.webp)
Hypothyroidism, xaalad qanjirka tayroodh uusan soo saarin hoormoon ku filan tayroodh, wuxuu saameeyaa malaayiin qof oo adduunka ah. Shakhsiyaad badan oo qaba hypothyroidism waxay la halgamaan calaamadaha sida daalka, korodhka miisaanka, iyo dareenka qabowga, taas oo adkeynaysa maaraynta nolol maalmeedka. Marka ay dadku raadiyaan siyaabo lagu wanaajiyo astaamahooda, cuntada aan lahayn gluten-la'aanta waxay noqotay doorasho caan ah. Laakin in aan gluten la'aantu faa'iido u leeyahay qof kasta oo qaba hypothyroidism? Aynu dhex galno xidhiidhka ka dhexeeya gluten iyo caafimaadka tayroodh si ay kaaga caawiyaan inaad go'aansato haddii ay mudan tahay in la tixgeliyo.
Waa maxay Hypothyroidism?
Marka hore, waxaa muhiim ah in la fahmo hypothyroidism lafteeda. Qanjirka 'thyroid', oo ku yaal saldhigga qoortaada, ayaa mas'uul ka ah soo saarista hormoonnada xakameynaya dheef-shiid kiimikaadka, heerarka tamarta, iyo xitaa niyadda. Marka qanjirka 'thyroid' uusan soo saarin hormoono ku filan, jirku wuu yaraadaa, taasoo keenta calaamado caan ah sida:
- Daal iyo caajisnimo
- Culeyska miisaanka
- Dulqaad la'aan qabow
- Murqaha daciifka
- Maqaarka iyo timaha qallalan
- Depression
Sababta ugu badan ee hypothyroidism waa Hashimoto's thyroiditis, xaalad autoimmune ah halkaasoo habka difaaca jirka uu si qalad ah u weeraro qanjirka thyroid. Sababaha kale waxaa ka mid noqon kara yaraanta iodine, daawooyinka qaarkood, ama daaweynta shucaaca.
Waa maxay Gluten?
Gluten waa borotiin laga helo badarka sida sarreenka, shaciir, iyo galley. Waa waxa roodhida siiya dabacsanaan iyo calalsigeeda. Iyadoo gluten uu badbaado u yahay dadka badankiisa, qaar ayaa dhib ku ah dheefshiidka. Kuwa qaba cudurka baruurta, xaalad difaaca jirka, gluten waxay keentaa habka difaaca si uu u weeraro xuubka mindhicirka yar. Dadka kale waxay la kulmaan dareen-celinta gluten-ka-non-celiac (NCGS), taas oo keenta calaamado la mid ah cudurka baruurta laakiin aan lahayn fal-celin isku mid ah oo difaaca jirka ah.
Xiriirka ka dhexeeya Gluten iyo Hypothyroidism
Marka, sidee buu gluten ugu ciyaaraa hypothyroidism? Aynu eegno xidhiidhka:
Isku xirka Difaaca Jirka: Hashimoto's thyroiditis waa xaalad isdifaac ah, taasoo la micno ah in habdhiska difaaca jirka uu ku lug leeyahay. Sidoo kale, cudurka celiac sidoo kale waa cudur isdifaac ah. Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in dadka qaba hal cudur oo isdifaac ah ay u badan tahay inay yeeshaan kuwa kale, taasoo la micno ah in kuwa qaba Hashimoto's ay halis sare ugu jiraan inay qaadaan cudurka celiac.
Caabuqa: Gluten waxaa la muujiyay inuu kordhiyo bararka dadka xasaasiyadda u leh. Dadka qaba hypothyroidism, bararku wuxuu ka sii dari karaa calaamadaha wuxuuna ka dhigi karaa maaraynta heerarka qanjirka thyroid mid adag. Marka qof qaba hypothyroidism uu sidoo kale leeyahay xasaasiyadda gluten ama cudurka celiac, cunista gluten waxay kordhin kartaa bararka, taasoo horseedi karta sii xumaanshaha calaamadaha qanjirka thyroid.
Nuugista Nafaqada: Haddii aad qabto cudurka celiac ama NCGS, gluten-ku wuxuu faragelin karaa nuugista nafaqada, gaar ahaan iodine, selenium, iyo zinc, kuwaas oo muhiim u ah shaqada qanjirka thyroid. Nuugista liidata ee nafaqooyinkan waxay horseedi kartaa xitaa heerarka hoormoonka qanjirka thyroid oo hooseeya, taasoo adkeyneysa in la maareeyo hypothyroidism iyadoo la adeegsanayo cunto keliya.
Ma u baahan tahay inaad Gluten-free ka baxdo haddii aad leedahay Hypothyroidism?
Ku-noqoshada gluten-la'aanta waxaa laga yaabaa inaanay lagama maarmaan u ahayn qof kasta oo qaba hypothyroidism, laakiin waxaa jira kiisas gaar ah oo ay faa'iido u yeelan karto:
Haddii aad qabto Cudurka Celiac: Haddii aad qabto cudurka hypothyroidism iyo cudurka celiac labadaba, raacitaanka cunto adag oo aan lahayn gluten waa lama huraan. Gluten wuxuu waxyeello u geystaa xiidmaha yar ee dadka qaba cudurka celiac, taasoo ka sii dari karta yaraanta nafaqada waxayna ka dhigi kartaa maaraynta hypothyroidism mid aad u adag.
Haddii aad qabtid xasaasiyadda Gluten-ka aan Celiac ahayn: Kuwa aan qabin cudurka celiac laakiin la kulma xasaasiyadda gluten-ka, cunto aan lahayn gluten-ka ayaa kaa caawin karta yareynta bararka iyo hagaajinta fayoobaanta guud. Dad badan ayaa sheegaya inay dareemayaan tamar badan, iyadoo ay yar yihiin dhibaatooyinka dheefshiidka iyo xitaa ay yaraadeen calaamadaha hypothyroid-ka ka dib marka la tirtiro gluten-ka.
Haddii aad la kulanto calaamado joogto ah: Dadka qaar ee qaba hypothyroidism waxay sii wadaan inay la kulmaan calaamado inkastoo ay qaataan daawo. Xaaladahan oo kale, isku dayga cunto aan lahayn gluten-ka ayaa laga yaabaa inay mudan tahay in la tixgeliyo si loo yareeyo bararka loona hagaajiyo sida jirkaagu uga jawaabo daawada thyroid-ka.
Dhageysiga Jirkaaga: Dadka qaar ee qaba hypothyroidism waxay dareemaan horumar ku yimaada calaamadaha marka ay noqdaan kuwo aan lahayn gluten, halka kuwa kalena aysan dareemin. Maadaama aysan jirin hab hal-cabbir ah oo ku habboon dhammaan, fiiro gaar ah u yeelashada sida jirkaagu uga jawaabo waa muhiim. Isku dayga cunto aan lahayn gluten-ka dhowr toddobaad iyo la socodka isbeddellada ayaa kaa caawin kara inaad go'aansato inay mudan tahay in la sii wado.
Sida Looga Baxo Gluten-La'aanta
Haddii aad go'aansatay inaad isku daydo cunto aan lahayn gluten-free, halkan waxaa ah talooyin kaa caawinaya inaad si habsami leh u gudubto:
Diiradda saar Cuntooyinka Dhan: Miraha, khudaarta, hilibka caatada ah, kalluunka, caanaha, lawska, iyo iniinuhu si dabiici ah ayay uga xor yihiin gluten. Cuntooyinkani waxay qani ku yihiin nafaqooyinka taageera caafimaadka qanjirka thyroid-ka, taasoo ka dhigaysa xulasho aad u fiican kuwa qaba hypothyroidism-ka.
Dooro Badar aan lahayn Gluten: Halkii aad ka dooran lahayd sarreen, shaciir, iyo galley, dooro badar aan lahayn gluten sida bariiska, quinoa, masago, iyo boorash (hubi in lagu calaamadeeyay gluten-free). Xulashooyinkani wali waxay bixiyaan nafaqooyin muhiim ah waxayna kaa dhigi karaan inaad dareento dhereg.
Akhri Calaamadaha: Gluten wuxuu ku dhuuman karaa meelo aan la filayn, sida maraqa, maraqa, maraqa, iyo cuntooyinka la warshadeeyay. Akhrinta calaamadaha si taxaddar leh waxay kaa caawin doontaa inaad ka fogaato soo-gaadhista gluten-ka ee lama filaanka ah.
Sii Waqti: Haddii aad isku dayeyso cunto aan lahayn gluten si aad u aragto inay kaa caawineyso calaamadahaaga, ku dadaal ugu yaraan 4-6 toddobaad. Tani waxay siineysaa jirkaaga waqti ku filan oo uu kula qabsado, waxaadna dareemi doontaa wax horumar ah.
Faa'iidooyinka suurtagalka ah ee Ku-noqoshada Gluten-La'aanta
Dadka qaba hypothyroidism ee qaata cunto aan lahayn gluten-free waxay inta badan sheegaan:
- Heerarka tamarta oo kordhay
- Dibbiro yaraaday iyo raaxo la'aanta dheefshiidka
- Dhibaatooyinka maqaarka oo yar, sida qallayl
- Hufnaan maskaxeed oo soo hagaagtay iyo niyadda
Si kastaba ha ahaatee, waxaa xusid mudan in faa'iidooyinkani aanay ahayn kuwo caalami ah. Dad badan oo qaba hypothyroidism waxay cuni karaan gluten iyaga oo aan la kulmin wax dhibaato ah, markaa waxay ugu dambeyntii ku saabsan tahay inaad hesho waxa adiga kuu shaqeeya.
Gabagabo: Cunto-Gluten-La'aanta Ma Kugu Habboon tahay?
Xidhiidhka u dhexeeya gluten iyo caafimaadka tayroodhka waa mid adag oo ku kala duwan qof ilaa qof. Iyadoo qaar ka mid ah shakhsiyaadka qaba hypothyroidism ay ka faa'iideysan karaan inay ka baxaan gluten-free, kuwa kale ma ogaan karaan isbeddello muhiim ah.
Haddii aad la ildaran tahay calaamadaha hypothyroidism oo aadan helin gargaar, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad kala hadli lahayd dhakhtarkayaga ugu fiican ee ku takhasusay cudurrada 'endocrinologist' xasaasiyadda 'gluten' iyo fursadaha cuntada.
Biloogyada la xidhiidha:
