.webp)
Maalinta Dhiig-karka Adduunka ayaa sanad walba la xusaa 17-ka May, iyadoo ujeeddadu tahay in kor loo qaado wacyiga ku saabsan dhiig-karka oo sidoo kale loo yaqaano dhiig karka iyo saameynta uu ku leeyahay caafimaadka. Dhiig-karka waa xaalad caadi ah laakiin badiyaa aamusan oo saamaysa malaayiin adduunka oo dhan ah. Tilmaan-bixiyahan dhammaystiran, waxaanu ku dhex-mushaaxnay qallafsanaanta dhiig-karka, sababaha, saamaynta, maaraynta, iyo xeeladaha ka-hortagga.
Muhiimadda Maalinta Dhiig-karka Adduunka
1. Kor u qaadista Wacyigelinta: Maalinta Dhiigkarka Adduunka waxay u adeegtaa sidii goob lagu wacyigeliyo dhiigkarka, xaalad inta badan loogu yeero "dilaaga aamusan" sababtoo ah dabeecadeeda aan la garanayn. Dad badan ayaa laga yaabaa inaysan ka warqabin heerarka dhiigkarkooda ee kor u kacay ilaa ay la kulmaan dhibaatooyin daran sida wadne xanuun ama istaroog. Iyadoo iftiiminaysa dhiigkarka iyo arrimaha khatarta ah, astaamaha, iyo cawaaqib xumada, maalintani waxay baraysaa dadweynaha waxayna awood siinaysaa shakhsiyaadka inay qaadaan tallaabooyin firfircoon oo ku wajahan caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga oo wanaagsan.
2. Kahortagga iyo Oggaanshaha Hore: Dhiigkarku waa arrin khatar weyn ku ah cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, oo ay ku jiraan cudurrada wadnaha iyo istaroogga, kuwaas oo ah sababaha ugu waaweyn ee dhimashada adduunka oo dhan. Iyada oo loo marayo dadaallada Maalinta Dhiigkarka Adduunka, ururada daryeelka caafimaadka, kooxaha u doodda, iyo hay'adaha dowladda ayaa xoogga saaraya muhiimadda tallaabooyinka ka hortagga iyo ogaanshaha hore. Dhiirigelinta baaritaannada joogtada ah ee dhiigkarka iyo kor u qaadista xulashooyinka qaab nololeedka caafimaadka qaba waxay gacan ka geysan kartaa aqoonsashada dhiigkarka marxaladihiisa hore iyo ka hortagga ama dib u dhigista bilowga dhibaatooyinka la xiriira.
3. U doodista Sinnaanta Caafimaadka: Dhiigkarku wuxuu saameeyaa shakhsiyaadka dhammaan kooxaha dhaqaale-bulsho iyo kuwa dadweyna, laakiin waxaa jira kala duwanaansho ku saabsan wacyigelinta, helitaanka daryeelka caafimaadka, iyo natiijooyinka daaweynta. Maalinta Dhiigkarka Adduunka waxay iftiiminaysaa baahida loo qabo in wax laga qabto kala duwanaanshahan iyo in loo doodo sinnaanta caafimaadka. Dadaallada lagu kordhinayo helitaanka daryeel caafimaad oo la awoodi karo, lagu horumarinayo aqoonta caafimaadka, iyo in la habeeyo faragelinta bulshooyinka kala duwan waxay gacan ka geysan karaan yareynta culeyska dhiigkarka iyo dhibaatooyinka la xiriira, gaar ahaan dadka aan la siinin adeeg.
4. Dhiirigelinta Wax-ka-beddelka Hab-nololeedka: Arrimaha hab-nololeedka sida cuntada, dhaqdhaqaaqa jirka, isticmaalka tubaakada, iyo maaraynta walbahaarka ayaa door muhiim ah ka ciyaara horumarinta iyo maaraynta dhiigkarka. Maalinta Dhiigkarka Adduunka waxay bixisaa fursad lagu dhiirrigeliyo talooyin ku salaysan caddayn ku saabsan wax-ka-beddelka qaab-nololeedka ee hoos u dhigi kara dhiigkarka iyo hagaajinta caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga guud ahaan. Iyada oo lagu dhiirigelinayo shakhsiyaadka inay qaataan caadooyin caafimaad qaba oo ay sameeyaan doorashooyin xog ogaal ah, u hoggaansamidani waxay gacan ka geysataa ka hortagga muddada-dheer iyo maaraynta dhiigkarka.
5. Kobcinta Iskaashiga iyo U-doodista: Maalinta Dhiigkarka Adduunka waxay isu keentaa xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka, siyaasad-dejiyeyaasha, cilmi-baarayaasha, kooxaha u doodista bukaanka, iyo dadweynaha guud ahaan si wadajir ah si wax looga qabto dhiigkarka iyo caqabadaha la xiriira. Iyada oo loo marayo dadaallada iskaashiga ah sida ololaha waxbarashada, barnaamijyada wacyigelinta bulshada, iyo u doodista siyaasadda, daneeyayaashu waxay si wada jir ah uga shaqayn karaan wacyigelinta, horumarinta helitaanka daryeelka, iyo hirgelinta faragelinta ku salaysan caddaynta si loola dagaallamo dhiigkarka heer caalami ah.
Waa maxay Dhiig-karka?
Dhiig-karka waa xaalad caafimaad oo lagu garto heerka cadaadiska dhiigga oo sarreeya oo si joogto ah uga sarreeya sidii caadiga ahayd. Cadaadiska dhiigu waa awooda uu dhiiggu ku sameeyo gidaarada halbowlayaasha xididada marka uu jirka dhex wareego. Caadi ahaan waxa lagu qiyaasaa milimitirka meerkuriga (mmHg) waxaana lagu muujiyaa laba lambar: cadaadiska systolic (cadaadiska marka wadnuhu garaaco) cadaadiska diastolic (cadaadiska marka wadnuhu nasiyo).
Baahitaanka iyo Saamaynta:
Dhiig-karka waa walaac caafimaad oo caalami ah, oo saameeya dadka da' kasta iyo asal kasta ah. Sida laga soo xigtay Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO), dhiig-karku wuxuu ka qaybqaataa ku dhawaad 9.4 milyan oo dhimasho sannad kasta adduunka oo dhan. Baahsanaanteeda ayaa sii kordheysa, oo ay wataan arrimo ay ka mid yihiin dadka da'da ah, qaab nololeedka fadhiidka ah, caadooyinka cuntada ee aan caafimaad qabin, iyo walbahaarka.
Sababaha iyo Arrimaha Khatarta:
Dhowr arrimood ayaa gacan ka geysta horumarinta hypertension, oo ay ku jiraan genetics, doorashooyinka qaab nololeedka, iyo xaaladaha caafimaad ee hoose. Waxyaalaha halista caadiga ah waxaa ka mid ah:
Cunto aan caafimaad qabin: Qaadashada soodhiyamka oo sareysa, qaadashada potassium-ka oo yar, iyo isticmaalka khamriga ee xad-dhaafka ah waxay kor u qaadi kartaa cadaadiska dhiigga.
Dhaqdhaqaaq la'aanta Jireed: Dhaqdhaqaaq la'aanta joogtada ah ee jirka waxay keeni kartaa miisaan korodh waxayna kordhisaa khatarta dhiig-karka.
cayilka: Miisaanka jidhka oo siyaado ah waxa ay culays ku keentaa wadnaha iyo xididada dhiiga qaada taas oo keenta dhiig kar.
Sigaarka: Qiiqa tubaakada waxa ku jira kiimikooyin waxyeelo gaadhsiiya xididdada dhiigga, korna u qaada cadaadiska dhiigga.
Stress: Cadaadiska daba dheeraada waxa uu kiciyaa jawaabta "dagaalka ama duulista" jirka, taasoo kor u qaadaysa cadaadiska dhiigga waqti ka dib.
Taariikhda Qoyska: Shakhsiyaadka leh taariikhda qoyska ee hypertension waxay halis sare ugu jiraan inay ku dhacaan xaaladda.
Saamaynta Caafimaadka:
Dhiig-karka waxaa badanaa loo yaqaan " dilaa aamusan" sababtoo ah sida caadiga ah ma laha calaamado ilaa uu keeno dhibaatooyin. Haddii aan la xakameynin, dhiig-karku wuxuu dhaawici karaa xididdada dhiigga iyo xubnaha jirka oo dhan, taasoo kordhinaysa halista dhibaatooyin caafimaad oo halis ah, oo ay ku jiraan:
Cudurka Wadnaha: Dhiig-karku waa arrin khatar weyn u ah wadne-xannuunnada, wadna xanuunka, iyo cudurrada halbowlaha wadnaha.
Stroke: Dhiigkarku waxa uu dhaawici karaa xididdada dhiigga ee maskaxda, taas oo keenta istaroog.
Cudurka kelyaha: Dhiig-karka daba-dheeraada wuxuu sababi karaa dhaawac kalyaha wuxuuna kordhin karaa halista kelyaha.
Luminta Aragga: Dhiig-karku wuxuu dhaawici karaa xididdada dhiigga ee indhaha, taasoo keenta dhibaatooyin aragga iyo xitaa indho la'aan.
Cudurka halbowlaha ee ku wareegsan: Halbowlayaasha cidhiidhiga ah oo ay ugu wacan tahay hypertension waxay yarayn karaan socodka dhiigga ee addimada, taasoo keenta xanuun iyo dhaawac unugyada.
Ogaanshaha iyo Maareynta:
Baaritaannada cadaadiska dhiigga ee joogtada ah ayaa lagama maarmaan u ah ogaanshaha hypertension goor hore. Cadaadiska dhiigga waxaa loo kala saaraa sida soo socota:
Caadi: In ka yar 120/80 mmHg
Sare u kac: 120-129/
Heerka Dhiig-karka 1: 130-139 / 80-89 mmHg
Heerka Dhiig-karka 2: 140/90 mmHg ama ka sareeya
Maareynta hypertension caadi ahaan waxay ku lug leedahay wax ka beddelka qaab nololeedka iyo, haddii loo baahdo, daawo. Isbeddellada qaab nololeedka waxaa ka mid noqon kara:
Cunto caafimaad leh: Xooga saar miraha, khudaarta, miraha isku dhan, iyo borotiinka caatada ah adigoo xaddidaya milixda, dufanka buuxa, iyo cuntooyinka warshadaysan.
Jimicsi Joogto ah: Ujeedo ugu yaraan 150 daqiiqo oo ah dhaqdhaqaaq aerobic dhexdhexaad ah todobaadkii, sida socodka degdega ah, baaskiil wadida, ama dabaasha.
Maareynta Miisaanka: Ku guulaysato oo ku ilaali miisaan caafimaad leh adoo isku daraya cunto iyo jimicsi.
Yaraynta Cadaadiska: Ku celceli farsamooyinka nasashada sida neefsashada qoto dheer, ka fiirsashada, ama yoga si aad u maamusho heerarka walbahaarka.
Xaddid Khamriga iyo TubaakadaDhexdhexaadinta ama joojinta khamriga iyo ka fogaanshaha waxyaabaha tubaakada ayaa kaa caawin kara hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.
Marka laga soo tago isbeddelada hab nololeedka, bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku waxa laga yaabaa inay qoraan daawooyin ka caawinaya hoos u dhigista cadaadiska dhiigga. Qaybaha caadiga ah ee daawooyinka dhiig-karka waxaa ka mid ah diuretics, beta-blockers, ACE inhibitors, angiotensin II reseptor blockers (ARBs), kanaalka calcium, iyo kuwa kale.
Maalinta Dhiigkarka Adduunka, aan kor u qaadno wacyiga ku saabsan muhiimada xakameynta cadaadiska dhiigga oo aan ku dhiirigelino shaqsiyaadka inay mudnaanta siiyaan caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Fahamka sababaha, saamaynta, iyo xeeladaha maaraynta dhiig-karka, waxaan ka wada shaqayn karnaa si aan u dhimno culayska ay ku hayso shakhsiyaadka iyo bulshooyinka adduunka oo dhan. Xusuusnow, ka-hortagga iyo ka-hortagga hore ayaa fure u ah la dagaallanka khatartan caafimaad ee aamusan laakiin muhiimka ah.
