.webp)
La kulanka wadno xanuun inta lagu jiro jimicsiga waxay noqon kartaa dhacdo murugo leh oo halis gelin karta nolosha. Ku dadaalida jirka waxay cadaadis dheeraad ah saartaa wadnaha, dadka qaba xaalado wadne oo hoose, walbahaarkani wuxuu kicin karaa wadno xanuun. Marka wadno xanuun dhaco inta lagu jiro jimicsiga, astaamaha waxaa ka mid noqon kara xanuun daran oo laabta ah ama raaxo darro, neefta oo ku qabata, wareer, lallabo, iyo xitaa xanuun ku dhacaya gacmaha, qoorta, daanka, ama dhabarka. Waa muhiim in si dhakhso ah loo aqoonsado calaamadahan digniinta ah, gaar ahaan inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka, maadaama iska indha tirka ama riixitaanka xanuunka ay xaaladda sii xumeyn karaan.
Ficil degdeg ah ayaa lama huraan u ah marka laga shakiyo wadne qabad inta lagu jiro jimicsiga. Isla markiiba jooji dhaqdhaqaaqa jireed oo raadso gargaar caafimaad oo degdeg ah adiga oo wacaya adeegyada gurmadka. Haddii adiga ama qof kale aad isku aragto calaamado muujinaya wadne qabad, waa muhiim inaad ruugto oo aad liqdo aspirin haddii aysan xasaasiyad ahayn, maadaama ay kaa caawin karto yaraynta xinjirowga dhiigga. Inaad is dejiso oo aad iska ilaaliso wax kasta oo tacab ah ayaa muhiim ah inta aad sugayso in gargaar caafimaad yimaado. Faragelinta degdegga ah ee caafimaadka waxay si weyn u wanaajisaa fursadaha badbaadada waxayna yaraynaysaa dhaawaca ka iman kara muruqa wadnaha.
Had iyo jeer la tasho Dhakhaatiirta wadnaha ee ugu fiican Hyderabad si loo helo talo iyo tilmaamo gaar ah oo khuseeya welwel kasta oo caafimaad, gaar ahaan marka ay timaado arrimaha la xiriira wadnaha iyo caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Sababaha Wadnaha Wadnaha inta lagu jiro Jimicsiga
Cudurka halbowlaha wadnaha (CAD): CAD waxay dhacdaa marka xididdada dhiigga ee siiya muruqa wadnaha ee leh dhiig ogsijiin leh ay cidhiidhaan ama xidhmaan sababtoo ah ururinta huurada (atherosclerosis). Inta lagu jiro jimicsiga, wadnuhu wuxuu u baahan yahay qulqulo dhiig oo dheeraad ah iyo ogsijiin, haddii xididada xididada ay hore u yaraayeen, xinjir ayaa sameysmi karta, taasoo keenta wadna xanuun.
Dillaaca huurada: Mararka qaar, huurada ku ururta halbowlayaasha ayaa dillaaci karta ama jabi karta, taasoo keenta in xinjir dhiig sameysmo. Marka xinjirtani ay xannibto halbowle dhiigga siiya qayb ka mid ah wadnaha, waxay sababi kartaa wadne xanuun, gaar ahaan marka baahida socodka dhiiggu korodho inta lagu jiro jimicsiga.
Cadaadiska wadnaha: Dhaqdhaqaaq jireed oo xoog leh ama jimicsi degdeg ah oo degdeg ah, gaar ahaan shakhsiyaadka aan si joogto ah u firfircoonayn, waxay gelin karaan walaac xad dhaaf ah wadnaha. Cadaadiskaani wuxuu horseedi karaa baahida korodhka ah ee ogsijiinta iyo qulqulka dhiigga ee wadnaha. Haddii dhiiga wadnuhu uu xumaado xaaladaha hoose awgeed, waxa ay dhalin kartaa wadne qabad.
Cadaadis dhiig oo sarreeya (hypertension): Dhiig karka oo aan la koontaroolin wuxuu dhaawici karaa halbowlayaasha halbowlayaasha waqti ka dib, taas oo ka dhigaysa inay aad ugu nugul yihiin ururinta huurada. Inta lagu jiro jimicsiga, cadaadiska dhiigga oo sarreeya oo ay weheliyaan halbowlayaasha dhuuban waxay kordhin karaan khatarta wadno-qabad.
Arrhythmias: Laxanka wadnaha oo aan caadi ahayn, sida wadne xanuun ama tachycardia, waxay dhici karaan inta lagu jiro jimicsiga jirka. Garaacyadan aan caadiga ahayn waxay faragelin karaan awoodda wadnaha ee uu si wax ku ool ah ugu shubi karo dhiigga, taasoo horseedi karta dhacdo degdeg ah oo wadnaha ah sida wadne xanuun.
Xaaladaha wadnaha ee aan la aqoonsan: Shakhsiyaadka qaarkood waxaa laga yaabaa inay qabaan xaalado wadnaha ah oo aan la ogaan, sida cilladaha wadnaha ee lagu dhasho ama cillado kale oo qaab dhismeedka, taas oo kordhin karta khatarta ah inay la kulmaan wadna qabad inta lagu jiro jimicsiga.
Qodobbada hab-nololeedka: Sigaar cabid, qaab nololeed fadhiid ah, cayil, cunto xumo, isticmaalka khamriga oo xad dhaaf ah, iyo walbahaarka ayaa gacan ka geysan kara horumarinta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, taasoo kordhinaysa khatarta wadne xanuunka inta lagu jiro jimicsiga.
Yaa Khatar ugu jira Wadne-xanuun marka uu Jimicsanayo?
Iyadoo jimicsigu guud ahaan faa'iido u leeyahay caafimaadka wadnaha, shakhsiyaadka qaarkood ayaa laga yaabaa inay halis dheeraad ah ugu jiraan inay la kulmaan wadna qabad inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka. Arrimaha soo socdaa waxay gacan ka geysan karaan khatar sare:
Xaaladaha Wadnaha ee Hoose: Dadka qaba xaaladaha wadnaha ee jira sida cudurka halbowlaha wadnaha, taariikh wadne xanuun, wadne xanuun, garaaca wadnaha oo degdeg ah, ama cilladaha wadnaha ee lagu dhasho ayaa laga yaabaa inay aad u nugul yihiin.
Taariikhda Qoyska: Taariikhda qoyska ee cudurada wadnaha ama dhacdooyinka wadnaha ee lama filaanka ah waxay kordhin karaan khatarta qofka.
Age: Marka ay dadku da'da, khatarta cudurrada wadnaha guud ahaan way kordhisaa. Shakhsiyaadka da'da ah ayaa laga yaabaa inay lahaadaan suurtogalnimo sare oo ah inay la kulmaan wadna qabad inta lagu jiro jimicsiga.
Qaab nololeedka Fadhiga: Dhaqdhaqaaq la'aanta joogtada ah ee jireed waxay u horseedi kartaa khatarta sare ee cudurrada wadnaha, iyo jimicsiga degdega ah ee shakhsiyaadka hore u fadhiistay ayaa laga yaabaa inay cadaadis saaraan wadnaha.
Sigaarka: Sigaar cabiddu waa arrin halis weyn u ah cudurrada wadnaha. Dadka sigaarka cabba waxaa laga yaabaa inay aad ugu nugul yihiin inay la kulmaan wadna qabad inta lagu jiro jimicsiga sababtoo ah cadaadiska uu saaro habka wadnaha iyo xididada.
Cadaadis Dhiig oo sareeya: Xakameyn la'aan hypertension waxay kordhin kartaa khatarta wadne xanuunka inta lagu jiro jimicsiga.
Heerarka Kolestaroolka SareHeerarka sare ee Kolestaroolka LDL (badanaa loo yaqaan kolestaroolka "xun") waxay gacan ka geysan kartaa sameynta huurada xididdada dhiigga, taasoo kordhinaysa khatarta wadne xanuunka.
Diabetes: Shakhsiyaadka qaba sonkorowga ayaa halis sare ugu jira cudurrada wadnaha waxaana laga yaabaa inay aad ugu nugul yihiin wadne qabad inta lagu jiro jimicsiga.
Cayilka ama cayilka: Miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu culaysin karaa wadnaha wuxuuna kordhin karaa halista cudurrada wadnaha, gaar ahaan haddii lagu daro arrimo kale oo halis ah.
Qiyaasaha Ka Hortagga
La kulma wadno qabad inta lagu jiro jimicsiga waa suurtagal cabsi leh, laakiin waxaa jira tillaabooyin aad qaadi karto si aad u yareyso khatarta. Waa kuwan qaar ka mid ah tallaabooyinka ka hortagga:
Horumar tartiib tartiib ahSi tartiib ah u bilow oo si tartiib tartiib ah u kordhi xoojinta, muddada, iyo inta jeer ee jimicsigaaga. U ogolow jirkaaga inuu la qabsado baahida jireed ee jimicsiga waqti ka dib.
Diirin oo qabooji: Had iyo jeer is kululee ka hor intaadan jimicsi samayn si aad u diyaariso muruqyadaada iyo nidaamka wadnahaaga. Sidoo kale, qabooji ka dib jimicsigaaga si aad jidhkaaga uga caawiso inuu si tartiib tartiib ah ugu soo laabto xaaladiisa nasashada.
Ogow xadkaaga: Dhegayso jidhkaaga oo ha isku dayin naftada. Cadaadiska aad u adag ee ka baxsan heerka jirdhiska wuxuu adkeyn karaa wadnahaaga wuxuuna kordhin karaa halista wadne qabad.
Biyo-bax Ilaali heerka fuuq-celinta saxda ah ka hor, inta lagu jiro, iyo ka dib jimicsiga. Fuuqbaxa waxa ay cuskan kartaa wadnahaaga waxayna saamayn kartaa waxqabadkaaga guud.
Hab-nololeed Caafimaad Qab: Qaado qaab nololeed caafimaad qaba oo wadnaha ah adigoo cunaya cunto isku dheeli tiran Qani ku ah miraha, khudaarta, badarka oo dhan, borotiinka caatada ah, iyo dufanka caafimaadka qaba. Ka fogow isticmaalka xad-dhaafka ah ee cuntooyinka la warshadeeyay, cabitaannada sonkorta leh, iyo cuntooyinka dufanka badan leh.
Ilaali Miisaan Caafimaad Qab: Ujeedo miisaan kala duwan oo caafimaad leh maadaama miisaanka jidhka ee dheeraadka ah uu culaysin karo wadnahaaga oo uu kordhin karo khatarta arrimaha wadnaha la xidhiidha.
Jimicsi Joogto ah: Samee dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah maadaama ay xoojiso muruqa wadnaha oo ay hagaajiso guud ahaan caafimaadka wadnaha iyo xididada. Ujeedo ugu yaraan 150 daqiiqo oo jimicsi dhexdhexaad ah todobaadkii ama sida uu kugula taliyay bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga.
Ogow calaamadaha digniinta: Ka digtoonow calaamadaha digniinta ee wadne qabadka sida laabta oo xanuun ama raaxo la'aan, neefta oo kugu yaraata, lallabbo, madax iftiin, ama xanuunka cududda, qoorta, daanka, ama dhabarka. Haddii aad isku aragto mid ka mid ah calaamadahan, jooji jimicsiga isla markiiba oo raadso gargaar caafimaad.
Baadhitaano Caafimaad oo Joogto ah: Jadwal u samee baaritaanno joogto ah bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga si aad ula socoto caafimaadka wadnahaaga oo aad ugala hadasho wixii welwel ah ama isbedel ah xaaladaada jireed.
Goorta la Raadinayo Daawaynta
Haddii aad jimicsi samaynayso oo aad la kulanto calaamado muujin kara wadne qabad, waa muhiim inaad si degdeg ah wax uga qabato. Waa kuwan qaar ka mid ah calaamadaha aad u baahan tahay in la eego iyo goorta aad u baahan tahay daryeel caafimaad:
Laabta ama Xanuunka: Tani waa calaamadda ugu badan. Waxa laga yaabaa inay dareemaan cadaadis, tuujin, buuxnaan, ama xanuun ku jira badhtamaha laabta kaas oo socda dhawr daqiiqo ama yimaado oo taga.
Raaxo la'aan ka jirta meelaha kale: Xanuun ama raaxo la'aan hal ama labada gacmood, dhabarka, qoorta, daanka, ama caloosha.
Neefta oo ku yaraata: Tani waxay ku dhici kartaa ama la'aanteed xanuunka laabta.
Calaamadaha kale: Calaamadaha kale waxaa ka mid noqon kara lallabbo, madax-fudud, ama dillaaco dhidid qabow.
Haddii aad isku aragto mid ka mid ah calaamadahan markaad jimicsi samaynayso:
Jooji Hawsha: Jooji jimicsiga isla markiiba oo naso.
Wac Adeegyada Degdegga ah: Haddii aad ka shakisan tahay inaad wadno-xanuun kugu hayso, ha ka waaban inaad wacdo gargaar caafimaad oo degdeg ah isla markaaba.
Raac Tilmaamaha: Haddii nitroglycerin laguu qoray xanuunka xabadka, u qaado sida uu ku faray bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga.
Waa muhiim in aan la iska indho tirin calaamadahan ama aan dib loo dhigin raadinta gargaar caafimaad. Daqiiqad kasta waa la xisaabiyaa inta lagu jiro wadne qabad, daawaynta degdega ah waxay si weyn u wanaajin kartaa fursadaha badbaadada waxayna yaraynaysaa dhaawaca wadnaha.
Xusuusnow, iyadoo jimicsigu guud ahaan faa'iido u leeyahay caafimaadka wadnaha, waa lagama maarmaan in la ogaado xadkaaga, si tartiib tartiib ah u kordhiso xoogga, oo fiiro gaar ah u yeelo calaamadaha digniinta ee laga yaabo inuu jirkaagu ku siiyo inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka. Had iyo jeer la tasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan bilaabin nooc kasta oo jimicsi cusub ah, gaar ahaan haddii aad qabto wax xaalado wadnaha ah oo hore u jiray ama walaac.
Had iyo jeer la tasho dhakhtarka wadnaha ee ugu fiican degmada dhaqaalaha si loo helo talo iyo tilmaamo gaar ah oo khuseeya welwel kasta oo caafimaad, gaar ahaan marka ay timaado arrimaha la xiriira wadnaha iyo caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Maqaallada Blog-ga ee La Xiriira:
1. Khatarta Aamusan: Sida Cadaadiska Joogtada ah u Saameeyo Nidaamka Wadnahaaga
2. Daaha ka qaadida kor u kaca qulqulka Wadnaha ee ka dhex dhaca dadka waaweyn
