.webp)
Qorraxdu waxay diirisaa jidhkeena, waxay kicisaa niyadda, waxayna u ogolaataa dhirtu inay koraan. Laakin falaadhaha cadceedda waxaa ku jira khatar qarsoon: shucaaca ultraviolet (UV). Iyadoo qaar ka mid ah soo-gaadhista UV ay lagama maarmaan u tahay soo saarista fitamiin D, soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee qorraxda waxay saameyn xun ku yeelan kartaa maqaarkaaga, labadaba mustaqbalka dhow iyo kan fogba. Tani waa meesha ay ka soo gasho muraayadaha qorraxda, oo u dhaqma sidii gaashaankaaga maalinlaha ah ee ka hortagga fallaadhaha waxyeellada leh. Waa muhiim in la fahmo dembiilaha koowaad ee ka dambeeya dhaawaca maqaarka: shucaaca ultraviolet (UV). Shucaaca UV waxaa sii daaya qorraxda wuxuuna ku yimaadaa laba nooc oo waaweyn: UVA iyo UVB. Labada nooc ee shucaaca ayaa geli kara maqaarka waxayna sababi karaan waxyeelooyin kala duwan, oo ay ku jiraan gabowga dhicis ah, gubasho, iyo khatarta sii kordheysa ee kansarka maqaarka.
Xidhashada muraayadaha qorraxda maalin kasta, iyada oo aan loo eegin cimilada iyo xilliga, waa mid ka mid ah tillaabooyinka ugu muhiimsan ee aad qaadi karto si aad u ilaaliso caafimaadka maqaarkaaga oo aad u ilaaliso muuqaalkiisa dhallinyaronimo.
Muhiimada ay leedahay muraayada qorraxda
Kahortagga shucaaca UV: Shaashadda qorraxdu waxay samaysaa difaac maqaarka ah, taasoo ka ilaalisa shucaaca ultraviolet (UV) ee waxyeelada leh ee qorraxdu soo saarto. Tani waxay ka hortagtaa gubashada qorraxda, iyo gabowga dhicis ah, waxayna yareysaa khatarta kansarka maqaarka, oo ay ku jiraan melanoma iyo kansarka unugyada hoose.
Ka hortagga gabowga dhicis ah: Shaashadda qorraxdu waxay gacan ka geysataa yareynta waxyeelada ay keenaan fallaaraha UV, sida laalaabyada, khadadka yaryar, iyo dhibcaha da'da. Iyada oo ka ilaalinaysa maqaarka inuu qorraxda ku sii dheeraado, kareemka qorraxda wuxuu ilaaliyaa dabacsanaantiisa iyo muuqaalkiisa dhallinyaranimada.
Khatarta kansarka maqaarka oo yar: Isticmaalka joogtada ah ee kareemka qorraxda ayaa si weyn hoos ugu dhigaya khatarta ah inuu ku dhaco noocyo kala duwan oo kansar maqaar ah, oo ay ku jiraan kansarka unugyada squamous iyo melanoma, kuwaas oo inta badan lala xiriiriyo soo-gaadhista shucaaca UV.
Dayactirka midabka maqaarka oo siman: Shaashadda qorraxdu waxay ka caawisaa ka hortagga sameynta midab aan sinnayn iyo dhibco madow oo ay keento dhaawaca qorraxda. Iyada oo xannibaysa fallaaraha UV, kareemka qorraxdu wuxuu ka caawiyaa ilaalinta midab isku mid ah wuxuuna yareeyaa muuqaalka midabaynta sare.
Ka hortagga gubashada qorraxda: Mid ka mid ah hawlaha ugu muhiimsan ee qorrax-celinta qorraxda waa in laga hortago gubashada qorraxda iyadoo la xirayo fallaaraha UVB, kuwaas oo mas'uul ka ah gubashada maqaarka. Marsiga joogtada ah ee qorraxda oo leh qodob ku filan oo ka hortagga qorraxda (SPF) ayaa yareeya suurtagalnimada gubashada qorraxda oo xanuun badan iyo cuncunka maqaarka ee la xiriira.
Kahortagga wasakhowga deegaanka: Shaashadda qorraxdu waxay u dhaqantaa sidii caqabad ka dhan ah wasakhowga deegaanka iyo xagjirrada xorta ah, kuwaas oo sababi kara walbahaar oksaydh iyo dhaawac maqaarka. Marka la sameeyo lakab ilaalin ah, kareemka qorraxdu wuxuu ka caawiyaa ilaalinta difaaca dabiiciga ah ee maqaarka iyo daacadnimadiisa.
Yaraynta caabuqa maqaarka: Shaashadda qorraxdu waxay ka kooban tahay maaddooyin dejiya oo dejiya maqaarka, taasoo yareysa caabuqa ka dhasha soo-gaadhista qorraxda. Tani waxay kaa caawineysaa yareynta calaamadaha sida casaanka, cuncunka, iyo cuncunka, iyadoo yareyneysa maqaarka xasaasiga ah ama dhaawaca qorraxda.
Ka Hortagga Falcelinta Dareenka Sawir-qaadista: Dadka qaba xaaladaha maqaarka ee xasaasiyadda sawir-qaadista ama kuwa qaadanaya daawooyinka xasaasiyadda sawir-qaadista, kareemka qorraxda ayaa lagama maarmaan u ah ka hortagga fal-celinta xun ee ka dhalata soo-gaadhista qorraxda. Iyada oo xannibaysa shucaaca UV, kareemka qorraxdu wuxuu ka caawiyaa yareynta khatarta soo-baxa iyo falcelinta xasaasiyadda.
Horumarinta caafimaadka maqaarka: Ku darista kareemka qorraxda ee maalinlaha ah ee daryeelka maqaarka waxay kor u qaaddaa caafimaadka guud ee maqaarka iyadoo ka ilaalinaysa waxyeelada qorraxda iyo ilaalinta dheelitirka dabiiciga ah ee maqaarka. Kareemka qorraxdu wuxuu nafaqeeyaa oo qoyaa maqaarka, isagoo kor u qaadaya adkeysigiisa iyo firfircoonidiisa.
Taageerada bogsashada nabarrada: Shaashadda qorraxdu waxay gacan ka geysataa bogsashada nabarrada iyadoo ka ilaalinaysa fallaaraha waxyeelada leh ee qorraxda, kuwaas oo sababi kara isbeddel midab ah oo ka sii dari kara muuqaalka nabarrada. Iyada oo ilaalinaysa maqaarka cusub ee la bogsaday ama xasaasiga ah, kareemka qorraxdu wuxuu kor u qaadaa bogsashada nabarrada oo siman oo isku mid ah.
Marka ay timaado doorashada kareemka qorraxda ee saxda ah ee maqaarkaaga, had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad la tashato Dhakhtarka Maqaarka.
Sidee loo codsadaa muraayadda qorraxda?
Codsashada muraayadda qorraxda si habboon ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta qorraxda waxtarka leh. Halkan waxaa ah hage tallaabo-tallaabo ah oo ku saabsan sida saxda ah ee loo mariyo muraayadda qorraxda:
Dooro Shaashadda Qorraxda ee Saxda ah: Dooro kareem qorrax oo ballaaran oo leh SPF (Qaybta Ilaalinta Qorraxda) 30 ama ka badan. Hubi inay ka ilaaliso fallaaraha UVA iyo UVB labadaba.
Si deeqsinimo leh u mari: Dadka badankiisu ma mariyaan kareemka qorraxda oo ku filan. Isticmaal ugu yaraan hal wiqiyadood (oo ku filan in lagu buuxiyo galaas) si aad u daboosho jirkaaga oo dhan. Mari 15 daqiiqo ka hor intaadan dibadda u bixin si uu u nuugo maqaarkaaga.
Dabool Maqaarka oo dhan ee soo muuqda: Fiiro gaar ah u yeelo meelaha aan la seegin sida dhegaha, qoorta iyo cagaha sare. Ha iloobin meelaha sida gadaasha gacmahaaga iyo jilbahaaga gadaashiisa.
Si Joogto ah u Marso: Shaashadda qorraxdu way kaa baxdaa waqti ka dib, gaar ahaan haddii aad dabaalanayso ama aad dhididayso. Dib u marso kareemka qorraxda labadii saacadoodba mar, ama si joogto ah haddii aad dhidid badan tahay ama aad dabaalanayso.
Adeegso Farsamada Saxda ah: Si siman u mari qorraxda qorraxda adigoo ku mari xaddi yar meelaha kala duwan ee maqaarkaaga, ka dibna si tartiib ah u mari. Hubi inaad si fiican u daboosho qayb kasta oo maqaarkaaga ah.
Ha iloobin bushimaha: Isticmaal balm bushimo leh SPF si aad bushimahaaga uga ilaaliso waxyeelada qorraxda.
Ka Feejignow Dharka: In kasta oo kareemka qorraxda uu muhiim yahay, haddana xirashada dharka ilaalinta, koofiyadaha, iyo raadinta hooska ayaa sidoo kale muhiim u ah ilaalinta qorraxda.
Hubi Taariikhda Dhaca: Shaashadda Qorraxdu waxay lumisaa waxtarkeeda waqti ka dib. Hubi taariikhda dhicitaanka ee ku taal dhalada oo iska tuur wixii qorrax-ilaaliye ah ee dhacay.
Ka Fiirso Hawlahaaga: Haddii aad ku jirto hawlo bannaanka ah oo ku lug leh biyo ama dhidid badan, isticmaal kareemka qorraxda ee biyaha u adkaysta oo mar kale si joogto ah u mari.
Isticmaal Shaashadda Qorraxda Maalin Kasta: Falaadhaha UV-ga ayaa wali soo gaari kara maqaarkaaga maalmaha daruuraha leh iyo xitaa daaqadaha, markaa ka dhig kareemka qorraxda qayb ka mid ah jadwalkaaga maalinlaha ah, iyadoon loo eegin cimilada.
Gabagabadii, xidhashada muraayadaha qorraxda maalin kasta waxay lama huraan u tahay ilaalinta caafimaadka, maqaarka dhalinyarada iyo yaraynta khatarta dhaawaca qorraxda iyo kansarka maqaarka. Adigoo ku daraya muraayadaha qorraxda ee maalinlaha ah ee daryeelka maqaarkaaga iyo ku celcelinta caadooyinka badbaadada qorraxda, waxaad ku raaxaysan kartaa faa'iidooyinka qorraxda adigoo ilaalinaya maqaarkaaga inta aad nooshahay. Xusuusnow, kiriimyada qorraxdu waa difaaca ugu fiican ee maqaarkaaga uga hortagayo waxyeelada shucaaca UV, markaa ka dhig qayb aan gorgortan lahayn oo ka mid ah nidaamkaaga maalinlaha ah.
Marka ay timaado doorashada kareemka qorraxda ee saxda ah ee maqaarkaaga, had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad la tashato Dhakhtarka Maqaarka.
Maqaallada Blog-ga ee La Xiriira:
1. Mastering AM vs. PM Skincare: Talooyin ka yimid dhakhaatiirta maqaarka
