.webp)
Dhaqdhaqaaqyada isboorti, ha noqoto mid tartan ama madadaalo, waa hab fiican oo lagu joogteeyo taam iyo caafimaad qab. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale la yimaadaan khatarta dhaawaca. Haddii aad tahay ciyaaryahan ama qof ku raaxaysta ciyaaraha madadaalada, waa muhiim inaad fahamto dhaawacyada caadiga ah ee dhici kara, sida looga hortago, iyo daawaynta diyaar u ah inay kaa caawiyaan inaad bogsato.
Liiska Dhaawacyada Ciyaaraha Caadiga ah
Murugo iyo Murugo
Murgacashadu waa kala-baxa ama jeexjeexa seedaha, halka culaysku uu tilmaamayo dhaawaca muruqa ama seedaha. Dhaawacyadani waxay ku badan yihiin ciyaaraha oo dhan, gaar ahaan kuwa ku lug leh dhaq-dhaqaaqa degdega ah ama qallooca, sida kubbadda kolayga, kubbadda cagta, iyo orodka.
Jajabka
Jabka, ama lafaha jaban, waxay inta badan ku dhacaan isboortiga xiriirka sida kubbadda cagta ama rugby ama dhaqdhaqaaqyada uu qofku ku dhici karo, sida baaskiilka ama barafka. Jabka caadiga ah waxaa ka mid ah jebinta gacmaha, lugaha, iyo lafaha lafaha.
Dislocations
Kala-baxa wuxuu dhacaa marka lafta laga saaro booskeedii caadiga ahaa ee kala-goysyada. Dhaawaca noocaan ah wuxuu ku badan yahay isboortiga xiriirka wuxuuna ka dhici karaa garbaha, suxulada, iyo faraha.
Tendonitis
Tendonitis waa bararka seedaha, badanaa waxaa keena isticmaalka xad dhaafka ah ama dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda. Dhaawacan waxaa badanaa lagu arkaa ciyaaraha sida tennis-ka, dabaasha, iyo orodka, halkaas oo dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ay cadaadis saaraan seedaha.
daawacyada
Suuxdintu waa nooc dhaawac maskaxeed ah oo ka dhasha jug madaxa ka dhacda. Walaacyadu waxay ku badan yihiin ciyaaraha xiriirka sida kubbadda cagta, xeegada, iyo feerka. Waxay yeelan karaan cawaaqib xumo mustaqbalka fog haddii aan si habboon loo daweyn.
Dhaawacyada Jilibka
Dhaawacyada jilibka, sida seedaha jeexjeexan (tusaale, dhaawacyada ACL) ama tendinitis patellar, ayaa ku badan ciyaaraha sida kubbadda cagta, kubbadda koleyga, iyo barafka, kuwaas oo ku lug leh joogsiyo kedis ah, boodbood, ama isbeddel xagga jihada ah.
Shin Splints
Kabiyeyaasha Shin waxay tixraacaan xanuunka dhinaca hore ee lugta hoose, oo badanaa ay keento isticmaalka xad-dhaafka ah ama kabaha aan habboonayn. Dhaawacan wuxuu ku badan yahay orodyahanada iyo cayaartoyda ku lug leh ciyaaraha saameynta sare leh.
Jabka Cadaadiska
Jabka cadaadisku waa dildilaacyo yaryar oo lafaha ah oo ay keento walbahaarka soo noqnoqda, sida caadiga ah saameeya ciyaartoyda ka qaybqaata orodka, boodada, ama hawlaha kale ee saamaynta sare leh.
Sida Looga Hortago Dhaawacyada Ciyaaraha
Ka-hortagga had iyo jeer way ka fiican tahay daawaynta, waxaana la mid ah dhaawacyada isboortiga. Waa kuwan xeelado wax ku ool ah oo lagu yareeynayo halista dhaawaca:
Si Wanaagsan U Diiri
Jadwal diirimaad oo wanaagsan ayaa u diyaariya murqahaaga iyo kala-goysyadaada dhaqdhaqaaq jireed. Waxay gacan ka geysataa kordhinta socodka dhiigga, dabacsanaanta, iyo isuduwidda, yaraynta suurtagalnimada murqaha ama murgacashada.
Isticmaal Qalabka Saxda ah
Xidhashada qalabka ciyaaraha ee ku haboon waa lama huraan. Laga soo bilaabo koofiyadaha iyo koofiyadaha ilaa kabaha saxda ah, qalabka saxda ah wuxuu yarayn karaa khatarta dhaawaca, gaar ahaan ciyaaraha xiriirka ama hawlaha saameynta sare leh.
Ku Jir Qaab Wanaagsan
Jimicsiga joogtada ah, oo ay ku jiraan tababarka xoogga iyo qaboojinta wadnaha, waxay caawisaa dhisidda dulqaadka, dabacsanaanta, iyo xoogga muruqa. Tani waxay kaa dhigaysaa inaad u nugul tahay isticmaalka xad-dhaafka ah dhaawacyada sida tendinitis ama jabka walaaca.
Ku celceli Farsamo Habboon
Barashada iyo ku celcelinta farsamada saxda ah ee ciyaartaada ayaa muhiim u ah ka fogaanshaha dhaawacyada. Haddi aad ordayso, miisaan qaadayso, ama aad dabbaalanayso, farsamada aan habboonayn waxay jidhkaaga gelin kartaa culays aan loo baahnayn oo keeni karta dhaawac.
Ha ka badin
Tababbarka dheeraadka ah wuxuu u horseedi karaa daal iyo khatarta dhaawaca oo sii kordheysa. Hubi inaad siiso jidhkaaga nasasho ku filan inta u dhaxaysa jimicsiga aadka u daran ama nashaadaadka isboortiga si aad ugu ogolaato murqaha iyo kala-goysyada inay soo kabtaan.
Jooji Fuuqbax
Fuuqbaxa wuxuu keeni karaa murqo xanuun iyo dhaawacyo kale. Had iyo jeer cab biyo badan ka hor, inta lagu jiro, iyo ka dib dhaqdhaqaaqa jidhka si aad u ilaaliso muruqyadaada si sax ah u shaqeynayaan.
Si tartiib tartiib ah u kordhi xoojinta
Haddii aad bilaabayso ciyaar cusub ama aad kordhinayso xoojinta tababarkaaga, si tartiib ah u samee. Korodhka degdega ah ee xoogga ama muddada ayaa ka badin karta jidhkaaga oo u horseedi karta dhaawac.
Daawaynta Dhaawacyada Ciyaaraha
Marka dhaawacyada isboortiga ay dhacaan, daaweyn degdeg ah oo waxtar leh ayaa fure u ah soo kabashada. Daaweynta gaarka ah waxay ku xirnaan doontaa nooca iyo darnaanta dhaawaca. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah daawaynta caadiga ah waxaa ka mid ah:
Nasasho iyo Baraf
Dhaawacyo badan, sida murgacashada, murqaha, ama jabka, habka RICE (Nasasho, Baraf, Cadaadis, Sare u qaadis) inta badan waa tallaabada ugu horreysa. Nasashada aagga ay dhibaatadu saameysey waxay ka hortagtaa waxyeello kale, halka barafka la marsado uu yareeyo bararka iyo xanuunka.
Daaweynta Jirka
Haddii aad ka xanuunsato muruq, murgacasho, ama dhaawac wadajir ah, daawaynta jireed waa hab fiican oo lagu dayactiro aagga dhaawacan. Daaweeye jireed ayaa kugu hagi kara jimicsi hagaajinaya dhaqdhaqaaqa, xoogga, iyo dabacsanaanta.
Dawo
Daawooyinka xanuunka ee miiska laga soo iibsado, sida ibuprofen ama acetaminophen, ayaa kaa caawin kara maaraynta xanuunka iyo bararka. Dhaawacyo aad u daran, dhakhtarku wuxuu qori karaa daawooyin ka xoog badan ama kugula taliyo cirbadeynta corticosteroid si loo yareeyo bararka.
Daaweynta Qalitaanka
Xaaladaha dhaawac daran, sida seed jeexan ama lafo jaban, qaliin ayaa loo baahan karaa. Nidaamyada sida arthroscopy ama dayactirka seedaha ayaa soo celin kara shaqada iyo xasilloonida wadajirka ama aagga ay saameysay.
Heer Therapy
Dhaawacyada ku lug leh cidhiidhiga muruqa ama xanuunka joogtada ah, daaweynta kulaylka (sida xirmooyinka kulul ama qubeyska diiran) waxay kaa caawin kartaa nasinta murqaha waxayna wanaajisaa socodka dhiigga ee aagga, kor u qaadida bogsashada.
Gacmaha iyo Taageerada
Xiro xidhidhiyaha ama taageerooyinka ayaa kaa caawin kara xasilinta kala-goysyada ama lafta dhaawacantay, iyada oo siinaya ilaalin dheeraad ah inta lagu jiro habka bogsashada. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay dhaawacyada jilibka, anqawga, ama curcurka.
Booqo Xarunta Dhaqancelinta ee Vitanova ee Daaweynta Dhaawaca Isboortiga
Xarunta Vitanova Rehab Center ee Hyderabad, waxaanu ku takhasusay daawaynta dhaawacyo badan oo isboorti. Dhakhaatiirtayada khabiirka ah ee jimicsiga jirka iyo kuwa ku takhasusay baxnaanintu waxay bixiyaan qorshooyin daawayn oo ku haboon si ay kaaga caawiyaan inaad si dhakhso leh oo badbaado leh u bogsato. Haddii aad u baahan tahay daawayn jireed, baxnaanin qaliinka ka dib, ama talo ka hortagga dhaawaca, waxaanu halkan u joognaa inaanu ku hagno talaabo kasta oo aad jidka marayso.
Ugu Dambeyn
Dhaawacyada ciyaaruhu waa qayb caadi ah oo ka mid ah hab-nololeed firfircoon, laakiin fahamka sida looga hortago loona daweeyo waxay samayn kartaa dhammaan isbeddelka soo kabashadaada. Haddi ay tahay murgacashada, jabka, ama dhaawacyada xad dhaafka ah, qaadashada taxadarka lagama maarmaanka ah iyo raacitaanka qorshaha daaweynta saxda ah waxay kaa caawin kartaa inaad si dhakhso leh u bogsato oo aad dib ugu noqoto waxa aad jeceshahay.
Yaanay dhaawacyadu dib kuugu celin. Ku qabso la-tashigaaga maanta goobtayaga Xarunta Dhaqancelinta ee Vitanova ugu fiican!
