.webp)
Kuleylka xagaaga ee kulul ee Hyderabad wuxuu keenaa wax ka badan heerkulka oo kordha. Dad badan, saameynta ugu muuqata waxay ku dhacdaa maqaarka. Madow qorraxdu waxay dhacdaa marka maqaarku isku dayo inuu iska ilaaliyo shucaaca ultraviolet-ka ee waxyeelada leh isagoo soo saaraya melanin. In kasta oo iftiin dahab ah uu u ekaan karo mid soo jiidasho leh dadka qaar, soo-gaadhista xad-dhaafka ah waxay keentaa maqaar aan sinnayn, gabow degdeg ah, iyo dhaawac maqaar oo muddo dheer ah. Ilaalinta maqaarkaaga ma aha oo kaliya bilicda; waa qayb muhiim ah oo ka mid ah ilaalinta caafimaadka maqaarka.
Fahmidda Sun Tan iyo Dhaawaca Maqaarka
Kahor intaadan u gelin ka hortagga, waa lagama maarmaan inaad fahamto sababta qorraxdu u dhacdo. Marka maqaarkaagu uu la kulmo fallaaraha UVA iyo UVB, melanocytes-ka maqaarka ku jira waxay soo saaraan melanin. Midabkani wuxuu nuugaa shucaaca si looga hortago waxyeello dheeraad ah oo DNA-da ah. Si kastaba ha ahaatee, marka xoogga qorraxdu sarreeyo, difaacaaga dabiiciga ah ayaa la daalaa dhacayaa. Tani waxay keentaa waxa aan caadiyan ugu yeerno suntan ama, xaaladaha daran, gubasho xanuun badan.
Haddii aad leedahay madoobaad maqaarka ah ama cuncun, maanta raadso daryeel khabiir ah. waaxda maqaarka Isbitaallada Qaaradda si wax ku ool ah looga saaro midabka maqaarka.
1. Mari Shaashadda Qorraxda Labadii Saacadoodba
Tallaabada ugu muhiimsan ee daryeelka maqaarkaaga waa isticmaalka kareemka qorraxda ee ballaaran. Waa inaad doorataa badeecad leh SPF ugu yaraan 30 ama ka badan. Shaashadda qorraxdu waxay u dhaqantaa sidii caqabad jireed ama kiimiko ah oo ka tarjumaysa ama nuugta fallaaraha UV ka hor inta aysan gelin lakabka maqaarka.
Si aad u hubiso ilaalinta ugu badan, mari labaatan daqiiqo ka hor intaadan dibadda u bixin. Xusuusnow in kareemka qorraxda uu kaa dhammaado dhididka iyo soo-gaadhista deegaanka awgeed. Dib-u-mari labadii saacadoodba mar waa waajib si looga hortago qorraxda oo si wax ku ool ah u soo baxda. Ha iloobin meelaha sida dhabarka qoortaada, dhegahaaga, iyo cagahaaga sare.
2. Xidho dhar ka hortag ah
In kasta oo isticmaalka dusha sare uu waxtar leeyahay, haddana caqabadaha jireed waxay bixiyaan ilaalinta ugu kalsoonida badan. Dooro dharka fudud, ee si adag loo tolay sida suufka ama maro jilicsan oo u oggolaanaya maqaarkaagu inuu neefsado isagoo xannibaya iftiinka qorraxda. Midabada madow ama dharka si gaar ah loo daweeyay ee ilaaliya UV-ga ayaa bixiya difaac ka wanaagsan dharka khafiifka ah ee khafiifka ah. Gacmo dhaadheer iyo surwaal dherer buuxa leh ayaa ku habboon in la yareeyo aagga dusha sare ee maqaarka ee qorraxda soo gaadhay.
3. Raadso hadh inta lagu jiro saacadaha ugu sarreeya
Qorraxdu waxay ugu xooggan tahay inta u dhaxaysa 10 subaxnimo iyo 4 galabnimo. Saacadahaan, tusmada UV-gu waxay gaartaa heerkeedii ugu sarreeyay, taasoo ka dhigaysa waqtiga ugu badan ee qorraxdu ay soo baxdo. Haddii ay tahay inaad bannaanka joogtid, isku day inaad ku sii jirto hooska dhismayaasha, geedaha, ama dalladaha. Qorsheynta hawlahaaga bannaanka ee subaxda hore ama fiidkii dambe waxay si weyn u yareyn kartaa khatarta madoobaashada maqaarka iyo daalka la xiriira kulaylka.
4. Isticmaal Koofiyadaha iyo Muraayadaha Qorraxda ee Ballaca leh
Wajigaaga iyo indhahaagu waxay si gaar ah ugu nugul yihiin shucaaca UV. Koofiyad ballaaran ayaa hadh u ah wejigaaga, indhahaaga, iyo dhabannadaada, kuwaas oo ah meelaha ugu badan ee qorraxdu ka soo baxdo. Intaa waxaa dheer, xidho muraayadaha qorraxda oo leh ilaalinta UV si aad u ilaaliso maqaarka jilicsan ee ku wareegsan indhahaaga oo aad uga hortagto horumarinta cataracts ama arrimaha kale ee aragga ee ay keento soo-gaadhista qorraxda.
5. Ku joog Fuuq-bax
Maqaarka caafimaadka qaba oo qoyaanka leh ayaa u adkeysi badan dhibaatooyinka deegaanka. Cabitaanka biyo badan maalintii oo dhan wuxuu kaa caawinayaa ilaalinta dheelitirka qoyaanka maqaarkaaga. Maqaarka qalalan wuxuu u janjeeraa inuu noqdo mid qalalan oo jilicsan, taasoo ka dhigaysa muuqaalka qorraxda mid caajis ah oo aan sinnayn. Ku dadaal ugu yaraan siddeed ilaa toban koob oo biyo ah maalin kasta si aad maqaarkaaga uga ilaaliso jilicsanaan iyo dhalaal gudaha ah.
6. Ku dar Antioxidants-ka cuntadaada
Waxaad cunto waxay ka tarjumaysaa maqaarkaaga. Cunista cuntooyinka hodanka ku ah antioxidants-ka, sida miraha liinta, cagaarka caleenta leh, iyo berry, waxay ka caawisaa jirkaaga inuu la dagaallamo xagjirrada xorta ah ee ka dhasha soo-gaadhista UV. Fiitamiin C iyo Fiitamiin E waxaa si gaar ah loogu yaqaanaa sifooyinkooda ilaalinta maqaarka. In kasta oo cuntadu kaligeed aysan ka hortagi karin qorraxda, haddana waxay xoojisaa habka difaaca gudaha ee unugyada maqaarkaaga.
7. Ka fogow Sariiraha iyo Nalalka Madoobaynta
Qaar ayaa aaminsan in midabka salka ah ee laga helo sariirta midabaynta uu ka ilaaliyo qorraxda dibadda. Tani waa fikrad khaldan oo caadi ah. Sariiraha midabaynta ayaa sii daaya fallaaraha UVA ee xooggan kuwaas oo xitaa ka waxyeello badan qorraxda dabiiciga ah. Waxay si weyn u kordhiyaan khatarta kansarka maqaarka waxayna dardar geliyaan habka gabowga. Waxaa ugu wanaagsan inaad ka fogaato nooc kasta oo midabaynta macmalka ah si aad u ilaaliso caafimaadkaaga iyo dhallinyaradaada.
8. Adeegso dalladaha marka aad socoto
Magaalo sida Hyderabad, socodka xitaa masaafooyin gaaban oo qorraxda duhurnimo ah waxay keeni kartaa qorrax soo bax degdeg ah. Qaadashada dallad yar oo dahaarkeedu yahay UV waa hab fudud laakiin wax ku ool ah oo aad ku abuuri karto hadhkaaga guurguura. Tani waxay yaraynaysaa saameynta tooska ah ee qorraxdu ku leedahay madaxaaga iyo garbahaaga, taasoo kaa dhigaysa mid qabow oo la ilaaliyo.
9. Daryeelka iyo Qaboojinta Qorraxda Kadib
Xitaa iyadoo la raacayo taxaddarrada ugu wanaagsan, maqaarkaagu wuxuu dareemi karaa diirimaad ama xanaaq ka dib markaad dibadda joogtid. Ku dhaq wejigaaga biyo qabow ama isticmaalka jel aloe vera ah oo dejinaya ayaa kaa caawin kara dejinta maqaarka. Qaboojinta maqaarka isla markiiba ka dib marka qorraxdu soo baxdo waxay mararka qaarkood yareyn kartaa xoogga jawaabta bararka ee keenta qorraxdu inay madoobaato.
10. joogtayntu waa furaha
Ilaalinta maqaarku ma aha dadaal hal mar ah. Qorraxdu waxay ku soo bixi kartaa ilaa shan iyo toban daqiiqo oo aan la ilaalin. Ka dhigista talooyinkan qayb ka mid ah qaab nololeedkaaga maalinlaha ah, iyadoon loo eegin inay daruuro tahay ama qorraxdu jirto, waxay hubinaysaa ilaalin muddo dheer ah waxayna ilaalinaysaa midabka maqaarkaaga dabiiciga ah.
Sidee si wax ku ool ah looga saaraa Sun Tan
Haddii aad hore u haysatay qorrax madoobaad, waxaa laga yaabaa inaad raadineyso siyaabo aad dib ugu soo celiso midabkaaga dabiiciga ah. Dad badan ayaa raadinaya sida looga saaro qorraxda iyagoo adeegsanaya habab kala duwan. In kasta oo ka hortaggu ka wanaagsan yahay, haddana soo kabashadu waa suurtagal iyada oo loo marayo daryeel gaar ah.
Daawooyinka Guriga ee Ka saarista Maqaarka
Waxaa jira dhowr maaddooyin dabiici ah oo loo yaqaan sifooyinka dhalaalaya maqaarka. Kuwa la yaaban sida looga saaro maqaarka maqaarka ee wejigooda, maaddooyinka jikada ee fudud ayaa caawin kara.
Casiirka Liinta iyo Malabka: Liintu waxay u dhaqantaa sidii wakiil cadayid dabiici ah, halka malabku uu qoyaan maqaarka.
Bur Gram iyo Turmeric: Koolada laga sameeyay maaddooyinkan waxay ka caawisaa in la nadiifiyo unugyada maqaarka ee dhintay iyo in la yareeyo qorraxda.
Subag iyo Yaanyo: Asiidhka citric ee ku jira yaanyada iyo asiidhka lactic ee ku jira curdku way wada shaqeeyaan si ay maqaarka u iftiimiyaan.
Casiirka Qajaarka: Tani waxay bixisaa saameyn qaboojin waxayna ka caawisaa fiidkii maqaarka.
Daawaynta Xirfadeed ee Ka Saarista Dufanka Madow
In kasta oo daawooyinka guriga lagu sameeyo ay faa'iido u leeyihiin midabaynta khafiifka ah, haddana daawaynta xirfadaysan ee ka saarista midabka ayaa badanaa lagama maarmaan u ah midabaynta adag ama qoto dheer. Dhakhaatiirta maqaarku waxay bixiyaan habab horumarsan sida diirka kiimikada, microdermabrasion, iyo daaweynta laysarka. Daawayntan waxaa loogu talagalay in lagu beegsado lakabyada qoto dheer ee maqaarka, taasoo bixisa natiijooyin dhakhso badan oo isku mid ah marka loo eego isticmaalka maqaarka oo keliya.
Maxay tahay sababta u dooratey Isbitaalada Qaaradaha ee Daryeelka Maqaarka?
Isbitaallada Qaaradda waxaa loo aqoonsaday inay yihiin Isbitaalka ugu fiican Hyderabad adeegyada daryeelka caafimaadka oo dhammaystiran. Marka ay timaado maqaarka iyo caafimaadka maqaarka, waxaanu bixinaa tas-hiilaad heer caalami ah iyo daryeel khabiir ah.
Aqoonsiga Caalamiga ah: Isbitaallada Continental waxay ku faanaan inay yihiin kuwo ay aqoonsan yihiin JCI iyo NABH. Shahaadooyinkan caalamiga ah iyo kuwa qaran ee sharafta leh waxay hubinayaan inaan u hoggaansanno heerarka ugu sarreeya ee badbaadada bukaanka iyo heerka sare ee caafimaadka.
Tiknolojiyadda Sare: Waxaan isticmaalnaa qalabka ugu dambeeyay ee ogaanshaha iyo daaweynta si aan u daaweyno xaalado kala duwan oo maqaarka ah, oo ay ku jiraan gubasho daran oo qorraxda ah iyo arrimaha midabka.
Dhakhaatiirta maqaarka ee khabiirka ah: Kooxdeennu waxay ka kooban tahay khabiiro khibrad sare leh kuwaas oo bixiya qorshayaal daaweyn oo shaqsiyeed oo loogu talagalay nooca maqaarkaaga gaarka ah iyo baahiyahaaga.
Habka Guud: Waxaan aaminsanahay daaweynta sababaha asaasiga ah ee dhibaatooyinka maqaarka, annagoo bixinayna hagitaan ku saabsan nafaqada, qaab nololeedka, iyo daryeelka ka hortagga ah oo ay weheliso daawaynta caafimaadka.
Ugu Dambeyn
Ka hortagga qorraxdu waxay lagama maarmaan u tahay ilaalinta caafimaadka iyo sharafta maqaarkaaga inta lagu jiro bilaha xagaaga ee adag. Markaad raacdo tobankan talo ee wax ku oolka ah, waxaad ku raaxeysan kartaa xilliga adigoon waxyeello u geysanayn midabkaaga. Laga bilaabo isticmaalka joogtada ah ee kareemka qorraxda ilaa raadinta talo xirfadeed, tallaabo kasta waxay u taagan tahay inaad caafimaad qabto.
Haddii aad la ildaran tahay madoobaad joogto ah ama cuncun maqaarka ah, ama haddii aad raadineyso daaweyn wax ku ool ah oo ka saarista maqaarka, waa waqtigii aad la tashan lahayd xirfadle. La xiriir Continental Hospitals maanta si aad ballan uga qabsato annaga. dhakhaatiirta maqaarka ee ugu fiican Hyderabad.
Mowduucyada Blog-ka ee La Xidhiidha:
