.webp)
Dumar badan, dareenka ugu horreeya inta lagu jiro xilliga caadada waa inay qabsadaan koob kafee ah si ay ula dagaallamaan daalka iyo isbeddelka niyadda. Laakin waligaa ma is weydiisay in caadadaada qaxwada maalinlaha ah ay dhab ahaantii ka dhigi karto xanuunka caadadaada? Aynu daaha ka qaadno runta ka dambaysa sida ay caffeine u saamayso xanuunka caadada iyo waxa aad samayn karto si aad u fududayso raaxo darradaada.
Fahamka Xanuunka Xiliga
Xanuunka muddada-dheer, ama dysmenorrhea, wuxuu dhacaa marka ilmo-galeenku isku soo ururo si uu u daadiyo xuubka. Foosha waxaa keena maaddooyin hormoon la mid ah oo loo yaqaanno prostaglandins. Heerarka sare ee prostaglandins waxay ka dhigi karaan casiraad aad u daran, taasoo keenta xanuun caloosha hoose, dhabarka, iyo bowdada. Dumarka qaarkood, casiraadyadu waxay faragelin karaan hawl maalmeedka.
Hadda, halkee buu kafeegu ku habboon yahay waxaas oo dhan?
Sidee Bunku u Saameeyaan Xanuunka Caadada
Qaxwaha waxaa ku jira kafeyn, kicin dabiici ah oo ku siinaysa koror ku meel gaar ah oo tamar ah. Laakiin marka ay timaado wareegga caadadaada, kafeyn waxay yeelan kartaa saameyn isku dhafan. Aynu eegno siyaabaha suurtogalka ah ee kafeegu u saameeyo xanuunka caadada.
1. Caffeine waxa ay xidhaa xididada dhiiga qaada
Caffeine waxay sababtaa in xididdada dhiigga ay adkaadaan, taasoo laga yaabo inay yaraato socodka dhiigga ee ilmo-galeenka. Marka socodka dhiigga la xaddido, muruqyada ilmo-galeenka waa inay si adag u shaqeeyaan, taas oo kordhin karta casiraad iyo xanuunka.
2. Waxa laga yaabaa inay kordhiso kacsanaanta iyo walaaca
Caffeine waxay kicisaa habdhiska dhexe ee neerfayaasha, kaas oo kaa dhigi kara inaad dareento feejignaan dheeraad ah. Si kastaba ha noqotee, inta lagu jiro caadada, jidhkaaga ayaa horeyba u dareemaya isbeddelada hormoonnada. Caffeine aad u badan ayaa kor u qaadi karta dareenka walaaca iyo xanaaqa, taas oo iyana kordhin karta sida jidhkaagu u dareemo xanuunka.
3. Fuuqbaxa ayaa door ka ciyaara
Caffeine waxay u shaqeysaa sida duriye khafiif ah, taasoo la micno ah inay kordhiso rabitaanka kaadida. Tani waxay keeni kartaa fuuqbax fudud haddii aadan cabbin biyo kugu filan. Fuuqbaxa waxay keeni kartaa in muruqyadu adkaadaan oo ka sii daraan casiraad.
4. Isbeddelka hormoonnada iyo dareenka kafeyn
Inta lagu jiro caadadaada, heerarka estrogen iyo progesterone ayaa hoos u dhacaya. Qulqulka hormoonka ayaa ka dhigi kara dumarka qaar aad ugu nugul caffeine, taasoo keenta garaaca wadnaha oo degdeg ah, jittery, iyo falcelin xooggan oo xitaa xaddi yar oo kafee ah.
Ma tahay in aad joojiso cabista kafeega inta lagu jiro xilliyada?
Looma baahna inaad si buuxda u jarto kafeega. Qof kasta jidhkiisu si kala duwan ayuu u falceliyaa. Dumarka qaarkood, koob yar oo kafee ah ayaa laga yaabaa inaysan u keenin wax dhib ah, halka kuwa kale, ay keeni karto casiraad ama barar.
Waa kuwan dhowr waxyaalood oo aad isku dayi karto:
Xaddid qaadashada: Ku rid hal koob oo yar maalintii ama isku day inaad qaxwo cabto ka dib cuntada.
U beddel beddel: Shaaha geedaha sida chamomile, sinjibiil, ama basbaaska ayaa dejin kara casiraadyada oo yareyn kara bararka.
Biyo ku filan cab maalintii oo dhan si aad isugu dheellitirto saameynta fuuq-baxa ee kafeyntu.
Dhageyso jirkaaga: Haddii aad dareento in casiraadyadaadu ay ka sii darayaan ka dib markaad cabto qaxwada, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la dhimi lahaa ama la beddeli lahaa.
Xidhiidhka Ka Dhaxeeya Caffeine iyo Calaamadaha Mudada Kale
Marka laga reebo casiraad, kafeyn waxay sidoo kale saameyn kartaa calaamadaha kale ee caadiga ah ee la xiriira caadada.
1. Dhiigbaxa iyo biyaha oo celiya
Caffeine waxay kordhin kartaa aysidhka caloosha, taasoo keenta dibiro iyo raaxo la'aan dheefshiidka. Inta lagu jiro caadadaada, habka dheef-shiid kiimikaadka wuxuu u janjeeraa inuu hoos u dhaco, markaa ku darida caffeine waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento barar badan.
2. Jilicsanaanta naaska
Dumarka qaarkood waxay ogaadaan in naashoodu ay aad u jilicsan yihiin marka ay isticmaalaan kafeyn badan ka hor ama xilliga caadada. Tan waxa u sabab ah saamaynta caffeine ku leedahay hormoonnada saameeya unugyada naaska.
3. Hurdo xumada
Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay nasasho si uu u xakameeyo isbeddelada hormoonnada. Caffeine goor dambe oo maalinta ah waxay faragelin kartaa hurdada, taasoo keenta daal iyo xanaaq. La'aanta nasasho habboon waxay ka dhigi kartaa casiraad aad u daran.
Cuntooyinka iyo Cabbitaannada Taa beddelkeeda Caawin kara
Haddii aad isku dayeyso inaad dib u dhigto kafeega inta lagu jiro caadadaada, waxaa jira dhowr siyaabood oo kale oo caafimaad leh kuwaas oo kaa caawin kara fududaynta casiraadyada iyo taageerida jirkaaga.
Biyo diirran ama shaah dhireed: Waxay dejiyaan muruqyada waxayna hagaajiyaan socodka dhiigga.
Shaah cagaaran: Beddel kafee ah oo jilicsan oo ay ku jiraan antioxidants kuwaas oo yareeya bararka.
Shaaha Sinjibiil: Waxaa loo yaqaanaa sifooyinka ka hortagga bararka iyo xanuunka.
Cuntooyinka hodanka ku ah magnesium-ka: Isbinaajka, yicibta, iyo muusku waxay si dabiici ah u nasiyaan muruqyada.
Shukulaatada madow: Si dhexdhexaad ah, waxay kor u qaaddaa niyadda waxayna siisaa magnesium si loo yareeyo xanuunka.
Goorta la Rabo Caawinaad Caafimaad
Cagajugyada fudud waa wax caadi ah, laakiin haddii xanuunkaagu yahay mid daran, joogto ah, ama carqaladeeya caadadaada, waxay calaamad u noqon kartaa xaalad hoose sida endometriosis, fibroids, ama cudurada bararka miskaha. Xaaladahan oo kale, waxaa fiican inaad la tashato dhakhtarka haweenka.
Khabiir takhasus leh ayaa kaa caawin kara ogaanshaha sababta xanuunkaaga wuxuuna soo jeedin karaa daawaynta ku habboon sida dawooyinka, daaweynta hoormoonka, ama hab-nololeedka hab-nololeedka si ay kaaga caawiyaan inaad fiicnaato.
Maxay tahay sababta u dooratay cisbitaalada Qaaradaha ee Caafimaadka Haweenka?
Isbitaallada Qaaradda ee Hyderabad waa mid ka mid ah isbitaallada ugu horreeya Hindiya ee takhasusyo badan leh, iyagoo bixiya daryeel heer caalami ah oo loogu talagalay caafimaadka haweenka. Isbitaalku wuxuu leeyahay aqoonsi JCI ah, taasoo hubinaysa heerarka caalamiga ah ee ugu sarreeya ee badbaadada bukaanka iyo tayada caafimaad.
Kooxdayada khubarada ah dhakhaatiirta haweenka iyo dhalmada waxay ku takhasusaan maaraynta xanuunada caadada, dheelitir la'aanta hoormoonka, arrimaha bacriminta, iyo caafimaadka taranka. Isbitaalada Qaaradaha waxaa lagu qalabeeyay tas-hiilaad horumarsan oo lagu baaro cudurka, masraxyada qalliinka oo casri ah, iyo barnaamijyo caafimaad oo dhameystiran.
Bukaan kastaa wuxuu helaa daryeel gaar ah iyadoo diiradda la saarayo raaxada, sirta, iyo naxariista. Habka edbinta badan ee cusbitaalku waxa ay hubisaa in haweenku helaan daryeel dhammaystiran-laga bilaabo ka-hortagga ilaa daawaynta iyo fayoobaanta muddada-dheer.
Ugu Dambeyn
Marka, qaxwaha miyuu dhab ahaantii ka dhigayaa xanuunka caadada? Dumar badan, haa, kafeyn waxay ka dhigi kartaa casiraad aad u xanuun badan iyadoo adkeynaysa xididdada dhiigga, kordhinta cadaadiska, oo keena fuuqbax. Si kastaba ha ahaatee, dhexdhexaadintu waa habka ugu fiican. U fiirso sida jidhkaagu uga jawaabo oo u samee hagaajin ku habboon.
Maareynta caafimaadka caadadaada waa qayb muhiim ah oo ka mid ah fayoobida guud. Haddii aad la kulanto calool-xanuun daran ama waqtiyo aan joogto ahayn, waa muhiim inaad raadsato talo khabiir.
La tasho dhakhaatiirta haweenka ee ugu fiican Isbitaallada Qaaradda, Hyderabad, si aad u hesho daryeel caafimaad oo dhammaystiran oo ku saabsan caadada iyo taranka. Khabiiradayadu waxay bixiyaan baaritaan sax ah, daaweyn naxariis leh, iyo taageero dhammaystiran si ay kaaga caawiyaan inaad ku noolaato nolol aan xanuun lahayn oo caafimaad qabta.
