.webp)
Maareynta Sonkorta Dhiigga Sare macnaheedu maaha in gebi ahaanba la iska daayo miraha. Miraha waa kuwo dabiici ah, nafaqo leh, waxayna ka buuxaan fiitamiinno, macdano, iyo faybar. Furaha waa doorashada miraha saxda ah, cunista qaybaha saxda ah, iyo fahamka sida ay u saameeyaan heerarka sonkorta dhiigga. Tilmaamahan faahfaahsan waxaa loo qoray si loogu caawiyo dadka qaba sonkorowga, sonkorowga kahor, iyo qof kasta oo ka walaacsan heerarka gulukooska ee kordhaya inay sameeyaan doorashooyin cunto oo kalsooni leh.
Fahmidda Sonkorta Dhiigga Sare
Sonkorta Dhiigga oo Sareysa, oo sidoo kale loo yaqaan hyperglycemia, waxay dhacdaa marka heerarka gulukooska ee dhiiggu ay ka sarreeyaan heerka caadiga ah. Waxaa badanaa lala xiriiriyaa sonkorowga mellitus, gaar ahaan sonkorowga nooca 2, laakiin waxay sidoo kale saameyn kartaa dadka ku jira walbahaarka, cudurrada, ama dheelitir la'aanta hoormoonka.
Booqo Waaxdayada Endocrinology ee Isbitaallada Qaaradda, Hyderabad, si aad u hesho daryeel khabiir ah, ogaanshaha saxda ah, iyo xakamaynta gulukooska muddada dheer.
Calaamadaha caadiga ah ee sonkorta dhiigga oo sareysa
- Harraad baa kordhay
- Kaadida inta badan
- Daal
- Aragga cakiran
- Bogsiinta dhaawaca oo gaabis ah
Haddii aan la xakamayn, Sonkorta Dhiigga ee Sareysa waxay dhaawici kartaa wadnaha, kelyaha, neerfayaasha, indhaha, iyo xididdada dhiigga. Cuntadu waxay door weyn ka ciyaartaa xakamaynta sonkorta dhiigga, miraha badanaa si khaldan ayaa loogu fahmaa daryeelka sonkorowga.
Dadka Sonkorta ku badan tahay ma cuni karaan miraha?
Haa. Miraha waxaa si ammaan ah loogu dari karaa cunto macaanka u fiican marka si xikmad leh loo doorto. Miraha waxaa ku jira sonkor dabiici ah, laakiin waxay sidoo kale bixiyaan faybar, antioxidants, iyo nafaqooyin muhiim ah oo gacan ka geysta nuugista gulukooska.
Diiradda waa inay saarnaataa:
- Miraha tusmada glycemic-ka hooseeya
- Maaddooyinka fiber-ka sarreeya
- Cabbirrada qaybaha la xakameeyey
- Miraha dhan halkii casiir
Miraha ugu Fiican ee Xakamaynta Sonkorta Dhiigga oo Sareysa
Hoos waxaa ku qoran miro loo arko inay ammaan yihiin oo faa'iido u leeyihiin dadka maareeya Sonkorta Dhiigga Sareysa.
1. tufaax
Tufaaxdu waxay qani ku tahay faybar milmi kara, gaar ahaan pectin, kaas oo yareeya nuugista sonkorta. Cunista tufaaxa maqaarka waxay gacan ka geysataa ilaalinta heerarka sonkorta dhiigga oo joogto ah.
Maxay u caawiyaan?
- Heerka glycemic-ka oo hooseeya
- Fibre sare
- Waxay taageertaa caafimaadka mindhicirka
2. Berry
Strawberries, blueberries, raspberries, iyo blackberries waa miro aad u fiican dadka qaba sonkorowga.
Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah:
- Sonkor yar oo ku jirta
- Antioxidants sare
- Hagaajinta dareenka insulin
3. Miraha liinta
Liinta, liinta, iyo canabku waxay ka kooban yihiin fiitamiin C iyo faybar.
Ammaan ah marka la cuno:
- Sida miro dhan
- Qaybo dhexdhexaad ah
- Sonkor laguma darin
4. Guwaa
Guava aad ayaa loogu taliyaa dadka qaba Sonkorta Dhiigga oo Sareysa.
Faa'iidooyinka muhiimka ah:
- Fiberka cuntada oo sarreeya
- Culeyska glycemic-ka oo hooseeya
- Waxay taageertaa caafimaadka dheefshiidka
5. Baay
Isteroberigu wuxuu si gaabis ah u saameeyaa sonkorta dhiigga sababtoo ah maqaarkiisa oo hodan ku ah faybar.
Waxay caawiyaan:
- Yaree kor u kaca gulukooska
- Wanaaji qanacsanaanta
- Taageer maareynta miisaanka
6.Kiwi
Kiwi waxa ku jira faybar iyo fiitamiin C, taasoo ka caawisa xasilinta heerarka gulukooska.
Ku habboon:
- Cuntooyinka fudud ee subaxdii dhexe
- Qaybaha la xakameeyey
- Cunto isku dheeli tiran
Miraha si dhexdhexaad ah loo cuno
Miraha qaar ayaa si dhakhso ah u kordhin kara heerarka sonkorta dhiigga waana in si taxaddar leh loo cunaa.
Waxaa ka mid ah:
- Cambaha
- Banana
- cananaaska
- Sapota
- Canab
Mirahaan lama mamnuucayo, laakiin xakamaynta qaybta ayaa lagama maarmaan ah.
Miraha laga fogaado marka Sonkortu ku badan tahay
Miraha qaarkood waxay keenaan kor u kaca gulukooska oo degdeg ah waxaana ugu wanaagsan in laga fogaado ama la xaddido.
- Casiirka miraha
- Miraha la qalajiyey sida timirta iyo sabiibka
- Miraha qasacadaysan oo leh sharoobada
- Macmacaanka ku salaysan midhaha
Kuwaas waxaa ka maqan faybar waxayna si dhakhso ah u kordhiyaan Sonkorta Dhiigga oo Sareysa.
Sidee Loo Cunaa Miraha Si Ammaan Ah Sonkorta Dhiigga Oo Sareysa?
Raacitaanka caadooyinka fudud waxay ka dhigi kartaa miraha kuwo ammaan ah dadka qaba sonkorowga.
- Talooyin ku saabsan cunista midhaha caqliga badan
- Cun miro dhan, ha cunin casiirka
- Miraha ku dar borotiin ama laws
- Iska ilaali inaad kaligaa cuntid miraha habeenkii
- Hal qayb markiiba ku dhegganow
- La soco sonkorta dhiigga cuntada ka dib
Dhaqamadani waxay yareeyaan saameynta ay keento Sonkorta Dhiigga oo Sareysa oo la xiriirta cuntada.
Doorka Miraha ee Maareynta Nooca 2aad ee Sonkorowga
Nooca 2aad ee sonkorowga, iska caabbinta insulin-tu waxay ka dhigaysaa xakamaynta gulukooska mid adag. Miraha hodanka ku ah faybarku waxay si tartiib ah u dheefshiidaan waxayna wanaajiyaan jawaab celinta insulin-ta.
Qaadashada joogtada ah ee miraha badbaadada leh waxay kaa caawineysaa:
- Yaree iska caabbinta insulinta
- Xakamee rabitaanka cuntada
- Ka hortag kor u kaca gulukooska ee degdegga ah
- Taageer xakamaynta sonkorowga muddada dheer
Cunista miro dheellitiran waxay hoos u dhigtaa saameynta sonkorta dhiigga oo sareysa ay ku leedahay jirka.
Calaamadaha aad si khaldan u cunayso miraha
Haddii qaadashada miraha aan si fiican loo qorsheyn, waxaad ogaan kartaa:
- Daal degdeg ah ka dib cunista
- Akhrinta gulukooska oo sareysa
- Gaajo kordhay
- Culeyska miisaanka
Kuwani waa calaamado muujinaya sonkorta dhiigga oo sareysa waxayna u baahan yihiin dib u eegis cunto oo lala sameeyo xirfadle daryeel caafimaad.
Maxay tahay sababta loo doorto isbitaallada Qaaradaha, Hyderabad?
Isbitaalada Continental waxaa loo aqoonsan yahay inay ka mid yihiin isbitaallada ugu wanaagsan Hyderabad , iyagoo bixiya daryeel heer sare ah oo loogu talagalay sonkorowga iyo dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka.
Maxaa ka dhigaya Isbitaallada Qaaradda inay ka soocan yihiin kuwa kale?
- Isbitaal caalami ah oo la aqoonsan yahay oo leh aqoonsi NABH iyo JCI ah
- Xarumo baaritaan oo heer sare ah oo loogu talagalay la socodka sonkorta dhiigga
- Habka kooxda Multidisciplinary
- Qorshayaasha maaraynta sonkorowga ee shakhsi ahaaneed
- Tilmaamaha nafaqada ee ku salaysan caddaynta
- Barnaamijyada waxbarashada bukaanka oo dhamaystiran
Isbitaallada Continental waxay raacaan heerarka daryeelka caafimaadka ee caalamiga ah, iyagoo hubinaya daryeel caafimaad oo ammaan ah, anshax leh, iyo tayo sare leh oo loogu talagalay bukaan kasta.
Ugu Dambeyn
Miraha ma aha cadowga sonkorowga. Marka si xikmad leh loo doorto, waxay door taageero ah ka ciyaaraan xakamaynta Sonkorta Dhiigga Sareysa iyo hagaajinta caafimaadka guud. Fahmidda miraha ammaan ah, sida loo cuno, iyo goorta la raadsado hagitaan caafimaad waxay sameyneysaa farqi dhab ah oo ku yimaada daryeelka sonkorowga.
Iyada oo la adeegsanayo dhakhaatiir khibrad leh, aqoonsi caalami ah, iyo daryeel diiradda saaraya bukaanka, Isbitaallada Continental, Hyderabad, waxay bixiyaan xalal dhammaystiran oo lagu maareeyo sonkorta dhiigga, sonkorowga, iyo xaaladaha la xiriira. Baaritaanka hore, nafaqada saxda ah, iyo daryeelka takhasuska leh ayaa kaa caawin kara inaad ku noolaato nolol caafimaad qabta oo dheellitiran.
La tasho Dhakhtarkayaga Indho-indheynta ugu Fiican ee Isbitaallada Qaaradda, Hyderabad, si aad u hesho ogaanshaha khabiirka, qorsheynta daaweynta, iyo xakamaynta gulukooska muddada dheer.
Mowduucyada Blog-ka ee La Xidhiidha:
11 Calaamadaha aan caadiga ahayn ee Heerarka Sonkorta Dhiiga Sare ee Xagaaga
