.webp)
Jiilaalku waa wakhti busteyaal raaxo leh, cabitaano kulul, iyo cunto raaxaysi macaan leh. Si kastaba ha ahaatee, dad badan, xilli ciyaareedkan wuxuu sidoo kale u keenaa wehel aan fiicneyn - barar iyo calool-xumo. Marka heerkulku hoos u dhaco, jidhkeena iyo caadooyinka cunnada ayaa isbeddela, taas oo keeni karta raaxo la'aan dheefshiidka. Fahmidda kiciyeyaasha caadiga ah iyo qaadashada xalalka fudud waxay kaa caawin karaan inaad ku raaxaysato xilliga jiilaalka iyada oo aan dhibaatooyin caloosha ah.
Muxuu Jiilaalku uga sii daraa arrimaha dheefshiidka?
Cimilada Qabow waxay hoos u dhigtaa dheefshiidka
Heerkulka qabow ee jiilaalka wuxuu hoos u dhigi karaa dheef-shiid kiimikaadka iyo dheefshiidka jirkaaga. Dheefshiidkan caajiska ah wuxuu keeni karaa dibiro, gaas, iyo dareen culus.
Isbedelka Caadooyinka Cunista
Jiilaalku inta badan wuxuu keenaa hamuunta cuntooyinka hodanka ah, culus, iyo saliidda leh. Cuntooyinka raaxada leh sida cunto fudud oo shiilan, nacnac, iyo suxuunta kiriimka leh way adag tahay in la dheefshiido waxayna kicin karaan dibiro.
Dhaqdhaqaaqa Jirka oo Dhimatay
Cimilada qabow waxay niyad jabin kartaa dhaqdhaqaaqyada bannaanka, taasoo u horseedaysa qaab nololeed fadhiid ah. Dhaqdhaqaaq la'aantu waxay yarayn kartaa dheefshiidka waxayna sababi kartaa dibiro iyo calool istaag.
fuuqbax
Bilaha qabow, waxaan u badannahay inaan cabno biyo yar sababtoo ah ma dareemayno haraad. Fuuqbaxaani wuxuu saameyn karaa dheefshiidka wuxuuna u horseedi karaa raaxo darro.
Isticmaalka Badan ee Cabbitaannada Kulul
Halka koob shaaha ama kafeega ah ee uumigu uu dareemo wax cajiib ah jiilaalka, isticmaalka badan ee cabitaanada Caffeine waxay ka xanaajin kartaa xuubka calooshaada waxayna kuu horseedi kartaa dheefshiid xumo.
Cuntooyinka xilliyeedka
Cuntooyinka xilliyeedka qaarkood, sida digirta, digirta, iyo khudaarta qaarkood sida kaabajka iyo caleenta, waxay soo saari karaan gaas waxayna sababi karaan dibiro marka aan si habboon loo diyaarin.
Calaamadaha Caadiga ah ee Dib-u-baxa iyo Dheefshiidka
Haddii aad dareento barar iyo dheefshiid xumo xilliga jiilaalka, waxaa laga yaabaa inaad dareento:
- Dareen barar ah ama cidhiidhi ah oo calooshaada ah.
- Ku daacidda ama gaaska si joogto ah u dhaafa.
- Dareen gubasho oo laabta ama caloosha ah (wadna xanuunka).
- Lalabbo ama dareen dheraad ah ka dib markaad wax yar cunto.
- Casiirka ama raaxo la'aanta aagga caloosha.
Xalka Fudud ee Dhibaatada Dheefshiidka Jiilaalka
Jooji Fuuqbax
Xataa haddii aadan harraad dareemin, ku dadaal inaad biyo cabto. Biyo diirran oo leh jeex liin ah ama shaaha dhirta sida basbaaska ama sinjibiilku waxay dejin karaan calooshaada waxayna kaa caawin karaan dheefshiidka.
Cun qaybo yaryar
Halkii aad cuni lahayd saddex cunto oo waaweyn, dooro cuntooyin yaryar oo badan. Tani waxay ka hortagtaa culeyska xad dhaafka ah ee habka dheef-shiidkaaga waxayna yaraynaysaa fursadaha dibiro.
U dooro Cuntooyinka si Xikmad leh
- Ku dar cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka sida miraha, miraha, iyo khudaarta si looga hortago calool-istaagga.
- Ka fogow cuntooyinka warshadaysan oo yaree qaadashadaada sonkorta leh iyo alaabta shiilan.
- Ku darida probiotics sida yogurt, kuwaas oo taageera caafimaadka mindhicirka.
Joog Active
Jimicsigu wuxuu muhiim u yahay habka dheefshiidka caafimaadka leh. Xataa nashaadaadka gudaha sida yoga ama iskala bixinta waxay hagaajin kartaa dheefshiidka waxayna yareyn kartaa dibiro.
Xaddid Cuntooyinka Soo Saara Gaaska
Iyadoo nafaqo leh, cuntooyinka sida digirta iyo lentil waxay keeni karaan gaas. Qooynta habeenkii oo si fiican loo kariyo waxay yarayn kartaa gaaska samaysma.
Ku celceli Cunista Maskaxda leh
Si tartiib ah u cunista iyo inaad si fiican u calaashid cuntadaada waxay samayn kartaa farqi weyn. Waxay ka caawisaa calooshaada inay si hufan u dheefshiido cuntada waxayna ka hortagtaa cunista xad dhaafka ah.
Xawaashka Sax
Xawaashyada qaarkood sida cumin, fennel, sinjibiil, iyo turmeric ayaa leh sifooyin dheefshiidka. Ku dar kuwan cuntooyinkaaga si aad si dabiici ah u wanaajiso dheefshiidka oo aad u yareyso dibiro.
Is-diyaariso
Kuleylinta jidhkaaga xilliga jiilaalka waxay caawisaa dheefshiidka. Ku raaxayso maraqa diirran, maraq, iyo maraqa, kuwaas oo caloosha kuugu fudud oo kaa caawinaya inaad ku raaxaysato.
Iska ilaali Cunto-cunista Habeen Dambe
Cunista cunto culus ama cunto fudud oo ku dhow wakhtiga hurdada waxay carqaladayn kartaa dheefshiidka waxayna sababi kartaa raaxo darro. Isku day inaad cashada dhammayso ugu yaraan laba ilaa saddex saacadood ka hor intaadan seexan.
Xakamee Qaadashada Caffeine-kaaga
Iyadoo shaaha iyo kafeega ay ku raaxaystaan jiilaalka, isticmaalka badan ee caffeine waxay u horseedi kartaa ashito iyo dibiro. U beddel shaaha dhirta ama ku koob hal ama laba koob maalintii.
Goorta La Arko Dhakhtar
Iyadoo barar marmar ah iyo dheef-shiid kiimikaadku ay caadi yihiin, arrimaha joogtada ahi waxay muujin karaan dhibaato hoose. Waa inaad la tashato dhakhtar haddii:
- Calaamaduhu waxay socdaan in ka badan dhawr maalmood.
- Waxaad dareentaa calool xanuun ama raaxo darro daran.
- Waxaa jira miisaan lumis aan la sharraxin ama isbeddel ku yimaada rabitaanka cuntada.
- Waxaad saxaradaada ka arkaysaa dhiig ama matag.
Cisbitaalada Qaaradaha ee Hyderabad waxay ku qalabaysan yihiin tas-hiilaad casri ah iyo khubaro khibrad leh si ay wax uga qabtaan dhammaan walaacyadaada caafimaad ee dheefshiidka. Haddii aad la kulanto barar daba dheeraatay ama aad u daran iyo dheef-shiid kiimikaad, kooxdayadu waxay kaa caawin karaan inay ogaadaan oo daweeyaan asalka sababta si wax ku ool ah.
Ugu Dambeyn
Dhiig-baxa iyo dheef-shiid kiimikaadka jiilaalka waa wax caadi ah laakiin waa la maareyn karaa iyadoo la raacayo isbeddelka qaab nololeedka saxda ah iyo dawooyinka. Markaad si taxaddar leh wax u cunto, u firfircoonaato, oo aad naftaada u ilaaliso, waxaad yarayn kartaa raaxo la'aanta oo aad ku raaxaysato xilliga ciida si buuxda.
Ha ka waaban inaad raadsato daryeel caafimaad haddii calaamaduhu sii jiraan ama ka sii daraan. nala tashado Gastroenterology ugu fiican Cisbitaalada Continental, Hyderabad, waxaanu halkan u joognaa inaanu kaa caawino inaad ku raaxaysato caafimaad qaba, jiilaal farxad leh.
