.webp)
Qanjirka thyroid-ka waa qanjir yar oo u eg balanbaalis oo ku jira qoortaada, laakiin wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa jirkaaga. Qanjirka thyroid-ka wuxuu xakameeyaa dheef-shiid kiimikaadka, heerarka tamarta, heerkulka jirka, garaaca wadnaha, niyadda, iyo xitaa miisaanka. Marka qanjirka thyroid-ku si sax ah u shaqeyn waayo, wuxuu keeni karaa dhibaatooyin qanjirka thyroid-ka ah sida hypothyroidism ama noocyo kale oo cudur qanjirka thyroid ah.
Dad badan ayaa isweydiiya, maxaan cunaa si aan u helo caafimaad wanaagsan oo qanjirka tayroodhka ah? Cuntada qanjirka tayroodhka ma runtii caawin kartaa? Jawaabtu waa haa. In kasta oo cuntadu kaligeed aysan daweyn karin cudurka qanjirka tayroodhka, haddana cuntooyinka saxda ah ee loogu talagalay shaqada qanjirka tayroodhka waxay taageeri karaan daaweynta, hagaajin karaan tamarta, waxayna yareyn karaan calaamadaha qanjirka tayroodhka.
Fahmidda Qanjirka Tayroodhka iyo Doorkiisa
Qanjirka thyroid-ka wuxuu soo saaraa hoormoonno loo yaqaan T3 iyo T4. Hoormoonadani waxay xakameeyaan sida jirkaagu u isticmaalo tamarta. Marka qanjirka thyroid-ku uu gaabiyo, waxay keentaa hypothyroidism, oo sidoo kale loo yaqaan qanjirka thyroid-ka oo hooseeya. Xaaladdan waxay sababi kartaa miisaan kordha, daal, timaha oo daata, maqaarka oo qalala, calool istaag, iyo niyad jab.
Qaar ka mid ah calaamadaha caadiga ah ee qanjirka thyroid waxaa ka mid ah:
• Daal joogto ah
• Miisaan aan la macnayn karin
• Si fudud u dareemaya qabow
• Timaha oo khafiifiya
• Caadooyin aan caadi ahayn
• Garaaca wadnaha oo gaabis ah
• Barar qoorta ah
Maareynta dhibaatooyinka qanjirka thyroid-ka waxay u baahan tahay baaritaan sax ah, daawo, iyo cunto sax ah oo loogu talagalay hypothyroidism. Cunista cuntooyinka ugu fiican si loo dheellitiro qanjirka thyroid-ka waxay taageeri kartaa soo saarista hoormoonka iyo fayoobaanta guud.
Ma dareemaysaa daal, miisaan isbeddel ah, ama caadooyin aan joogto ahayn? Booqo Waaxdayada Endocrinology ee Isbitaallada Qaaradda, Hyderabad, si aad u hesho daryeel khibrad leh oo ku saabsan qanjirka tayroodhka.
Maxay Cuntadu Muhiim ugu Tahay Caafimaadka Thyroid-ka?
Qanjirka tayroodhka wuxuu u baahan yahay nafaqooyin gaar ah si uu si habboon u shaqeeyo. Iodine, selenium, zinc, iron, iyo borotiin ayaa lagama maarmaan u ah soo saarista iyo beddelka hoormoonada tayroodhka. Cunto xumo ayaa ka sii dari karta calaamadaha qanjirka tayroodhka oo hooseeya ama faragelin karta daaweynta.
Cuntada caafimaadka leh ee qanjirka thyroid waxay diiradda saartaa:
• Cuntooyin nafaqo leh oo dhammaystiran
• Qaadashada borotiinka dheellitiran
• Cuntooyinka ka hortagga bararka
• Fiitamiinno iyo macdano ku filan
• Ka fogaanshaha cuntooyinka la warshadeeyay iyo kuwa aan la karin
Aan sahamino cuntooyinka ugu fiican ee lagu caawiyo qanjirka thyroid.
Cuntooyinka ugu Fiican Caafimaadka Thyroid-ka
Iodine-Khaansan Cuntooyinka
Iodine waa lama huraan u ah soo saarista hoormoonka tayroodhka. Si kastaba ha ahaatee, iodine badan ayaa sidoo kale waxyeello yeelan karta, sidaa darteed dheelitirka ayaa muhiim ah.
Ilaha wanaagsan waxaa ka mid ah:
• Cusbo iodine ah oo xaddi dhexdhexaad ah leh
• Cawska badda oo qaybo xaddidan leh
• Waxyaabaha caanaha laga sameeyo
• Ukunta
• Kalluun sida tuna iyo kalluunka kalluunka loo yaqaan ...
Haddii aad qabto cudurka thyroid, had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan kordhin qaadashada iodine.
Cuntooyinka Qani ku ah Selenium
Selenium wuxuu ka caawiyaa T4 inuu u beddelo hoormoonka firfircoon ee T3. Waxay sidoo kale ka ilaalisaa qanjirka thyroid caabuqa.
Cunnooyinka ugu fiican ee qanjirka thyroid-ka ee hodanka ku ah selenium:
• Lawska Brazil
• Iniinaha ubaxa gabbaldayaha
• Ukunta
• Kaluunka
• Miraha oo dhan
Qayb yar oo maalinle ah ayaa taageeri karta caafimaadka qanjirka thyroid.
Cuntooyinka Qani ku ah Zinc
Zinc wuxuu taageeraa soo saarista hoormoonka iyo shaqada difaaca jirka. Heerarka zinc ee hooseeya waxay ka sii dari karaan hypothyroidism.
Cuntooyinka taageerada qanjirka thyroid oo leh zinc:
• Abuurka bocorka
• Chickpeas
• Lentils
• Laws
• Hilib
Cuntooyinka qani ku ah birta
Yaraanta birta waa wax caadi ah oo ku dhaca dumarka waxayna saameyn kartaa shaqada qanjirka thyroid. Birtu waxay ka caawisaa soo saarista hoormoonka saxda ah.
Ku dar :
• Spinach
• Digir
• Hilib aan caato ahayn
• Beetroot
• Badarka la xoojiyay
Haddii aad qabto tayroodhka oo hooseeya, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu baaro heerarka birta ka hor inta uusan kugula talin daawooyinka dheeraadka ah.
Cuntooyinka Qani ku ah Barootiinka
Borotiinku wuxuu taageeraa dheef-shiid kiimikaadka iyo dheelitirka hoormoonka. Cunto wanaagsan oo qanjirka tayroodhka ah waa inay ku jirtaa:
• Ukunta
• Paneer
• Caano-fadhi Giriig ah
• Kaluunka
• Digaag
• Digir iyo digir
Borotiinku wuxuu kaloo kaa caawiyaa yareynta daalka ay keento dhibaatooyinka qanjirka thyroid-ka.
Miraha iyo Khudaarta Taageerada Qanjidhka Thyroid-ka
Miraha iyo khudaarta midabada leh waxay bixiyaan antioxidants kuwaas oo ka ilaaliya qanjirka thyroid caabuqa.
Doorashooyinka wanaagsan waxaa ka mid ah:
• Miraha
• Tufaax
• Karootada
• Kaabsikum
• cagaarka caleenta ah
• Baradho macaan
Cuntooyinkani waxay hagaajiyaan caafimaadka mindhicirka, kaas oo si dhow ula xiriira caafimaadka qanjirka thyroid.
Cuntooyinka ay tahay in laga taxaddaro
Cuntooyinka qaar ayaa laga yaabaa inay farageliyaan shaqada qanjirka thyroid-ka haddii si xad dhaaf ah loo cuno, gaar ahaan qaab cayriin ah.
Khudaarta iskutallaabta ah sida kaabashka, cauliflower, iyo broccoli waxay ka kooban yihiin goitrogens. Si kastaba ha ahaatee, karintooda ayaa yareysa saameyntan. Uma baahnid inaad gebi ahaanba ka fogaato ilaa uu dhakhtarkaagu kugula taliyo.
Cuntooyinka la warshadeeyay, sonkorta xad-dhaafka ah, cuntooyinka fudud ee la shiilay, iyo karbohaydraytyada la safeeyey waxay ka sii dari karaan bararka iyo miisaanka oo kordha marka la eego hypothyroidism. Xaddidaadda kuwan waxay gacan ka geysataa hagaajinta caafimaadka guud ee qanjirka thyroid.
Qorshaha Cuntada ee Tusaale ah ee Hypothyroidism
Morning
- Biyo diirran
- Ukun la kariyey ama khudaar la shiiday
- In yar oo laws ah
Subax-dhexe
Miro sida tufaax ama babaay
Qadada
- Bariis bunni ah ama roti
- Dal ama digaag la dubay
- Khudaarta la kariyey
- Caano
Evening
- Shaah cagaaran
- Chana ama iniinyaha la dubay
casho
- Cunto fudud oo maraq leh
- Khudaarta iyo ilaha borotiinka
Cuntadan fudud ee loogu talagalay hypothyroidism waxay taageertaa dheef-shiid kiimikaadka waxayna ilaalisaa heerarka tamarta ee joogtada ah.
Talooyinka Hab-nololeedka oo ay weheliso Cuntada Qanjidhka Thyroid
Maareynta cudurka qanjirka thyroid-ka kuma saabsana oo keliya cuntada. Caadooyinka caafimaadka qaba sidoo kale waa muhiim.
• Daawada thyroid-ka qaado calool madhan
• Iska ilaali inaad wax cunto ugu yaraan soddon daqiiqo ka dib daawada
• Si joogto ah u jimicso
• Maaree walbahaarka
• Si fiican u seexo
• Samee baaritaanno joogto ah oo qanjirka thyroid ah
Caadooyinkani waxay hagaajiyaan calaamadaha qanjirka tayroodh waxayna taageeraan caafimaadka qanjirka tayroodh ee muddada dheer.
Goorma La Arko Dhakhtar?
Ma waxaad la kulantaa daal, miisaan kordha, ama timo lumis sabab la'aan? Ma dareemeysaa in daawadaada qanjirka thyroid aysan si wax ku ool ah u shaqeyneynin? Baaritaanka iyo daaweynta hore ayaa lagama maarmaan u ah maaraynta dhibaatooyinka qanjirka thyroid.
Iska indha tirka calaamadaha qanjirka thyroid-ka waxay keeni kartaa dhibaatooyin saameeya wadnaha, bacriminta, iyo caafimaadka maskaxda. Haddii aad aragto calaamado muujinaya hoos u dhaca qanjirka thyroid-ka ama calaamadaha kale ee cudurka qanjirka thyroid-ka, la tasho dhakhtar ku takhasusay cudurrada qanjirka 'endocrinologist' si uu u qiimeeyo.
Maxaad u Dooranaysaa Isbitaallada Qaaradda ee Daryeelka Tayroodhka?
Isbitaallada Continental waxaa loo yaqaanaa mid ka mid ah isbitaallada ugu wanaagsan Hyderabad ee daryeelka endocrine-ka ee horumarsan. Isbitaalkeenna waxaa aqoonsi ka haysta NABH iyo NABL, iyagoo hubinaya heerarka ugu sarreeya ee badbaadada, tayada, iyo daryeelka bukaanka. Waxaan raacnaa hab-raacyada ku salaysan caddaynta si loo ogaado loona maareeyo cudurka thyroid-ka.
Faa'iidooyinkayada waxaa ka mid ah:
• Dhakhaatiir khibrad u leh daawada indhaha iyo cudurrada gudaha
• Adeegyada shaybaarka ee horumarsan si loo baaro qanjirka thyroid-ka saxda ah
• Habka daryeelka ee takhasusyada badan leh
• La-talin cunto oo gaar ah oo qanjirka tayroodhka ah
• Kaabayaasha casriga ah iyo adeegyada diiradda saaraya bukaanka
Waxaan bixinaa qiimeyn dhammaystiran oo ku saabsan hypothyroidism, hyperthyroidism, qanjidhada thyroid, iyo dhibaatooyinka kale ee qanjirka thyroid. Kooxdeennu waxay hubineysaa in bukaan kasta uu helo daaweyn loo habeeyay iyadoo lagu saleynayo baahiyaha caafimaad ee shaqsiyeed.
Ugu Dambeyn
Qanjirka thyroid-ka wuu yar yahay, laakiin saameyntiisu waxay ku leedahay jirkaaga waa mid muhiim ah. Taageeridda caafimaadka qanjirka thyroid-ka iyada oo loo marayo cuntooyinka saxda ah ee loogu talagalay shaqada qanjirka thyroid-ka waxay hagaajin kartaa tamarta, niyadda, iyo fayoobaanta guud. Cunto dheellitiran oo qanjirka thyroid-ka ah oo hodan ku ah iodine, selenium, zinc, iron, iyo borotiin ayaa gacan ka geysata maaraynta hypothyroidism iyo dhibaatooyinka kale ee qanjirka thyroid-ka si wax ku ool ah.
Si kastaba ha ahaatee, cuntada oo keliya kuma filna. Baaritaan sax ah, daawo, la socosho joogto ah, iyo hagitaan khabiir ayaa lagama maarmaan u ah xakamaynta cudurka thyroid.
Haddii aad la kulanto calaamado qanjirka tayroodhka ah sida daal, isbeddelo miisaanka ah, ama caadooyin aan caadi ahayn, ha iska indha tirin. La tasho dhakhtarkayaga ugu fiican ee endocrinology-ga ee Isbitaallada Continental, oo ah isbitaalka ugu fiican Hyderabad, si aad u hesho daryeel dhammaystiran oo qanjirka tayroodhka ah iyo daaweyn shaqsiyeed.
Mowduucyada Blog-ka ee La Xidhiidha:
