Ceeryaan Maskaxda mise Gubashada? Maxaad Ugu Halgamaysaa Inaad Diirada Saarto

Ma dareemaysaa in maskaxdaadu si joogto ah ugu jirto ceeryaamo? Ku dhibtoonaya inaad diirada saarto xitaa hawlaha fudud? Kaligaa ma tihid Dad badan ayaa la kulma xaalado daal maskaxeed oo ka dhigaya mas'uuliyadaha maalinlaha ah inay dareemaan culeys badan. Su'aasha dhabta ah waa: Miyaad la tacaalaysaa ceeryaamo maskaxda ama gubasho? Maxaadse ka qaban kartaa?

Waa maxay Fog Maskaxda?

Ceeryaan maskaxdu maaha xaalad caafimaad, laakiin waa calaamad muujinaysa in ay wax ka maqan yihiin sida maskaxdaadu u shaqeyso. Waa caajisnimadaas, dareenka caajiska ah ee ay adagtahay in la helo. Waxa laga yaabaa in aad isla jumlada akhrido marar badan ama aad illowdo waxa aad qabanaysay badhkii hawl.

Ceeryaan maskaxdu waxay noqon kartaa ku meel gaadh, laakiin marka ay ku dhegto, waxay bilaabataa inay farageliso awoodaada inaad si cad u fikirto, go'aamo samayso, ama aad u noqoto mid waxtar leh.

Waa maxay Gubashada?

Gubashadu waa ka badan tahay inaad dareento daal. Waa xaalad buuxda oo shucuur, maskaxeed, iyo daal jireed, oo badanaa uu keeno walbahaarka daba dheeraaday. Gubashada badanaa waxay la xiriirtaa shaqada, laakiin sidoo kale waxay ka dhalan kartaa doorarka daryeelka, jirro dabadheeraad ah, ama cadaadis waxbarasho.

Calaamadaha gubashada waxay dhaafaan ceeryaamo maskaxda. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad shaqadaada ka go'day, xanaaqsan tahay, niyad jabsan tahay, ama aanad awoodin inaad ku raaxaysato waxyaabaha aad mar jeclaatay. Waxaa laga yaabaa in hurdadaada ay ku xanuunsato, dhibaatooyinka yaryarna waxaa laga yaabaa inay dareemaan wax weyn.

Maskaxda Fog vs Gubashada: Farqiga Muhiimka ah

Fahamka kala duwanaanshiyaha waxay kaa caawinaysaa inaad sida saxda ah uga jawaabto. Waa kan isbarbardhigga degdega ah:

Ceeryaamo Maskaxda: Feker gaabis ah, hilmaam, dhibaato diiradda saar, daal maskaxeed

Daal: Daal shucuureed, luminta dhiirigelinta, walbahaarka daba dheeraada, isbeddellada niyadda xun

Ceeryaan maskaxdu waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha gubashada badan, laakiin isku mid maaha. Ceeryaan maskaxdu waxay ku saabsan tahay shaqada garashadaada. Gubashada waxay ku saabsan tahay guud ahaan wanaagga maskaxda iyo dareenka.

Maxaa Keena Daalka Maskaxda?

Aan ka hadalno waxa maskaxdaada ku riixaya inay dareento sidan. Daalka maskaxdu wuxuu inta badan ka yimaadaa arrimo jireed, shucuureed, iyo qaab nololeed oo isku dhafan. Sababaha caadiga ah waxaa ka mid ah:

• Walaaca joogtada ah: Cadaadiska muddada dheer wuxuu damiyaa maskaxdaada iyo jidhkaaga.
• Hurdo la'aan: Haddii aysan jirin hurdo qoto dheer oo soo celinaysa, maskaxdaadu dib uma kici karto.
• Cunto liidata: Nafaqo-yar, cuntooyinka sonkortu ku badan tahay waxay kordhisaa tamarta ka dibna way burburtaa.
• Shaqada xad dhaafka ah: Saacado badan oo aan lahayn nasasho habboon ayaa yaraynaysa diiradda iyo xusuusta.
• rarka wakhtiga shaashadda: Isticmaalka talefanka ama kombuyuutarka ee xad dhaafka ah waxay daadiyaan tamarta garashada.
• Kalabaxan: Shaqo beddelka joogtada ah waxay yaraynaysaa caddaynta maskaxda.

Haddii mid ka mid ah kuwan u eg yahay mid la yaqaan, maskaxdaadu waxay ruxaysaa calan cas.

Calaamadaha digniinta ah ee ay tahay inaadan iska indho tirin

Haddi ay tahay gubasho, ceeryaamo maskaxda, ama labadaba, inta badan waxaad ogaan doontaa:

• Ma diiradda saari kartid hawlaha fudud
• Waxa aad dareemaysaa in maskaxiyan daallan tahay kadib dadaal kooban
• Waxaad ku dhibtoonaysaa inaad hesho ereyo sax ah
• Waxaad ilowdaa ballamaha ama waqtiyada kama dambaysta ah
• Waxaad dareemeysaa walwal, hoos u dhac, ama kabuubyo shucuureed
• Waxaad isku arkaysaa inaad iska ilaalinayso shaqada ama isdhexgalka bulshada
• Wax soo saarkaagu hoos buu u dhacay

Ma ahan maalmo xun oo kaliya. Waa calaamado digniin ah oo maskaxdaada iyo jidhkaagu u baahan yihiin caawimo.

Sida Cadaadisku u Saameeyo Isku-ururinta

Cadaadisku waxay si toos ah u saameeyaan awooddaada inaad diirada saarto. Marka hormoonnada walbahaarka sida cortisol ay daadiyaan maskaxda, waxay farageliyaan xusuusta, feejignaanta, iyo go'aan qaadashada. Cadaadiska muddada gaaban ayaa mararka qaarkood kor u qaadi kara waxqabadka, laakiin diiqada dabadheeraadku waxay keentaa daal garashada.

Waqti ka dib, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad si adag u shaqaynayso si aad u dhamaystirto hawlaha mar fudud dareemay. Tani waa meesha talooyinka caddaynta maskaxeed iyo xeeladaha maareynta walaaca ay lama huraan noqdaan.

Talooyinka caddaynta Maskaxda si dib loogu helo diiradda

Halkan waxaa ah dariiqooyin cilmigu taageeray oo lagu taageero maskaxdaada laguna dhimo daalka:

• Hurdo kugu filan: Hiigso tayada, hurdo joogto ah habeen kasta. Waa aasaaska fikirka cad.
• Ku celceli miyir-qabka: Xitaa shan daqiiqo oo neefsasho qoto dheer ah ayaa maskaxdaada dib u dejin karta.
• Xaddid hawlaha badan: Xooga saar hal hawl markiiba. Maskaxdaadu way ku mahadsan tahay.
• Joog fuuqbax oo si fiican u cun: Cuntooyinka nafaqada leh waxay hagaajiyaan shaqada maskaxda. Ha ka boodin cuntada.
• Dhaqdhaqaaq jirkaaga: Dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu xoojiyaa wareegga wareegga iyo fiiqan maskaxeed.
• Qaado nasasho joogto ah: Isticmaal farsamada Pomodoro ama kaliya soco saacad kasta.
• Maamul wakhtiga shaashadda: Wax gelinta dhijitaalka ah oo aad u badan waxay sababi kartaa culayska garashada.
• Ku xidh kuwa kale: Isdhexgalka bulshadu waxa uu kaa yarayn karaa walbahaarka waxana uu kor u qaadi karaa niyaddaada.
• Deji xuduudo cad: Kala saar wakhtiga shaqada iyo wakhtiga nasashada si aad uga fogaato gubasho.

Ujeedadu maaha inaad si adag u riixdo. Waa in lagu taageero awoodda maskaxdaada si ay u soo kabsato oo ay dib u eegto.

Goorta La Arko Takhasuslaha

Haddii calaamadahaagu ku fiicnaan waayaan nasashada ama qaab nololeedka isbeddelka, waa waqtigii aad la tashan lahayd dhakhtar. Ceeryaan maskaxeed oo sii socota iyo calaamadaha gubashada ayaa sidoo kale lala xiriirin karaa:

• Niyadjab ama walaac
• Ciladaha qanjirka 'thyroid'
• Vitamin B12 yaraanta
• Isku dheelitir la'aanta hormoonnada
• Xaaladaha maskaxda
• Cudurrada neerfaha

Qiimaynta kiliinikada waxay kaa caawin kartaa in la ogaado sababta asaasiga ah iyo abuurista qorshe dib u soo kabashada.

Maxay tahay sababta loo doorto isbitaallada Qaaradaha?

Marka aad la tacaalayso ceeryaamo maskaxda ama gubasho, ma rabto wax mala awaal ah. Waxaad rabtaa jawaabo. Cisbitaalada Qaaradaha, waxaanu si dhab ah u qaadanaa daalka maskaxda. Kooxdayada dhakhaatiirta neerfaha ee khibrada leh, dhakhaatiirta cilmi-nafsiga, iyo dhakhaatiirta ku takhasusay daawaynta gudaha waxay si wada jir ah u wada shaqeeyaan si ay u fahmaan calaamadahaaga, u ogaadaan arrinta hoose, oo ay ku taageeraan soo kabashadaada daryeel gaar ah.

Waxaad heli doontaa baadhitaano horumarsan, daaweyn naxariis leh, iyo hagitaan ku habboon qaab nololeedkaaga, maaha kaliya warqad dhakhtar kuu qoray.

Ugu Dambeyn

Ceeryaan maskaxeed iyo gubasho ma aha calaamadaha daciifnimada. Waa calaamado maskaxdaadu ku socoto oo madhan. Iyaga oo la iska indhatiray kama dhigayso inay baxaan. Wax ka qabashada sababaha, abuurista nidaamyo caafimaad qaba, iyo raadinta daryeelka saxda ah waxay soo celin kartaa diiraddaada, hagaajinta niyaddaada, waxayna soo celin kartaa wax soo saarkaaga.

Kala tasho neurologist ugu fiican Cisbitaalada Qaaradaha, Hyderabad
Ku takhasusay daaweynta daalka garashada, gubasho, iyo arrimaha xusuusta.