.webp)
Bal qiyaas inaad dibadda u soo baxdo maalin diiran. Qorraxdu waxay ku dareentaa maqaarkaaga si fiican, laakiin daqiiqado gudahood, fallaadhaha UV waxay si deggan u dhaawacayaan. Waqti ka dib, soo-gaadhista qorraxda waxay u horseedi kartaa gubasho, gabowga hore, baro madow, iyo xitaa kansarka maqaarka. Taasi waa sababta muraayadda qorraxda aysan ahayn oo keliya maalmaha xeebta - waxay gaashaan maalmeed u tahay maqaarkaaga.
Laakin iyada oo xulashooyin badan ay ku jiraan shelf, sidee ku ogaan kartaa muraayadda qorraxda ee kugu habboon? Aynu u kala qaadno tallaabo tallaabo.
1. Waa maxay SPF maxayse muhiim u tahay?
SPF waxay u taagan tahay Qodobka Ilaalinta Qorraxda. Waxay kuu sheegaysaa sida wanaagsan ee muraayadda qorraxdu uga ilaaliso maqaarkaaga fallaadhaha UVB - nooca shucaaca sababa gubasho oo ka qayb qaadata kansarka maqaarka.
Halkan waxaa ah hab fudud oo lagu eego:
- SPF 15 waxay xannibaysaa qiyaastii 93% fallaadhaha UVB
- SPF 30 waxay xirtaa qiyaastii 97%
- SPF 50 waxay xirtaa qiyaastii 98%
Ma jiro muraayad cadceed oo xannibi karta 100%, laakiin SPF sare waxay ku siinaysaa difaac wanaagsan, gaar ahaan haddii aad qorraxda ka maqan tahay muddo dheer.
Sheeko goos goos ah:
Ka fakar SPF sida dalladda oo kale. Mid yar (SPF 15) ayaa laga yaabaa inuu ku caawiyo roobka fudud, laakiin haddii uu da'ayo (qorrax xoog leh), waxaad u baahan tahay dallad weyn (SPF 30 ama ka badan) si aad u engegto.
2. Noocyada muraayadaha qorraxda: Kiimikada vs. Jirka
Waxaa jira laba nooc oo waaweyn oo ah kiriimyada qorraxda: kiimiko iyo jireed.
- Kiimikada muraayadaha qorraxda waxay nuugaan fallaadhaha UV. Badana waxay dareemaan fudayd oo si degdeg ah ayay u nuugaan. Waxyaabaha ay ka kooban yihiin waxaa ka mid noqon kara oxybenzone, avobenzone, iyo octinoxate.
- Maqaarka jirka (macdanta) muraayadaha qorraxda waxay ku fadhiyaan maqaarka dushiisa waxayna ka tarjumayaan fallaadhaha UV. Waxay ka kooban yihiin zinc oxide ama titanium dioxide. Kuwani inta badan waxay u roon yihiin maqaarka xasaasiga ah.
Midkee ayaad dooran lahayd
- Haddii aad leedahay maqaarka dufan leh ama finanka u nugul, u tag caanaha-jeel-ku-saleysan ama caanaha aan saliidda lahayn.
- Maqaarka xasaasiga ah ama carruurta, muraayadaha qorraxda ee macdanta ah ayaa caadi ahaan u jilicsan.
- Haddii aad dabaalanayso ama aad dhididsan tahay, dooro ikhtiyaarka biyaha u adkaysta.
3. Intee in le'eg ayay tahay inaad isticmaashid muraayadaha qorraxda?
Dadka intiisa badan ma isticmaalaan muraayad cadceed oo ku filan. Dhakhaatiirta maqaarka waxay soo jeedinayaan in loo isticmaalo qiyaastii cadad galaas ah (qiyaastii laba qaado) oo jirkaaga oo dhan ah. Wajigaaga oo keliya, qaddar cabbirkiisu yahay nikkel ayaa ku habboon.
Codso kiriimyada qorraxda 15 ilaa 30 daqiiqo ka hor inta aanad dibadda u bixin. Dib u codso 2dii saacadoodba mar, ama isla markiiba dabaasha ama dhididka ka dib.
Talo Muuqaal:
Dabool dhammaan aagagga qorraxda - ma aha oo kaliya wejiga. Ha iloobin dhegaha, qoorta, dhabarka gacmaha, iyo cagaha.
4. Kahortaga cadceedda ee maalinlaha ah ma aha oo kaliya maalmaha qoraxda
Fallaadhaha UV waxay dhaawici karaan maqaarkaaga xitaa marka uu daruuruhu leeyahay. Ilaa 80% fallaadhaha qorraxdu waxay dhex mari karaan daruuraha. Taas macnaheedu waa in muraayada qorraxdu ay tahay qayb ka mid ah hawl maalmeedkaaga - sida cadayashada ilkahaaga.
Sheeko Yar:
Shaqaale xafiis ayaa dareentay baro madaw oo ka soo baxay dhinaca wejigeeda oo u jeeda daaqad. Waxay soo baxdaa, xitaa iftiinka gudaha iyo dariishadaha waxay u oggolaan karaan fallaadhaha UV inay soo galaan. Tan iyo markaas, waxay isticmaashaa muraayadaha qorraxda subax kasta, roob ama dhalaal.
5. SPF oo loogu talagalay Noocyada Maqaarka iyo Codka Kala Duwan
Waxaa jirta khuraafaad caadi ah oo ah in dadka midabada madaw aysan u baahnayn kiriimka qorraxda. Laakiin dhammaan noocyada maqaarku waxay la kulmi karaan waxyeelo UV, oo ay ku jiraan gubasho, midabka maqaarka oo aan sinnayn, iyo kansarka maqaarka.
Dooro muraayad cadceed oo ballaadhan (waxay ka ilaalinaysaa labadaba UVA iyo UVB rays) ugu yaraan SPF 30 si aad u isticmaasho maalin kasta - dhib ma leh midabkaaga maqaarkaaga.
- Raadi alaab ku habboon nooca maqaarkaaga:
- Maqaarka qallalan: Dooro kiriimyada leh maaddooyinka qoyan sida hyaluronic acid.
- Maqaarka Tag muraayadaha qorraxda ee bilaa saliidda ah, matte-dhameeya.
- Maqaarka xasaasiga ah: U fiirso muraayadaha qorraxda ee aan udgoonka lahayn, macdanta.
6. Ka-hortagga qorraxda iyo carruurta: Waxa ay waalidiintu u baahan yihiin inay ogaadaan
Carruurtu waxay leeyihiin maqaar jilicsan oo si fudud u gubi kara. Carruurta ka weyn lix bilood, dooro muraayadaha qorraxda ee macdanta leh zinc oxide ama titanium dioxide. Ku xidh dhar ilaalin iyo koofiyadaha, kana ilaali qorraxdu si toos ah inta u dhaxaysa 10 subaxnimo iyo 4 galabnimo.
Dhallaanka lix bilood ka yar waa inay gebi ahaanba ka fogaadaan qorraxda mar kasta oo ay suurtogal tahay.
7. Qaladaadka la iska ilaaliyo muraayada qorraxda
Waa kuwan qaar ka mid ah khaladaadka caadiga ah ee muraayadda qorraxda iyo sida loo saxo:
- Isticmaalka aad u yar: Deeqsi ahow. Waxaad u baahan tahay in ka badan intaad u malaynayso.
- Ka boodista dib u codsashada: Hal codsi subax kuma filna maalin dhan oo dibadda ah.
- Meelaha maqan: Dhegaha, madaxa, iyo cagaha dushooda way fududahay in la iloobo.
- Kaliya ku isticmaal xeebta: Ka-hortagga qorraxda waa in la isticmaalo maalin kasta, ma aha oo keliya maalmaha ciidaha.
Waa maxay sababta ay Cusbitaalada Qaaradaha u doorteen Caafimaadka Maqaarka?
Cisbitaalada Qaaradaha, caafimaadka maqaarkaagu wuxuu ku jiraa gacmo la aamini karo. Dhakhaatiirtayada khibrada leh ee maqaarka waxay bixiyaan talo gaar ah si ay kaaga caawiso inaad maqaarkaaga ilaaliso oo aad maareyso walaac kasta, dhaawac qorraxda ilaa xaaladaha maqaarka ee joogtada ah. Helitaanka qalabkii ugu dambeeyay ee ogaanshaha iyo daawaynta, waxaanu halkan u joognaa inaanu kaa caawino inaad ilaaliso caafimaadka, maqaarka dhalaalaya - maalin kasta.
Haddii aad u baahan tahay caawimo doorashada muraayadda qorraxda saxda ah ama maaraynta arrimaha maqaarka ee qorraxda la xidhiidha, waxaanu ku siinaynaa daryeel khabiir ah oo ku habboon baahiyahaaga.
Gabagabo: Ka-ilaabashada qorraxdu ha noqoto caado maalmeedkaaga
Doorashada muraayadda qorraxda saxda ah uma baahna inay noqoto mid jahawareer ah. Faham maqaarkaaga, hubi calaamadda, oo ka dhig ilaalinta qorraxda qayb ka mid ah hawl maalmeedkaaga. Waa mid ka mid ah hababka ugu fudud ee ugu awoodda badan ee looga hortago gabowga hore, dhibco madow, iyo dhibaatooyinka maqaarka ee halista ah.
Wixii talooyin iyo daryeel ah oo ku saabsan ilaalinta maqaarka, la xiriir Continental Hospitals maanta. Booqo dhakhtarka maqaarka ugu fiican Hyderabad.
