.webp)
Hypothyroidism, xaalad qanjirka tayroodh uusan soo saarin hoormoon ku filan tayroodh, wuxuu saameeyaa malaayiin qof oo adduunka ah. Shakhsiyaad badan oo qaba hypothyroidism waxay la halgamaan calaamadaha sida daalka, korodhka miisaanka, iyo dareenka qabowga, taas oo adkeynaysa maaraynta nolol maalmeedka. Marka ay dadku raadiyaan siyaabo lagu wanaajiyo astaamahooda, cuntada aan lahayn gluten-la'aanta waxay noqotay doorasho caan ah. Laakin in aan gluten la'aantu faa'iido u leeyahay qof kasta oo qaba hypothyroidism? Aynu dhex galno xidhiidhka ka dhexeeya gluten iyo caafimaadka tayroodh si ay kaaga caawiyaan inaad go'aansato haddii ay mudan tahay in la tixgeliyo.
Waa maxay Hypothyroidism?
Marka hore, waxaa muhiim ah in la fahmo hypothyroidism lafteeda. Qanjirka 'thyroid', oo ku yaal saldhigga qoortaada, ayaa mas'uul ka ah soo saarista hormoonnada xakameynaya dheef-shiid kiimikaadka, heerarka tamarta, iyo xitaa niyadda. Marka qanjirka 'thyroid' uusan soo saarin hormoono ku filan, jirku wuu yaraadaa, taasoo keenta calaamado caan ah sida:
- Daal iyo caajisnimo
- Culeyska miisaanka
- Dulqaad la'aan qabow
- Murqaha daciifka
- Maqaarka iyo timaha qallalan
- Depression
Sababta ugu badan ee hypothyroidism waa Hashimoto's thyroiditis, xaalad autoimmune ah halkaasoo habka difaaca jirka uu si qalad ah u weeraro qanjirka thyroid. Sababaha kale waxaa ka mid noqon kara yaraanta iodine, daawooyinka qaarkood, ama daaweynta shucaaca.
Waa maxay Gluten?
Gluten waa borotiin laga helo badarka sida sarreenka, shaciir, iyo galley. Waa waxa roodhida siiya dabacsanaan iyo calalsigeeda. Iyadoo gluten uu badbaado u yahay dadka badankiisa, qaar ayaa dhib ku ah dheefshiidka. Kuwa qaba cudurka baruurta, xaalad difaaca jirka, gluten waxay keentaa habka difaaca si uu u weeraro xuubka mindhicirka yar. Dadka kale waxay la kulmaan dareen-celinta gluten-ka-non-celiac (NCGS), taas oo keenta calaamado la mid ah cudurka baruurta laakiin aan lahayn fal-celin isku mid ah oo difaaca jirka ah.
Xiriirka ka dhexeeya Gluten iyo Hypothyroidism
Marka, sidee buu gluten ugu ciyaaraa hypothyroidism? Aynu eegno xidhiidhka:
Isku xirka difaaca jirka: Hashimoto's thyroiditis waa xaalad difaaca jirka, taasoo la micno ah habka difaaca jirka ayaa ku lug leh. Sidoo kale, cudurka celiac sidoo kale waa xanuunka difaaca jirka. Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in dadka qaba hal cillad oo difaaca jirka ah ay aad ugu dhowdahay inay ku koraan kuwa kale, taas oo macnaheedu yahay kuwa Hashimoto's waxay yeelan karaan khatar sare oo ah cudurka baruurta.
Caabuq: Gluten ayaa la muujiyay inuu kordhiyo bararka dadka u nugul. Dadka qaba hypothyroidism, caabuqa wuxuu ka sii dari karaa calaamadaha wuxuuna ka dhigi karaa maaraynta heerarka tayroodh mid adag. Marka qof qaba hypothyroidism uu sidoo kale leeyahay dareenka gluten ama cudurka baruurta, cunista gluten waxay kordhin kartaa bararka, taasoo keenta suurtagalnimada calaamadaha tayroodhka.
Nuugista Nafaqada: Haddii aad qabto cudurka baruurta ama NCGS, gluten waxay faragelin kartaa nuugista nafaqada, gaar ahaan iodine, selenium, iyo zinc, kuwaas oo lagama maarmaan u ah shaqada tayroodh. Nuugista liidata ee nafaqooyinkan waxay keeni kartaa xitaa hoos u dhaca heerarka hoormoonka tayroodhka, taas oo adkeynaysa in lagu maareeyo hypothyroidism cunto oo keliya.
Ma u baahan tahay inaad Gluten-free ka baxdo haddii aad leedahay Hypothyroidism?
Ku-noqoshada gluten-la'aanta waxaa laga yaabaa inaanay lagama maarmaan u ahayn qof kasta oo qaba hypothyroidism, laakiin waxaa jira kiisas gaar ah oo ay faa'iido u yeelan karto:
Haddii aad qabtid cudurka Celiac: Haddii aad leedahay labadaba hypothyroidism iyo cudurka celiac, raacitaanka cunto adag oo aan lahayn gluten-free waa lagama maarmaan. Gluten wuxuu dhaawac u geystaa xiidmaha yar ee dadka qaba cudurka baruurta, taas oo ka sii dari karta nafaqo la'aanta waxayna ka dhigi kartaa maaraynta hypothyroidism mid aad u adag.
Haddii aad leedahay xasaasiyad Gluten non-celiac: Kuwa aan qabin cudurka baruurta laakiin la kulma dareenka gluten, cunto aan lahayn gluten-la'aanta waxay kaa caawin kartaa dhimista bararka iyo hagaajinta guud ahaan fayo-qabka. Dad badan ayaa ka warbixiya inay dareemayaan tamar badan, oo leh arrimo dheefshiidka oo yar iyo xitaa hoos u dhaca calaamadaha hypothyroid ka dib marka la tirtiro gluten.
Haddii aad La kulanto Calaamadaha Joogtada ah: Dadka qaar ee qaba hypothyroidism waxay sii wadaan inay la kulmaan calaamadaha inkastoo ay qaataan dawooyin. Xaaladahan, isku dayga cunto aan lahayn gluten-la'aan ayaa laga yaabaa inay mudan tahay in la tixgeliyo si loo yareeyo bararka oo laga yaabo inay wanaajiso sida jidhkaagu uga jawaabo daawada tayroodhka.
Dhageysiga Jidhkaaga: Dadka qaarkood ee qaba hypothyroidism waxay dareemaan horumar xagga calaamadaha marka ay tagaan gluten-free, halka kuwa kalena aysan sameynin. Maaddaama aysan jirin hab-hal-cabbir-ku-habboon-dhammaan-dhammaan, fiiro gaar ah u yeelashada sida jirkaagu uga jawaabo waa muhiim. Isku dayga cunto aan lahayn gluten-la'aan dhowr toddobaad iyo la socoshada isbeddel kasta ayaa kaa caawin kara inaad go'aansato inay mudan tahay inaad sii socoto.
Sida Looga Baxo Gluten-La'aanta
Haddii aad go'aansatay inaad isku daydo cunto aan lahayn gluten-free, halkan waxaa ah talooyin kaa caawinaya inaad si habsami leh u gudubto:
Diirada saar Cuntooyinka Dhan: Miraha, khudaarta, hilibka caatada ah, kalluunka, caanaha, lawska, iyo iniinuhu waa kuwo aan lahayn gluten-free. Cuntooyinkani waxay qani ku yihiin nafaqooyinka taageera caafimaadka tayroodh, taas oo ka dhigaysa doorasho weyn kuwa qaba hypothyroidism.
Dooro Hadhuudh-Gluten-free: Halkii aad ka heli lahayd sarreen, shaciir, iyo galley, dooro miraha aan lahayn gluten-la'aanta sida bariiska, quinoa, masago, iyo miro (hubi in lagu calaamadeeyay gluten-free). Ikhtiyaaradan ayaa wali bixiya nafaqooyinka lagama maarmaanka ah waxayna ku hayn karaan dareen buuxa.
Akhri Summada: Gluten wuxuu ku dhuuman karaa meelo lama filaan ah, sida suugada, dhaymada, maraqyada, iyo cuntooyinka warshadaysan. In si taxadar leh loo akhriyo calaamadaha ayaa kaa caawin doona inaad iska ilaaliso soo-gaadhista gluten shil.
Waqti sii: Haddii aad isku dayayso cunto aan lahayn gluten-free si aad u aragto haddii ay ku caawinayso calaamadahaaga, la soco ugu yaraan 4-6 toddobaad. Tani waxay siinaysaa jidhkaaga wakhti ku filan oo uu ku hagaajiyo, waxaadna awoodi doontaa inaad aragto wax horumar ah.
Faa'iidooyinka suurtagalka ah ee Ku-noqoshada Gluten-La'aanta
Dadka qaba hypothyroidism ee qaata cunto aan lahayn gluten-free waxay inta badan sheegaan:
- Heerarka tamarta oo kordhay
- Dibbiro yaraaday iyo raaxo la'aanta dheefshiidka
- Dhibaatooyinka maqaarka oo yar, sida qallayl
- Hufnaan maskaxeed oo soo hagaagtay iyo niyadda
Si kastaba ha ahaatee, waxaa xusid mudan in faa'iidooyinkani aanay ahayn kuwo caalami ah. Dad badan oo qaba hypothyroidism waxay cuni karaan gluten iyaga oo aan la kulmin wax dhibaato ah, markaa waxay ugu dambeyntii ku saabsan tahay inaad hesho waxa adiga kuu shaqeeya.
Gabagabo: Cunto-Gluten-La'aanta Ma Kugu Habboon tahay?
Xidhiidhka u dhexeeya gluten iyo caafimaadka tayroodhka waa mid adag oo ku kala duwan qof ilaa qof. Iyadoo qaar ka mid ah shakhsiyaadka qaba hypothyroidism ay ka faa'iideysan karaan inay ka baxaan gluten-free, kuwa kale ma ogaan karaan isbeddello muhiim ah.
Haddii aad la ildaran tahay calaamadaha hypothyroidism oo aadan helin gargaar, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad la hadli lahayd annaga endocrinologist ugu fiican ku saabsan dareenka gluten iyo ikhtiyaarrada cuntada.
Biloogyada la xidhiidha:
