.webp)
Waa maxay BMI?
BMI waxay u taagan tahay Tusmada Cufka Jirka , oo ah qiime tirakoob oo laga soo qaatay miisaanka iyo dhererka qofka, oo loo isticmaalo in lagu qiyaaso in qofku uu leeyahay miisaan jidh oo caafimaad qaba oo ku saabsan dhererkiisa. Waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo loo qaybinayo miisaanka qofka kiilogaraam ahaan labajibbaaran dhererkiisa mitir ahaan. BMI waxay bixisaa tilmaan guud oo ah in qofku uu miisaan yar yahay, miisaan caadi ah, miisaan culus yahay, ama cayilan yahay. In kasta oo ay tahay qalab fudud oo si ballaaran loo isticmaalo si loo baadho khataraha caafimaad ee suurtagalka ah ee la xiriira miisaanka, haddana si toos ah uma cabbirto dufanka jidhka ama ma xisaabiso arrimo sida cufnaanta muruqa, cufnaanta lafaha, ama qaybinta dufanka, sidaas darteedna waxay leedahay xaddidaadyo lagu qiimeeyo caafimaadka guud ee qofka. Si kastaba ha ahaatee, waxay u adeegtaa sidii bar bilow ah oo loogu talagalay doodaha ku saabsan walaacyada caafimaad ee la xiriira miisaanka waxaana isticmaala xirfadlayaasha daryeelka caafimaadku qayb ka mid ah qiimeynta ballaaran ee xaaladda caafimaad ee qofka.
Sidee loo Xisaabiyaa BMI-gaaga (Tusmada Tirada Jirka)?
Tusmada Cufnaanta Jirka (BMI) waa cabbir loo isticmaalo in lagu qiyaaso in qofku leeyahay miisaan jidh oo caafimaad qaba oo ku habboon dhererkiisa. Waxaa lagu xisaabiyaa qaacidada soo socota:
BMI = miisaanka (kg) / (dhererka (m)) ^2
Waa kuwan tillaabooyinka lagu xisaabinayo BMI-gaaga:
Miisaankaaga u beddel kiilogaraam (kg): Haddii miisaankaagu yahay rodol, u qaybi 2.205 si aad miisaankaaga ugu hesho kiilogaraam.
Dhererkaaga u beddel mitir (m): Haddii dhererkaagu yahay inji, u qaybi 39.37 si aad dhererkaaga u hesho mitir. Haddii dhererkaagu yahay cag iyo inji, marka hore cagaha u beddel inji adigoo tirada cagaha ku dhufanaya 12, ka dibna ku dar injiyada harsan. Ugu dambeyntii, wadarta inji u qaybi 39.37 si aad dhererkaaga ugu hesho mitir.
Dhererkaaga laba jibbaaran mitir ahaan: Ku dhufo dhererkaaga mitir ahaan (dhererka * dhererka).
Xisaabi BMI-gaaga: Miisaankaaga u qaybi kiilogaraam qiimaha labajibbaaran ee dhererkaaga mitir ahaan.
Tusaale ahaan:
Aynu nidhaahno miisaankaagu waa 70 kiiloogaraam, dhererkaaguna waa 1.75 mitir.
BMI = 70 kg / (1.75 m * 1.75 m) = 70 kg / 3.0625 m⊃2; ≈ 22.86
Kadib xisaabinta BMI-gaaga, waxaad tixraaci kartaa qaybaha BMI si aad u turjunto natiijooyinkaaga:
Miisaan yar: BMI in ka yar 18.5
Miisaanka caadiga ah: BMI inta u dhaxaysa 18.5 iyo 24.9
Culeys: BMI inta u dhaxaysa 25 iyo 29.9
Cayilka: BMI ee 30 ama ka badan
La tasho dhakhtar guud ama khabiir cunto si aad wax badan uga ogaato BMI oo aad u abuurto qorshe shaqsiyeed oo ku habboon baahiyahaaga gaarka ah iyo yoolalkaaga caafimaad.
Xaddidaadda BMI
Ma Tixgaliyo Qaab-dhismeedka Jirka: BMI ma kala soocdo murqaha iyo dufanka. Sidaa darteed, qofka leh miisaan muruq oo sarreeya wuxuu yeelan karaa BMI sare, isagoo u kala saaraya miisaan culus ama cayilan, xitaa haddii uu leeyahay dufan jidh oo hooseeya. Taas beddelkeeda, qof leh miisaan muruq oo hooseeya laakiin dufan jidhkiisu sarreeyo wuxuu yeelan karaa BMI caadi ah.
Kala duwanaanshaha Qowmiyadaha iyo Da'da: BMI waxaa laga yaabaa inaysan si isku mid ah u saxnayn qowmiyadaha kala duwan sababtoo ah kala duwanaanshaha qaab-dhismeedka jirka. Sidoo kale ma tixgelinayso isbeddellada la xiriira da'da, maadaama dadka waaweyn ay yeelan karaan qaab-dhismeedyo kala duwan marka loo eego shakhsiyaadka da'da yar.
Jahwareer ku saabsan Qaybinta Dufanka: BMI ma xisaabiso qaybinta dufanka ee jirka. Dufanka gudaha ku jira (dufanka ku wareegsan xubnaha) wuxuu keenaa khataro caafimaad oo ka badan dufanka hoostiisa ku jira (dufanka hoostiisa ku jira maqaarka), laakiin BMI ma kala soocdo.
Qiimaynta Khatarta Caafimaad: In kasta oo BMI ay muujin karto khataraha caafimaad ee la xiriira cayilka, haddana ma bixinayso macluumaad ku saabsan xaalado caafimaad oo gaar ah ama khataro sida caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga, sonkorowga, ama arrimaha kale ee dheef-shiid kiimikaadka.
Khalad la'aanta Ciyaartoyda iyo Dadka Firfircoon: Ciyaartoyda iyo dadka aadka u firfircoon ee leh murqaha oo kordhay waxay yeelan karaan BMI sare , taasoo muujinaysa cayilnaan ama cayil, inkastoo ay leeyihiin dufan jidh oo hooseeya iyo jirdhis jidheed oo aad u fiican.
Uurka iyo Dadka Gaarka ah: Xisaabinta BMI waxaa laga yaabaa inaysan sax ahayn haweenka uurka leh ama kuwa qaba xaalado caafimaad oo gaar ah. Dadkani waxay u baahan karaan qiimeyn kale oo ku saabsan xaaladdooda caafimaad.
Isbeddellada Dhererka: BMI ma xisaabiso isbeddellada dhererka ee dhici kara da'da ama arrimo kale, kuwaas oo saameyn kara saxnaanteeda waqti ka dib.
Saamaynta Cilmi-nafsiga: Ku tiirsanaanta BMI oo keliya si loo qiimeeyo caafimaadka waxay horseedi kartaa saameyn nafsi ah sida arrimaha muuqaalka jirka ama walaac aan loo baahnayn oo ku saabsan miisaanka.
Muhiimadda BMI ee Qiimaynta Caafimaadka:
Waa kuwan qaar ka mid ah dhinacyada muhiimka ah ee ku saabsan muhiimadda BMI ee qiimeynta caafimaadka:
Tilmaamaha Heerka Miisaanka: BMI waxay bixisaa qiimeyn degdeg ah oo ku saabsan in qofku uu ku jiro qayb miisaan gaar ah (miisaan hooseeya, miisaan caadi ah, miisaan culus, ama cayilan) iyadoo lagu saleynayo dhererkiisa iyo miisaankiisa.
Qiimaynta Khatarta Caafimaad: BMI waxay la xiriirtaa khataro caafimaad oo kala duwan. Tusaale ahaan, shakhsiyaadka qaba BMI oo ka baxsan heerka caadiga ah (18.5–24.9) waxay yeelan karaan khatar sii kordheysa oo ah xaalado caafimaad oo gaar ah sida cudurrada wadnaha, dhiig karka, sonkorowga nooca 2, kansarrada qaarkood, iyo xaalado kale oo daba-dheeraada.
Daraasadaha Caafimaadka Dadweynaha: BMI waxaa badanaa loo isticmaalaa daraasadaha caafimaadka dadweynaha si loo falanqeeyo isbeddellada xaaladda miisaanka ee bulshooyinka, gobollada, ama waddamada. Waxay ka caawisaa fahamka baahsanaanta cayilka iyo arrimaha caafimaadka ee la xiriira si ballaaran.
Qalabka Baaritaanka: BMI waxay u adeegtaa sidii qalab baaritaan bilow ah oo loogu talagalay xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka si ay u aqoonsadaan shakhsiyaadka laga yaabo inay halis ugu jiraan dhibaatooyinka caafimaad ee la xiriira miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in la ogaado in BMI ay tahay qalab baaritaan oo aysan bixin qiimeyn dhammaystiran oo ku saabsan caafimaadka guud ee qofka.
Qorsheynta Daaweynta: Goobaha caafimaadka, BMI waxay ka caawin kartaa bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka inay sameeyaan qorshayaasha daaweynta ee maaraynta miisaanka. Waxay ka caawisaa dejinta yoolalka la xiriira miisaanka iyo la socodka horumarka waqti ka dib.
Maareynta Miisaanka Caafimaadka leh ee BMI
Cunto Dheellitiran: Diiradda saar cunto qani ku ah miro, khudaar, borotiinno caato ah, badar dhan, iyo dufan caafimaad qaba. Xakamaynta iyo dhexdhexaadinta qayb ahaan waa lama huraan.
Jimicsi Joogto ah: Ku lug yeelo dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah, oo ay ku jiraan jimicsiyada jimicsiga jirka (sida socodka, orodka, ama dabaasha) iyo tababarka xoogga, si loo ilaaliyo cufnaanta murqaha loona gubo kalooriyada.
Isbeddellada Hab-nololeedka: Ujeedo isbeddello qaab nololeed oo caafimaad qaba, sida hurdo ku filan, maaraynta walbahaarka, iyo ka fogaanshaha sigaarka iyo isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga.
La soco Tilmaamayaasha Caafimaadka: Marka laga reebo BMI , si joogto ah ula soco tilmaamayaasha kale ee caafimaadka sida wareegga dhexda, boqolkiiba dufanka jirka, cadaadiska dhiigga, heerarka kolestaroolka, iyo heerarka sonkorta dhiigga.
Ugu Dambeyn
Tusmada Cufnaanta Jirka (BMI) waxay bixisaa qiimeyn degdeg ah oo ku saabsan dufanka jirka qofka iyadoo lagu saleynayo dhererkiisa iyo miisaankiisa. In kasta oo ay u adeegto aalad qiimo leh oo lagu qiimeeyo khataraha caafimaad ee la xiriira miisaanka, haddana waa muhiim in la aqoonsado xaddidaadyadiisa. BMI waa in la tixgeliyaa iyadoo lala socdo tilmaamayaasha kale ee caafimaadka si loo sameeyo qiimeyn dhammaystiran.
Joogteynta miisaan caafimaad leh iyada oo loo marayo qaab nololeed dheeli tiran oo ay ku jirto cunto nafaqo leh, jimicsi joogto ah, iyo caadooyinka maskaxda ku jira ayaa si weyn wax ugu biiriya fayoobida guud. Fahamka BMI waxay ka caawisaa shakhsiyaadka inay qaadaan tillaabooyin firfircoon si ay u gaaraan oo ay u ilaaliyaan miisaan caafimaad leh, si ay u yareeyaan khatarta xaaladaha caafimaad ee la xiriira miisaanka. Had iyo jeer la tasho xirfadle daryeel caafimaad si aad u hesho talo iyo hagitaan gaar ah oo ku saabsan maaraynta miisaanka iyo caafimaadka guud.
La tasho dhakhtar guud ama khabiir cunto si aad wax badan uga ogaato BMI oo aad u abuurto qorshe shaqsiyeed oo ku habboon baahiyahaaga gaarka ah iyo yoolalkaaga caafimaad.
Maqaallada Blog-ga ee La Xiriira-
1. Caadooyinka Cunitaanka Caafimaadka leh si looga hortago loona maareeyo buurnaanta
2. 10 Cuntooyinka Wadnaha-Caafimaadka ah ee lagu daro Cuntadaada
3. Burburinta Cuntooyinka aadka loo farsameeyay: Maxay yihiin, iyo Maxay Waxyeeleeyaan
