.webp)
Marka cimiladu sii kululaato, daryeelka maqaarkaagu wuxuu noqonayaa mid ka muhiimsan sidii hore. Qorraxda xagaaga waxay noqon kartaa mid adag, taasoo keenta qallayl, gubasho, ama xitaa dhaawac maqaarka ah haddii aan taxaddar sax ah la qaadin. Si lagaaga caawiyo inaad ilaaliso caafimaadkaaga, maqaarka dhalaalaya xagaagan, waxaanu soo diyaarinay talooyinka khabiirada ee dhakhaatiirta maqaarka kuwaas oo ku ilaalin doona maqaarkaaga qaab sare, iyada oo aan loo eegin sida uu u kululaado.
1. Si joogto ah u marso muraayadda qorraxda
Ka-hortagga qorraxda waa saaxiibka ugu fiican ee maqaarkaaga inta lagu jiro xagaaga. Haddi aad joogtid xeebta, hawlo shaqo, ama aad ku nasanayso daaradaada dambe, codsashada muraayada qorraxda waa inay noqotaa caado maalinle ah. Dhakhaatiirta maqaarka waxay ku talinayaan in la isticmaalo muraayad cadceed oo ballaadhan oo leh SPF 30 ama ka sareeya. Tani waxay hubinaysaa in maqaarkaaga uu ka ilaaliyo fallaadhaha UVA iyo UVB labadaba, kuwaas oo sababi kara gabowga degdega ah iyo kordhinta khatarta kansarka maqaarka.
Hubi inaad si deeqsinimo leh u marso muraayadda qorraxda dhammaan maqaarka bannaan, xitaa maalmaha daruuraha leh. Dib u codso labadii saacadoodba mar, ama marar badan haddii aad dabaalanaysay ama dhididsanaysay.
Ma la kulmeysaa dhibaatooyin maqaarka ah? La tasho dhakhtarka maqaarka ugu fiican Hyderabad ee Continental Hospitals si aad u hesho daryeel khabiir ah. Ballanso booqashadaada maanta!
2. Ku joog Fuuq-bax
Fuuq-baxa ayaa door muhiim ah ka ciyaara ilaalinta caafimaadka maqaarkaaga. Marka heerkulku kor u kaco, maqaarkaagu si dhakhso ah ayuu u luminayaa qoyaanka, taasoo keenta qallayl iyo xanaaq. Cabitaanka biyo badan maalintii oo dhan waxay caawisaa buuxinta dareeraha lumay waxayna ilaalisaa maqaarkaaga fuuqbax.
Marka laga soo tago cabitaanka biyaha, tixgeli inaad isticmaashid ceeryaamo weji oo fuuqbaxaya ama toner si aad maqaarkaaga u cusboonaysiiso. Alaabooyinkani waxay bixiyaan qoyaan degdeg ah oo kor u kaca, gaar ahaan maalmaha kulul.
3. Qoyaan, ha ka boodin
Dad badan ayaa aaminsan in qoyaanku ay lagama maarmaan tahay oo kaliya bilaha jiilaalka. Si kastaba ha ahaatee, daryeelka maqaarka xagaaga waa in sidoo kale lagu daro qoyaan, gaar ahaan ka dib marka qorraxdu dhacdo ama dabaasha. Isticmaal qoyaan khafiif ah oo aan comedogenine ahayn si aad u ilaaliso fuuq-baxa adiga oo aan xidhin daloolladaada.
Dooro qoyaan ka kooban antioksidanter sida fiitamiin C iyo E, maadaama ay maqaarka ka ilaalinayaan xag-jirrada xorta ah ee ay sababaan soo-gaadhista qorraxda iyo walaaca deegaanka.
4. Si tartiib ah u nadiifi
Xagaaga ayaa inta badan keena dhididka iyo soosaarka saliidda oo kordha, taas oo keeni karta daldaloolo xidhmay iyo dillaac. Waa lagama maarmaan in si joogto ah loo nadiifiyo maqaarkaaga, laakiin ka fogow nadiifiyeyaasha adag ee maqaarka ka siibya saliidaha dabiiciga ah. Taa baddalkeeda, isticmaal nadiifiye khafiif ah oo aan sulfate lahayn oo ka saaraya wasakhda, dhididka, iyo isqurxinta iyada oo aan carqaladayn qoyaanka maqaarkaaga.
Nadiifinta laba jeer maalintii - hal mar subaxdii iyo hal mar ka hor sariirta - waxay kaa caawin doontaa inuu maqaarkaagu nadiif noqdo oo nadiif ah xagaaga oo dhan.
5. Iska sii daa, laakiin ha badin
Diidmada waxay caawisaa in ay ka saarto unugyada maqaarka ee dhintay, iyada oo muujinaysa maqaarka cusub ee dhalaalaya. Inta lagu jiro xagaaga, unugyada maqaarka ee dhintay si dhakhso ah ayey u urursan karaan dhididka iyo soo-gaadhista qorraxda awgeed. Si kastaba ha ahaatee, ka-baxa xad-dhaafka ah waxay u horseedi kartaa xanaaq, casaan, iyo dareen.
Dhakhaatiirta maqaarku waxay ku talinayaan in todobaadkiiba hal ama laba jeer lagu nadiifiyo xoqid khafiif ah ama acid exfoliating (sida salicylic ama glycolic acid). Had iyo jeer la soco muraayad qorraxdu ka dib markaad dibadda u baxdo, maadaama maqaarkaagu u nugul yahay qorraxda.
6. Xidho dhar ka hortag ah
Iyadoo muraayadaha qorraxdu ay muhiim tahay, dharku wuxuu bixin karaa lakab dheeraad ah oo ka ilaalinaya fallaadhaha UV ee waxyeellada leh. Tixgeli inaad xidhato shaarar cufan, gacmo-dheer, koofiyadaha, iyo muraayadaha qorraxda si aad maqaarkaaga uga ilaaliso soo-gaadhista qorraxda tooska ah. U fiirso dharka leh qiimeynta UPF (Factor Protection Factor) ee ilaalinta qorraxda dheeraadka ah.
Koofiyada fidsan ayaa si gaar ah waxtar u leh ka ilaalinta wejigaaga, qoorta, iyo dhegaha fallaadhaha UV ee waxyeellada leh.
7. Ka fogow sariiraha hargaha leh
Sariiraha haraggu waxay u ekaan karaan hab degdeg ah oo lagu helo dhaldhalaalka xagaaga, laakiin waxay halis weyn u yihiin maqaarkaaga. Soo-gaadhista shucaaca UV-ga macmalka ah waxay sababi kartaa gabowga, laalaabyada, iyo xitaa kansarka maqaarka. Dhakhaatiirta maqaarka waxay si adag ugu talinayaan isticmaalka sariiraha haragga. Taa baddalkeeda, tixgeli inaad isticmaashid alaabta is-midabaynta haddii aad rabto muuqaal qorrax leh.
8. Ka digtoonow cuntadaada
Waxa aad cunto ayaa door weyn ka ciyaara caafimaadka maqaarkaaga. Cunto isku dheeli tiran oo qani ku ah fiitamiinada, antioxidants, iyo dufanka caafimaadka qaba ayaa taageeri kara difaaca dabiiciga ah ee maqaarkaaga. Ku dar cuntooyinka ay ku badan yihiin omega-3 fatty acids, sida salmon iyo walnuts, si loo ilaaliyo dheelitirka qoyaanka caafimaadka leh.
Miraha iyo khudaarta ay ka buuxaan fiitamiinnada A iyo C, sida dabacasaha, isbinaajka, iyo liinta, waxay sidoo kale wanaajin karaan muuqaalka maqaarkaaga waxayna yareyn karaan saameynta qorraxda.
9. Qaado Qubays qabow
Ka dib markaad waqti ku qaadato kulaylka, waa wax soo jiidasho leh inaad qaadato qubays kulul si aad u nasato. Si kastaba ha ahaatee, biyaha kulul waxay ka qaadi karaan maqaarka saliidaha dabiiciga ah waxayna ka tagi karaan inay dareemaan qallayl. Taa beddelkeeda, dooro qubays diirran ama qabow si aad maqaarkaaga u cusboonaysiiso adoon keenin xanaaq.
Haddii aad dibadda ku maqnayd muddo dheer, isku day inaad ku maydho maydh khafiif ah oo qoyan si aad u buuxiso qoyaanka maqaarkaaga.
10. Isla markiiba daawee gubashada qorraxda
Xataa ilaalinta ugu fiican, gubashada qorraxdu wali way dhici kartaa. Haddii aad isku aragto in aad leedahay casaan, maqaar xanuun leh, dhaqso u dhaq. Codso jel aloe vera ama huurka qaboojiyaha leh maaddooyinka sida calendula ama chamomile si aad u dejiso maqaarka. Iska ilaali isticmaalka aalkolada, sababtoo ah waxay sii engejin karaan maqaarka.
Si aad u hesho gubasho aad u daran, talo ka raadso dhakhtarka maqaarka. Waxaa laga yaabaa inay kugula taliyaan daawaynta jirka la mariyo ama dawooyinka aan farmashiyaha laga iibsan si loo yareeyo bararka loogana hortago dhibaatooyinka.
Waa maxay sababta aad u dooratid cosbitaalada Qaaradaha ee Baahidaada daryeelka maqaarka?
Cisbitaalada Qaaradaha, waxaanu aaminsanahay inaanu bixino daryeelka maqaarka ugu tayada sarreeya si loo hubiyo in maqaarkaagu ahaado mid caafimaad qaba, firfircoon, oo la ilaaliyo sanadka oo dhan. Kooxdayada dhakhaatiirta maqaarka ee khibradda leh waxay bixiyaan xalal shakhsi oo daryeel maqaarka ah oo ku habboon baahiyahaaga. Haddi aad la tacaalayso finan, canbaar, gubasho, ama aad si fudud ugu baahan tahay talo xirfadeed oo ku saabsan daryeelka maqaarka, waxaanu halkan u joognaa inaanu ku caawino.
Xarumahayaga casriga ah, oo ay weheliso habka bukaan-socodka, ayaa hubinaya inaad hesho daryeelka ugu fiican ee suurtogalka ah ee jawi raaxo leh oo taageero leh. Ku kalsoonow Cisbitaalada Qaaradaha hagitaan khabiir iyo daawaynta si ay kaaga caawiyaan inaad gaadho caafimaadka maqaarka ugu fiican.
Ugu Dambeyn
Xagaaga waa wakhti aad ku raaxaysato dibadda, laakiin sidoo kale waxay u baahan tahay daryeel dheeraad ah maqaarkaaga. Markaad raacdo talooyinkan dhakhtarka maqaarka ee la ansixiyay, waxaad maqaarkaaga ka ilaalin kartaa saamaynta adag ee qorraxda oo aad ilaaliso caafimaad leh, midab dhalaalaya. Xusuusnow, kiriimka qorraxda, fuuq-baxa, iyo hababka daryeelka maqaarka ee habboon ayaa fure u ah ilaalinta maqaarkaaga qaabka ugu sarreeya muddada xagaaga oo dhan.
Ma la kulmeysaa dhibaatooyin maqaarka ah? La tasho dhakhtarka maqaarka ugu fiican Hyderabad ee Continental Hospitals si aad u hesho daryeel khabiir ah. Ballanso booqashadaada maanta!
