.webp)
Dhiigkarka oo sarreeya, oo sidoo kale loo yaqaan dhiigkarka, waa arrin caafimaad oo caadi ah oo saameysa malaayiin qof oo adduunka oo dhan ah. Badanaa waxaa loogu yeeraa "dilaa aamusan," waxaa laga yaabaa inaysan muujin calaamado muuqda, laakiin waxay sababi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah haddii aan la maareyn. Fahmidda calaamadaha qarsoon ee dhiigkarka oo sarreeya iyo ogaanshaha siyaabaha dabiiciga ah ee lagu yareeyo dhiigkarka ayaa kaa caawin kara ilaalinta caafimaadkaaga.
Booqo Takhasuska Wadnaha halkaas oo dhakhaatiirteena khibradda leh ay bixiyaan qiimeyn dhammaystiran, qorshayaal daaweyn shaqsiyeed, iyo hagitaan ku saabsan qaab nololeedka iyo cuntada si looga caawiyo bukaanada inay maareeyaan dhiigkarka sare, hagaajiyaan caafimaadka wadnaha, iyo inay si ammaan ah u ilaaliyaan fayoobaanta wadnaha iyo xididdada dhiigga guud ahaan.
Waa maxay Dhiigkarka Sare?
Dhiig kar sare wuxuu dhacaa marka xoogga dhiiggu ku riixayo derbiyada halbowlahaagu uu si joogto ah u sarreeyo. Dhiig kar caadi ah oo dadka waaweyn ah guud ahaan waxaa loo tixgeliyaa qiyaastii 120/80 mmHg. Akhriska kore wuxuu tilmaami karaa dhiig kar, kaasoo kordhin kara khatarta cudurrada wadnaha, istaroogga, iyo dhibaatooyinka kelyaha.
Calaamadaha Qarsoon ee Dhiig Karka
Dad badan oo qaba dhiigkarka waxaa laga yaabaa inaysan la kulmin calaamado la dareemi karo. Si kastaba ha ahaatee, calaamado qarsoon ayaa laga yaabaa inay muujiyaan dhiigkar sare:
- Madax xanuun badan – Gaar ahaan subaxdii
- Dawakh ama madax wejiga - Dareemid dheelitir la'aan iyada oo aan sabab lahayn
- Neefsasho gaabis ah – Inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka ee fudud
- Nosebleeds – Dhiigbax marmar ah laakiin aan la garanayn sababta
- Aragga cakiran - Isbeddellada ku yimaada aragga ama raaxo-darrada indhaha
- Daal ama wareer – Dareen daal aan caadi ahayn ama maskax ahaan ceeryaamo leh
Calaamadahani badanaa waa kuwo fudud waxaana laga yaabaa in lagu qaldo xaalado kale, waana sababta ay muhiim u tahay la socodka joogtada ah.
Sababaha Dhiigkarka Sare
Fahmidda sababaha keena dhiigkarka waxay kaa caawin kartaa ka hortagga iyo maaraynta si wax ku ool ah:
- Cusbo xad dhaaf ah oo la qaato - Waxay kordhin kartaa haynta dareeraha
- cayilka - Waxay culays dheeraad ah saartaa wadnaha
- Hab-nololeedka ku-meel-gaadhka ah - Waxay yareysaa waxtarka wadnaha iyo xididdada dhiigga
- Stress – Walwalka joogtada ah wuxuu kor u qaadi karaa cadaadiska dhiigga
- genetics - Taariikhda qoyska ee dhiigkarka
- Khamri xad dhaaf ah ama sigaar cabid – Waxay waxyeeleysaa xididdada dhiigga waqti ka dib
- Xaalado caafimaad oo gaar ah - Cudurka kelyaha ama macaanka
Cuntada ugu Fiican ee loogu talagalay Dhiigkarka Sare
Cunto caafimaad qabta oo dhiigkarka ku shaqeysa ayaa diiradda saarta yareynta milixda iyo ku darista cuntooyinka hodanka ku ah nafaqada ee taageera caafimaadka wadnaha. Qodobbada muhiimka ah waxaa ka mid ah:
- Cun miro iyo khudaar badan - Waxaa ku jira xaddi badan oo potassium iyo fiber ah
- Miiraha oo dhan - Boorash, bariis bunni ah, iyo sarreen dhan
- borotiinka caatada ah – Kalluunka, digaagga, iyo borotiinnada dhirta ku salaysan
- Xaddid cuntooyinka warshadaysan - Yaree sodium-ka iyo dufanka aan caafimaadka qabin
- Ku dar dufan caafimaad qaba - Saliid saytuun, laws, iyo iniinyo
Raacitaanka cunto dheellitiran oo dhiigkarka ah ayaa si dabiici ah u caawin karta ilaalinta cadaadiska dhiigga ee caadiga ah ee dadka waaweyn.
Siyaabaha Dabiiciga ah ee lagu Yarayn karo Cadaadiska Dhiigga
Marka lagu daro cuntada, dhowr isbeddel oo qaab nololeed ayaa taageeri kara dhiigkar caafimaad qaba:
- Jimicsi joogto ah – Ugu yaraan 30 daqiiqo oo dhaqdhaqaaq dhexdhexaad ah maalin kasta
- Hayso miisaan caafimaad leh - Waxay yareysaa cadaadiska wadnaha
- Maaree fekerka - Fikirka, neefsashada qoto dheer, ama yoga
- Iska ilaali khamriga oo iska ilaali sigaarka – Waxay ilaalisaa xididdada dhiigga
- Joog biyo - Cabitaan biyo ku filan ayaa taageera wareegga dhiigga
- Ku dar cuntooyinka caafimaadka u leh wadnaha – Toon, budada moringa, miro, iyo cagaarka caleenta leh
Siyaabahan dabiiciga ah ee lagu yareeyo cadaadiska dhiigga waxay dhameystiri karaan daaweynta caafimaadka waxayna kaa caawin karaan ka hortagga dhibaatooyinka.
Maxay Muhiim u tahay Kormeerka Cadaadiska Dhiigga
Maadaama dhiigkarka sare uu badanaa leeyahay calaamado qarsoon, la socodka joogtada ah waa muhiim. Baaritaannada cadaadiska dhiigga ee guriga ama inta lagu jiro booqashada dhakhtarka ayaa lagu ogaan karaa dhiigkarka goor hore waxayna u oggolaan kartaa faragelin waqtigeeda ah.
Waa maxay sababta ay u doorteen Isbitaalada Qaaradaha
Haddii aad qabtid dhiig kar ama aad halis ugu jirto dhiigkar, la-talinta dhakhaatiirta khibradda leh waa lama huraan. Isbitaallada Continental, oo loo aqoonsaday isbitaalka ugu fiican Hyderabad , waxay bixiyaan daryeel dhammaystiran oo loogu talagalay maaraynta dhiigkarka.
- Dhakhaatiirta Wadnaha ee Khibrada leh - Ku takhasusay dhiigkarka iyo caafimaadka wadnaha
- Cilad-baaris Sare - La socodka cadaadiska dhiigga, baaritaannada wadnaha iyo kelyaha
- Qorshooyinka Daryeelka Gaarka ah - Cunto gaar ah, qaab nololeed, iyo maareyn caafimaad
- Xarumaha la aqoonsan yahay – Aqoonsiga NABH iyo JCI wuxuu hubiyaa badbaadada iyo tayada
- Habka Diirada-saarista Bukaanka - Tilmaamaha siyaabaha dabiiciga ah ee lagu yareeyo dhiig karka
Goorta La Arko Dhakhtar
Waa inaad la tashataa dhakhtarka wadnaha haddii aad la kulanto:
- Madax-xanuun ama wareer joogto ah
- Aragga oo cakiran ama dhiig sanka ah
- Neefsasho gaabis ah oo leh dadaal yar
- Taariikhda qoyska ee dhiigkarka ama cudurka wadnaha
Faragelinta hore waxay ka hortagtaa dhibaatooyinka sida istaroogga, wadne xanuunka, ama dhaawaca kelyaha.
Ugu Dambeyn
Dhiigkarka sare badanaa wuxuu muujiyaa calaamado qarsoon oo aan la dareemi karin sannado badan. Fahmidda dhiigkarka , sababaha, iyo ilaalinta cadaadiska dhiigga ee caadiga ah ee dadka waaweyn iyada oo loo marayo cunto dhiigkarka iyo siyaabo dabiici ah oo lagu yareeyo dhiigkarka waa tallaabooyin muhiim ah oo loogu talagalay caafimaadka wadnaha ee muddada dheer.
Haddii aad qabto dhiigkar ama aad rabto hagitaan khabiir ah, booqo Takhasuska Wadnaha ee Isbitaallada Qaaradda. Dhakhaatiirtayada khibradda leh waxay bixiyaan qiimeyn shaqsiyeed, talooyin qaab nololeed iyo cunto, iyo qorshayaal daaweyn oo habaysan si ay gacan uga geystaan maaraynta dhiigkarka si badbaado leh oo wax ku ool ah.
Mowduucyada Blog-ka ee La Xidhiidha:
