Kafeyinku ma ammaan u yahay qof kasta?

Iyadoo isticmaalka dhexdhexaadka ah ee kafeyntu ay badbaado u tahay dadka intooda badan, kuwa leh xaaladaha caafimaad qaarkood ama dareenka waa inay la tashadaan daryeel bixiyayaasha caafimaadka.

Kaffeine ma sababaa fuuqbax?

Caffeine waxay yeelan kartaa saameyn khafiif ah, laakiin isticmaalka dhexdhexaadka ah si weyn ugama qayb qaadanayso fuuq-baxa haddii lagu dheellitiro qaadashada biyaha.

Kafeyinku ma kordhin karaa khatarta cudurrada wadnaha?

Daraasadihii ugu dambeeyay waxay soo jeedinayaan in qaadashada dhexdhexaadka ah ee kafeyntu aysan kordhineynin khatarta cudurrada wadnaha oo laga yaabo inay xitaa saameyn difaac ah u yeelato shakhsiyaadka qaarkood.

Ma runbaa in caffeine uu keeni karo kansar?

Cilmi-baarista hadda ma taageerto xiriirka tooska ah ee ka dhexeeya isticmaalka kafeyn iyo kansarka. Si kastaba ha ahaatee, waxa fiican in si dhexdhexaad ah loo isticmaalo iyada oo qayb ka ah cunto dheellitiran.

Kaafiinka ma saameeya tayada hurdada?

Haa, kafeyn waxay carqaladeyn kartaa qaabka hurdada haddii la isticmaalo wakhtiga hurdada ku dhow. Waxaa lagu talinayaa in la xaddido qaadashada galabtii iyo fiidkii si ay u fiicnaato nadaafadda hurdada.

Haweenka uurka leh ma cuni karaan kafeyn?

Haweenka uurka leh waa inay xaddidaan qaadashada kafeyn ilaa 200 mg maalintii (qiyaastii hal koob 12-wiqiyadood oo qaxwo ah) si loo yareeyo khatarta suurtagalka ah ee uurjiifka. Kala tasho dhakhtarkaaga talo shakhsiyeed.

Beeninta khuraafaadka ku saabsan Caffeine: waxaad u baahan tahay inaad ogaato

Caffeine waa mid ka mid ah kiciyeyaasha ugu badan ee la isticmaalo adduunka. Waxaa laga helaa kafeega, shaaha, cabitaannada fudud, iyo xitaa shukulaatada, waxay bixisaa tamartaa aadka loogu baahan yahay, taasoo ka caawinaysa dadka inay dareemaan feejignaan iyo soo jeed dheeraad ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira khuraafaadyo badan iyo fikrado khaldan oo ku xeeran caffeine kuwaas oo adkeyn kara in la kala saaro xaqiiqda iyo khiyaaliga. Balooggan, waxaanu ku daabici doonaa qaar ka mid ah khuraafaadka ugu caansan ee ku saabsan kafeyn waxaanu ku siin doonaa faham cad oo ku saabsan sida ay u saamayso jidhkaaga iyo maskaxdaada.

Khuraafaadka 1: Caffeine waxay sababtaa fuuqbaxa

Mid ka mid ah khuraafaadka ugu caansan ee ku saabsan kafeyntu waa inay keento fuuqbax. Fikradda khaldan waxay ka timid xaqiiqda ah in kafeyntu ay tahay durayo, taasoo la micno ah inay kordhin karto wax soo saarka kaadida. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in saamaynta dheehiyaha ee kafeyntu ay tahay mid fudud oo aan si weyn uga qayb qaadaneynin fuuq-baxa, gaar ahaan marka la isticmaalo qadar dhexdhexaad ah. Dhab ahaantii, cabitaannada ku jira cabitaannada kafeega leh sida kafeega ama shaaha ayaa weli gacan ka geysan kara baahidaada fuuq-celinta maalinlaha ah.

Runta: Isticmaalka kafeyn dhexdhexaad ah ma keeno fuuq-bax. Koobka qaxwadaada subaxdii ayaa wali kaa caawin kara inaad buuxiso baahiyahaaga dareeraha maalinlaha ah.

Khayaaliga 2: Caffeine waxay u horseedaa hurdo la'aan

Dad badan ayaa aaminsan in cabbista kafeega ama cabbitaannada kale ee kafeeintu ku jirto goor dambe oo maalinta ay ka dhigayso inay soo jeedaan habeenkii oo dhan. In kasta oo ay run tahay in kafeyntu ay si ku-meel-gaar ah u xannibi karto saamaynta adenosine (kiimikada maskaxdaada oo kor u qaada hurdada), waqtiga iyo qaddarka qaadashada kafeyntu wax ka badan wax kasta oo kale.

Caffeine waxay leedahay nolol nus ah oo ku saabsan 4-6 saacadood, taasoo la macno ah in kala badh kaffein-ka aad isticmaashid ay wali ku jirto nidaamkaaga inta lagu jiro wakhtigaas. Si kastaba ha noqotee, qaadashada kafeyn goor hore oo maalinta ah, ama u beddelashada galabtii, waxay ka ilaalin kartaa inay saamayso hurdadaada.

Runta: Kafeynku wuxuu sababi karaa khalkhal hurdo haddii la cabo waqti aad u dhow wakhtiga hurdada. Si kastaba ha ahaatee, haddii si dhexdhexaad ah loo cabbo iyo ka hor maalinta, uma badna inuu carqaladeeyo hurdadaada.

Khuraafaadka 3: Caffeine waa la qabatimo

Khuraafaad kale oo baahsan ayaa ah in kafeyntu ay aad u qabatimo, oo la mid ah daroogooyinka sida nikotiinka ama khamriga. Inkasta oo ay run tahay in kafeyntu ay u horseedi karto ku-tiirsanaanta, looma tixgeliyo qabatinka si la mid ah. Dadka qaarkiis waxaa laga yaabaa inay dareemaan calaamado khafiif ah sida madax-xanuun, xanaaq, ama daal marka ay si lama filaan ah u joojiyaan isticmaalka kafeyn, laakiin calaamadahani waxay caadi ahaan socdaan dhowr maalmood oo keliya.

Si ka duwan maandooriyaha la qabatimo, kafeyntu uma keento dabeecad wax dumisa, rabitaan, ama arrimo caafimaad oo halis ah marka si lama filaan ah loo joojiyo.

Runta: Ku tiirsanaanta kafeega waa mid dhab ah, laakiin ma aha mid la qabatimo sida daroogada ama khamriga. Calaamadaha ka-noqoshada badanaa waa kuwo gaaban oo khafiif ah.

Khuraafaadka 4: Kobaca Caffeine-ka

Khuraafaadkan ayaa socday muddo sanado ah, gaar ahaan waalidiinta ka walaacsan cunista carruurtooda ee cabitaannada Caffeine. Fikradda ah in kafeyntu ay kiciso korriinka waxay u badan tahay inay ka timid malo ah in kafeyntu ay yarayn karto nuugista calcium, taas oo muhiim u ah korriinka lafaha.

Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris ayaa muujisay in isticmaalka kafeega uusan si weyn u saameynin caafimaadka lafaha ama koritaanka carruurta ama dadka waaweyn. Ilaa iyo inta caruurtu ka helayaan kalsiyum ku filan cuntadooda, isticmaalka dhexdhexaadka ah ee kafeyn uma badna inuu saameyn ku yeesho korriinkooda ama koriimadooda.

Runta: Kafeynku ma joojiyo koritaanka. Ilaa inta aad haysato cunto dheellitiran oo leh kaalshiyam ku filan, qaadashada kafeyn dhexdhexaad ah waa mid ammaan u ah carruurta iyo dadka waaweynba.

Khuraafaadka 5: Caffeine waxay sababtaa dhibaatooyinka wadnaha

Muddo sanado ah, dadka waxaa looga digayay in kafeyntu ay sababi karto dhibaatooyin wadnaha ah, sida garaaca wadnaha oo kordha ama cadaadiska dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarisyo badan ayaa muujiyay in inta badan shakhsiyaadka caafimaadka qaba, isticmaalka dhexdhexaadka ah ee kafeyntu aysan khatar weyn u keenin caafimaadka wadnaha.

Dhab ahaantii, cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in dadka cabba qaxwada caadiga ah ay xitaa yeelan karaan khatarta hoose ee cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga qaarkood. Taasi waxay tidhi, shakhsiyaadka qaba xaaladaha wadnaha ee hore u jiray ama kuwa u nugul caffeine waa inay la tashadaan dhakhtarkooda wax ku saabsan isticmaalka kafeyntooda.

Runta: Dadka badankood, qaadashada kafeyn dhexdhexaad ah waa ammaan waxayna xitaa yeelan kartaa saameyn difaac ah oo ku saabsan caafimaadka wadnaha. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabto dhibaatooyin la xiriira wadnaha, la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin kafeyn.

Khuraafaadka 6: Caffeine waxay sababtaa korodhka miisaanka

Dadka qaar ayaa aaminsan in cabbitaannada Caffeine-ka leh, gaar ahaan kafeega, ay keento miisaan korodh. Khuraafaadkani waxay u badan tahay inay ka timid xaqiiqda ah in dadku inta badan ku daraan sonkor, kareem, ama sharoobada dhadhanka leh ee qaxwada, taas oo kordhisa maadada kalooriyada. Si kastaba ha noqotee, kafeyn lafteedu ma keento miisaan korodh - dhab ahaantii, waxay si ku meel gaar ah u kordhin kartaa dheef-shiid kiimikaadkaaga, kaa caawinta inaad gubto kalooriyo badan.

Ma u baahan tahay ballan?

Runta: Kafeynku ma keeno kor u kaca miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, ku darista macaaneeyayaasha iyo kareemada kalooriyada sare leh cabitaannadaada kafeynku ku jiro waxay gacan ka geysan kartaa kalooriyo dheeraad ah.

Khuraafaadka 7: Haweenka Uurka leh waa inay ka fogaadaan Caffeine gabi ahaanba

Dumar badan oo uur leh ayaa loo sheegaa inay gabi ahaanba iska ilaaliyaan kafeyn sababtoo ah khatarta ka iman karta ilmaha. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada kafeyn dhexdhexaad ah inta lagu jiro uurka waxaa guud ahaan loo arkaa ammaan. Inta badan khubarada caafimaadku waxay ku talinayaan in la xaddido kafeyn ilaa 200 milligram maalintii (qiyaastii hal koob 12-wiqiyadood oo qaxwo ah) xilliga uurka. Heerarka sare ee isticmaalka kafeega ayaa lala xiriiriyay khataraha iman kara sida dhicinta ama miisaanka dhalmada oo hooseeya, laakiin isticmaalka dhexdhexaadka ah wuxuu u muuqdaa mid badbaado u ah hooyada iyo ilmaha labadaba.

Runta: Haweenka uurka leh uma baahna inay gebi ahaanba ka saaraan kafeyn. Ku dhegganaanta xaddi dhexdhexaad ah, sida hal koob oo kafee ah maalintii, guud ahaan waa ammaan.

Khayaaliga 8: Caffeine ma laha faa'iidooyin caafimaad

Iyadoo caffeine inta badan lala xiriiriyo saameyn xun, dad badan ayaan ka warqabin faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah. Daraasaduhu waxay muujiyeen in kafeyntu ay yarayn karto halista cudurro dhowr ah, oo ay ku jiraan cudurka Parkinson, cudurka Alzheimers, iyo noocyada kansarka qaarkood. Intaa waxaa dheer, kafeyntu waxay wanaajin kartaa shaqada garashada, kor u qaadi karta waxqabadka jirka, iyo xitaa caawinta maareynta miisaanka marka si dhexdhexaad ah loo isticmaalo.

Runta: Kafeynku wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad. Si dhexdhexaad ah, wuxuu hagaajin karaa feejignaanta maskaxda, wuxuu wanaajin karaa waxqabadka jirka, xitaa wuxuu ka ilaalin karaa cuduro gaar ah.

Khayaaliga 9: Kafeega Dheefaysan Waa Kafee-free

Dad badan ayaa aaminsan in kafeega aan Caffeine ku jirin uu ku jiro eber kafeyn. Si kastaba ha ahaatee, qaxwaha aan kafeenayn ayaa weli ku jira xaddi yar oo kafeyn ah - badiyaa qiyaastii 2 ilaa 5 milligaraam koobkii, marka la barbardhigo 95 milligaraam ee koob kafee ah oo caadi ah. Inkastoo tani ay tahay qadar aad u hooseeya, maahan mid gebi ahaanba kafeyn la'aan ah.

Runta: Qaxwada aan lahayn kafeyntu gebi ahaanba ma laha kafeyn. Waxa ku jira xaddi yar oo kafeyn ah, laakiin aad ayay uga yar tahay qaxwada caadiga ah.

Khuraafaadka 10: Caffeine waxay ka timaadaa kafeega oo kaliya

Iyadoo kafeegu yahay mid ka mid ah ilaha ugu caansan ee kafeyn, maahan ka kaliya. Caffeine waxaa laga heli karaa cabitaano iyo cuntooyin kala duwan, oo ay ku jiraan shaaha, cabitaannada fudud, cabitaannada tamarta, shukulaatada, iyo xitaa daawooyinka qaarkood. Shaaha, tusaale ahaan, waxaa ku jira kafeyn, inkastoo uu ka yar yahay kafeega. Cabitaanada tamarta, dhanka kale, waxay inta badan ku jiraan heerar sare oo kafeyn ah waana in si taxadar leh loo isticmaalo.

Runta: Kafeyn waxaa laga helaa ilo badan oo ka baxsan qaxwada, oo ay ku jiraan shaaha, cabitaannada fudud, shukulaatada, iyo daawooyinka.

Gabagabo: Fahamka Xaqiiqda Ku Saabsan Caffeine

Caffeine waxay muddo dheer ahayd mawduuca khuraafaadka iyo fikradaha khaldan. Markaynu beeninno khuraafaadkan, waxaan si fiican u fahmi karnaa sida kafeyntu u saamayso jirkeena iyo sida loo isticmaalo si badbaado leh. Qaadashada kafeyn dhexdhexaad ah waxay ku siin kartaa faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah, iyo dadka intooda badan, waxay keeneysaa khatar yar marka si mas'uuliyad leh loo isticmaalo.