.webp)
Aashitada Uric waa badeeco qashin dabiici ah oo sameysa marka jirku burburiyo purines - walxaha laga helo cuntooyinka iyo cabitaannada qaarkood. Caadiyan, aashitada uric waxay ku milantaa dhiigga waxayna dhex martaa kelyaha una gudubtaa kaadida. Laakiin marka jirku soo saaro wax badan ama uu ku guuldareysto inuu si ku filan u saaro, aashitada uric ayaa ururta waxayna sameysan kartaa kiristaalo, taasoo keenta gout ama dhagaxyo kelyaha ah.
Haddii aad la kulantay xanuun kalagoysyo ah, barar (gaar ahaan suulka suulka), ama qallafsanaan, waxaa laga yaabaa in lala xiriiriyo uric acid sare. Cuntadaada ayaa kaalin weyn ku leh tan. Ogaanshaha cuntooyinka la iska ilaalinayo iyo waxa la cuno beddelkeeda waxay gacan ka geysan kartaa maareynta heerarka uric acid si dabiici ah.
1. Hilibka Cas
Waa maxay sababta ay u kiciso Uric acid:
Hilibka cas sida hilibka lo'da, wan, iyo hilibka lo'da waxaa ku badan purines. Marka jirkaagu dheefshiido hilibkan, wuxuu soo saaraa wax badan. uric acid intii ay baabi'in karto.
Beddelka Caafimaadka:
Dooro borotiinka caatada ah sida digaaga ama kalluunka aan maqaarka lahayn (si dhexdhexaad ah), ama u raadso borotiinnada dhirta ku salaysan sida lentil, tofu, ama digirta (gaar ahaan kuwa purine-hooseeya sida garaam cagaaran). Kuwani waa ka jilicsan yihiin jidhkaaga oo weli waxay ku siinayaan borotiin ku filan.
2. Cuntooyinka badda (Gaar ahaan Shellfish iyo Sardines)
Waa maxay sababta ay u kiciso Uric acid:
Cuntada badda, gaar ahaan kalluunka qolofta leh sida shrimp, carsaanyo, iyo mussels, iyo kalluunka saliidda leh sida sardines iyo anchovies, waxay qani ku yihiin purines.
Beddelka Caafimaadka:
Dooro kalluunka cadcad sida tilapia ama kalluunka kalluunka cod, oo xaddid qaadashada. Ukunta cad ama caanaha dufanka yar ayaa sidoo kale bixiya ilo borotiin wanaagsan iyada oo aan lahayn uric acid koror
3. Cabbitaannada Sonkorta leh iyo Cabitaanada fudud
Waa maxay sababta ay u kiciso Uric acid:
Cabitaannada sonkorta leh, gaar ahaan kuwa leh sharoobada galleyda fructose-ka badan, waxay kiciyaan beerka inuu soo saaro wax badan uric acidFructose-ka waxaa loo qaybiyaa purines, taasoo kor u qaadaysa soo saarista uric acid.
Beddelka Caafimaadka:
Cab biyo, biyo qumbaha, ama biyo liin ah. Shaaha geedaha iyo biyaha la shubay (oo ay ku jiraan reexaanta ama qajaarka) waa kuwo cusub oo taageera shaqada kelyaha, iyagoo ka caawiya in kelyaha si fiican u soo baxaan. uric acid.
4. Khamriga (Gaar ahaan Beer)
Waa maxay sababta ay u kiciso Uric acid:
Khamrigu wuu kordhaa uric acid soo saarista waxayna yareysaa baabi'inteeda. Biirka ayaa si gaar ah u waxyeello badan sababtoo ah waxa ku jira purines laga helo khamiirka iyo khamriga.
Beddelka Caafimaadka:
Haddii aad khamri cabto, u beddel khamriga dhexdhexaadka ah marmar. Haddii kale, ku beddel cabbitaannada aalkolada leh biyo dhaldhalaalaya ku shub liin ama galaas casiir cusub ah (iyada oo aan sonkor lagu darin).
5. Hilibka Xubnaha (Beerka, Kelyaha, Maskaxda)
Waa maxay sababta ay u kiciso Uric acid:
Kuwani waa kuwa ugu qanisan ee laga helo purines waana in laga fogaadaa gebi ahaanba haddii aad maareynayso. uric acid heerarka.
Beddelka Caafimaadka:
Ku dheji ikhtiyaarada borotiinka ku salaysan dhirta ama hilibka caatada ah qaybo yaryar. Ku darida miraha iyo digirta sida lentil (si dhexdhexaad ah) waxay sidoo kale caawin kartaa buuxinta baahida borotiinka si badbaado leh.
6. Alaabooyinka caanaha dufanka buuxa leh
Waa maxay sababta ay u kiciso Uric acid:
Waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka buuxa leh sida caanaha oo dhan, farmaajo, iyo kareemka ayaa gacan ka geysan kara uric acid ku soo biirista dadka qaar.
Beddelka Caafimaadka:
Isticmaal waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka yar ama kuwa dufanka leh. Caano-fadhi Giriig ah, caano dufan yar, iyo farmaajo guri ayaa ah xulashooyin ka wanaagsan xitaa waxay kaa caawin karaan yareynta miisaanka. uric acid.
7. Cuntooyinka la farsameeyay (Cunnooyin fudud, baasto degdeg ah, Cuntooyin Baakadaysan)
Waa maxay sababta ay u kiciso Uric acid:
Cuntooyinkaan waxaa inta badan ku badan sokor la sifeeyay, dufan saturated, iyo purines qarsoon. Waxay kaloo kiciyaan barar waxayna culays saaraan kelyaha.
Beddelka Caafimaadka:
Dooro cuntooyinka guriga lagu sameeyo oo leh maaddooyin cusub. Cunto fudud ku samee khudaarta sida tufaaxa, isteroberi, iyo jeeriga, ama qaado cantoobo laws ah oo aan cusbayn. Cuntooyinka fudud ee hadhuudhka oo dhan iyo doorashooyinka guriga lagu kariyo ayaa aad u saaxiibtinimo badan.
Maxaad Si Xor Ah U Cuni Kartaa
Miraha: Tufaax, muus, jeeri, miro, babaay
Khudaarta: Khudaarta badankood waa ammaan. Isbinaajka iyo boqoshaada si dhexdhexaad ah ayay u fiican yihiin.
Miro dhan: Bariis bunni ah, boorash, quinoa
Dareeraha: Biyuhu waa lama huraan. Cabitaanka 2-3 litir maalintii waxay ka caawisaa nadiifinta uric acid.
Caanaha dufanka yar: Caano fadhi, caano fadhi, caano dufan yar leh
Lawska iyo iniinyaha: Yicibta, lawska, iniinyaha chia
Talooyin si Dabiici ah u Hooseeya Uric Acid
Fuuq-baxa jirka: Waxay ka caawisaa kelyahaaga inay si fudud uga soo saaraan uric acid-ka
Xaddid cabbirka qaybta: Cuntooyinka yaryar oo leh nafaqooyin dheellitiran ayaa fududeeya walbahaarka dheef-shiid kiimikaadka
Si joogto ah u jimicso: Waxay yareysaa miisaanka waxayna taageertaa xakamaynta aashitada uric
Iska ilaali cuntooyinka burburka leh: Miisaan lumis degdeg ah waxay kicin kartaa uric acid
Dooro cuntooyinka ka hortagga bararka: Sida turmeric, shaaha cagaaran, iyo cuntooyinka omega-3 qani ku ah
Waa maxay sababta ay u doorteen Isbitaalada Qaaradaha ee Maaraynta Uric Acid?
Cisbitaalada Qaaradaha, waxaan aaminsanahay in kahortaga iyo daryeelka hore ay bedeli karaan nolosha. Kooxdayada dhakhaatiirta khabiirka ah, nafaqeeyayaasha, iyo khubarada takhasuska leh ayaa si wada jir ah u wada shaqeeya si ay kaaga caawiyaan ogaanshaha sababta aysiidhka sare ee uric oo ay kugu hagaan:
- Cilad sax ah iyadoo la isticmaalayo shaybaadhka sare
- Qorshaha cuntada iyo qaab nololeedka shakhsi ahaaneed
- Daryeelka caafimaadka ee khabiirka ah ee gout iyo dhibaatooyinka la xiriira
- Kormeer iyo taageero joogto ah si looga hortago soo noqoshada
Habkayaga isku dhafan ayaa hubinaya inaadan maamulin calaamadaha - waxaad ilaalinaysaa caafimaadkaaga mustaqbalka fog.
Goorta La Arko Dhakhtar
Haddii aad la kulanto xanuun joogto ah oo kala-goysyada ah, barar, ama aad taariikh u leedahay dhagxaan kelyaha ah, waa muhiim inaad la tashato dhakhtar takhasus leh. Heerarka uric acid ee sareeya waxay keeni karaan dhibaatooyin halis ah marka aan la daaweyn.
Ugu Dambeyn
Maareynta uric acid ma aha oo kaliya ka fogaanshaha dhowr cunto - waa sameynta doorashooyin taxaddar leh maalin kasta. Beddelidda cuntooyinka aadka u badan ee purine-ka si aad u hesho xulashooyin caafimaad leh waxay si weyn u yareyn kartaa khatartaada weerarada xanuunka leh ee gout iyo dhibaatooyinka kelyaha.
Ma ka walaacsan tahay aashitada sare ee uric acid? La hadal dhakhaatiirtayada lafaha ugu fiican ee Isbitaallada Continental si aad u hesho hagitaan cunto iyo daaweyn.
Mawduucyada Blog-ga ee La Xidhiidha
