.webp)
Gout, xaalad barar xanuun leh oo ay keento heerarka sare ee uric acid ee dhiiga, waxay dareemi karaan sida shabeel soo gabbanaya oo diyaar u ah inuu soo dhaco. Iyadoo daawadu ay door muhiim ah ka ciyaarto maaraynta gout, cunto istiraatijiyadeed ayaa sidoo kale muhiim ah. Ogaanshaha cuntooyinka kor u qaada heerarka uric acid waxay awood kuu siinaysaa inaad xakamayso oo aad yarayso xanuunka gout. Hagahan dhamaystiran waxa uu si qoto dheer u dhex galayaa dambiilayaasha cuntada ee ka dambeeya gout, isaga oo bixinaya fikrado iyo doorashooyin kale oo lagu ilaalinayo heerarka uric acid-kaaga.
Fahamka Uric Acid iyo purines
Jidhkeenu wuxuu si dabiici ah u soo saaraa uric acid, badeeco wasakh ah oo la sameeyay intii lagu jiray burburka purines. Purines waa iskudhisyo nitrogen ah oo laga helo cuntooyin kala duwan oo xitaa uu soo saaro jirkeena. Sida caadiga ah, kelyuhu waxay si hufan u baabi'iyaan uric acid kaadida. Si kastaba ha ahaatee, marka wax soo saarka uric acid ay xad dhaaf tahay ama soo saarista ay caqabad ku tahay, waxay ku ururi kartaa dhiigga, taasoo keenta kirismaska urate ee ku sameysma kala-goysyada. Kiristaalo fiiqan ayaa kiciya sifada weerarada gout ee bararka.
Kala tasho a dhakhtarka rheumatologist or dhakhtarka lafaha fursadaha daawaynta ee ku habboon.
Dembiilayaasha Cuntada: Cuntooyinka Purine-sare leh
Walaaca aasaasiga ah ee cuntada ee maaraynta gout waa xaddididda qaadashada purine. Halkan waxaa ah kala-gudbinta dembiilayaasha ugu sarreeya:
Hilibka Cas:
Hilibka cas, oo ay ku jiraan hilibka lo'da, wan, iyo doofaarka, waxaa ku badan purines, kuwaas oo kor u qaadi kara kor u kaca heerarka uric acidIntaa waxaa dheer, hababka karinta sida dubista ama dubista ayaa sii kordhin kara maaddada purine. Haddii aad u nugul tahay weerarada gout, waxaa lagugula talinayaa inaad xaddido qaadashadaada hilibka cas oo aad doorato ilo borotiin ah oo khafiif ah sida digaagga ama kalluunka.
Shellfish:
Kalluunka qolofta leh sida shrimp, lobster, carsaanyo, iyo mossels ayaa ah cunto macaan, laakiin sidoo kale waxa ku badan maadada purines. Isticmaalka alaabtan cuntada badda si joogto ah waxay kor u qaadi kartaa heerarka uric acid waxayna kordhin kartaa halista weerarada gout. Haddii aad ku raaxaysato kalluunka qolofta leh, tixgeli inaad xaddido cabbirka qaybtaada oo aad si joogto ah u isticmaasho si aad si waxtar leh u maamusho heerarka uric acid.
Kalluun gaar ah:
Inkasta oo kalluunka guud ahaan loo tixgeliyo ikhtiyaarka borotiinka ka caafimaad badan, noocyada qaarkood waxay dhib ku noqon karaan shakhsiyaadka leh gout sababtoo ah waxa ku jira purine. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah anchovies, sardines, herring, iyo mackerel. Kalluunkan noocyadiisa kala duwan waxa ku badan maadada purines waana in si xad dhaaf ah loo isticmaalo ama laga fogaadaa gabi ahaanba si looga hortago calaamadaha gout ee sii xumaanaya.
Beer iyo Cabitaanada kale ee Khamriga:
Khamriga, gaar ahaan biirka, ayaa la og yahay in uu kordhiyo wax soo saarka uric acid oo uu yareeyo saxarada, taasoo keenta heerarka sare ee dhiigga. Beer waxa ku jira purines laga soo bilaabo khamiirka brewer, taas oo gacan ka geysata awoodeeda in ay kiciso weerarada gout. Sidoo kale, cabitaannada kale ee aalkolada sida whiskey iyo vodka waxay sidoo kale kor u qaadi karaan heerarka uric acid, inkastoo ay ka yar yihiin.
Cabitaanada Sonkorta leh:
Cabitaannada sonkorta leh sida soodhaha iyo casiirka miraha oo lagu daray sonkor ayaa gacan ka geysan kara kor u kaca heerarka uric acid waxayna kordhiyaan khatarta ah in ay ku dhacaan cudurka gout. Fructose, oo ah nooc ka mid ah sonkorta laga helo cabitaannadan, waxay kicin kartaa soo saarista aashitada uric ee jirka, taasoo kor u qaadaysa sameynta kiristaalada urate. Doorashada biyo ama cabitaannada aan macaanayn waa doorasho caafimaad leh oo loogu talagalay dadka u nugul gout.
Cuntooyinka ay ku badan tahay Fructose:
Marka laga soo tago cabitaannada sonkorta leh, cuntooyinka ay ku badan tahay fructose sidoo kale way ku caawin karaan kordhi heerarka uric acid-kaTan waxaa ka mid ah cunto fudud oo macaan, macmacaan, iyo miro gaar ah sida canab, jeeriga, iyo tufaaxa. In kasta oo miraha guud ahaan loo tixgeliyo inay qayb ka yihiin cunto dheellitiran, kuwa qaba gout waxay u baahan karaan inay dhexdhexaadiyaan qaadashada noocyada fructose-ka badan si looga hortago soo ifbaxa.
Cuntooyinka la farsameeyay:
Cuntooyinka la habeeyey sida cuntooyinka hore loo sii baakeeyey, cuntooyinka fudud, iyo cuntada degdega ah waxay inta badan ku jiraan heerar sare oo purines ah, waxyaalaha lagu ilaaliyo, iyo waxyaalaha lagu daro, kuwaas oo dhamaantood gacan ka geysan kara heerarka sare ee uric acid. Cuntooyinkan ayaa sidoo kale caadi ahaan ku badan sodium iyo dufan aan caafimaad qabin, taas oo sii kordhinaysa halista weerarrada gout Doorashada cuntooyinka cusub, oo dhan waxay lagama maarmaan u tahay maaraynta heerarka uric acid iyo guud ahaan caafimaadka.
Alaabta caanaha dufanku ku badan tahay:
Iyadoo wax soo saarka caanaha guud ahaan loo tixgeliyo inay faa'iido u leeyihiin caafimaadka lafaha, qaar ka mid ah noocyada dufanka badan ayaa gacan ka geysan kara heerarka sare ee uric acid. Waxyaalaha caanaha dufanku ka buuxaan sida caanaha, farmaajo, iyo jalaatada waxaa ku jira iskudhisyo kordhin kara wax soo saarka uric acid ee jidhka. Doorashada caanaha aan dufanku ku yareyn ama aan dufanka lahayn waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista khatarta weerarrada gout.
Cuntooyinka Khamiirka Leh:
Cuntooyinka ay ku jiraan heerarka sare ee khamiirka, sida roodhida lagu sameeyay khamiirka ama faafinta khamiirka ku salaysan sida Vegemite, waxay kor u qaadi kartaa heerarka uric acid waxayna ka sii dari kartaa calaamadaha gout. Iyadoo khamiirka laftiisa uusan ku jirin purines, waxay kicin kartaa dheef-shiid kiimikaadka purine ee jirka, taasoo keenta kororka wax soo saarka uric acid. Xaddidaadda isticmaalka cuntooyinka hodanka ku ah khamiirku waxay gacan ka geysan kartaa maaraynta heerarka uric acid waxayna yaraynaysaa halista weerarrada gout.
La noolaanshaha Rooda: Xeeladaha Cuntada
Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka si aad u maamusho cuntadaada oo aad u ilaaliso heerarka uric acid-ka:
Ilaali Miisaan Caafimaad Qab: Cayilka ayaa ka sii dari kara calaamadaha gout. Ujeedo miisaan tartiib tartiib ah adigoo isticmaalaya cunto dheellitiran iyo jimicsi.
Fuuqbaxa waa furaha: Cabitaanka biyo badan ayaa ka caawiya kelyahaaga inay si hufan u nadiifiyaan uric acid.
Dooro Ilaha Borotiinka-Purine-hooseeya: Digaagga, turkiga, iyo kalluunka caatada ah (si dhexdhexaad ah) waxay ku siin karaan borotiin la'aan feerka purine-ka. Barootiinnada ku salaysan dhirta sida lentil, digirta, iyo tofu ayaa ah beddelaad aad u fiican.
Fiberku waa saaxiibkaa: Ku dar miro badan (oo dhexdhexaad ah), khudaar, iyo miro dhanaan cuntadaada. Fiberku waxa uu caawiyaa caafimaadka guud waxana laga yaabaa in uu door ka ciyaaro maaraynta uric acid.
Akhri Calaamadaha Cuntada: Noqo pro-akhris summada! U fiirso waxa ku jira purine oo xaddid maaddooyinka purine-ka sarreeya.
XusuusnowJawaabaha shakhsi ahaaneed ee isbeddellada cuntada way kala duwanaan karaan. Waa muhiim inaad kala hadasho baahiyahaaga gaarka ah iyo qorshaha maaraynta gout dhakhtarkaaga ama cunto yaqaan. Waxay habayn karaan hab shakhsiyeed si ay u ilaaliyaan heerarka uric acid-kaaga oo ay yareeyaan khatarta weerarrada gout.
Ilaalinta heerarka caafimaadka leh ee uric acid waxay lagama maarmaan u tahay ka hortagga weerarrada gout iyo maaraynta calaamadaha la xidhiidha xaaladdan xanuunka leh. Iyadoo la iska ilaalinayo ama la xaddidayo cunista cuntooyinka ay ku badan yihiin purines, sokorta, iyo dufanka aan caafimaadka qabin, shakhsiyaadka qaba gout waxay si wax ku ool ah u yareeynayaan halista ololka waxayna sare u qaadi karaan tayada guud ee noloshooda. Waa lama huraan inaad si dhow ula shaqeyso bixiye daryeel caafimaad ama nafaqo yaqaan si loo horumariyo qorshe cunto oo gaar ah kaas oo buuxinaya baahiyahaaga nafaqeynta iyadoo la yareynayo halista weerarada gout. Xusuusnow, isbeddellada cuntada ee yaryar waxay u horseedi karaan horumar la taaban karo ee maaraynta gout iyo caafimaadka muddada dheer.
Kala tasho a dhakhtarka rheumatologist or dhakhtarka lafaha fursadaha daawaynta ee ku habboon.
Maqaallada Blog-ga ee La Xiriira:
