Cunista dabacasuhu ma ka hortagi kartaa luminta aragga waqti ka dib?

Karootada ayaa muddo dheer lala xiriiriyay aragti wanaagsan, oo inta badan loo dabaaldego sida khudradda "indhaha-saaxiibtinimo". Laakiin ma jiraa cilmi dhab ah oo ka dambeeya sheegashadan? Cunista dabacasuhu run ahaantii ma ka hortagi kartaa luminta aragga wakhti ka dib, mise waa uun khuraafaad caan ah? Aan sahamino runta ka dambeysa dabacasaha, caafimaadka indhaha, iyo sida aad si dabiici ah u ilaalin karto aragaaga.

Xidhiidhka Ka Dhaxeeya Karootada iyo Caafimaadka Indhaha

Karootada ayaa qani ku ah beta-carotene, oo ah antioxidant awood leh oo isku beddesha fitamiin A gudaha jirka. Faytamiin A wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa ilaalinta aragga caafimaadka qaba, gaar ahaan xaaladaha iftiinka hooseeya. Yaraanta fiitamiin A waxay keeni kartaa indho la'aan habeenkii iyo, xaaladaha daran, indho beelid dhamaystiran.

Markaad cuntid dabacasaha, beta-carotene waxay taageertaa isha dusheeda, waxay ka caawisaa ilaalinta korne cad, waxayna caawisaa shaqada saxda ah ee retina. Tani waxay ka dhigaysaa dabacasaha mid ka mid ah ilaha cuntada ugu fudud uguna waxtarka badan ee ilaalinta caafimaadka indhaha si dabiici ah.

Sida Fitamiin A uu u Ilaaliyo Indhahaaga

Faytamiin A ayaa muhiim u ah samaynta rhodopsin, oo ah midab ku jira retina oo caawiya in la ogaado iftiinka. Faytamiin A ku filan la'aanteed, indhahaagu waxa laga yaabaa inay la halgamaan la qabsiga iftiinka iftiinka, taasoo keenta aragti liidata habeenkii. Muddo ka dib, yaraanta fiitamiin A ee daba-dheeraatay waxay dhaawici kartaa isha, taasoo keenta qallayl, boogaha, ama xataa indho la'aan joogto ah.

Karootada kaliya kuma koobna fiitamiin A laakiin waxa kale oo ku jira nafaqooyin kale oo faa'iido leh sida lutein iyo zeaxanthin. Iskudhisyadani waxay indhaha ka ilaaliyaan iftiinka buluuga ah ee waxyeellada leh waxayna yareeyaan khatarta da'da la xiriirta cillad maskaxeed, oo ah sababta caadiga ah ee lumista aragga ee dadka waaweyn.

Karootada runtii ma ka hortagi karaa luminta aragga?

Karootada ayaa kaa caawin karta ka hortagga luminta aragga ee ay keento yaraanta fitamiin A, laakiin kama beddeli karaan dhibaatooyinka aragga ee jira sida aragga dhow, aragti fogaan, ama astigmatism. Cunista dabacasuhu waxay si joogto ah u taageertaa caafimaadka indhaha waxayna hoos u dhigtaa waxyeelada ay keento cadaadiska oksaydhka iyo arrimaha deegaanka.

Waxaa muhiim ah in la fahmo in aragga wanaagsan uu ku xiran yahay arrimo isbiirsaday, oo ay ku jiraan nafaqeynta, qaab nololeedka, iyo hidaha. Iyadoo karootada ay faa'iido leedahay, waxay qayb ka yihiin habka ballaaran ee daryeelka indhaha oo ay ku jiraan baaritaanno joogto ah, ilaalinta UV, iyo cunto dheellitiran oo qani ku ah antioxidants.

Cuntooyinka kale ee kor u qaada aragga caafimaadka qaba

Iyadoo dabacasuhu ay aad u fiican yihiin, ma aha cuntada kaliya ee taageerta caafimaadka indhaha. Khudaar iyo miro midab leh oo kala duwan ayaa ku siin kara nafaqooyinka indhahaagu u baahan yihiin.

• Cagaarka caleenta leh sida isbinaajka iyo kaluunka ayaa qani ku ah lutein iyo zeaxanthin.
• Miraha liinta sida liinta iyo liinta waxaa ka buuxa fitamiin C, kaas oo taageera xididdada dhiigga ee indhaha.
• Kalluunka sida salmon iyo sardines waxa ay siiyaan omega-3 fatty acids oo ka ilaaliya indhaha qalalan iyo hoos u dhaca indhaha.
• Ukunta iyo lawska ayaa bixiya zinc iyo fitamiin E, labaduba waxay lagama maarmaan u yihiin caafimaadka indhaha.

Cunto isku dheeli tiran oo ay ku jiraan cuntooyinkan waxay la shaqayn karaan dabacasaha si ay indhahaaga uga ilaaliyaan waxyeellada da'da la xiriirta.

Caadooyinka Fudud ee Indhahaaga Caafimaad Qaba

Marka laga soo tago cunista cuntooyinka hodanka ku ah, caadooyinkaaga maalinlaha ah ayaa door muhiim ah ka ciyaara ilaalinta aragga.

• Xaddid wakhtiga shaashadda oo raac xeerka 20-20-20: 20kii daqiiqaba, fiiri wax 20 cagood u jira 20 ilbiriqsi.
• Xiro muraayadaha qorraxda si aad indhahaaga uga ilaaliso fallaadhaha UV ee waxyeellada leh.
• Ka fogow sigaar cabista, maadaama ay soo dedejiso dhaawaca dareemayaasha aragga.
• Ku jir fuuq-bax si aad uga hortagto qallayl iyo xanaaq.
• Samee baaritaanno indho oo joogto ah dhakhtarka indhaha oo u qalma si loo ogaado calaamadaha hore ee dhibaatooyinka aragga.

Talaabooyinkan yar yar waxay wax weyn ka badali karaan ilaalinta aragga caafimaadka qaba inta aad nooshahay.

Khuraafaadka Guud ee Ku Saabsan Karootada iyo Aragga

Dad badan ayaa aaminsan in cunista xaddi badan oo dabacasaha ah ay siin doonto aragti qumman, laakiin tani run maaha. Iyadoo dabacasuhu ay kaa caawin karaan ilaalinta aragga wanaagsan, ma wanaajiyaan aragga ka sarreeya heerarka caadiga ah. Sidoo kale, cunista dabacasaha badan waxay sababi kartaa in maqaarkaagu yeesho midab liimi ah oo yar sababtoo ah beta-carotene oo badan, taas oo aan waxyeello lahayn laakiin aan loo baahnayn.

Furaha ayaa ah dhexdhexaadin. Ku dar dabacasaha oo qayb ka ah cunto dheellitiran oo ku buuxi nafaqooyinka kale ee indhaha u saaxiibka ah.

Maxay tahay sababta u dooratay Isbitaalada Qaaradaha ee Daryeelka Indhaha?

Isbitaalada Qaaradaha Hyderabad waa hay'ad hormuud u ah daryeelka caafimaadka takhasuska leh oo ay aqoonsan tahay Guddiga Wadajirka ah ee Caalamiga ah (JCI), hubinta heerarka ugu sarreeya ee caalamiga ah ee badbaadada bukaanka iyo heerka sare ee bukaan-socodka. Isbitaalku sidoo kale waa NABH-la aqoonsan yahay, taasoo ka tarjumaysa sida ay uga go'an tahay daryeel tayo leh iyo horumar joogto ah.

Cisbitaalada Qaaradaha, Waaxdayada Indhaha ayaa bixisa baadhis heersare ah iyo daawaynta xaalado kala duwan oo indhaha ah, laga soo bilaabo hubinta aragga caadiga ah ilaa xanuunada indhaha iyo isha ee kakan. Kooxdayada dhakhaatiirta indhaha ee khibradda leh waxay isticmaalaan tignoolajiyada gees-goyn si ay u bixiyaan daryeel gaar ah oo indhaha ah.

Waxaan aaminsanahay in ogaanshaha hore iyo daryeelka ka hortagga indhaha ay badbaadin karaan aragga oo ay wanaajiyaan tayada nolosha. Haddii aad u baahan tahay talo ku saabsan ilaalinta aragga caafimaadka qaba ama daawaynta xaalad gaar ah, khubaradayadu waxay bixiyaan daryeel naxariis leh oo dhammaystiran oo ku habboon baahiyahaaga.

Ugu Dambeyn

Karootada ayaa runtii u roon indhahaaga, taas oo ay ugu wacan tahay sahaydooda hodanka ah ee beta-carotene iyo vitamin A. Isticmaalka joogtada ahi waxa uu taageeraa aragga caafimaadka qaba, waxa ay ka hortagtaa indho la'aanta habeenkii, waxa aanay ka ilaalisaa dhaawaca indhaha la xidhiidha da'da. Si kastaba ha ahaatee, ma aha xal sixir ah. Ilaalinta aragga wanaagsan waxay u baahan tahay cunto caafimaad leh oo la isku daray, baaritaanno joogto ah, iyo caadooyinka qaab nololeedka ilaalinta.

Haddaba, cunista dabacasuhu ma ka hortagi kartaa luminta aragga wakhti ka dib? Haa, waxay kaa caawin karaan dhimista khatarta, gaar ahaan marka qayb ka mid ah nafaqadu qani ku tahay, cunto dheeli tiran. Laakiin xusuusnow, ka-hortagga iyo daryeelka hore ayaa fure u ah aragga caafimaadka leh ee nolosha oo dhan.

Haddii aad qabto dhibaatooyin aragga ama aad rabto in aad barato sida loo ilaaliyo indhahaaga, la tasho our dhakhtarka indhaha ee ugu fiican Isbitaalada Qaaradaha, Hyderabad. Kooxdayada xirfad sare leh dhakhaatiirta indhaha waxa uu halkan u joogaa in uu kugu hago dhanka arragti cad oo caafimaad leh.