Cudurka sokorowga: Maxaad hadda sameyn kartaa

Cudurka macaanku waa calaamad digniin ah. Waxay la macno tahay in heerka sonkorta dhiiggaagu ay ka sarreyso sidii caadiga ahayd balse aan ku filnayn in lagu ogaado inuu yahay nooca 2aad ee sonkorowga. Inkastoo uusan had iyo jeer u horseedin cudurka macaanka, ficil la'aan, dad badan oo qaba cudurka macaanka ayaa sii wadi doona inay yeeshaan cudurka. Akhbaarta wanaagsan ayaa ah — cudurka macaanka waa la beddeli karaa. Markaad isbedel sameyso, waxaad hoos u dhigi kartaa heerka sonkorta dhiiggaaga, waxaad hagaajin kartaa caabbinta insulin, waxaadna yareyn kartaa halista dhibaatooyin caafimaad oo halis ah.

Hagahan ayaa kaa caawin doona inaad fahanto waxa loola jeedo cudurka macaanka, sida loo ogaado goor hore, iyo talaabooyinka aad qaadi karto si aad u maareyso ama uga noqoto.

Fahamka Cudurka macaanka

Prediabetes wuxuu dhacaa marka jirkaaga uu bilaabo inuu bilaabo inuu dhib u sameeyo gulukoosta si wax ku ool ah. Insulin, hormoonka ka caawiya jidhkaaga inuu isticmaalo sonkorta cuntada, waxay noqotaa mid waxtar yar - tan waxaa loo yaqaan caabbinta insulin. Natiijo ahaan, gulukoosku waxay ku bataan dhiiggaaga.

Haddii aan la maarayn, tani waxay u horseedi kartaa nooca 2-aad ee sonkorowga waxayna kordhisaa halista cudurrada wadnaha, istaroogga, iyo dhibaatooyinka kale.

Calaamadaha iyo Calaamadaha lagu garto cudurka macaanka

Cudurka macaanka ka hor inta badan ma keeno calaamado muuqda, waana sababta ay dad badani u garan waayaan inay qabaan. Si kastaba ha noqotee, qaar ka mid ah calaamadaha qarsoon ee prediabetes-ka waxaa ka mid ah:

• Dareen haraad ka badan sidii caadiga ahayd
• Kaadida inta badan
• Daal
• Aragga cakiran
• Gooyn ama caabuqa oo bogsiiya tartiib tartiib ah
• Miisaan aan la macnayn karin oo kor u kaca ama culayska oo ku adkaada

Waa muhiim in lagu ogaado cudurka macaanka ka hor baaritaanno caafimaad oo joogto ah, gaar ahaan haddii aad leedahay taariikh qoys oo sonkorow ah, aad buuran tahay, ama aad ku nooshahay qaab nololeed fadhiid ah.

Cudurka sokorowga iyo heerarka caadiga ah ee sonkorta dhiigga

Heerka caadiga ah ee sonkorta dhiigga ee soonka ayaa ka hooseysa 100 mg/dL. Haddii heerka gulukoosta ee soonku hoos u dhaco inta u dhaxaysa 100 iyo 125 mg/dL, waxa laga yaabaa inaad qabtid cudurka macaanka. Tijaabada A1C, oo muujisa celceliska heerka sonkorta dhiigga saddex bilood, ayaa sidoo kale kaa caawin karta in la ogaado cudurka macaanka haddii natiijadaadu u dhexeyso 5.7% iyo 6.4%.

Ogaanshaha lambaradaada ayaa ah tallaabada ugu horreysa ee lagu maareynayo cudurka macaanka ka hor si wax ku ool ah.

Sida Dabiiciga ah Looga rogo Cudurka Kahor-macaanka

Isbeddelka hab-nololeedka waxa ay beddeli kartaa cudurka macaanka ka hor waxayna soo celin kartaa heerarka caadiga ah ee sonkorta dhiigga. Waa kuwan siyaabaha caddaynta ku saleysan ee loo sameeyo:

1. Cun cunto dheelli tiran oo ku saabsan cudurka macaanka

Cunnada caafimaadka qaba ee ka hor-macaanku waxay diiradda saartaa cuntooyinka dhan ee dejinaya heerarka gulukooska oo hagaajiya dareenka insulinta. Qaar ka mid ah mabaadi'da muhiimka ah waxaa ka mid ah:

• Dooro hadhuudh dhan sida boorash, bariis bunni ah, iyo quinoa
• Cun khudaar badan iyo midho hodan ku ah fiber
• Ku dar dufanka caafimaadka qaba ee lawska, iniinaha, iyo saliidda saytuunka
• Iska yaree sonkorta la sifeeyay, cuntooyinka fudud ee la warshadeeyay, iyo cabitaanada sonkorta leh
• Ku dar ilaha borotiinka caatada ah sida kalluunka, ukunta, iyo digirta

Isbeddelladani waxay kaa caawinayaan habaynta jawaabta sonkorta ee jidhkaaga waxayna yareeyaan halista inuu ku dhaco nooca 2aad ee sonkorowga.

2. Cuntooyinka uu ku jiro cudurka macaanka ee ka horreeya

Qaar ka mid ah cuntooyinka gaarka ah ee ka caawiya maaraynta ama soo celinta cudurka macaanka:

• cagaarka caleenta ah (isbinaajka, kaluunka)
• Berry (oo hodan ku ah antioxidants iyo fiber)
• Beer iyo misir
• Kalluunka dufanka leh (sida salmon)
• Miiraha oo dhan
• Yogurt Giriig ah
• abuurka chia

Cuntooyinkani waxay taageeraan sonkorta dhiigga oo caafimaad qabta waxayna kaa dhigayaan dhereg dheer.

Maareynta Cudurka macaanka ee ka horreeya Jimicsiga

Jimicsiga joogtada ah ee cudurka macaanku waa mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee lagu wanaajiyo dareenka insulin. Ujeedo:

• Ugu yaraan 150 daqiiqo oo jimicsi dhexdhexaad ah todobaadkii
• Dhaqdhaqaaqyada sida socodka, baaskiil wadida, dabaasha, ama qoob ka ciyaarka
• Tababar xoog leh todobaadkii laba jeer si loo dhiso murqaha loona yareeyo heerarka gulukooska

Xitaa xaddi yar oo dhaqdhaqaaq maalmeed ah ayaa kaa caawin kara inaad maareyso heerarka gulukooska oo aad kor u qaaddo qaab nololeed caafimaad leh.

Talooyin ka Hortagga Sonkorowga

Ka-hortagga cudurka macaanka ee ka-hor-istaagga inuu u gudbo cudurka macaanku waxay dhammaan ku saabsan tahay ballanqaad iyo joogtayn. Halkan waxaa ah dhowr tabo oo hab nololeed caafimaad leh si aad u hagto safarkaaga:

• Ka fogow fadhiga dheer - qaado nasasho si aad u dhaqaaqdo
• Hel hurdo tayo leh habeen kasta (7-8 saacadood)
• Ku jir fuuq-bax oo iska ilaali cabitaannada sonkorta leh
• Ku maamul cadaadiska neefsashada qoto dheer, ka fiirsashada, ama hiwaayadaha
• Iska ilaali sigaarka oo xaddid khamriga

Samaynta isbeddeladan yaryar waxay kaa caawin karaan inaad ilaaliso heerka caadiga ah ee sonkorta dhiigga waxayna yaraynaysaa khatartaada sonkorowga.

Ikhtiyaarada Daawaynta Kahor Sonkorowga

Haddii isbeddelka hab-nololeedku aanu ku filnayn, dhakhtarkaagu waxa laga yaabaa inuu kuu soo jeediyo dawo si loo yareeyo sonkorta dhiigga. Metformin waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa daawaynta cudurka macaanka, gaar ahaan dadka miisaankoodu sarreeyo ama leh arrimo kale oo halis ah.

Si kastaba ha ahaatee, daawadu waa inay taageertaa-ma bedelin-cunto caafimaad leh iyo jimicsi joogto ah.

Waa maxay sababta Ficilka Hore Muhiim u yahay

Iska indha-tirka cudurka macaanka ka hor waxay kordhisaa fursadahaaga inaad ku yeelato dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. Laakin qaadista tillaabooyinka goor hore waxay ku siinaysaa xakameyn. Dad badan ayaa awood u leh inay beddelaan cudurka macaanka ee ka horreeya isbeddellada qaab nololeedka oo weligood ma yeeshaan nooca 2aad ee sonkorowga.

Haddii aadan hubin meesha aad ka bilaabayso, helitaanka taageerada bixiyaha xanaanada caafimaadka waxay sameyn kartaa farqi weyn.

Maxay tahay sababta loo doorto isbitaallada Qaaradaha?

Cisbitaalada Qaaradaha, waxa naga go'an inaanu kaa caawino sidii aad u xakamayn lahayd caafimaadkaaga. Kooxdayada edbinta badan ee endocrinologists, nafaqeeyayaal, iyo khubarada fayoqabka ayaa bixiya:

• Baadhitaan dhamaystiran iyo ogaanshaha hore ee cudurka macaanka
• Cunto gaar ah iyo qorshayaal jimicsi oo lagu maareeyo caabbinta insulin
• Taageerada iyo waxbarashada joogtada ah ee isbedelada qaab nololeedka muddada-dheer
• Qalabkii ugu dambeeyay ee la socodka sonkorta dhiigga iyo la socodka caafimaadka

Waxaan diiradda saareynaa kaliya daaweynta calaamadaha, laakiin waxaan ku xoojineynaa aqoonta iyo taageerada si aad ugu noolaato nolol caafimaad leh, nolol dheelitiran.

Ugu Dambeyn

Prediabetes maaha xukun daa'im - waa calaamad muujinaysa ficil ahaan. Tallaabooyinka saxda ah, waxaad ka hortagi kartaa sonkorowga, hagaajinta tamartaada, waxaadna ilaalin kartaa caafimaadkaaga muddada dheer.

Isbeddellada yaryar ee cuntadaada sonkorowga ka horreeya, heerarka dhaqdhaqaaqa, iyo caadooyinka maalinlaha ah waxay saameyn weyn ku yeelan karaan sonkorta dhiiggaaga iyo guud ahaan wanaagga. Ha sugin ilaa ay goori goor tahay—bilow isbedeladaas maanta.

Ma la ildaran tahay calaamadaha ama dhawaan laga helay cudurka macaanka ee pre-sonkorowga?
Ballanqaad la tashi ah khabiirka endocrinologist Isbitaalada Qaaradaha si ay u helaan hagitaan shaqsiyeysan iyo taageero lagu maareeyo ama dib loogu celiyo cudurka macaanka.