.webp)
Weligaa ma is weydiisay sababta uu miisaankaagu u kordhayo xitaa marka aanad wax badan ka beddelin cuntadaada? Jawaabtu waxa laga yaabaa inay ku dhuumato caadadaada hurdada. Hurdadu waa mid ka mid ah qalabka ugu awoodda badan ee caafimaadka wanaagsan, haddana inta badan waa la iska indhatiraa. Dad badan ayaa diiradda saaraya cuntada iyo jimicsiga si loo maareeyo miisaanka, laakiin la'aanteed hurdo sax ah, jidhkaagu wuxuu ku dhibtoonayaa inuu ilaaliyo dheelitirka. Aynu fahano sida hurdo xumadu ay dhab ahaantii u horseedi karto miisaan korodh iyo waxa aad ka qaban karto.
Maxaa ku dhacaya jidhkaaga marka aadan seexan ku filan?
Hurdadu waxay door wayn ka ciyaartaa xakamaynta dheef-shiid kiimikaad, rabitaanka cuntada, iyo heerarka tamarta. Marka aanad helin nasasho kugu filan, jidhkaagu waxa uu galayaa hab walbahaarka. Tani waxay kicisaa kor u kaca hormoonka cortisol, kaas oo ku dhiirigeliya jidhkaaga inuu kaydiyo baruurta-gaar ahaan agagaarka agagaarka caloosha. Isla mar ahaantaana, hurdo la'aantu waxay hoos u dhigtaa heerka tamartaada, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento daal oo ay u badan tahay inaad dhaqdhaqaaqdo ama jimicsi samayso.
Jidhkaagu waxa kale oo uu la kulmaa dheelitir la'aanta hoormoonka. Hormoonnada gaajada ghrelin iyo leptin waxaa si toos ah u saameeya hurdada. Ghrelin waxa uu kordhiyaa rabitaanka cuntada, halka leptin ay maskaxdaada u muujiso in aad buuxsantay. Markaad si liidato u seexato, heerarka ghrelin ayaa kor u kaca, iyo heerka leptin-ka ayaa hoos u dhacaya, taasoo kuu horseedaysa inaad wax badan cunto xitaa marka aadan runtii u baahnayn. Isku darka hormoonkan wuxuu si fudud u keeni karaa cunto badan iyo miisaan korodh.
Sida Hurdada Xun ay u Saameeyso dheef-shiid kiimikaadka
Dheef-shiid kiimikaad waa habka jidhkaagu cuntada ugu beddelo tamar. Jirka si fiican u nastay wuxuu si hufan u gubi karaa kalooriyooyinka, laakiin hurdo xumadu waxay hoos u dhigtaa habkan. Daraasaduhu waxay muujiyeen in dadka hurdo la'aanta ah ay u muuqdaan inay leeyihiin dareen-celin insulin-ta oo hooseysa, taas oo macnaheedu yahay in jirkoodu uu ku dhibtoonayo inuu si hufan u habeeyo sonkorta. Natiijo ahaan, gulukoos badan ayaa ku sii jirta dhiigga, taasoo kordhinaysa fursadaha kaydinta baruurta iyo xitaa cilladaha dheef-shiid kiimikaadka sida sonkorowga.
Jidhkaagu waxa kale oo uu rabaa ilo tamar degdeg ah marka aad daalan tahay, taas oo inta badan macnaheedu yahay cunto fudud oo sonkor leh, qaxwo, ama cunto karbohaydrayt sare leh. Waqti ka dib, cuntooyinkan liita waxay u horseedaan ururin baruur ah, gaar ahaan marka lagu daro dhaqdhaqaaq la'aan.
Hurdo la'aantu miyay kaa dhigaysaa inaad damacdo cuntada qashinka ah?
Haa, way samaynaysaa! Marka hurdadu kugu yaraato, xarunta abaal-marineed ee maskaxdaadu waxay noqotaa mid firfircoon oo ka jawaabeysa cuntooyinka kalooriyada ku badan. Tani waxay ka dhigan tahay inaad u badan tahay inaad u damacdo jajabyada, nacnaca, iyo cuntooyinka fudud ee la shiilay halkii aad ka heli lahayd miraha iyo khudaarta. Waa habka jidhkaaga isku dayaya in uu helo tamar degdeg ah. Nasiib darro, cuntooyinkani waxay bixiyaan kaliya qanacsanaanta ku meel gaadhka ah waxayna ku daraan qaadashada kaloorigaaga.
Sidoo kale, hurdo xumida waxay yarayn kartaa is-xakamaynta. Waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad tiraahdo maya cunto-fudud habeen dambe ah ama qayb labaad xilliga cuntada. Waqti ka dib, wareeggan daalka ah iyo cunista xad-dhaafka ah waxay u horseedi kartaa korodh miisaan oo muuqda.
Hurdo ka fiican ma kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaanka?
Dhab ahaantii! Hurdada wanaagsan waxay taageertaa dheef-shiid kiimikaad caafimaad qaba, waxay ilaalisaa hormoonnada gaajadaada dheelitirnaanta, waxayna ku siinaysaa tamar aad ku sii jirto. Markaad si fiican u seexato, jidhkaagu wuu is hagaajiyaa, wuxuu dhisaa muruq, wuxuuna tamar u isticmaalaa baruurta kaydsan. Hurdada tayada leh waxay sidoo kale wanaajin kartaa niyaddaada, kaa caawinaysa inaad la socoto hadafyada jimicsigaaga iyo cuntada.
Halkan waxaa ah dhowr tabo oo fudud oo lagu hagaajinayo tayada hurdada:
- Ku dheggan jadwal hurdo go'an, xitaa maalmaha fasaxa ah.
- Ka fogow kafeega iyo cuntooyinka culus ee ku dhow wakhtiga hurdada.
- Qolka jiifkaaga ka dhig mid qabow, madow, iyo aamusnaan.
- Xaddid wakhtiga shaashadda ka hor hurdada.
- Ku celceli farsamooyinka nasashada sida neefsashada qoto dheer ama fekerka.
Isbeddelladan yaryar waxay ka caawin karaan jirkaaga inuu helo nasashada uu u baahan yahay oo ay taageeraan maareynta miisaanka caafimaadka leh.
Xidhiidhka u dhexeeya Hurdada, Cadaadiska, iyo Miisaanka
Cadaadiska iyo hurdada ayaa si dhow isugu xiran. Marka aad walaacsan tahay, jidhkaagu wuxuu sii daayaa cortisol, kaas oo kordhiya rabitaanka cuntada iyo rabitaanka cuntada raaxada. Hurdo xumadu waxay kordhisaa saamayntan. Inta aad daalan tahay, waxa ay u badan tahay in aad wax u cunto raaxo niyadeed halkii aad ka heli lahayd gaajo.
Maareynta walbahaarka iyada oo loo marayo hurdo wanaagsan iyo farsamooyinka nasashada ayaa kaa caawin kara jebinta wareeggan. Dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah, cunto isku dheeli tiran, iyo fuuq-baxa wanaagsan waxay sii taageeri karaan fayoobidaada guud.
Maxay muhiim u tahay in wax laga qabto dhibaatooyinka hurdada goor hore
Haddii aad si joogto ah ula dagaallanto hurdo xumo, waxay calaamad u noqon kartaa arrin caafimaad oo hoose sida hurdo la'aanta, hurdo la'aanta, dheelitir la'aanta tayroodhka, ama cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Iska indha tirida calaamadahaan ma saameyn karaan miisaankaaga oo kaliya laakiin sidoo kale wadnahaaga, beerkaaga, iyo caafimaadka maskaxda sidoo kale. La-talinta takhasuska hore waxay kaa caawin kartaa in la ogaado sababta asaasiga ah iyo soo celinta hababka hurdada ee caafimaadka leh.
Maxay tahay sababta loo doorto isbitaallada Qaaradaha?
Isbitaalada Qaaradda , Hyderabad, waa mid ka mid ah hay'adaha daryeelka caafimaadka ee ugu horreeya Hindiya ee takhasusyada kala duwan leh, oo ay aqoonsan yihiin Guddiga Wadajirka ah ee Caalamiga ah (JCI) iyo Guddiga Aqoonsiga Qaranka ee Isbitaallada (NABH). Aqoonsiyadani waxay hubinayaan in bukaan kasta uu helo daryeel buuxiya heerarka ugu sarreeya ee tayada iyo badbaadada adduunka.
Cisbitaalku waxa uu ku qalabaysan yahay tignoolajiyada horumarsan, kaabayaasha casriga ah, iyo khabiiro khibrad sare leh oo ku takhasusay daawaynta hurdada, Endocrinology, Medicine Gudaha, iyo Nafaqada. Kooxda culuumta kala duwani waxay wada shaqeeyaan si ay u aqoonsadaan sababta dhabta ah ee arrimaha hurdada oo ay dejiyaan qorshe daawayn oo shakhsi ahaaneed. Laga soo bilaabo daraasadaha hurdada ilaa la-talinta maaraynta miisaanka, bukaanku waxay helayaan taageero dhammaadka-ilaa-dhamaadka ah hoostiis hal saqaf.
Isbitaalada Qaaraddu waxay diiradda saaraan daryeelka ka hortagga iyo maaraynta hab-nololeedka, ka caawinta bukaannada inay u hoggaansamaan nolol caafimaad leh, nolol dheellitiran. Haddi aad la tacaalayso hurdo la'aan, cayil, ama daal la xidhiidha walbahaarka, khubaradayadu waxay bixiyaan daryeel dhamaystiran oo ku haboon baahidaada gaarka ah.
Ugu Dambeyn
Hurdo liidata maaha kaliya inaad dareento daal. Waxay si qoto dheer u saamaysaa hormoonnadaada, dheef-shiid kiimikaad, iyo caadooyinka cunista, taasoo keenta miisaan tartiib tartiib ah. Markaad wanaajiso tayada hurdadaada, waxaad qaadi kartaa tallaabo weyn oo dhanka caafimaadka iyo xakamaynta miisaanka ka sii wanaagsan. Habka dheellitiran oo ay ku jiraan hurdo habboon, cunto caafimaad leh, iyo jimicsi joogto ah ayaa keeni kara natiijooyin waara.
Haddii aad la kulanto dhibaatooyin hurdo ama dhibaatooyin miisaan, booqo Isbitaallada Continental, Hyderabad, si aad u hesho daryeel khabiir ah. Khabiiradayada ugu fiican ee Endocrinology ayaa kaa caawin kara inaad fahamto sababta oo ay ku hagi karaan ikhtiyaarro daaweyn oo wax ku ool ah si aad u hesho mustaqbal caafimaad qaba.
