.webp)
Doorashada joojinta sigaarka waa mid ka mid ah go'aamada ugu muhiimsan ee aad ku gaari karto caafimaadkaaga muddada dheer. Laakiin sidaas oo kale waxay u baahan tahay dadaal iyo taageero badan. Dhab ahaantii, qalabka ugu fiican ee kaa caawin kara inaad joojiso sigaarka waxaa laga yaabaa inuu ku jiro jikadaada. Cilmi-baaris cilmiyeed ayaa muujinaysa in cuntooyinka qaarkood ay bedeli karaan dhadhanka sigaarka, yareyn karaan rabitaankaaga oo ay kaa caawin karaan inaad maareyso calaamadaha ka-noqoshada ee inta badan sababa in dadku dib u soo noqdaan. Adigoo bartilmaameedsanaya cuntooyinka saxda ah si ay uga caawiyaan joojinta sigaarka, waxaad dhisi kartaa nidaam difaac jidheed oo dabiici ah markaad la socoto isbeddelkan.
Sidee Cuntadu u Saameysaa Rabitaankaaga Nikotiin
Cuntadaada iyo rabitaankaaga sigaarka ayaa si qoto dheer isugu xiran marka loo eego dadka badankiisu ay ogaadaan. Cuntooyinka qaar ayaa ka dhigaya sigaarka mid ka sii daraya dhadhanka halka cuntooyinka sida kafeyn iyo khamrigu ay badanaa kiciyaan. U jeedinta dareenkaaga cuntada joojinta sigaarka waxay kaa caawineysaa inaad caadi ka dhigto heerarka dopamine-kaaga iyo sonkorta dhiiggaaga kuwaas oo khalkhal gelin kara marka aad joojiso nikotiinta.
Marka aad cunto caafimaad leh u cunto dadka sigaarka caba, ma quudinaysid oo keliya jirkaaga, laakiin waxaad si firfircoon u hagaajinaysaa sannadihii walaaca oksaydhka ee la socday isticmaalka tubaakada. Hadafku waa inaad siiso jirkaaga nafaqooyinka uu u baahan yahay si uu u dareemo dheellitirnaan ku filan oo uu kula dagaallamo rabitaanka sigaarka.
Booqo Waaxdayada Daaweynta Sambabka ee Isbitaallada Qaaradda oo la tasho qaar ka mid ah dhakhaatiirta sambabada ugu fiican Hyderabad si aad u hesho daryeel khabiir ah oo ku saabsan neefta, COPD, caabuqyada sambabada, neefta oo ku dhegta, xaaladaha sambabada ee la xiriira sigaarka, iyo xanuunnada kale ee neefsashada.
Cuntooyinka ugu Sareeya ee Ka Caawiya Joojinta Sigaar Cabista
Haddii aad raadinayso inaad si dabiici ah u joojiso sigaarka, ku darista walxahan gaarka ah cuntooyinkaaga maalinlaha ah waxay samayn kartaa farqi la dareemi karo oo ku yimaada heerkaaga guusha.
1. Miraha iyo Khudaarta Qallalan
Mid ka mid ah qaybaha ugu adag ee joojinta waa isku-xidhka afka. In afkaaga lagu mashquuliyo cunto fudud oo qallafsan sida karootada, celery, iyo tufaaxa waxay ku dayan karaan ficilka gacan-ka-hadalka ee sigaarka. Intaa waxaa dheer, wax soo saarka sida eggplant, digirta, iyo xitaa qajaarka waxay si yar u saameyn karaan sida dhadhankaagu u arko tubaakada, taasoo ka dhigaysa mid aan soo jiidasho lahayn.
2. Alaabta caanaha
Daraasad lagu daabacay joornaalka Nicotine & Tobacco Research ayaa shaaca ka qaaday in dadka sigaarka caba ee caba waxyaabaha caanaha laga sameeyo ka hor inta aysan shidin ay ogaadeen inay sigaarkooda siisay dhadhan qadhaadh oo aan fiicnayn. Haddii aad dareento rabitaan soo socda, gaarista koob caano ah ama baaquli caano fadhi ah ayaa ku filnaan karta inay kaa joojiso inaad raacdo.
3. Cuntooyinka hodanka ku ah Fiitamiin C
Sigaar cabiddu waxay si degdeg ah u dhimaysaa sahayda fitamiin C ee jirka. Si loola dagaallamo tan, qorshaha nafaqada ee joojinta sigaarka waa inuu ku jiraa xaddi badan oo liin, kiwi, basbaas gambaleel, iyo strawberry ah. Buuxinta fiitamiinkan waxay kaa caawineysaa yareynta walbahaarka jirka ee saaran jirkaaga waxayna kaa caawin kartaa inaad si dhakhso leh uga saarto sunta nikotiin jirkaaga.
4. Badarka oo dhan iyo Faybarka
Ka bixitaanka nikotiinku badanaa wuxuu keenaa hoos u dhac ku yimaada sonkorta dhiigga, taasoo keenta caro iyo gaajo daran. Cunista karbohaydraytyada isku dhafan sida boorashka, quinoa, iyo bariiska buniga ah waxay siisaa tamar joogto ah. Tani waxay ka hortagtaa "shilka sonkorta" kaas oo inta badan kiciya rabitaanka nikotiin degdeg ah.
5. Shaaha Ginseng
Daraasado qaar ayaa sheegaya in ginseng uu daciifin karo saameynta dopamine, oo ah neerfayaasha maskaxda ku jira oo la xiriira raaxada oo la sii daayo marka la cabbo tubaakada. Cabitaanka shaaha ginseng wuxuu ka dhigi karaa sigaarka mid aan raaxo lahayn heer kiimiko.
Caadooyinka Cunista Caafimaadka leh ee Muhiimka ah si aad u Joojiso Sigaar Cabista
Ma aha oo kaliya waxaad cunto laakiin sidoo kale sida aad wax u cunto. Ku dhaqanka caadooyinka gaarka ah wuxuu kaa dhigi karaa inaad dheef-shiid kiimikaadkaaga mid deggan oo maskaxdaaduna diiradda saarto yoolkaaga.
- Cun Cunooyin Yaryar, Cunno Badan: In heerka sonkorta dhiiggaaga la ilaaliyo maalintii oo dhan waxay ka hortagtaa daalka iyo isbeddelka niyadda ee kugu kallifaya inaad sigaar cabto.
- Si joogto ah u fuuq-celi: Biyuhu waa lama huraan si loo nadiifiyo sunta. Badanaa, maskaxdu waxay isku khaldaa haraadka iyo rabitaanka nikotiinta. Cab koob biyo ah mar kasta oo rabitaanka sigaarku soo baxo.
- Ka fogow Cuntooyinka Kiciya: Qaar badan, cuntooyinka basbaaska leh iyo cuntooyinka fudud ee sonkorta leh waxay kordhiyaan rabitaanka tubaakada. Aqoonso waxyaabaha kiciya adiga kuu gaarka ah oo ku beddel beddel dhexdhexaad ah oo caafimaad qaba.
- Cuntooyinka fudud ee caafimaadka leh ku hay meel aad gaari karto: Diyaargarowgu waa furaha. Inaad haysato khudaar ama laws hore loo jaray waxay kaa hor istaagaysaa inaad doorato cunto fudud oo aan caafimaad qabin ama sigaar marka gaajadu si lama filaan ah kuugu dhacdo.
Muhiimadda Nafaqada ee Joojinta Sigaar Cabista
U gudubka cuntada si loo joojiyo sigaarka waxay ku saabsan tahay wax ka badan iska ilaalinta miisaanka oo kordha. Waxay ku saabsan tahay hagaajinta unugyada. Qiiqa tubaakada ayaa kumanaan kiimiko ah ku soo geliya dhiigga, taasoo keenta barar. Cunto hodan ku ah antioxidants - oo laga helo berry, cagaarka caleenta leh, iyo lawska - waxay ka shaqeysaa inay dhexdhexaadiso xagjirradan xorta ah. Markaad diiradda saarto cuntooyinka ugu fiican ee lagu joojin karo sigaarka, waxaad siineysaa sambabadaada iyo wadnahaaga nafaqooyinka ay u baahan yihiin si ay isla markiiba u bilaabaan habka bogsashada.
Maxaad u Dooranaysaa Isbitaallada Qaaradda si loo Joojiyo Sigaar Cabista?
Marka ay timaado ka gudubka balwadda iyo dib u soo kabashada caafimaadkaaga, Continental Hospitals waxay u taagan tahay isbitaalka ugu fiican Hyderabad . Waxaan bixinaa hab dhammaystiran oo dhinacyo badan leh oo loogu talagalay joojinta sigaarka kaas oo isku daraya hagitaan nafaqo, taageero nafsi ah, iyo faragelin caafimaad oo horumarsan.
Aqoonsiyada Heerka Adduunka
Isbitaallada Continental waxaa si caalami ah loogu aqoonsaday ballanqaadkooda ku aaddan badbaadada bukaanka iyo heerka sare ee caafimaadka. Waxaan haynaa aqoonsiga sharafta leh ee JCI (Guddiga Wadajirka ah ee Caalamiga ah), kaas oo ah heerka dahabka ah ee daryeelka caafimaadka adduunka. Intaa waxaa dheer, waxaan aqoonsannahay NABH (Guddiga Aqoonsiga Qaranka ee Isbitaallada & Bixiyeyaasha Daryeelka Caafimaadka), annagoo hubinayna in hab-maamuusyadeennu ay buuxiyaan heerarka ugu sarreeya ee qaranka ee daryeelka tayada leh.
Daryeel Dhammaystiran iyo Kaabayaasha Dhaqaalaha
Xarunteennu waxay u qaabaysan tahay inay bixiso jawi bogsiineed. Bukaannada doonaya inay si dabiici ah u joojiyaan sigaarka ama gargaar caafimaad, waxaanu bixinaa:
- Baaritaanno horumarsan oo lagu ogaanayo caafimaadka sambabada iyo wadnaha.
- Xarumaha fayoqabka ee gaarka ah oo ay ku jiraan khubaro nafaqo oo ku takhasusay cuntooyinka joojinta sigaarka.
- Koox ka kooban dhakhaatiirta sambabada iyo dhakhaatiirta wadnaha oo si wada jir ah u shaqeeya si loo maareeyo saameynta jireed ee sigaarka muddada dheer.
- La-talin qaab nololeed oo shaqsiyeed oo loogu talagalay kicintaada gaarka ah iyo yoolalkaaga caafimaad.
Ugu Dambeyn
Joojinta sigaarku waa safar ay ku jiraan kun doorasho oo yaryar. Doorashada inaad saxankaaga ku buuxiso cuntooyin kaa caawinaya joojinta sigaarka waa mid ka mid ah tallaabooyinka ugu firfircoon ee aad qaadi karto. In kasta oo caqabadaha jireed iyo maskaxeed ee ka dhasha joojinta sigaarku ay yihiin kuwo dhab ah, haddana cunto dheellitiran ayaa bixisa aasaaska uu jirkaagu u baahan yahay si uu u soo kabto. Markaad biyo ku sii jirto, aad diiradda saarto fitamiin C, oo aad doorato cunto fudud oo qallafsan oo caafimaad leh, waxaad si weyn u yareyn kartaa ku tiirsanaantaada nikotiinta.
Xasuuso, uma baahnid inaad tan keligaa sameyso. Talo caafimaad oo khabiir ah ayaa kordhin karta fursadahaaga guusha waxayna hubin kartaa in u gudubkaaga nolol aan sigaar lahayn si badbaado leh oo wax ku ool ah loo maareeyo.
Haddii aad la ildaran tahay dhibaatooyin neefsasho oo joogto ah ama qufac joogto ah, ama haddii ay kugu adag tahay inaad maareyso calaamadaha joojinta sigaarka, waa muhiim inaad la tashato khabiir. Isbitaallada Continental, khubaradayadu waxay diyaar u yihiin inay kaa caawiyaan inaad si fudud u neefsato oo aad sii noolaato. La tasho dhakhtarka sambabka ugu fiican ee Hyderabad ee Isbitaallada Continental.
Mowduucyada Blog-ka ee La Xidhiidha:
