.webp)
Dhiigkarka sare (dhiigkarka sare) waa mid ka mid ah xaaladaha caafimaad ee ugu badan ee saameeya dadka adduunka oo dhan. Badanaa lama dareemo ilaa uu bilaabo inuu keeno dhibaatooyin sida cudurrada wadnaha, istaroogga, ama dhibaatooyinka kelyaha. Maareynta cuntadaadu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa xakamaynta cadaadiska dhiiggaaga. Laakiin ma ogtahay in cuntooyinka qaar ay ka sii dari karaan xaaladda haddii aad hore u qabto dhiigkar sare? Fahmidda cuntooyinka la iska ilaalinayo waxay kaa caawin kartaa inaad caafimaad qabtid oo aad yareyso khatarta dhibaatooyinka.
Waa maxay sababta cunnada ay muhiim ugu tahay dhiig-karka
Cuntadu waa shidaal jirkaaga u ah, laakiin maaddooyin gaar ah ayaa sababi kara in dhiigkarkaagu kor u kaco. Cusbo xad dhaaf ah, dufan aan caafimaad qabin, iyo sonkor la safeeyey ayaa badanaa lagu qariyaa cuntooyinka maalinlaha ah, cuntooyinka fudud, iyo cuntooyinka baakadaysan. Haddii aadan taxaddarin, cuntooyinkani waxay keeni karaan culeys badan oo ku yimaada wadnahaaga iyo xididdada dhiiggaaga.
La socodka cuntadaada waa mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee lagu maareeyo cadaadiska dhiigga iyada oo aan si buuxda loogu tiirsanaan daawada.
Cuntooyinka Laga Fogaado Marka BP uu Sareeyo
1. Cuntooyinka cusbada leh
Salt (sodium) waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu waaweyn ee keena dhiig karka. Cuntooyinka fudud ee baakadaysan, baasto degdega ah, pickles, chips, iyo cuntooyinka makhaayadaha inta badan waxay leeyihiin milix ka badan inta aad u malaynayso. Soodhiyam aad u badan waxay sababtaa biyo-haysnaanta, taasoo kordhisa cadaadiska xididdada dhiiggaaga.
Talo: Hubi calaamadaha soodhiyamka oo dooro milix-yar ama ikhtiyaarka aan lagu darin milix mar kasta oo ay suurtagal tahay.
2. Cuntooyinka shiilan iyo kuwa la warshadeeyay
Alaabta shiilan iyo hilibka la warshadeeyay sida sausage, hilib doofaar, iyo salami waxaa ka buuxa dufan iyo milix aan caafimaad qabin. kolestaroolka iyo cadaadiska dhiigga wakhti ka dib.
Talo: Dooro cuntooyinka la dubay, la dubay, ama la kariyey halkii aad ka heli lahayd mid qoto dheer oo la shiilay.
3. Cuntooyinka iyo Cabbitaannada Sonkorta leh
Cabitaanada macaan, mac-macaanka, iyo casiirka baakadaysan waxay ka qayb qaadan karaan korodhka miisaanka, kaas oo si dadban kor ugu qaada cadaadiska dhiigga. Waxay sidoo kale saameeyaan dareenka insulin, taas oo saameynaysa caafimaadka wadnaha.
Talo: Ku beddel cabitaannada sonkorta leh biyo, biyaha qumbaha, ama casiirka khudradda cusub iyada oo aan sonkor lagu darin.
4. Hilibka Cas oo xad dhaaf ah
Hilibka cas wuxuu qani ku yahay dufanka buuxa kaas oo awood u leh inuu kor u qaad heerarka kolestaroolka oo wadnahaaga halis geli. Cunista qaybo badan oo badan ayaa si joogto ah uga sii dari karta dhiigkarka sare.
Talo: Yaree cunista hilibka cas kuna beddel kalluunka, digaaga, ama borotiinnada dhirta ku salaysan sida lentil iyo digirta.
5. Caffeine iyo Khamri (tiro badan)
Kafeega ama aalkolada badan waxay si ku meel gaar ah kor ugu qaadi karaan cadaadiska dhiiggaaga waxayna sababi karaan garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn.
Talo: Ku raaxayso kafeyn dhexdhexaad ah oo xaddid isticmaalka khamriga si aad u ilaaliso heerarka cadaadiska dhiigga oo caafimaad qaba.
6. Baakad & Cuntooyin degdeg ah
Cuntooyinka barafaysan, maraqa degdega ah, iyo cuntada degdega ah waxay inta badan ku jiraan cusbo qarsoon, sonkor, iyo waxyaalaha lagu ilaaliyo. Kuwani waxay ku kordhiyaan oo si aamusnaan ah u kordhiyaan cadaadiska dhiiggaaga.
Talo: Ku kari cunto cusub guriga oo isticmaal dhir udgoon dabiiciga ah si aad u dhadhansato.
Talooyin Hab-nololeedka oo ay weheliso Xakamaynta Cunnada
Xakamaynta cuntadu waa muhiim, laakiin in lagu daro caadooyinka caafimaadka qaba waxay ku siinaysaa natiijooyinka ugu fiican:
- Si joogto ah u samee jimicsi (socod, yoga, dabaasha).
- Biyo badan cab.
- Hel hurdo kugu filan habeen kasta.
- Iska yaree cadaadiska farsamooyinka nasashada sida fikirka.
- Si joogto ah ula soco cadaadiska dhiiggaaga guriga ama inta lagu jiro booqashooyinka dhakhtarka.
Waa maxay sababta ay u doorteen Isbitaalada Qaaradaha ee Maaraynta BP
Isbitaallada Continental, Hyderabad, waxaan bixinaa hab dhammaystiran oo loogu talagalay daryeelka dhiigkarka . Dhakhaatiirtayada wadnaha ee khibradda leh iyo khubarada caafimaadka gudaha ayaa si wada jir ah uga wada shaqeeya sidii loo qaabeyn lahaa qorshayaasha daaweynta ee shakhsi ahaaneed.
Baadhista Sare: Waxaan haynaa qalab casri ah oo loogu talagalay ogaanshaha saxda ah iyo degdega ah ee dhiigkarka iyo dhibaatooyinka la xiriira.
Daryeelka Xirfadlayaasha Badan: Dhakhaatiirtayada nafaqada, dhakhaatiirta jimicsiga, iyo dhakhaatiirtu waxay u shaqeeyaan sidii koox si ay u abuuraan qorshayaal cunto iyo hagitaan qaab nololeed oo loogu talagalay bukaan kasta.
Aqoonsiga Caalamiga ah: Isbitaallada Continental waa isbitaal ay aqoonsan tahay JCI oo ay shahaadeysay NABH, taasoo hubinaysa heerarka ugu sarreeya ee badbaadada iyo daryeelka.
Goobta ku haboon: Si fudud ayaa looga heli karaa Gachibowli, Nankramguda, Kokapet, Narsingi, Madhapur, Kondapur, iyo Degmada Maaliyadda.
Habka Bukaan-socodka u Dhaxeeya: Waxaan diiradda saarnaa caafimaadka ka hortagga ah iyo daryeelka muddada-dheer, ee ma aha oo kaliya maaraynta calaamadaha.
Haddii aad la ildaran tahay BP sare
Haddii aad la ildaran tahay dhiigkar , ha iska indho tirin. Maareynta hore waxay kaa caawineysaa ka hortagga wadne xanuunka, istaroogga, iyo dhibaatooyinka kelyaha. Si joogto ah u hubi cadaadiska dhiiggaaga oo raac qorshe cunto caafimaad leh oo uu qorsheeyey khabiir.
Ugu Dambeyn
Maareynta dhiig karka waxay ka bilaabataa waxaad cunayso. Markaad iska ilaaliso cuntooyinka cusbada leh, sonkorta leh, iyo warshadaynta, waxaad qaadaysaa tillaabo weyn xagga caafimaadka wadnaha oo ka sii wanaagsan. Isku-dubbaridka xakamaynta cuntada iyo jimicsiga joogtada ah, maareynta cadaadiska, iyo hagitaan xirfadeed waxay hubisaa caafimaadka muddada dheer.
Haddii aad la tacaaleyso dhiigkar, ballan la qabso dhakhaatiirtayada wadnaha ee khibradda leh iyo khabiirada daaweynta gudaha ee Isbitaallada Qaaradda, Gachibowli, Hyderabad . Hel hagitaan khabiir ah, qorshe daaweyn shaqsiyeed, iyo taageero caafimaad oo muddo dheer ah.
Mowduucyada Blog-ka ee La Xidhiidha:
