.webp)
Cunista cuntadu kaliya kuma koobna qancinta gaajada; waa qayb muhiim ah oo ka mid ah habka dheefshiidka. Sida aan wax u cunno, oo ay ku jirto xawaaraha aan ku cunno cuntadeena, waxay si weyn u saamaysaa caafimaadka mindhicirka. Nolosha degdegga ah ee maanta, dad badan ayaa ku degdega cuntadooda, taasoo inta badan keenta dhibaatooyin dheefshiid oo kala duwan iyo dhibaatooyin caafimaad oo muddo dheer ah.
Sidee Cunista Degdegga ah u Saameysaa Dheefshiidka
Cunista degdega ah waxay culeys ku noqon kartaa habdhiska dheefshiidka. Marka cuntadu caloosha gasho qaybo waaweyn oo aan la calalin, caloosha waa inay si adag u shaqeysaa si ay u burburiso. Tani waxay sababi kartaa:
Dheefshiid xumo iyo Xanuun Calooleed : Cunista si degdeg ah waxay sababi kartaa calool xanuun iyo raaxo darro.
Gaas iyo Barar: Cunto aan si fiican loo calalin ayaa ku dhalata caloosha, taasoo keenta gaas xad dhaaf ah.
Dib-u-soo-noqoshada Aashitada: Cunista degdega ah waxay kordhin kartaa soo saarista aashitada caloosha, taasoo keenta laabjeex.
Calaamadaha IBS: Cunista degdega ah waxay ka sii dari kartaa xanuunka mindhicirka ee xanaaqa leh, taasoo keenta calool istaag ama shuban.
Haddii aad qabto dhibaatooyin dheefshiidka oo joogto ah, gaas, calool-xanuun, ama aashito-celin, booqo Takhasuska Gastroenterology ee Isbitaallada Continental si aad u hesho daryeel iyo daaweyn khabiir ah.
Sababta Cunista Degdegga ah ay u keento Gaas iyo Barar
Hawada liqidda iyadoo si dhakhso ah wax loo cunayo waxay hawada xad-dhaafka ah ku keentaa habdhiska dheefshiidka. Intaa waxaa dheer, cuntada si fiican looma kala jebiyo candhuufta, taas oo ka kooban ensaymo muhiim u ah dheefshiidka. Isku-darkaan badanaa wuxuu keenaa barar, raaxo-darro, iyo gaas.
Cunista Degdegga ah iyo Xanuunka Caloosha
Marka cuntada si ku filan loo calalin, caloosha waa inay dadaal badan gelisaa si ay u dheefshiido. Culayskan dheeraadka ah wuxuu keeni karaa calool xanuun, casiraad, iyo mararka qaarkood lallabo. Cunista si joogto ah oo degdeg ah waxay gacan ka geysan kartaa raaxo-darrada dheefshiidka ee daba-dheeraatay waqti ka dib.
Cunista aadka u degdegsan ma keeni kartaa Aashito soo noqnoqota?
Haa. Cunista degdega ah waxay kordhin kartaa khatarta ah in aashitada dib u dhacdo. Marka caloosha ay buuxsanto, qaybta hoose ee hunguriga ayaa daciifi karta, taasoo u oggolaanaysa aashitada inay dib ugu soo noqoto hunguriga. Calaamadaha waxaa ka mid ah laabjeex, raaxo la'aan laabta ah, iyo cuncun ku dhaca xuubka hunguriga.
Cunista Degdegga ah iyo Caafimaadka Guud ee Mindhicirka
Cunista degdega ah waxay sidoo kale carqaladeyn kartaa microbiome-ka mindhicirka. Dheefshiid xumo waxay yareysaa nuugista nafaqada waxayna saameysaa dheelitirka bakteeriyada caafimaadka qabta ee mindhicirka. Waqti ka dib, dheelitir la'aantani waxay gacan ka geysan kartaa arrimaha dheefshiidka ee daba dheeraada, difaaca jirka oo yaraada, iyo xitaa dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka.
Calaamadaha Caadiga ah ee laga yaabo inaad si dhakhso ah wax u cunayso
- Dareemidda dhereg wax yar ka dib cuntada, haddana sii wadashada wax cunista.
- Barar soo noqnoqda, gaas, ama calool xanuun.
- Aashitada dib-u-celinta ama laabjeexa cuntada ka dib.
- Dhibaato dheefshiidka cuntooyinka qaarkood ama dareemidda culays ka dib marka la cuno.
- Miisaan kordha oo ay keento xad-dhaaf xad-dhaaf ah oo ay keento calaamadaha dheregta oo dib u dhacay.
Sidee loo Joojiyaa Cunista Aad u Dhakhso Badan
Hoos u dhigista xawaarahaaga cuntada waa mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee aad u ilaalin karto mindhicirkaaga. Isku day xeeladahan:
Si Fiican U Calali : Si fiican u calali qaniin kasta si aad u fududayso dheefshiidka.
Jooji inta u dhaxaysa qaniinyada : Dhig qalabka si aad si dabiici ah u yareyso xawaarahaaga.
Ka fogow waxyaabaha mashquuliya : Cunista inta aad daawanayso TV-ga ama aad shaqaynayso waxay keeni kartaa cunto degdeg ah oo aan maskax lahayn.
Deji Saacad : Ujeedo inaad ku qaadato ugu yaraan 20-30 daqiiqo cunto kasta.
Cunista Feejignaanta leh : Diiradda saar dhadhanka cuntadaada, qaab-dhismeedka, iyo carafteeda.
Talooyinka Cuntada ee Mindhicirka Caafimaadka qaba
Iyada oo ay weheliso hoos u dhigista, ilaalinta caadooyinka cunista caafimaadka leh waxay taageertaa dheefshiidka:
Cun Cuntooyin Faybar-ku-badan : Ku dar miraha, khudaarta, iyo badarka oo dhan.
Fuuq-baxa : Cabitaan ku filan oo biyo ah ayaa caawiya dheefshiidka waxayna ka hortagtaa calool-istaagga.
Xaddid Cuntooyinka La farsameeyay : Alaabta la farsameeyay badanaa way adag tahay in la dheefshiido.
Ku dar Cuntooyinka Khamiirka leh : Caano-fadhi, kefir, iyo khudaarta khamiirka leh waxay kobciyaan microbiome caafimaad qaba oo xiidmaha ah.
Iska ilaali inaad cunto xad dhaaf ah cunto : Xitaa cunista tartiib tartiib ah ma ka hortagi karto saameynta qaybo badan.
Maxay tahay sababta u dooratay cisbitaalada qaaradaha caafimaadka mindhicirka?
Isbitaallada Continental waxaa loo aqoonsan yahay inay yihiin isbitaalka ugu fiican Hyderabad ee daryeelka dheefshiidka. Dhakhaatiirtayada caloosha iyo mindhicirka iyo khubarada daawada gudaha waxay bixiyaan qiimeyn khabiir ah, baaritaanno horumarsan, iyo qorshayaal daaweyn shaqsiyeed oo loogu talagalay arrimaha dheefshiidka, oo ay ku jiraan kuwa ka dhasha cunista degdega ah. Bukaannadu waxay ka faa'iideystaan hagitaan xirfadeed oo ku saabsan cuntada, isbeddellada qaab nololeedka, iyo faragelinta caafimaadka marka loo baahdo. Isbitaalkeennu wuxuu u qalmaa heer sare oo daryeelka bukaanka ah, isagoo bixiya tas-hiilaad casri ah iyo daaweyn naxariis leh oo bukaanka ku saleysan.
Ka Hortagga Arrimaha Dheefshiidka ee La Xiriira Cunista Degdegga ah
Ka hortaggu had iyo jeer wuu ka fiican yahay daaweynta. Tallaabooyinka fudud ayaa ilaalin kara caafimaadka mindhicirkaaga:
- Waqti qaado si aad ugu raaxaysato cuntadaada.
- Si tartiib ah oo dhammaystiran u calal.
- Cun cuntooyin yaryar oo soo noqnoqda halkii aad ka cuni lahayd qaybo badan.
- Iska ilaali inaad cabto dareere badan inta aad wax cunayso, taasoo yareyn karta aashitada caloosha.
- Ku dar probiotics si aad u ilaaliso microbiome-ka mindhicirka oo dheellitiran.
Ugu Dambeyn
Cunista degdega ah waxay u ekaan kartaa mid aan dhib lahayn, laakiin saameynteeda waxay ku leedahay habdhiska dheefshiidkaaga waxay noqon kartaa mid halis ah. Laga bilaabo calool-istaagga iyo gaaska ilaa aashitada dib-u-dhaca iyo dheefshiid la'aanta, cawaaqibka ka dhasha cunista degdega ah waxay carqaladeyn kartaa caafimaadka mindhicirka iyo fayoobaanta guud. Caadooyinka fudud sida gaabinta, calalinta si habboon, iyo ku dhaqanka cunista taxaddar leh waxay hagaajin karaan dheefshiidka, yareyn karaan raaxo-darrada, waxayna ilaalin karaan caafimaadkaaga muddada dheer.
Haddii aad la kulanto dhibaatooyin dheefshiidka oo joogto ah, gaas, calool-xanuun, ama aashito dib-u-dhac ah, la tasho Dhakhtarka Gastroenterist-ka ugu fiican ee Isbitaallada Continental. Iyada oo ah isbitaalka ugu fiican Hyderabad, Isbitaallada Continental waxay bixiyaan qiimeyn khabiir ah, baaritaanno horumarsan, iyo daaweyn shaqsiyeed si loo taageero caafimaadka ugu wanaagsan ee mindhicirka. Qaado tallaabada ugu horreysa ee loo qaadayo dheefshiidka wanaagsan iyo fayoobaanta guud maanta.
Mawduucyada Blog-ga ee La Xidhiidha
