Waa maxay sababta ay u adag tahay in la joojiyo sigaarka?

Joojinta sigaar cabista way adkaan kartaa sababtoo ah nikotiinku waa walax aad u qabatimo oo saameysa nidaamka abaalmarinta maskaxda. Waqti ka dib, sigaar cabiddu waxay noqotaa balwad jireed iyo caado dhaqan oo la xiriirta nolol maalmeedka, shucuurta, iyo xaaladaha bulshada. Marka qofku joojiyo sigaarka, ka bixitaanka nikotiinku waxay sababi kartaa rabitaan, xanaaq, walwal, adkaansho feejignaan, iyo nasasho la'aan. In kasta oo joojinta ay adag tahay, taageerada xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka, la-talinta, daawooyinka, daaweynta beddelka nikotiin, iyo qorshe joojin habaysan ayaa si weyn u wanaajin kara fursadaha guusha muddada dheer.

Waa maxay faa'iidooyinka caafimaad ee ay leedahay joojinta sigaarka?

Joojinta sigaarku waxay bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo degdeg ah iyo kuwo waqti dheer ah. Waxay hoos u dhigtaa khatarta cudurrada wadnaha, wadne xanuunka, istaroogga, kansarka sambabada, cudurka sambabada ee joogtada ah (COPD), iyo cudurro kale oo badan oo la xiriira tubaakada. Joojinta sigaarku waxay sidoo kale hagaajisaa wareegga dhiigga, shaqada sambabada, heerarka oksijiinta, iyo caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga guud ahaan. Waqti ka dib, jidhku wuxuu bilaabaa inuu hagaajiyo waxyeelada ay keento tubaakadu, taasoo horseedaysa neefsasho wanaagsan, tamar kordhaysa, hab difaac oo xooggan, iyo tayo nololeed oo wanaagsan.

Sidee ugu dhakhsaha badan ayaan u dareemi doonaa horumar xagga caafimaadka ah ka dib joojinta sigaarka?

Horumarka caafimaadku wuxuu bilaabmaa isla markiiba ka dib marka la joojiyo sigaarka. Qiyaastii 20 daqiiqo gudahood, garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiiggu waxay bilaabaan inay ku soo laabtaan heerarka caadiga ah. 12 ilaa 24 saacadood gudahood, heerarka kaarboon monoksaydh ee dhiigga ayaa si weyn hoos ugu dhaca, taasoo u oggolaanaysa heerarka oksijiinta inay fiicnaadaan. Toddobaadyada iyo bilaha soo socda, shaqada sambabada iyo wareegga dhiigga ayaa si tartiib tartiib ah u soo hagaagaya, qufaca iyo neefta oo yaraata ayaa badanaa hoos u dhacda, khatarta muddada dheer ee cudurrada wadnaha, istaroogga, iyo kansarro dhowr ah ayaa sii yaraanaya.

Waa maxay calaamadaha ka-noqoshada, iyo intee ayay jiraan?

Calaamadaha ka-noqoshada nikotiinku waxay dhacaan sababtoo ah jirka iyo maskaxdu waxay la qabsanayaan maqnaanshaha nikotiin ka dib joojinta sigaarka. Calaamadaha caadiga ah waxaa ka mid ah rabitaan xooggan, xanaaq, walwal, isbeddel niyadda ah, adkaanta feejignaanta, madax-xanuun, khalkhal hurdo, iyo rabitaanka cuntada oo kordha. Calaamadahani badanaa way xoog badan yihiin maalmaha ugu horreeya waxayna badanaa ku badan yihiin usbuuca ugu horreeya gudahood. Dadka badankood waxay dareemaan horumar tartiib tartiib ah toddobaadyada soo socda, inkastoo rabitaanka marmar uu sii socon karo muddo dheer. Daaweynta taageerada leh waxay gacan ka geysan kartaa maaraynta ka-noqoshada si wax ku ool ah.

Ma caadi baa in miisaanku kordho ka dib joojinta sigaarka?

Haa. Miisaan kordhis yar ayaa caadi ah ka dib marka la joojiyo sigaarka sababtoo ah nikotiinku wuxuu joojiyaa rabitaanka cuntada wuxuuna si yar u kordhiyaa dheef-shiid kiimikaadka. Dadka qaar ayaa sidoo kale sigaarka ku beddela cunto fudud marxaladaha hore ee joojinta. Si kastaba ha ahaatee, faa'iidooyinka caafimaad ee joojinta sigaarka ayaa aad uga badan khataraha miisaanka oo yaraada. Cunista cunto dheellitiran, firfircoonida jirka, cabista biyo badan, iyo doorashada cunto fudud oo caafimaad leh ayaa kaa caawin kara maaraynta miisaanka iyadoo la taageerayo caafimaadka wadnaha iyo guusha joojinta sigaarka ee muddada dheer.

Saamaynta Sigaarku ku leeyahay Caafimaadka Wadnaha

Waxaa qoray - Kooxda Tifatiraha
Caafimaad ahaan waxaa dib u eegay - Dr CVN Murthy

On Talaado, Abriil 16, 2024 Daryeelka Wadnaha

Sigaar cabiddu waxay weli tahay mid ka mid ah caqabadaha ugu waaweyn ee caafimaadka dadweynaha adduunka oo dhan, taasoo gacan ka geysata dhibaatooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan kansarka, cudurrada neef-mareenka, iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. In kasta oo saameynta xun ee sigaar cabiddu ku leedahay caafimaadka sambabada si fiican loo yaqaan, haddana saameynta ay ku leedahay caafimaadka wadnaha sidoo kale waa mid walaac leh haddana inta badan la iska indho tiro. Maqaalkan, waxaan ku dhex mari doonnaa xiriirka adag ee ka dhexeeya sigaarka iyo caafimaadka wadnaha, annagoo sahaminayna hababka uu sigaar cabiddu u waxyeelleeyo habdhiska wadnaha iyo muhiimadda joojinta sigaar cabiddu u leedahay fayoobaanta guud. La tasho caafimaadka wadnahaaga Dhakhaatiirta wadnaha ee ugu fiican Hyderabad.

1. Sigaarka iyo Cudurka Wadnaha:

Sigaar cabiddu waa arrin halis weyn u ah cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga (CVD), oo ay ku jiraan cudurrada halbowlaha wadnaha, wadne xanuunka, garaacaiyo cudurka halbowlaha durugsan. Kiimikooyinka waxyeelada leh ee ku jira qiiqa tubaakada, sida nikotiin, kaarboon monoksaydh, iyo tar, waxay waxyeeleeyaan xididdada dhiigga, waxay kordhiyaan bararka, waxay kor u qaadaan sameynta xinjirowga dhiigga, waxayna gacan ka geystaan horumarinta atherosclerosis - ururinta huurada xididdada dhiigga.

2. Saamaynta Dhiig-karka iyo Heerka Wadnaha:

Sigaar cabiddu waxay kordhisaa cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha, taasoo cadaadis dheeraad ah ku keenta wadnaha iyo xididdada dhiigga. Nikotiin, oo ah walaxda balwadda leh ee ku jirta tubaakada, ayaa kicisa sii deynta adrenaline iyo hoormoonada kale ee walbahaarka, taasoo keenta koror ku meel gaar ah oo ku yimaada cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha. Waqti ka dib, soo-gaadhista joogtada ah ee nikotiinku waxay gacan ka geysan kartaa horumarinta hypertension, oo ah arrin hormuud u ah khatarta cudurrada wadnaha iyo istaroogga.

3. Saamaynta Heerarka Kolestaroolka:

Sigaar cabiddu waxay si xun u saamaysaa heerarka kolestaroolka, taasoo keenta dheelitir la'aanta dufanka dhiigga ku jira. Waxay hoos u dhigtaa heerarka kolestaroolka "wanaagsan" ee HDL, kaas oo ka caawiya in laga saaro xad-dhaafka. kolestaroolka laga bilaabo halbowlayaasha, iyadoo isla markaana kor loo qaadayo heerarka "xun" ee kolestaroolka LDL, kaas oo gacan ka geysta sameynta huurada. Kala-goyntan dheef-shiid kiimikaadka kolestaroolka ayaa sii kordhinaysa khatarta atherosclerosis iyo dhacdooyinka wadnaha iyo xididdada dhiigga.

4. Kor u qaadida bararka iyo walbahaarka oksaydhka:

Sigaar cabiddu waxay kicisaa barar iyo walbahaarka oksaydhka ee jidhka oo dhan, oo ay ku jiraan nidaamka wadnaha iyo xididada. Kiimikooyinka ku jira qiiqa tubaakada waxay kor u qaadaan soo saarista xaglaha xorta ah - molecules aan xasilloonayn ee waxyeeleeya unugyada iyo unugyada - waxayna dhaqaajiyaan waddooyinka bararka, ka qaybqaata cillad la'aanta endothelial, qallafsanaanta halbowlaha, iyo horumarka atherosclerosis.

5. Saamaynta xinjirowga dhiigga:

Sigaarku wuxuu kor u qaadaa xinjirowga dhiigga aan caadiga ahayn, kordhinta halista xinjirowga - samaynta xinjirowga dhiigga ee halbowlayaasha ama xididdada. Nikotiinka iyo kaarboon moono-ogsaydhku waxay farageliyaan shaqada caadiga ah ee platelets, unugyada dhiigga ee ka masuulka ah samaynta xinjirowga, taasoo ka dhigaysa inay ku dheggan yihiin oo aad ugu nugul isu-ururinta. Xaaladdan dhiig-xinjirow la'aantu waxay kordhisaa halista wadne-xannuunnada, istaroogga, iyo dhacdooyinka kale ee wadnaha iyo xididdada dhiigga.

6. Caafimaadka Wadnaha iyo qiiqa gacanta labaad:

Qiiqa gacanta labaad, qiiqa ay sii daayaan dadka sigaarka cabba iyo ka soo baxa waxyaabaha tubaakada ee gubanaya, ayaa sidoo kale khatar weyn ku ah caafimaadka wadnaha. Soo-gaadhista qiiqa gacanta labaad waxay keeni kartaa saamayn xun isla markiiba shaqada wadnaha, oo ay ku jiraan korodhka cadaadiska dhiigga, garaaca wadnaha, iyo khatarta cudurada wadnaha. Carruurta, haweenka uurka leh, iyo shakhsiyaadka leh xaaladaha wadnaha ee hore u jiray ayaa si gaar ah ugu nugul waxyeelada qiiqa sigaarka.

7. Joojinta Sigaarka iyo Caafimaadka Wadnaha:

Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in joojinta sigaarka ay u horseedi karto horumar la taaban karo oo caafimaadka wadnaha ah, xitaa kuwa sigaarka cabba muddada dheer. Daqiiqado gudahood ka dib joojinta, garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiiggu waxay bilaabaan inay hoos u dhacaan, bilo gudahoodna, khatarta cudurka wadnaha wuxuu bilaabaa inuu hoos u dhaco. Waqti ka dib, khatarta wadno-qabadka, istaroogga, iyo dhacdooyinka kale ee wadnaha waa ay sii yaraanayaan, ugu dambeyntii waxay gaaraan tan aan sigaar cabbin.

Saamaynta sigaarku ku leeyahay caafimaadka wadnaha lama soo koobi karo. Laga bilaabo kor u qaadista atherosclerosis iyo dhiigkarka ilaa kicinta bararka iyo walbahaarka oksaydhka, sigaarku wuxuu waxyeello ballaaran u geystaa habdhiska wadnaha iyo xididdada dhiigga, taasoo kordhinaysa khatarta wadne xanuunka, istaroogga, iyo xaalado kale oo halis gelin kara nolosha. Si kastaba ha ahaatee, go'aanka lagu gaaray in la joojiyo isticmaalka tubaakada ayaa ah in la yareeyo khatarta wadne xanuunka, faaliga, iyo xaalado kale oo halis gelin kara nolosha. joojinta sigaarka waa mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee lagu ilaalin karo caafimaadka wadnaha loona hagaajin karo fayoobaanta guud. Iyagoo ka xoroobaya qabatinka balwadda tubaakada, shakhsiyaadku waxay bilaabi karaan safar ku wajahan mustaqbal caafimaad qaba oo aan sigaar lahayn—mustaqbal ay qalbiyadoodu ku barwaaqoobi karaan, iyagoo aan culays ku hayn saamaynta waxyeelada leh ee sigaar cabista.

Ma u baahan tahay ballan?

Sideed u Joojin Kartaa Sigaar Cabista oo aad u Soo Celin Kartaa Caafimaadkaaga?

Joojinta sigaar cabista waa mid ka mid ah tillaabooyinka ugu saamaynta badan ee aad qaadi karto si aad u wanaajiso caafimaadkaaga iyo ladnaantaada. Si kastaba ha ahaatee, safarka aad ku noqonayso qiiq la'aanta waxay noqon kartaa mid adag, oo u baahan dadaal, taageero, iyo xeelado waxtar leh. Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa noocyo kala duwan oo ah tabo iyo farsamooyin wax ku ool ah si ay kaaga caawiyaan inaad si guul leh u joojiso sigaarka, taasoo awood kuu siinaysa inaad ka xorowdo qabsashada tubaakada oo aad gasho safar aad ku aadi karto nolol caafimaad leh oo aan sigaar cabbin.

1. Deji taariikhda joojinta:

Dooro taariikh gaar ah si aad u joojiso sigaarka kuna calaamadee jadwalkaaga. Inaad heshid taariikh joojin cad waxay ku siin kartaa dhiirigelin iyo dareen go'aan qaadasho hadafkaaga ah inaad noqoto qof aan sigaar cabbin.

2. Aqoonso Kiciyeyaashaada:

U fiirso xaaladaha, shucuurta, ama dhaqdhaqaaqyada kicinaya rabitaankaaga sigaarka. Haddi ay tahay walbahaarka, xaaladaha bulsheed, ama wakhtiyada qaarkood ee maalinta, ka warqabka waxa kugu kiciyo ayaa kaa caawin kara inaad samaysato xeelado aad si wax ku ool ah ula qabsato rabitaanka.

3. Abuur Qorshe Joojin:

Samee qorshe-joojin shaqsiyeed oo qeexaya sababahaaga joojinta, xeeladaha lagu maareeyo rabitaanka, iyo shabakada taageerada. Tixgeli inaad taageero ka raadsato asxaabta, qoyska, ama barnaamijka joojinta sigaarka si aad u kordhiso fursadahaaga guul.

4. Adeegso Daaweynta Bedelka Nicotine (NRT):

Daaweynta beddelka nikotiinka, oo ay ku jiraan balastarrada nikotiinta, cirridka, lozenges, iyo daawada neefsashada, waxay kaa caawin kartaa yaraynta calaamadaha ka-noqoshada iyo rabitaanka la xidhiidha joojinta sigaarka. Kala hadal bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ikhtiyaarka NRT ee kuugu habboon adiga.

5. Tixgeli Dawooyinka laguu soo qoray:

Daawooyinka dhakhtarku qoro sida varenicline (Chantix) ama bupropion (Zyban) ayaa sidoo kale kaa caawin kara yaraynta rabitaanka nikotiinka iyo calaamadaha ka-noqoshada. Kala hadal ikhtiyaarkan dhakhtarkaaga si aad u go'aamiso inay kugu habboon yihiin iyo in kale.

6. Ku celceli Farsamooyinka Maareynta Cadaadiska:

Raadi habab caafimaad leh oo aad kula qabsan karto walbahaarka iyo walaaca adoon u jeedin sigaarka. Samee farsamooyinka nasashada sida jimicsiga neefsashada qoto dheer, ka fiirsashada, yoga, ama dhaqdhaqaaqa jirka si aad uga caawiso maareynta heerarka walbahaarka si wax ku ool ah.

7. Fir fircoonow:

Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah kaliya kama jeedinayo rabitaanada laakiin sidoo kale waxay kaa caawineysaa yareynta calaamadaha ka noqoshada, wanaajinta niyadda, waxayna kor u qaadeysaa fayoobida guud. Ujeedo ugu yaraan 30 daqiiqo oo jimicsi dhexdhexaad ah maalmaha ugu badan ee usbuuca.

8. Joog Fuuq:

Cabitaanka biyo badan maalintii oo dhan waxay kaa caawin karaan inay sunta jidhkaaga ka soo nadiifiyaan, waxay yareeyaan rabitaanka, waxayna ku hayaan dareen nafis iyo firfircooni.

9. Ka fogow sigaar cabista:

Aqoonso oo ka fogow xaaladaha ama dhaqdhaqaaqyada kugu jiidaya inaad sigaar cabto, sida la dhexgalka dadka sigaarka cabba, khamriga, ama booqashada meelaha sigaarka laga ogol yahay.

10. Abaal marin Naftaada:

U dabbaaldeg guulahaaga iyo guulahaaga inta aad jidka ku jirto. Deji nidaam abaal-marineed naftaada, hadday tahay inaad naftaada kula dhaqanto filim, iibso wax aad rabtay, ama ku raaxaysato cunto gaar ah.

11. Samir oo Joogtaag leh:

Joojinta sigaar cabista waa safar, waana caadi inaad la kulanto dib u dhac inta aad jidka ku jirto. U samir naftaada oo ku dadaal hadafkaaga. Haddii aad simbiriirixato, ha niyad jabin in aad wax ka barato waayo-aragnimada oo ku celi in aad joojiso.

Joojinta sigaar cabista waa mid ka mid ah dadaallada ugu dhibka badan haddana faa'iidada leh ee aad u samayn karto caafimaadkaaga iyo fayoqabkaaga. Markaad hirgeliso talooyinkan iyo farsamooyinkan wax ku oolka ah, waxaad kordhin kartaa fursadahaaga guusha oo waxaad qaadi kartaa tillaabooyin macno leh oo ku wajahan nolol aan sigaar cabbin. Xasuusnoow, keligaa ma tihid— taageero raadso, ku dadaal hadafkaaga, oo rumayso awoodaada inaad ka xorowdo balwadda tubaakada. Go'aan qaadasho, dulqaad, iyo taageero, waxaad ka adkaan kartaa rabitaanada, dib u soo kabashada caafimaadkaaga, waxaadna qabsan kartaa mustaqbal ifaya oo qiiq la'aan ah.

Maqaallada Blog-ga ee La Xiriira:

1. Khatarta Aamusan: Sida Cadaadiska Joogtada ah u Saameeyo Nidaamka Wadnahaaga
2. Daaha ka qaadida kor u kaca qulqulka Wadnaha ee ka dhex dhaca dadka waaweyn

Nala Soo Xidhiidh

Haddii aad ka timid Hindiya ama dibadda, waxaan halkan u joognaa inaan kaa caawinno weydiimahaaga caafimaad. Fadlan buuxi foomka hoose kooxdayada ayaa kugula xiriiri doonta waqti dhow.