Waa maxay Sarcopenia iyo Maxay Muhiim u tahay?

Waxaa qoray - Kooxda Tifatiraha
Caafimaad ahaan waxaa dib u eegay - Dr GK Sudhakar Reddy

Arbaco , 27 Maajo 2026 Maareynta Xanuunka

Whatsapp Twitter LinkedIn Instagram Facebook

Marka dadku sii gaboobaan, isbeddelladu waxay u muuqdaan inay ku dhacaan jirka. Dhibaato caafimaad oo caadi ah laakiin inta badan la dayaco waa sarcopenia, oo ah lumis sii socota oo muruq ah oo la socota gabowga. Dad badan oo waayeel ah ayaa la kulma xoog yaraan iyo dhaqdhaqaaq gaabis ah, taasoo ka dhigaysa dhaqdhaqaaqyada fudud iyo hawlaha maalinlaha ah kuwo aad u adag. Haddana waxaa laga yaabaa inaysan ka warqabin in isbeddelladani ay sabab u yihiin luminta murqaha la xiriira da'da.

Sarcopenia maaha calaamad caadi ah oo gabowga ah. Xaqiiqdii, waa xaalad caafimaad oo halis ah oo saameyn xun ku yeelan karta dhaqdhaqaaqaaga, madaxbannaanidaada, dheelitirkaaga, iyo caafimaadkaaga guud. Xoogga murqaha ayaa ah qodob muhiim ah oo lagu ilaalinayo caafimaadkaaga, ka hortagga dhicitaanka iyo la qabsiga gabowga caafimaadka qaba. Haddii aan la faragelin, sarcopenia waxay horseedi kartaa khatar dheeraad ah oo ah jabka, muddada dheer ee isbitaalka, iyo xitaa naafonimada muddada dheer.

Laakiin dhinaca wanaagsan ee sarcopenia waa in, xaalado badan, la maarayn karo ama la gaabin karo iyadoo la helo baaritaan waqtigeeda ku habboon, nafaqo ku habboon, jimicsi iyo daaweyn caafimaad. Fahmidda calaamadaha, sababaha, iyo ikhtiyaarrada daaweynta waxay macnaheedu noqon kartaa farqiga u dhexeeya qof weyn oo firfircoon, madaxbannaan, iyo caafimaad qaba muddo dheer.

Sarcopenia: Waa maxay?

Sarcopenia waa luminta murqaha oo sii kordheysa, xoogga, iyo shaqada oo badanaa dhacda marka da'da la gaaro. Halka heerka luminta murqaha oo sii kordheysa marka gabowga uu yahay mid caadi ah, sarcopenia waxaa lagu gartaa luminta murqaha oo si weyn u dhacda taasoo keenta isbeddelo ku yimaada waxqabadka jirka iyo shaqada maalinlaha ah.

Xaaladdan si tartiib tartiib ah ayay u dhacdaa marka qofku gaaro da'da 50 sano, waxaana laga yaabaa inay noqoto mid aad u buunbuunsan haddii aan la daweyn. Sarcopenia waxay saameyn kartaa socodka, ka kacista kursiga, qaadista walxaha, kor u qaadista jaranjarada, iyo ilaalinta dheelitirka.

Si aad u hesho ogaanshaha khabiirka iyo daaweynta sare ee sarcopenia, booqo Isbitaalka ugu Fiican ee Lafaha ee Hyderabad . Khabiiradayada lafaha ee khibradda leh waxay bixiyaan daryeel dhammaystiran si ay gacan uga geystaan hagaajinta xoogga murqaha, dhaqdhaqaaqa, iyo tayada guud ee nolosha.

Waa maxay Calaamadaha Caadiga ah ee Sarcopenia?

Calaamadaha Sarcopenia way ku kala duwan yihiin qof ilaa qof. Bukaanno badan, calaamaduhu si tartiib tartiib ah ayay u soo baxaan waxaana laga yaabaa inay dusha sare u soo baxaan sababo la xiriira gabowga dabiiciga ah.

Calaamadaha caadiga ah ee sarcopenia waxaa ka mid ah:

Daciifnimada murqaha ee dadka waaweyn
Muruqyo yaryar oo daciif ah
Socodka ama jaranjarada oo kugu adkaata
Dhaqdhaqaaq gaabis ah iyo dheelitir la'aan
Khatarta sii kordheysa ee dhicitaanka iyo dhaawaca
Daalka lugaha iyo dhabarka; heerka tamarta oo hooseeya
Dhibaato ku saabsan qaadista walxaha culus nolol maalmeedka
Jirdhiska jirka oo yaraada

Haddii aan si habboon loo daweyn, sarcopenia waxay horseedi kartaa dhibaatooyin la xiriira madaxbannaanida iyo tayada nolosha.

Maxaa sababa Lumidda Muruqyada la xiriira Da'da?

Lumitaanka murqaha ee la xiriira da'da waxaa sababi kara dhowr arrimood oo kala duwan. Qayb dabiici ah oo ka mid ah habka gabowga, waxay qaadataa saameyn dheeraad ah oo ku saabsan dayactirka murqaha. Doorashooyinka qaab nololeedka iyo xaaladaha caafimaad ayaa sii xumeyn kara xaaladda.

Maxay yihiin Sababaha Lumidda Muruqyada ee Da'da la Xiriira?

Heerarka hoormoonka ayaa hoos u dhaca, isku-darka borotiinku wuu gaabiyaa, muruqyaduna way yaraadaan inay is hagaajiyaan marka dadku gabowdo. Hababkan dabiiciga ah waxay gacan ka geystaan lumitaanka murqaha oo inta badan la socda gabowga.

Wejigaaga mise madaxaaga muuji?

La'aanta jimicsigu waa mid ka mid ah sababaha ugu xooggan ee keena sarcopenia. Muruqyadu waxay u baahan yihiin jimicsi joogto ah iyo tababar iska caabin ah si ay u sii xoogaystaan.

Sidee nafaqo xumo u sababi kartaa sarcopenia?

Ma u baahan tahay ballan?

Nafaqadu waa muhiim si loo ilaaliyo caafimaadka murqaha wanaagsan. Cunista borotiin ku filan, yaraanta fiitamiinnada, iyo nafaqo xumada guud waxay dhammaantood dedejin karaan luminta murqaha iyo sarcopenia.

Xaaladaha Caafimaadkee Kordhiya Khatarta?

Qaar ka mid ah xaaladaha caafimaad ee daba-dheeraada ayaa lala xiriiriyaa khatarta sii kordheysa ee sarcopenia, oo ay ku jiraan:

Diabetes
Cudurka Wadnaha
cayilka
Arthritis
Cudurka kelyaha ee joogtada ah
Dhibaatooyinka neerfaha

Yaa u nugul inuu ku dhaco Sarcopenia?

Dadka qaar ayaa u badan inay qaadaan xaaladdan marka loo eego kuwa kale.

Arrimaha halista ah ee sarcopenia waa:

In aad ka weyn tahay 60 sano
Hogaaminta qaab nololeed fadhiid ah
Cunto aan caafimaad qabin
Sigaar cabid iyo xad-dhaaf cabbid
Xanuun waqti dheer ah
Isku dheelitir la'aanta hormoonka
Isbitaal dhigista/nasashada sariirta

Ogaanshaha hore iyo fahamku waxay ka hortagi karaan luminta awoodda shaqayneed ee dadka waaweyn.

Sidee loo ogaadaa Sarcopenia?

Si loo ogaado sarcopenia, dhakhtarkaagu wuxuu isticmaali karaa baaritaan jireed, baaritaanka xoogga muruqa, iyo baaritaanno sawireed.

Tijaabooyinka ogaanshaha waxa ka mid ah kuwan soo socda:

Tijaabada xoogga qabsashada
Imtixaanka xawaaraha socodka
Cabbiraadda cufnaanta muruqa
Tijaabada qaab-dhismeedka jirka
Imtixaanka waxqabadka jirka

Ogaanshaha hore wuxuu wanaajin karaa saadaasha sababtoo ah sarcopenia waa la daaweyn karaa goor hore si loo ilaaliyo madaxbannaanidaada.

Waa maxay daawaynta ugu fiican ee Sarcopenia?

Daaweynta Sarcopenia waxay higsaneysaa in la kordhiyo xoogga murqaha, dhaqdhaqaaqa, iyo tayada nolosha.

Sidee Jimicsigu u Caawiyaa Daawaynta Sarcopenia?

Dhaqdhaqaaqa jirka, gaar ahaan jimicsiyada tababarka iska caabbinta iyo xoogga, waxaa badanaa loo arkaa mid ka mid ah noocyada ugu guulaha badan ee daaweynta sarcopenia.

Jimicsiyada caadiga ah waxaa ka mid ah kuwan soo socda:

Tababbarka culeyska
Socodka
iskala
Tababarka dheelitirka
Jimicsiga jimicsiga aerobic-ga ee saameyn yar leh

Nafaqadu ma caawin kartaa Sarcopenia?

Qaadashada borotiin badan ayaa muhiim u ah hagaajinta murqaha. Dhakhaatiirtu waxay soo jeedin karaan:

Borotiinno caato ah
Ukun, waxyaabaha caanaha laga sameeyo
Lowska, miraha
Kaabayaasha fitamiin D
Cuntooyinka ay ku badan tahay kalsiyum

Sidee looga hortagaa Sarcopenia dadka waaweyn?

Habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo luminta murqaha marka la gabowdo waa in la ilaaliyo hab nololeed caafimaad leh.

Talooyin kaa caawinaya ka hortagga sarcopenia:

Jir ahaan firfircoonow maalin kasta
Cun cunto dheellitiran oo borotiin badan leh
Hayso miisaan ku filan
Ka fogow isticmaalka sigaarka/tubaakada iyo isticmaalka khamriga xad-dhaafka ah
Qiimaynta baaritaanka caafimaadka ee joogtada ah
Maaree xaaladaha caafimaad ee daba-dheeraada iyadoo la raacayo dabagal joogto ah

Xitaa isbeddellada qaab nololeed ee dhexdhexaadka ah waxay gacan ka geysan karaan ilaalinta xoogga murqaha iyo dhaqdhaqaaqa.

Goorma ayaa Dhakhtar loo tagaa si loo ogaado Sarcopenia?

Isla markiiba dhakhtar u tag haddii aad isku aragto:

Muruqa daciifnimada joogtada ah
Socodka ama istaaga oo ku adag
Dhacdooyin soo noqnoqda
Lumitaanka murqaha
Dhibaato ku saabsan qabashada hawlaha maalinlaha ah
Daal joogto ah ama dhaqdhaqaaq yar

Daryeelka caafimaad ee waqtiga ku habboon ayaa kaa caawin kara ka hortagga dhibaatooyinka iyo hagaajinta natiijooyinka caafimaad ee muddada dheer.

Maxaad u Dooranaysaa Isbitaallada Qaaradda si loogu Daaweeyo Sarcopenia?

Isbitaallada Continental waxay u heellan yihiin inay bixiyaan daryeelka ugu wanaagsan bukaanada qaba xanuunka sarcopenia iyo murqaha oo daciifa dadka waayeelka ah.

Maxay Isbitaallada Continental u yihiin doorashada ugu fiican ee lagu daweeyo sarcopenia?

Khabiiro khibrad leh oo ku takhasusay daryeelka waayeelka iyo baxnaaninta
Qalabka ogaanshaha iyo daaweynta
Hab dhinacyo badan leh oo lagu daryeelo bukaanka
Qorshaha daaweynta shaqsiga ah
Aqoonsiga JCI
Aqoonsiga NABH
Kaabayaasha casriga ah iyo xarumaha casriga ah
Xarumaha daryeelka degdegga ah iyo kuwa halista ah 24/7
Daryeel bukaan oo taxaddar leh oo naxariis leh

Kooxdayadu waxay u shaqaysaa sidii loo horumarin lahaa xoogga, dhaqdhaqaaqa, madaxbannaanida, iyo tayada guud ee nolosha bukaan kasta.

gabagabeyn

Sarcopenia waa wax caadi ah oo halis ah. In kasta oo luminta murqaha marka gabowga la gaaro ay noqon karto mid aan laga fursan karin, haddana ogaanshaha hore iyo daryeel ku filan waxay sameyn karaan farqi weyn. Jimicsi joogto ah, cunto wanaagsan, iyo daryeel caafimaad oo waqtigeeda ku habboon ayaa kaa caawin kara ilaalinta xoogga muruqaaga iyo ka fogaanshaha dhibaatooyinka.

Iyadoo la adeegsanayo daaweyn habboon iyo wax ka beddelka qaab nololeedka, bukaanada qaba cudurka sarcopenia waxay sii wadi karaan inay ku noolaadaan nolol firfircoon, caafimaad qabta, iyo madax-bannaan.

Wixii su'aalo ah ee la xiriira sarcopenia, la tasho dhakhtarkayaga lafaha ugu fiican ee Hyderabad ee Isbitaallada Qaaradda. Si aad u hesho ogaanshaha ugu fiican, daaweynta, iyo daryeelka dhammaystiran, booqo Isbitaallada Qaaradda.

Su'aalaha Badiya La Weydiiyo

Waa maxay sarcopenia?

Sarcopenia waa xaalad la xiriirta da'da oo lagu garto luminta murqaha oo sii socota, xoogga murqaha, iyo waxqabadka jirka. Waxay si caadi ah u saamaysaa dadka waayeelka ah waxayna yareyn kartaa dhaqdhaqaaqa, dheelitirka, iyo tayada guud ee nolosha. Sarcopenia si tartiib tartiib ah ayay u kortaa waxayna bilaabi kartaa bilowga tobanka sano ee nolosha, iyadoo si aad ah loo dareemi karo marka la gabowdo. Calaamadaha caadiga ah waxaa ka mid ah daciifnimada murqaha, daalka, xawaaraha socodka oo gaabis ah, iyo adkaanta qabashada hawlaha maalinlaha ah. Nafaqo xumo, jimicsi la'aan, cuduro daba-dheeraada, iyo isbeddellada hoormoonka ayaa kordhin kara khatarta. Sarcopenia waxay saameyn kartaa madaxbannaanida waxayna kordhin kartaa fursadaha dhicitaanka iyo jabka. Ogaanshaha hore iyo daaweynta ayaa muhiim ah si looga hortago dhibaatooyinka. Tababarka xoogga, qaadashada borotiinka saxda ah, iyo hagidda caafimaadku waxay door weyn ka ciyaaraan maaraynta xaaladda. Iyadoo la adeegsanayo faragelin waqtigeeda ah, dad badan ayaa ilaalin kara caafimaadka murqaha waxayna hagaajin karaan shaqada jirka.

Maxay sarcopenia muhiim ugu tahay dadka waaweyn?

Sarcopenia waa muhiim sababtoo ah waxay si weyn u saamaysaa caafimaadka, dhaqdhaqaaqa, iyo madaxbannaanida dadka waayeelka ah. Marka xoogga muruqyadu hoos u dhacaan, hawlaha maalinlaha ah sida socodka, fuulista jaranjarada, qaadashada raashinka, ama istaagista kursiga ayaa noqda mid adag. Sarcopenia waxay kordhisaa khatarta dhicitaanka, jabka, naafanimada, iyo isbitaal dhigista. Waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa dheelitir la'aanta, soo kabashada gaabiska ah ka dib xanuunka, iyo adkeysiga jirka oo yaraada. Dadka waaweyn ee qaba sarcopenia waxay la kulmi karaan kalsooni hoose iyo go'doon bulsho sababtoo ah xaddidaadaha dhaqdhaqaaqa. Xaaladaha daran, xaaladdu waxay horseedi kartaa luminta madaxbannaanida iyo baahida loo qabo daryeel muddo dheer ah. Sarcopenia sidoo kale waxay la xiriirtaa cudurrada daba-dheeraada sida sonkorowga, lafo-beelka, iyo cudurrada wadnaha. Aqoonsiga hore iyo daaweynta waxay hagaajin kartaa shaqada murqaha iyo tayada nolosha. Ilaalinta caafimaadka murqaha ayaa lagama maarmaan u ah gabowga caafimaadka qaba iyo fayoobaanta muddada dheer.

Waa maxay calaamadaha caadiga ah ee sarcopenia?

Calaamadaha caadiga ah ee sarcopenia waxaa ka mid ah daciifnimada murqaha, murqaha oo yaraada, daal, iyo dhibka ku yimaada sameynta dhaqdhaqaaqyada jireed ee caadiga ah. Dadku waxay dareemi karaan dhibaato socodka masaafooyin dheer, fuulista jaranjarooyinka, qaadista walxaha, ama ka kacista booska fadhiga. Xawaaraha socodka oo gaabis ah iyo dheelitir la'aanta dheelitirka ayaa sidoo kale ah calaamado soo noqnoqda. Dadka qaar waxay la kulmaan hoos u dhac soo noqnoqda ama xasillooni darro inta ay socdaan. Lumitaanka adkeysiga iyo xoogga qabashada oo yaraada ayaa ah tilmaamo dheeraad ah oo muujinaya hoos u dhaca murqaha. Sarcopenia waxay sidoo kale sababi kartaa hoos u dhaca waxqabadka jirka iyo heerarka tamarta guud oo hooseeya. Marxaladaha horumarsan, waxay saameyn kartaa madax-bannaanida iyo shaqada maalinlaha ah. Calaamadaha badanaa si tartiib tartiib ah ayay u soo baxaan waxaana laga yaabaa in lagu qaldo inay tahay qayb caadi ah oo ka mid ah gabowga. Si kastaba ha ahaatee, daciifnimada muruqa ee joogtada ah waa in aan la iska indha tirin. Qiimaynta caafimaad ee hore waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato sarcopenia oo aad ka hortagto sii xumaanshaha murqaha.

Maxaa sababa da'da oo muruq lumis ah ama sarcopenia?

Lumitaanka murqaha ee la xiriira da'da, oo loo yaqaan sarcopenia, waxay dhacdaa iyadoo ay ugu wacan tahay isku-darka arrimaha bayoolojiga iyo qaab nololeedka. Gabowgu si dabiici ah ayuu u yareeyaa hoormoonnada dhisa murqaha wuxuuna yareeyaa awoodda jirka ee dib u soo nooleynta unugyada murqaha. Dhaqdhaqaaq la'aanta jirka waa mid ka mid ah kuwa ugu waaweyn ee ka qaybqaata, gaar ahaan dadka leh qaab nololeed aan degganayn. Nafaqo xumo, gaar ahaan qaadashada borotiinka oo aan ku filnayn, waxay dedejin kartaa luminta murqaha. Cudurrada daba-dheeraada sida sonkorowga, kansarka, cudurka kelyaha, iyo arthritis-ka ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara sarcopenia. Caabuqa, dheelitir la'aanta hoormoonka, iyo shaqada neerfaha oo yaraata ayaa sii wiiqmi kara muruqyada. Nasashada sariirta ee dheer ama isbitaal dhigista waxay keeni kartaa hoos u dhac degdeg ah oo muruqa ah. Cayilka ayaa sidoo kale ka sii dari kara sarcopenia iyadoo saameynaysa tayada murqaha iyo dhaqdhaqaaqa. Sigaar cabista iyo isticmaalka khamriga xad-dhaafka ah waa arrimo khatar dheeraad ah. Fahmidda sababahan ayaa muhiim u ah ka hortagga iyo maaraynta hore ee luminta murqaha marka la gabowdo.

Sidee loo ogaadaa sarcopenia?

Sarcopenia waxaa lagu ogaadaa isku-darka qiimeynta jirka, taariikhda caafimaadka, iyo baaritaannada ogaanshaha. Dhakhaatiirtu waxay qiimeeyaan xoogga muruqa, cufnaanta muruqa, iyo waxqabadka jirka si loo xaqiijiyo xaaladda. Baaritaannada caadiga ah waxaa ka mid ah cabbiraadda xoogga qabashada, qiimeynta xawaaraha socodka, iyo baaritaannada kursiga istaagga. Daraasadaha sawir-qaadista sida baaritaannada DEXA ama falanqaynta impedance bioelectrical ayaa loo isticmaali karaa in lagu cabbiro cufnaanta muruqa. Dhakhaatiirtu waxay sidoo kale qiimeeyaan calaamadaha sida daalka, daciifnimada, iyo dhaqdhaqaaqa oo yaraada. Baaritaannada dhiigga ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan aqoonsashada yaraanta nafaqada, bararka, ama xaaladaha caafimaad ee hoose ee gacan ka geysta luminta muruqa. Ogaanshaha hore waa muhiim sababtoo ah sarcopenia si tartiib tartiib ah ayay u horumari kartaa waqti ka dib. Aqoonsiga xaaladda marxaladda hore waxay u oggolaanaysaa daaweyn waqtigeeda ku habboon iyo wax ka beddelka qaab nololeedka. Baaritaannada caafimaad ee joogtada ah ayaa si gaar ah muhiim ugu ah dadka waaweyn ee khatarta sare ku jira. Qorshe daaweyn shaqsiyeed ayaa markaa la samayn karaa si loo horumariyo caafimaadka murqaha iyo shaqada jirka.

Ma laga hortagi karaa sarcopenia?

Haa, sarcopenia badanaa waa laga hortagi karaa ama dib loo dhigi karaa iyadoo la dooranayo qaab nololeed caafimaad leh iyo faragelin hore. Dhaqdhaqaaqa jirka ee joogtada ah, gaar ahaan jimicsiyada tababarka xoogga iyo iska caabbinta, waa mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee lagu ilaalin karo cufnaanta murqaha iyo xoogga. Cunista cunto dheellitiran oo leh borotiin ku filan ayaa sidoo kale taageerta caafimaadka murqaha. Dadka waaweyn waa inay cunaan cuntooyinka hodanka ku ah nafaqooyinka oo ay ku jiraan fiitamiinno, macdano, iyo dufan caafimaad leh. Joogitaanka firfircoonida jirka iyada oo loo marayo socodka, fidinta, iyo jimicsiga dheelitirka ayaa hagaajin kara dhaqdhaqaaqa waxayna yareyn kartaa hoos u dhaca murqaha. Maareynta xaaladaha caafimaad ee daba dheeraada sida sonkorowga iyo cudurrada wadnaha ayaa sidoo kale muhiim ah. Ka fogaanshaha sigaarka iyo isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga ayaa sii yareyn kara khatarta luminta murqaha. Ilaalinta miisaanka jirka ee caafimaadka qaba iyo helitaanka hurdo ku filan ayaa sidoo kale taageera shaqada murqaha. Baaritaannada caafimaad ee joogtada ah waxay gacan ka geysan karaan ogaanshaha calaamadaha hore ee sarcopenia. Istaraatiijiyadaha ka hortagga waxay hagaajin karaan caafimaadka guud, madaxbannaanida, iyo tayada nolosha marka dadku da'doodu sii weynaato.

Waa maxay fursadaha daaweynta ugu fiican ee sarcopenia?

Xulashooyinka daaweynta ugu fiican ee sarcopenia waxay diiradda saaraan hagaajinta xoogga murqaha, kordhinta cufnaanta murqaha, iyo kor u qaadida waxqabadka jirka. Jimicsiga iska caabbinta iyo tababarka xoogga ayaa loo arkaa aasaaska daaweynta sarcopenia. Jimicsigani wuxuu gacan ka geystaa dib u dhiska unugyada murqaha iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa. Taageerada nafaqada, gaar ahaan qaadashada borotiinka ku filan, ayaa sidoo kale lagama maarmaan u ah soo kabashada murqaha iyo koritaanka. Dhakhaatiirtu waxay kugula talin karaan kabitaan fitamiin D ah haddii ay jiraan cillado. Xaaladaha qaarkood, daaweynta jirka waxaa lagula talin karaa si loo hagaajiyo dheelitirka, isku-duwidda, iyo adkeysiga. Maareynta xaaladaha caafimaad ee hoose sida sonkorowga, arthritis-ka, ama dheelitir la'aanta hoormoonka ayaa sidoo kale muhiim ah. Wax ka beddelka qaab nololeedka oo ay ku jiraan jimicsi joogto ah iyo ilaalinta miisaan caafimaad leh waxay gacan ka geystaan natiijooyin wanaagsan. Faragelinta hore waxay si weyn u gaabin kartaa horumarka luminta murqaha. Qorshayaasha daaweynta badanaa waa kuwo shaqsiyeysan iyadoo lagu saleynayo da'da, xaaladda caafimaad, iyo darnaanta calaamadaha. Iyadoo la daryeelayo si habboon, shakhsiyaad badan ayaa dib u heli kara xooggooda oo ay hagaajin karaan tayada noloshooda.

Goorma ayuu qof u baahan yahay inuu dhakhtar u tago si uu u ogaado calaamadaha sarcopenia?

Qofku waa inuu la kulmaa dhakhtar haddii uu la kulmo tabar darro muruqa oo joogto ah, socod adag, dheelitir la'aan, ama daal aan la garanayn. Dhacdooyinka soo noqnoqda, dhibaatooyinka fuulitaanka jaranjarada, ama dhibka fulinta hawlaha caadiga ah ayaa sidoo kale muujin kara sarcopenia. Qiimaynta caafimaad ee hore waa muhiim sababtoo ah luminta muruqa way ka sii dari kartaa waqti ka dib iyada oo aan la daweyn. Dadka waaweyn ee da'da ah ee dareema hoos u dhac ku yimaada xoogga ama waxqabadka jireed waa inaysan iska indha tirin calaamadahan iyagoo ah gabowga caadiga ah oo keliya. Dhakhtarku wuxuu qiimeyn karaa caafimaadka muruqa, wuxuu aqoonsan karaa sababaha hoose, wuxuuna ku talin karaa xulashooyinka daaweynta ee ku habboon. Baaritaanka waqtiga ku habboon wuxuu kaa caawin karaa ka hortagga dhibaatooyinka sida jabka, naafanimada, iyo luminta madaxbannaanida. Dadka qaba cudurrada daba dheeraada ama dhaqdhaqaaq la'aanta muddada dheer waxay halis ugu jiraan inay galaan baaritaanno caafimaad oo joogto ah. Yaraanta nafaqada iyo arrimaha hoormoonka ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara daciifnimada murqaha. Raadinta daryeel caafimaad goor hore waxay wanaajisaa fursadaha maaraynta guusha leh. Daaweynta saxda ah iyo isbeddellada qaab nololeedka ayaa gacan ka geysan kara ilaalinta xoogga iyo dhaqdhaqaaqa.

Afeef: Macluumaadka lagu bixiyay bloggan waxaa loogu talagalay aqoon guud iyo ujeeddooyin macluumaad oo keliya, kamana dhigna talo caafimaad. Had iyo jeer la tasho xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma wixii welwel caafimaad ah ama ka hor intaadan go'aan ka gaarin caafimaadkaaga.