.webp)
Caadada waxay u ekaan kartaa caqabad bille ah oo ay la kulmaan haween badan. Xanuunka caloosha hoose, xanuunka dhabarka, daalka, bararka, iyo isbeddellada niyadda ayaa badanaa carqaladeeya jadwalka shaqada iyo howlaha maalinlaha ah. Inta lagu jiro waqtigan, haween badan ayaa si dabiici ah u gaara shukulaatada si ay u helaan xanuunka caadada. Laakiin ma tahay cunto raaxo leh oo keliya, mise shukulaatada dhab ahaantii ma yarayn kartaa xanuunka caadada? Aan sahamino cilmiga ka dambeeya caqiidadan caanka ah oo aan fahamno sida cuntadu door uga ciyaarto caafimaadka caadada.
Maxay u dhacdaa casiraad caadada?
Caabuqyada caadada, oo caafimaad ahaan loo yaqaan dysmenorrhea, ayaa dhaca sababtoo ah foosha ilmo-galeenka. Inta lagu jiro caadada, ilmo-galeenku wuxuu sii daayaa prostaglandins, walxo u eg hoormoon kuwaas oo kiciya murqaha si ay u daadiyaan dahaarka ilmo-galeenka. Heerarka sare ee prostaglandin waxay keenaan foosha oo xoog badan, hoos u dhaca socodka dhiigga ee ilmo-galeenka, iyo xanuunka oo kordha.
Arrimaha sii xumeyn kara casiraadyada waxaa ka mid ah:
* Isku dheelitir la'aanta hoormoonka
* Heerarka walbahaarka sare
* La'aanta dhaqdhaqaaqa jirka
* Cunto xumo
* Xaaladaha asaasiga ah sida endometriosis ama fibroids
Fahmidda tan waxay kaa caawinaysaa sharraxaadda sababta nafaqooyinka qaarkood iyo daawooyinka dabiiciga ah ee loogu talagalay xanuunka caadada ay u caawin karaan.
Haddii aad la ildaran tahay caado xanuun badan ama aan joogto ahayn, ha dib u dhigin daryeelka, Booqo Waaxdayada Dhakhaatiirta Haweenka ee Isbitaallada Qaaradda si aad u hesho hagitaan khabiir ah iyo daaweyn dhammaystiran.
Shukulaatada ma caawisaa xanuunka caadada?
Su'aal caadi ah oo dumar badan isweydiiyaan ayaa ah, shukulaatada ma caawisaa xanuunka caadada? Jawaabtu waxay ku xiran tahay nooca shukulaatada la cuno.
Shukulaatada caanaha badanaa waxaa ku badan sonkor iyo dufan, taasoo kordhin karta bararka iyo calool xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, shukulaatada madow ee xanuunka caadada ayaa faa'iido yeelan karta marka si dhexdhexaad ah loo cuno.
Sidee Shukulaatada Madow u Caawin Kartaa
Shukulaatada madow waxay ka kooban tahay:
* Magnesium, oo kaa caawiya nasashada muruqyada ilmo-galeenka
* Birta, oo taageerta heerarka dhiigga xilliga caadada
* Flavonoids-ka oo leh sifooyin ka hortagga bararka
* Isku-dhafka hagaajiya heerarka serotonin iyo niyadda
Magnesium-ku wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa. Magnesium ku filan oo loogu talagalay xanuunka caadada ayaa laga yaabaa inuu yareeyo murqo xanuun oo uu hagaajiyo socodka dhiigga, taasoo yareynaysa xoojinta xanuunka.
Tani waxay sharraxaysaa sababta dumar badan ay u dareemaan raaxo shukulaato xilliga caadada, gaar ahaan shukulaato madow oo leh kookaha badan.
Maxaan u jeclahay Shukulaatada xilliga caadadayda?
Haween badan ayaa isweydiiya, maxaan ugu xiisaa shukulaatada caadadayda? Sababtu waxay ku jirtaa isbeddellada hoormoonka.
Kahor iyo inta lagu jiro caadada, heerarka estrogen iyo serotonin-ka ayaa hoos u dhaca. Serotonin-ka hooseeya wuxuu sababi karaa isbeddel niyadda ah iyo rabitaanka cuntooyinka macaan. Shukulaatada ayaa kicisa sii deynta serotonin-ka, taasoo si ku meel gaar ah u kordhisa niyadda waxayna bixisaa saameyn dejineed.
Intaa waxaa dheer, jidhku wuxuu si miyir la'aan ah u raadin karaa cuntooyin hodan ku ah magnesium si looga hortago xiisadda murqaha iyo daalka.
Cuntooyinka Yareeya Caloosha Xididdada
Shukulaatada kaliya ma aha xal dhammaystiran. Cunto dheellitiran ayaa lagama maarmaan u ah raaxada caadada ee waxtarka leh. Dhowr cunto oo yareeya xanuunka caadada waxaa ka mid ah:
* Khudaar cagaaran oo caleenta leh oo hodan ku ah birta iyo magnesium
* Mooska oo yareeya bararka isla markaana taageera nasashada murqaha
* Lawska iyo iniinyaha ay ku jiraan dufan caafimaad qaba
* Sinjibiil iyo turmeric oo leh sifooyin ka hortagga bararka
* Midhaha oo dhan oo xasiliya heerka sonkorta dhiigga
Doorashada cuntada ugu fiican ee xanuunka caadada waxay la macno tahay in mudnaanta la siiyo xulashooyinka ka hortagga bararka, nafaqada leh halkii laga hormarin lahaa cuntooyinka fudud ee la warshadeeyay.
Cuntada loogu talagalay xanuunka caadada: Waxa ku jira iyo waxa laga fogaado
Cunto habaysan oo loogu talagalay xanuunka caadada ayaa si weyn u saameyn karta darnaanta calaamadaha.
Ku dar:
* Cuntooyinka hodanka ku ah magnesium-ka sida shukulaatada madow, isbinaajka, yicibta
* Omega-3 asiidh dufan ah laga bilaabo abuurka iyo lowska
* Fuuq ku filan
* Shaah dhireed diiran
Iska ilaali:
* Kafeyn xad dhaaf ah
* Cuntooyinka sonkorta leh ee aadka loo warshadeeyay
* Cusbo xad dhaaf ah oo kordhisa bararka
Samaynta isbeddello cunto oo joogto ah waxay yareyn kartaa ku tiirsanaanta xanuun joojiyaha waqti ka dib.
Sida Loo Yareeyo Caloosha Xididdada Si Dabiici Ah
Haween badan ayaa doorbida inay si dabiici ah u baaraan sida loo yareeyo xanuunka caadada ka hor inta aysan dooran daawo. Qaar ka mid ah hababka wax ku oolka ah waxaa ka mid ah:
* Mari suuf kuleylin si aad u dejiso muruqyada ilmo-galeenka
* Jimicsi fudud ama yoga
* Dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah bisha oo dhan
* Ku celcelinta farsamooyinka maaraynta walbahaarka
* Cunista cuntooyinka hodanka ku ah magnesium sida shukulaatada madow
Hababkani waa dawooyin guriga lagu sameeyo oo wax ku ool ah oo loogu talagalay xanuunka caadada oo si ammaan ah loogu hirgelin karo guriga.
Maxaa ka caawiya xanuunka caadada si dhakhso ah?
Marka xanuunku sii xoogeysto, dumarku waxay badanaa isweydiiyaan, maxaa si dhakhso ah u caawiya xanuunka caadada?
Ikhtiyaarada gargaarka degdega ah waxaa ka mid ah:
* Daaweynta kulaylka
* Duugista caloosha oo fudud
* Jimicsiyo neefsasho qoto dheer
* Cabitaanka dareere diirran
* Qayb yar oo shukulaato madow ah si ay u taageerto heerarka magnesium-ka
In kasta oo hababkani ay ku siin karaan raaxo ku meel gaar ah, haddana waa in aan la iska indho tirin xanuun joogto ah ama daran.
Talooyin Xanuun Joojinta Caadada ee Haweenka Hindiya
Arrimaha hab-nololeedka Hindiya sida saacadaha shaqada ee dheer, qaababka cuntada ee aan caadiga ahayn, iyo heerarka cadaadiska sare waxay ka sii dari karaan calaamadaha caadada. Talooyinka wax ku oolka ah ee yareynta xanuunka caadada waxaa ka mid ah:
* Ilaalinta waqtiyada cuntada oo joogto ah
* Waxaa ku jira miraha iyo khudaarta xilliyeedka
* Inaad biyo cabto, gaar ahaan xilliga cimilada kulul
* Yaraynta isticmaalka shaaha iyo qaxwada xad dhaafka ah
* La socodka wareegyada caadada si loo saadaaliyo astaamaha
Barashada sida loo yareeyo xanuunka caadada guriga waxay awood u siineysaa haweenka inay si firfircoon u maareeyaan caafimaadkooda.
Goorma ayuu Xanuunka Caadada yahay Calaamad Digniin ah?
In kasta oo casiraad khafiif ah ay caadi yihiin, haddana calaamadaha qaarkood waxay u baahan yihiin qiimeyn caafimaad:
* Xanuun daran oo farageliya shaqada ama dugsiga
* Xanuunku wuxuu socdaa wax ka badan laba ilaa saddex maalmood
* Dhiigbax culus oo leh xinjiro
* Wareegyo aan caadi ahayn
* Xanuun aan ka jawaabin tallaabooyinka aasaasiga ah
Xaaladaha sida endometriosis, adenomyosis, fibroids, ama caabuqyada miskaha ayaa u baahan kara daaweyn gaar ah.
Aragti Khabiir oo ka socota Khabiirada Cudurrada Haweenka
"Shukulaatada madow waxay bixin kartaa gargaar fudud sababtoo ah magnesium-keeda iyo isku-darka niyadda oo kobciya. Si kastaba ha ahaatee, waa inay qayb ka noqotaa qorshe daryeel oo dhammaystiran oo caadada ah oo ay ku jiraan nafaqo habboon, fuuq-celin, iyo qiimeyn caafimaad marka loo baahdo," ayuu yiri khabiir sare oo ku takhasusay cudurrada haweenka.
Tilmaamaha caafimaadku waxay hubinayaan in astaamaha aan la iska indho tirin sidii caadiga ahayd marka ay jiraan sababo hoose.
Maxaad u Dooranaysaa Isbitaallada Qaaradda ee Daryeelka Caafimaadka Caadada?
Isbitaallada Continental waxay bixiyaan adeegyo caafimaad oo heer sare ah oo dumarka ah oo ay weheliyaan khabiiro khibrad leh oo diiradda saaraya ogaanshaha saxda ah iyo daryeelka shaqsiyeed. Laga bilaabo maaraynta xilliyada xanuunka badan ilaa daaweynta xaaladaha caafimaad ee taranka ee adag, isbitaalku wuxuu bixiyaa daaweyn ku salaysan caddayn jawi naxariis leh.
Iyada oo la adeegsanayo xarumaha ogaanshaha casriga ah, khibrado badan oo takhasus leh, iyo daryeel ku salaysan bukaanka, haweenku waxay helaan xalal dhammaystiran oo ku habboon qaab nololeedkooda iyo baahiyahooda caafimaad.
Ugu Dambeyn
Haddaba, shukulaatada ma yareyn kartaa xanuunka caadada? Jawaabtu waa haa, laakiin si gaar ah ayaa loo doortay. Shukulaatada loogu talagalay xanuunka caadada waxay bixin kartaa gargaar marka ay tahay shukulaatada madow oo hodan ku ah magnesium iyo antioxidants. Waxay ka caawisaa nasashada murqaha, hagaajinta niyadda, iyo taageeridda wareegga dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, ma aha daawo kaligeed ah.
Isku darka cunto dheellitiran, fuuq-celin, jimicsi, iyo maaraynta walbahaarka ayaa bixiya natiijooyin wanaagsan. Haddii xanuunku daran yahay ama sii jiro, qiimeynta caafimaadku waa lama huraan.
Haddii aad la ildaran tahay xanuun ama caadooyin aan joogto ahayn, la tasho Dhakhtarka Haweenka ugu Fiican ee Isbitaallada Qaaradda si aad u hesho hagitaan khabiir ah iyo daryeel dhammaystiran. Faragelinta hore waxay xaqiijinaysaa caafimaadka caadada oo wanaagsan iyo fayoobaanta guud.
