Nafaqada waxaa lagu qeexaa habraacyo isku dhafan oo uu nooluhu helo oo uu isticmaalo agabka cuntada ee lagama maarmaanka u ah ilaalinta hawlihiisa, korriinka iyo cusboonaysiinta qaybihiisa UNICEF waxa ay qeexday nafaqo-xumadu waa erey ballaadhan oo caadi ahaan loo isticmaalo beddelka nafaqo-xumada laakiin farsamo ahaan waxa kale oo loola jeedaa nafaqo-xumo. Dadka waxaa ku jira nafaqo-xumo haddii cuntadooda aysan siinin kalooriyo iyo borotiin ku filan korriinka iyo dayactirka (NAFAQO-JIRKA) ama haddii ay cunaan kalooriyooyin badan (NAFAQO-DARRO). Heerka nafaqadu waxa uu daaha ka qaadaa heerka baahida nafaqada jidheed ee qofka loo daboolay. Qiimaynta heerka nafaqadu waa aasaaska daryeelka nafaqeynta, waa saldhig muhiim u ah shakhsiyaynta daryeelka nafaqeynta shakhsi ahaaneed marka loo eego sababta, ka hortagga, ama maaraynta cudurka ama horumarinta caafimaadka. Cunto ku filan ama cunto dheeli tiran waa mid bixisa dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah tiro ku filan iyo qiyaasta saxda ah si loo daboolo baahida jidhka. Sidaa darteed, cuntadu waa inay noqotaa mid isku dheelitiran oo tiro iyo tayo leh iyada oo la raacayo shuruudaha koritaanka, hagaajinta, ilaalinta caafimaadka iyo nidaaminta hawlaha jidhka.
Haddii aad ka shakisan tahay in adiga ama qof kale uu la kulmayo Nafaqo-xumo, waa muhiim inaad raadsato daryeel caafimaad oo degdeg ah adigoo wacaya adeegyada gurmadka degdegga ah ama la tashanaya Khabiirka Nafaqada.
Ka fogow cunto-cunista xad-dhaaf ah ama aad u xaddidid qaadashada cuntada adiga oo aan hagitaan habboon haysan.
Cab biyo badan si joogto ah si aad u fuuq baxdo ugana caawiso dheefshiidka.
Si xad dhaaf ah ha ugu tiirsanaan cuntooyinka la warshadeeyay ama degdega ah ee ay sonkortu ku badan tahay, dufanka aan caafimaadka lahayn, iyo nafaqooyinka ku yar.
Ka raadso la-talin xirfad-yaqaan ah oo ka diiwaan gashan cunto yaqaan ama nafaqeeyaha si loo hubiyo inaad buuxinayso baahiyahaaga cunto.
Si joogto ah ha uga boodin cuntada hana ku beddelin cunto fudud oo aan caafimaad qabin.
Qaado fitamiino ama macdano dheeri ah sida uu ku taliyay xirfadlaha daryeelka caafimaadka, gaar ahaan haddii ay jiraan cillado.
Ka fogow isticmaalka xad dhaafka ah ee khamriga, sababtoo ah waxay faragelin kartaa nuugista nafaqada waxayna u horseedi kartaa nafaqo darro.
Ku dhiiri geli naasnuujinta dhallaanka iyo carruurta yaryar si ay u bixiyaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah oo ay u dhisaan difaacooda.
Ha ku tiirsanaan hal nooc oo cunto ah; ujeedadeedu tahay noocyo kala duwan oo nafaqooyin ah oo ka socda kooxo cunto oo kala duwan.
Ka fogow inaad cunto karsatid, waayo waxay u horseedi kartaa nafaqo darro. Ujeedo habab cunto karinta oo ilaalinaya nafaqooyinka.
La soco oo ku ilaali miisaan caafimaad leh iyada oo loo marayo cunto dheellitiran iyo jimicsi joogto ah.
Ka fogow is-baaridda cilladaha nafaqeynta oo aad ku tiirsan tahay oo keliya kaabisyada la is-u qoray. Raadso la-talin xirfadle ah beddelkeeda.
Haddii aad ka shakisan tahay in adiga ama qof kale uu la kulmayo Nafaqo-xumo, waa muhiim inaad raadsato daryeel caafimaad oo degdeg ah adigoo wacaya adeegyada gurmadka degdegga ah ama la tashanaya Khabiirka Nafaqada.
Nafaqo-xumada waxaa inta badan lagu ogaadaa isku darka taariikh caafimaad, baaritaanno jireed iyo shaybaar. Cabbiraadaha sida index mass index (BMI), isbeddellada miisaanka, iyo calaamadaha nafaqada ee baarista dhiigga ayaa caadi ahaan loo isticmaalaa.
.webp)
040 6700 0000 
040 6700 0111
Doctor
Calaamadaha & Takhasuska