول کول د کوچنیو پلیټونو په کارولو، د خوړو اندازه کولو، او د خوړو د اندازې په پام کې نیولو سره ترسره کیدی شي. د لویو کانتینرونو څخه مستقیم د خوړلو څخه ډډه کول هم مرسته کولی شي.
د شخصي رژیم پلان جوړولو لپاره، خپل عمر، جنس، د فعالیت کچه، د رژیم غوره توبونه، او کوم ځانګړي روغتیایی اهداف یا محدودیتونه په پام کې ونیسئ. دا ډیری وخت ګټوره ده چې د لارښوونې لپاره د راجستر شوي رژیم متخصص یا تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ.
040 6700 0000
040 6700 0111
