.webp)
Waxyaabaha guud qabow waa wax ina saameeya dhammaanteen mar uun nolosheenna. Badanaa waxaa la socda hindhiso, qufac, ciriiri, iyo dareen guud oo raaxo darro ah. In kasta oo aan la helin daawo loogu talagalay hargabka caadiga ah, haddana waxaa jira daawooyin dabiici ah oo kala duwan oo kaa caawin kara yareynta astaamihiisa oo soo gaabin kara muddada uu soconayo. Tilmaamahan dhammaystiran, waxaan ku sahamin doonnaa qaar ka mid ah daawooyinka dabiiciga ah ee ugu wanaagsan ee lagu daweeyo hargabka, laga bilaabo shaaha geedaha ilaa saliidaha lagama maarmaanka ah iyo isbeddellada qaab nololeedka.
Waa muhiim in lala tashado a Dhakhtarka Guud, ka hor inta aanad wax isbeddel ah ku samayn hab nololeedkaaga ama qaadashada kaabistaada.
1. Ku joog Fuuq-bax
Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad sameyn karto marka aad tahay qof qaangaar ah qabow waa in la ahaado mid qoyaan leh. Cabitaanka dareere badan ayaa kaa caawiya khafiifinta xabka iyo ilaalinta cunahaaga qoyaan, taasoo sahlaysa neefsashada iyo qufaca. Dooro dareere diirran sida shaaha geedaha, biyo kulul oo leh liin iyo malab, iyo maraq. Kuwaasi ma aha oo kaliya inay kaa dhigaan mid qoyaan leh laakiin sidoo kale waxay bixiyaan gargaar dejineed.
2. Shaaha dhirta
Shaaha dhirta waxaa loo isticmaali jiray qarniyo si loo daaweeyo calaamadaha qabowga. Qaar ka mid ah fursadaha ugu caansan waxaa ka mid ah:
Shaaha Basbaaska: Shaaha basbaaska ayaa kaa caawin kara yaraynta saxmada wuxuuna dejiyaa cunaha xanuunka.
Shaaha Sinjibiisha: Sinjibiishu waxay leedahay sifooyin dabiici ah oo ka-hortagga caabuqa waxayna fududayn kartaa lallabada waxayna dejin kartaa cunaha xanuunka.
Shaaha Echinacea: Echinacea waxaa la rumeysan yahay inay kor u qaaddo nidaamka difaaca jirka, taasoo suurtogal ka dhigaysa inay ka caawiso jirkaaga inuu la dagaallamo xagjirnimada. fayras qabow.
3. Malab iyo liin
Malabka iyo liin waa isku darka caadiga ah ee lagu dejiyo calaamadaha qabowga. Waxyaalaha lidka ku ah malabku waxay kaa caawin karaan fududaynta cunaha xanuunka, halka liinta ay bixiso fitamiin C si kor loogu qaado nidaamka difaacaaga. Isku qas shaaha oo malab ah iyo casiir nus liin ah koob biyo diirran ah oo kabo maalinta oo dhan.
4. Toonta
Toontu waxay caan ku tahay sifooyinka kor u qaada difaaca jirka iyo awooddeeda la dagaallanka. qabow calaamadaha. Waad cuni kartaa cayriin ama waxaad ku dari kartaa cuntadaada. Haddii aad xamili karto, calali xabo toon ah si aad u hesho faa'iidooyinkeeda oo dhan.
5. Neefsashada uumiga
Neefsashada uumiga waxay kaa caawin kartaa yaraynta ciriiriga waxayna fududayn kartaa dhibaatooyinka neefsashada. Karkari biyaha, ku shub baaquli, oo wejigaaga dul saar uumiga adigoo ku daboolaya shukumaan madaxaaga si aad u daboosho uumiga. Ku darida dhowr dhibcood oo ah eucalyptus ama saliid geed shaaha waxay kor u qaadi kartaa waxtarkeeda.
6. Biyo milix ah Gargle
Ku-kululista biyaha milixdu waxay kaa caawin kartaa inay dejiso cunaha xanuunka waxayna yaraynaysaa bararka. Kala badh shaaha milix ah galaas biyo diirran ah oo gilgili dhawr jeer maalintii.
7. Saliida Muhiimka ah
Saliidaha lagama maarmaanka ah qaarkood ayaa kaa caawin kara ka hortagga calaamadaha qabowXulashooyinka caanka ah qaarkood waxaa ka mid ah:
Saliidda Eucalyptus: Eucalyptus waxay kaa caawin kartaa nadiifinta ciriiriga sanka. Dhowr dhibcood ku dar baaquli biyo kulul ah, madaxaaga ku dabool shukumaan, oo neefta uumiga ku neefso.
Saliidda Basbaaska: Saliidda basbaaska ayaa laga yaabaa inay ka caawiso madax-xanuun iyo ciriiriga sanka. Ku walaaq saliid qaade oo mari qadar yar macbadyadaada iyo laabtaada.
8. Naso oo seexo
Nasasho waa muhiim marka aad la dagaalamayso qabowJidhkaagu wuxuu u baahan yahay tamar si uu u bogsado oo uu u bogsado. Hubi inaad hesho hurdo badan oo aad nasato maalintii.
9. Cuntooyinka nafaqada leh
Cunista cunto isku dheeli tiran oo leh miro iyo khudaar badan ayaa jidhkaaga siinaysa nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah si uu iskaga ilaaliyo fayraska qabowga. Cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C, sida miraha liinta, ayaa si gaar ah waxtar u leh.
10. Humid deegaankaaga
Isticmaalka humidifier gudaha qolkaaga jiifka wuxuu ku dari karaa qoyaan hawada, taasoo sahlaysa in la neefsado oo yareeya ciriiriga. Hubi inaad si joogto ah u nadiifiso humidifier-ga si aad uga hortagto koritaanka caaryada iyo bakteeriyada.
11. Cadaadis diiran
Codsiga cadaadis diirran oo aad foodda iyo sanka ku dhejiso waxay kaa caawin kartaa yaraynta cadaadiska sinuska iyo fududaynta ciriiriga. Maro diirran, qoyan ama suufka kuleyliyaha mikrowavable ayaa waxtar yeelan kara.
12. Ka fogow waxyaabaha caanaha laga sameeyo
Waxyaabaha caanaha laga sameeyo mararka qaarkood waxay qari karaan xabka waxayna ka sii dari karaan ciriiriga. Waa fikrad wanaagsan inaad ka fogaato marka aad qabto qabow.
13. Ka fogow dadka xanaajinta
Qiiqa sigaarka iyo waxyaabaha kale ee keena cuncunka ayaa laga yaabaa inay calaamadaha qabow ka sii daran. Ka fogow inaad la kulanto qiiqa iyo wasakhowga kale.
14. Kaabista dhirta
Daawooyinka dhirta qaarkood, sida echinacea, elderberry, iyo astragalus, ayaa la aaminsan yahay inay kor u qaadaan habka difaaca jirka oo ay ka caawiyaan jidhkaaga inuu la dagaallamo fayraska qabowga. La tasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan qaadan wax kaabis ah.
Ugu Dambeyn
Wax ka qabashada a qabow Waligood ma aha kuwo raaxo leh, laakiin daawooyinkan dabiiciga ah waxay kaa caawin karaan yareynta calaamadahaaga iyo dedejinta soo kabashadaada. Xusuusnow in inkastoo daawooyinkani ay ku siin karaan gargaar, waxaa laga yaabaa inaysan gebi ahaanba baabi'in fayraska hargabka. Haddii calaamadahaagu sii jiraan ama ka sii daraan, waa muhiim inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad. Inta lagu jiro waqtigan, samee koob diirran oo shaah dhir ah, isticmaal saliidaha lagama maarmaanka u ah ciriiriga, oo hel nasasho u qalanta si aad uga caawiso jirkaaga inuu si dabiici ah u bogsado.
Markaad ku darto daawooyinkan dabiiciga ah arsenalkaaga qabow-dagaalka, waxaad yarayn kartaa raaxo la'aanta iyo dhibka hargabka caadiga ah oo aad dib ugu soo laabato dareenkaaga ugu fiican waqti yar gudaheed.
Waa muhiim in lala tashado a Dhakhtarka Guud, ka hor inta aanad wax isbeddel ah ku samayn hab nololeedkaaga ama qaadashada kaabistaada.
Maqaallada Blog-ga ee La Xiriira:
1. Caafimaadka oo aad ku sugnaato Xiliga Roobka
2. Hargabka (flu) ee carruurta
3. Muhiimadda Tallaalka Hargabka: Khuraafaad vs. Xaqiiqda
