Dareenka naasku waa calaamad caadi ah oo ay la kulmaan haween badan. Waxa ay tilmaamaysaa dareenka ama raaxo la'aanta laga dareemo naasaha, inta badan waxaa weheliya barar ama xanuun. Xaaladdan waxay ku dhici kartaa da 'kasta waxayna caadi ahaan la xiriirtaa isbeddellada hormoonnada ee jirka.
Haddii aad ka shakisan tahay in adiga ama qof kale uu la kulmayo jilicsanaanta naasaha, waa muhiim inaad raadsato daryeel caafimaad oo degdeg ah adigoo wacaya adeegyada gurmadka degdegga ah ama la tasho Khabiirka Kansarka Naasaha.
Sababaha keena Jilicsanaanta Naaska
Isbeddellada Hoormoonka : Isbeddellada heerarka estrogen iyo progesterone, gaar ahaan inta lagu jiro wareegga caadada, uurka, ama joojinta caadada, waxay keeni kartaa jilicsanaanta naasaha. Tani waxay badanaa sabab u tahay isbeddellada unugyada naasaha iyo haynta dareeraha.
Wareegga Caadada : Haween badan ayaa la kulma xanuun naasaha maalmaha ka horreeya caadada, oo loo yaqaan mastalgia wareega. Tani waxay sabab u tahay isbeddellada hoormoonka ee sababa in naasuhu bararaan oo ay xanuunaan.
Naasnuujinta : Jilicsanaan ayaa dhici karta inta lagu jiro naasnuujinta sababtoo ah barar, caabuq (nastitis), ama qabsasho aan habboonayn.
Daawooyinka : Daawooyinka qaarkood, oo ay ku jiraan daaweynta hoormoonka sida kiniiniyada ka hortagga uurka ama daaweynta hoormoonka beddelka ah, waxay sababi karaan jilicsanaanta naasaha taasoo ah saameyn dhinaca ah.
Kafeyn iyo Cunto : Qaadashada badan ee kafeyn iyo caadooyinka cuntada qaarkood ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan jilicsanaanta naasaha dumarka qaarkood.
Fiixyada Naaska : Kiishashka dareeraha ka buuxa ee naaska ku jira waxay sababi karaan jilicsanaan. Kuwani badanaa waa kuwo aan dhib lahayn laakiin waxay u baahan karaan la socod.
Isbeddellada Naasaha ee Fibrocystic : Xaaladdan caadiga ah waxay ku lug leedahay horumarinta burooyinka iyo finanka aan kansarka ahayn ee ku jira unugyada naasaha, kuwaas oo sababi kara xanuun iyo jilicsanaan.
Daaweynta Kulaylka: Mari cadaadis diirran meesha ay dhibaatadu saameysey.
Daaweynta Qabowga: Isticmaalka baakadaha barafka si loo yareeyo bararka iyo raaxo la'aanta.
Kaabayaasha Fiitamiin E: Si loo yareeyo astaamaha xaaladaha qaarkood.
Daawaynta Maqaarka: Isticmaalka kareemada ama jelka si loo yareeyo xanuunka deegaanka.
Tallaabooyinka Ka Hortagga ah ee Jilicsanaanta Naaska
Joogtee Cunto Caafimaad leh: Ku dar cunto dheellitiran oo qani ku ah miraha, khudaarta, badarka oo dhan, iyo borotiinnada caatada ah.
Si Joogto ah u Jimicso: Ku dadaal ugu yaraan 30 daqiiqo oo jimicsi dhexdhexaad ah inta badan maalmaha usbuuca.
Maaree Walwalka: Ku dhaqan farsamooyinka yareynta walbahaarka sida fekerka, yoga, ama jimicsiga neefsashada qoto dheer.
Yaree Kafeynka iyo Khamriga: Yaree qaadashada kafeynka iyo khamriga, taas oo gacan ka geysan karta jilicsanaanta naasaha.
Xiro rajabeetooyin si habboon loogu rakibay: Dooro rajabeetooyin bixiya taageero ku filan oo iska ilaali rajabeetooyin cidhiidhi ah ama aan ku habboonayn.
Ka fogow Sigaar cabista: Ka fogow sigaarka, maadaama ay saameyn karto caafimaadka guud ee naasaha.
La soco Heerarka Hoormoonka: La tasho bixiye daryeel caafimaad si uu u maareeyo dheelitir la'aanta hoormoonka, gaar ahaan haddii aad isticmaaleyso daawooyinka ka hortagga uurka ee hoormoonka.
Ku dhaqan Nadaafadda Naaska ee Wanaagsan: Ilaali nadaafadda saxda ah oo iska ilaali inaad saabuun ama kareemo adag ku isticmaasho meesha naaska.
Fuuq-baxa: Cab biyo badan maalintii oo dhan.
Samee & Ha samayn
Samee
Ha sameyn
Xiro rajabeeto taageero leh: Dooro rajabeeto si fiican u xidhan, taageerta si loo yareeyo raaxo la'aanta.
Ka fogow rajabeetada cidhiidhiga ah: Ha xidhin naaso aad u cidhiidhi ah ama cidhiidhi ah, waayo waxay ka sii dari karaan jilicsanaanta.
Codso cadaadis diiran ama qabow: Isticmaal cadaadis diiran ama qabow si aad u yareyso xanuunka iyo bararka.
Iska ilaali qubeyska kulul ama qubeyska: Kulaylka xad-dhaafka ah ayaa mararka qaarkood ka sii dari kara jilicsanaanta.
Ku tababar maareynta walaaca: Samee dhaqdhaqaaqyada yaraynta cadaadiska sida yoga ama fikirka si loo yareeyo isbedbeddelka hormoonnada.
Ka fogow daawooyinka aan loo baahnayn: Ha qaadan daawooyinka aan dhakhtar qorin adiga oo aan la tashan daryeel caafimaad bixiye.
Ilaali cunto caafimaad leh: Cun cunto dheellitiran oo qani ku ah fiitamiino iyo macdan si ay u taageerto guud ahaan caafimaadka naaska.
Yaree qaadashada kafeyn iyo milixda: Caffeine iyo milix badan ayaa ka qayb qaadan kara jilicsanaanta naaska.
Ka bood baaritaannada joogtada ah: Ha iska indha tirin baaritaanada naasaha ee joogtada ah ama baaritaanada uu ku taliyo bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga.
Joog biyo: Cab biyo badan si ay kaaga caawiyaan ilaalinta dheelitirka hormoonnada.
Iska daa isbeddelka calaamadaha: Haddii jilicsanaantu sii socoto ama ka sii darto, la tasho xirfadle daryeel caafimaad.
Dareenka naasku waa calaamad caadi ah oo ay la kulmaan haween badan. Waxa ay tilmaamaysaa dareenka ama raaxo la'aanta laga dareemo naasaha, inta badan waxaa weheliya barar ama xanuun. Xaaladdan waxay ku dhici kartaa da 'kasta waxayna caadi ahaan la xiriirtaa isbeddellada hormoonnada ee jirka.
Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee jilicsanaanta naasaha waa isbeddelka heerarka hoormoonka, gaar ahaan estrogen iyo progesterone. Hormoonnadani waxay door muhiim ah ka ciyaaraan nidaaminta wareegga caadada, dheelitirla'aantooda waxay u horseedi kartaa raaxo la'aan naasaha. Tani waa sababta ay haween badani u dareemaan jilicsanaanta naaska ka hor ama inta lagu jiro xilliga caadada.
Si sax ah loo ogaado sababta jilicsanaanta naaska, xirfadlayaasha daryeelka caafimaadku waxay adeegsadaan habab kala duwan. Mid ka mid ah tillaabooyinka ugu horreeya waa samaynta baadhis jidheed oo dhammaystiran, kaas oo laga yaabo inay ku lug yeelato garaaca naasaha si loo qiimeeyo wixii aan caadi ahayn ama isbeddel ah. Tani waxay u ogolaanaysaa dhakhaatiirta inay aqoonsadaan kuuskuusan ama meelaha raaxo la'aanta ee laga yaabo inay gacan ka geystaan jilicsanaanta.
Waxaa jira habab daaweyn oo kala duwan oo la heli karo si loo yareeyo jilicsanaanta naaska. Mid ka mid ah habka caadiga ah ayaa ah iyada oo loo marayo isbeddelka hab-nololeedka. Isbeddellada fudud sida xidhashada rajabeetada taageerada ah, ka fogaanshaha kafateeriyada iyo nikotiinka, iyo maaraynta heerarka walbahaarka waxay si weyn u dhimi kartaa calaamadaha.
.webp)
040 6700 0000 
040 6700 0111
Doctor
Calaamadaha & Takhasuska