.webp)
Cudurka dib-u-soo-noqoshada caloosha iyo mindhicirka (GERD) si wax ku ool ah ayaa loo maarayn karaa iyada oo loo marayo hagaajinta cuntada oo diiradda saareysa yareynta calaamadaha dib-u-soo-noqoshada aashitada iyo laabjeexa. Doorashada cuntooyinka aan u badnayn inay kiciyaan dib-u-soo-noqoshada, sida miraha aan liinta lahayn, borotiinnada caatada ah, miraha oo dhan, iyo khudaarta aan aashitada lahayn, waxay kaa caawin karaan yareynta raaxo-darrada. Cuntooyinkani waxay gacan ka geystaan ilaalinta miisaan caafimaad leh iyo ka fogaanshaha xad-dhaafka ah, kuwaas oo ah arrimo sii xumeyn kara calaamadaha GERD . Taas beddelkeeda, waa muhiim in la xaddido ama laga fogaado waxyaabaha kiciya sida miraha liinta, yaanyada, cuntooyinka basbaaska leh, iyo suxuunta dufanka badan leh, maadaama ay sii xumeyn karaan dib-u-soo-noqoshada aashitada. Qaadashada tilmaamahan cuntada, oo ay weheliso wax-ka-beddelka qaab nololeedka sida cunista cuntooyinka yaryar iyo iska ilaalinta jiifsiga ka dib cunista, waxay si weyn u hagaajin kartaa tayada noloshaada iyadoo la dhimayo soo noqnoqoshada iyo darnaanta calaamadaha GERD. La shaqaynta xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka si loo shaqsiyeeyo qorshe cunto GERD ah oo loogu talagalay baahiyahaaga gaarka ah iyo doorbidyadaada ayaa lagula talinayaa maaraynta ugu fiican.
Fahamka GERD
GERD waa xaalad daba-dheeraatay oo aashitada caloosha ay dib ugu soo noqoto hunguriga, taasoo keenta cuncun iyo raaxo-darro. Calaamadaha waxaa ka mid ah laabjeex, dib-u-soo-kabasho, xanuun laabta ah, dhib ku ah liqidda, iyo dhadhan dhanaan oo afka ah. Maareynta GERD waxaa ka mid ah isbeddellada qaab nololeedka, oo ay ku jiraan wax-ka-beddelka cuntada, si loo yareeyo astaamaha loona hortago dhibaatooyinka.
Cuntooyinka Caawinaya Yaraynta Calaamadaha GERD
Miraha Aan Liin Dhanaan Ahayn: Dooro midhaha sida muuska, tufaaxa, isteroberiga, iyo qaraha. Mirahani waa kuwo aan asiidh lahayn waxayna u badan tahay inay kiciyaan calaamadaha laab-jeexa.
Khudaar: Dooro khudaarta aan asiidhka lahayn sida broccoli, karootada, digirta cagaaran, iyo cagaarka caleenta leh sida isbinaajka iyo kale. Khudaartani waxay qani ku yihiin fiitamiinnada iyo macdanaha guud ahaanna si fiican ayaa loo dulqaataa.
Borotiinnada Jilicsan: Ku dhego hilibka caatada ah, digaagga (aan maqaarka lahayn), iyo kalluunka. Borotiinnadani waxay ku yar yihiin dufanka, taasoo yaraynaysa suurtagalnimada in ay kiciyaan falcelinta aashitada.
Badar Dhan: Ku dar badar dhan sida boorashka, bariiska buniga ah, iyo rootiga qamadiga ama baastada. Cuntooyinkani waxay ku badan yihiin faybar, taasoo ka caawisa nidaaminta dheefshiidka iyo yaraynta calaamadaha GERD.
Dufan Caafimaad qaba: Ku dar ilo dufan caafimaad qaba sida avokado, laws, iniin, iyo saliid saytuun. Dufankani wuxuu kaa caawin karaa yareynta bararka wuxuuna kor u qaadi karaa caafimaadka dheefshiidka.
Sinjibiil: Sinjibiilku wuxuu leeyahay sifooyin dabiici ah oo ka hortagga bararka wuxuuna kaa caawin karaa dejinta caloosha. Ka fikir inaad ku darto sinjibiil cuntada ama aad cabto shaaha sinjibiil.
Caano Dufan Yar: Dooro waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka yar ama aan dufanka lahayn sida caano fadhi iyo farmaajo. Kuwani waxay bixin karaan nafaqooyin muhiim ah iyada oo aan sii xumeyn calaamadaha GERD.
Shaaha Dhirta: Shaaha Chamomile iyo shaaha xididka licorice waxaa loo yaqaanaa saameyntooda dejinta ee habdhiska dheefshiidka. Waxay kaa caawin karaan yareynta laabjeexa iyo kor u qaadida nasashada.
Cuntooyinka laga fogaado ama la xaddido
Miraha Liinta: Liinta, canabka, liinta, iyo liinta ayaa aad u aashito badan waxayna sii xumeyn karaan calaamadaha aashitada .
Yaanyada iyo Waxyaabaha ku Salaysan Yaanyada: Yaanyada waa aashito waxayna kicin karaan laabjeex dadka qaar. Tan waxaa ka mid ah maraqa yaanyada, ketchup, iyo salsa.
Cuntooyinka Dufanka Badan: Ka fogow cuntooyinka shiilan, hilibka dufanka leh, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka badan leh. Kuwani waxay dejin karaan xuubka hoose ee hunguriga (LES) waxayna ka sii dari karaan calaamadaha dib-u-dhaca.
Cuntooyinka Basbaaska leh: Xawaashyada sida budada basbaaska, basbaaska madow, iyo toontu waxay kicin karaan hunguriga waxayna kicin karaan laabjeex. Yaree cuntooyinka basbaaska leh haddii ay sii xumeeyaan calaamadahaaga.
Reexaanta: In kasta oo reexaanta ay u ekaan karto mid dejinaysa, haddana waxay dejin kartaa LES waxayna ka sii dari kartaa calaamadaha reflux-ka aashitada. Ka fogow shaaha peppermint iyo cuntooyinka dhadhanka reexaanta leh.
Shukulaatada: Shukulaatada waxaa ku jira kafeyn iyo theobromine, kuwaas oo dejin kara LES-ka isla markaana kor u qaadi kara falcelinta aashitada. Xaddid ama iska ilaali shukulaatada haddii ay kiciso calaamadaha.
Cabitaannada Kaarboonaysan: Cabitaannada soodhaha leh iyo kuwa kaarboonaysan waxay sababi karaan calool barar iyo cadaadis, taasoo keenta aashito soo noqnoqota . Dooro cabitaannada biyaha aan weli shaqayn ama kuwa aan kaarboonaysan.
Talooyinka Hab-nololeedka ee Maareynta GERD
Cun Cuntooyin Yaryar: Cuntooyinka waaweyn waxay cadaadis saari karaan LES waxayna kordhin karaan khatarta ah in aashito soo noqnoqoto. Cun cuntooyin yar yar oo aad u badan maalintii oo dhan.
Ka fogow cunista ka hor intaadan seexan: U ogolow ugu yaraan 2-3 saacadood inta u dhaxaysa cuntadaada ugu dambeysa iyo wakhtiga aad seexanayso si aad u yareyso calaamadaha soo noqoshada habeenkii.
Joogtee Miisaan Caafimaad qaba: Miisaan xad-dhaaf ah wuxuu kordhin karaa cadaadiska caloosha wuxuuna ka sii dari karaa calaamadaha GERD. Ujeeddadu waa inaad gaarto oo aad ilaaliso miisaan caafimaad leh iyada oo loo marayo cunto iyo jimicsi joogto ah.
Kor u qaad Madaxa Sariirtaada: Kor u qaadida madaxa sariirtaada 6-8 inji waxay ka caawin kartaa cufisjiidadka inay ka hortagaan aashitada caloosha inay dib ugu soo noqoto hunguriga inta aad huruddo.
Fuuq-baxa: Cab biyo badan maalintii oo dhan si aad u yareyso aashitada caloosha oo aad u caawiso dheefshiidka.
Ugu Dambeyn
Maareynta GERD iyada oo loo marayo wax ka beddelka cuntada waxay si weyn u yareyn kartaa calaamadaha laabjeexa iyo laabjeexa . Adigoo diiradda saaraya cuntooyinka kaa caawinaya yareynta calaamadaha iyo ka fogaanshaha waxyaabaha kiciya, waxaad hagaajin kartaa tayada noloshaada oo aad ka hortagi kartaa dhibaatooyinka la xiriira GERD. Waa lagama maarmaan inaad la shaqeyso bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ama khabiir cunto oo diiwaangashan si aad u horumariso qorshe cunto GERD oo shaqsiyeed oo daboolaya baahiyahaaga nafaqada iyadoo si wax ku ool ah loo maareynayo calaamadaha.
Blogyada la xidhiidha:
