Hidde-sidayaasha: Arrimaha hidda-sidayaasha waxay u horseedi karaan shakhsiyaadka cayilka iyagoo saameeya dheef-shiid kiimikaadka, kaydinta dufanka, iyo habaynta rabitaanka cuntada. In kasta oo hidda-sidayaashu ay door ka ciyaaraan, haddana ma go'aamiyaan khatarta guud ee cayilka ee qofka.
Caadooyinka aan Caafimaadka lahayn: Joojinta sigaarka ama hababka qaarkood ee dadku u qaataan joojinta sigaarka waxay horseedi karaan miisaan korodh. Intaa waxaa dheer, isticmaalka khamriga xad-dhaafka ah, kaas oo kaloori badan leh, wuxuu gacan ka geysan karaa cayilka.
Arrimaha Khatarta ah ee Cayilka
Cayilku waa xaalad dhinacyo badan leh oo ay saameeyaan arrimo kala duwan, oo ay ka mid yihiin:
Hidde-sidayaasha : Taariikhda qoyska iyo u-hoggaansanaanta hidde-sidayaashu waxay door muhiim ah ka ciyaaraan go'aaminta u nuglaanshaha qofka ee cayilka.
Hab-nololeedka : Caadooyinka fadhiga, la'aanta dhaqdhaqaaqa jirka, iyo qaadashada kalooriga xad-dhaafka ah waxay gacan ka geystaan kordhinta miisaanka iyo cayilka. Doorashooyinka cuntada ee liita, sida isticmaalka badan ee cuntooyinka la warshadeeyay, cabitaannada sonkorta leh, iyo cuntooyinka dufanka badan leh, ayaa ah arrimaha ugu muhiimsan.
Calaamadaha iyo calaamadaha buurnaanta waxaa ka mid noqon kara:
Miisaanka Jirka oo Kordha: Tani waa astaamaha ugu muhiimsan ee cayilka, iyadoo tusmada cufnaanta jirka oo aad u sarreysa (BMI) ay tilmaamayso jiritaanka dufanka jirka oo xad dhaaf ah.
Kaydka Dufanka oo Kordhay: Dufan la arki karo oo ku urursan caloosha, miskaha, bowdada, iyo qaybaha kale ee jirka.
Neefsasho la'aan: Neefsasho la'aan ama neefsasho la'aan, gaar ahaan inta lagu jiro hawlaha jirka, taasoo ay ugu wacan tahay culeyska dheeraadka ah oo cadaadis saaraya habdhiska neefsashada.
Daal iyo Daal: Miisaan xad dhaaf ah wuxuu sababi karaa daal iyo dareen guud oo daal ah oo ka dhasha jirka oo si adag u shaqeeya si uu u qabto hawlo maalmeedka.
Xanuunka Kala-goysyada iyo Dhabarka: Cayilka xad-dhaafka ah wuxuu culeys dheeraad ah saari karaa kala-goysyada iyo laf-dhabarta, taasoo keenta xanuun daba-dheeraada oo ku dhaca jilbaha, sinta, dhabarka, iyo kala-goysyada kale ee culeyska qaada.
Khuurada iyo Hurdada oo la xidho: Cayilka xad-dhaafka ah wuxuu gacan ka geysan karaa ciriiriga marinnada hawada, taasoo keenta khuurada iyo neef-qabatin hurdo oo xannibma, xaalad lagu garto neefsashada oo go'da inta lagu jiro hurdada.
Dhibaatooyinka Maqaarka: Intertrigo, xaalad maqaar oo ay keento is jiidjiid iyo qoyaan ku xayiran meelaha maqaarka laalaaban, ayaa ku dhici karta dadka cayilan.
Cayilka waxaa sida caadiga ah lagu ogaadaa iyadoo la isku daro qiimeyno la tixgeliyo tusmada cufka jirka ee qofka (BMI), wareegga dhexda, iyo qiimeynta caafimaadka guud. BMI, oo lagu xisaabiyo in loo qaybiyo miisaanka qofka kiiloogaraam labajibbaaran ee dhererkiisa mitir, waa cabbir aad loo isticmaalo si loo kala saaro buurnaanta. BMI ka weyn ama la mid ah 30 ayaa guud ahaan tilmaamaysa buurnaanta. Si kastaba ha ahaatee, wareegga dhexda ayaa sidoo kale loo tixgeliyaa maadaama dufanka caloosha ee xad-dhaafka ah uu keeni karo khataro caafimaad oo weyn. Intaa waxaa dheer, bixiyeyaasha xanaanada caafimaadka ayaa laga yaabaa inay sameeyaan baaritaanno jireed, dib u eegis taariikhda caafimaadka, oo ay qiimeeyaan arrimaha sida cuntada, heerarka dhaqdhaqaaqa jireed, iyo xaaladaha hoose ee suurtagalka ah si ay si buuxda u baaraan cayilka iyo saameynta caafimaad ee la xiriirta.
Daawooyinka Cayilka
Daawaynta buurnaanta waxay caadi ahaan ku lug leedahay habab dhinacyo badan leh oo ay ku jiraan isbeddelka qaab nololeedka, wax ka beddelka cuntada, dhaqdhaqaaqa jidhka oo kordhay, iyo xaaladaha qaarkood, faragelin caafimaad ama qalliin. Hadafka aasaasiga ah waa in la gaaro miisaan waara iyadoo la hagaajinayo caafimaadka guud lana yareynayo khatarta dhibaatooyinka la xiriira buurnaanta.
Wax ka beddelka hab-nololeedku waxay inta badan diiradda saaraan qaadashada caadooyinka cunto caafimaad leh iyadoo lagu darayo cunto dheellitiran oo qani ku ah miraha, khudaarta, miraha oo dhan, iyo borotiinnada caatada ah, iyadoo la dhimayo qaadashada kaloriyada sare, cuntooyinka warshadaysan. Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah waa lama huraan waxaana ku jiri kara isku-darka jimicsiga hawada, tababarka xoogga, iyo dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah ee kordhay. Daaweynta dabeecadda, la-talinta, iyo kooxaha taageerada ayaa sidoo kale laga yaabaa inay faa'iido u leeyihiin wax ka qabashada dhinacyada nafsiga ah iyo dareenka ee buurnaanta. Xaaladaha buurnida daran ama marka hababka kale aan lagu guuleysan, waxqabadyada caafimaadka sida daawooyinka loo qoro ama qalliinka bariatric ayaa laga yaabaa in lagu taliyo, laakiin xulashooyinkan waxaa caadi ahaan loogu talagalay shakhsiyaadka leh index mass index (BMI) oo ka sarreeya xad gaar ah ama kuwa leh dhibaatooyinka caafimaad ee la xiriira buurnaanta. Daawayntan waxaa sida caadiga ah weheliya kormeer joogto ah, taageero, iyo dabagal si loo xaqiijiyo guusha mustaqbalka fog ee maaraynta buurnaanta.
Horey ula tashatay dhakhtar laakiin weli ma haysaa su'aalo aan laga jawaabin oo ku saabsan daaweyntaada? Ka hel Ra'yi Labaad oo BILAASH ah khabiiradayada ugu sarreeya ee bariatric.
Tallaabooyinka Ka Hortagga Cayilka
Ka hortagga buurnida waxay ku lug leedahay habab dhinacyo badan leh oo ka hadlaya dhinacyo kala duwan oo ah qaab nololeedka qofka, deegaanka, iyo arrimaha bulshada. Dhiirigelinta caadooyinka cunnada caafimaadka leh waa cabbir ka hortag oo aasaasi ah. Tan waxaa ka mid ah horumarinta cuntooyinka dheellitiran ee qani ku ah miraha, khudaarta, miraha oo dhan, iyo borotiinnada caatada ah iyada oo la dhimayo qaadashada cuntooyinka la warshadeeyay ee ay ku badan tahay sonkorta, dufanka aan caafimaadka lahayn, iyo kalooriyooyinka xad dhaafka ah. Waxbarida shakhsiyaadka ku saabsan xakamaynta qaybta, cunista feejigan, iyo muhiimada cuntooyinka caadiga ah waxay si weyn uga qayb qaadan karaan maaraynta miisaanka iyo ka hortagga buurnaanta. Intaa waxaa dheer, xaddididda isticmaalka cabitaannada sonkorta leh iyo doorashada biyaha ama beddelka caafimaadka leh waxay caawin kartaa xakamaynta miisaanka.
Dhaqdhaqaaqa jirka ayaa door muhiim ah ka ciyaara ka hortagga buurnaanta. Dhiirigelinta jimicsiga joogtada ah iyo yaraynta dabeecadaha fadhiidnimadu waa tillaabooyin muhiim ah. Isku darka dhaqdhaqaaqyada jireed ee maalinlaha ah sida socodka, baaskiil wadida, ama ka qayb qaadashada ciyaaraha kaliya kama caawinayso gubida kalooriyooyinka laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaysaa fayoobida guud. Kor u qaadida qaab nololeed firfircoon gudaha bulshooyinka, dugsiyada, iyo goobaha shaqada iyada oo loo marayo tas-hiilaadka madadaalada ee la heli karo iyo dhiirigelinta dhaqdhaqaaqa inta lagu jiro hawl maalmeedka waxay si weyn u saameyn kartaa ka hortagga buurnaanta. Intaa waxaa dheer, kobcinta jawi taageero ah oo ku dhiirigeliya shakhsiyaadka inay sameeyaan doorashooyin qaab nololeed caafimaad leh iyadoo wax laga qabanayo arrimaha bulshada sida helitaanka cuntooyinka nafaqada leh, meelo ammaan ah oo loogu talagalay dhaqdhaqaaqyada jireed, iyo yaraynta kala duwanaanshaha dhaqaale-bulsheed ayaa lagama maarmaan u ah la dagaallanka cudurka buurnaanta.
Samee & Ha samayn
Samee
Ha sameyn
Do cun cunto dheeli tiran oo qani ku ah miraha, khudaarta, borotiinada aan caatada ahayn, iyo badarka oo dhan.
Ha sameyn ku tiirsan cuntada shilalka ama soonka xad dhaafka ah ee dhimista miisaanka.
Ha sameyn ku noolaado qaab nololeed fadhiid ah; Iska yaree fadhiga muddo dheer.
Do la soco qaadashada cuntadaada iyo cabbirka qaybta si aad u ilaaliso wacyiga isticmaalka kalooriga.
Ha sameyn ka dhaaf cuntada, gaar ahaan quraacda, sababtoo ah waxay u horseedi kartaa cunto xad dhaaf ah maalinta dambe.
Do Mudnaan sii hurdo ku filan (7-9 saacadood habeenkii) si loo habeeyo hormoonnada saameeya gaajada iyo dheregsanaanta.
Ha sameyn u isticmaal cuntada si aad ula qabsato diiqada ama dareenka. Raad habab laqabsashada ka caafimaad badan.
Do ka raadso taageero xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka, nafaqeeyayaasha, ama kooxaha taageerada hanuuninta iyo dhiirigelinta.
Ha sameyn iska dhaaf dhinacyada nafsiga ah ee buurnaanta; wax ka qabashada kicinta shucuureed iyo welwelka caafimaadka maskaxda.
Do diiradda saara si tartiib tartiib ah, isbeddel qaab nololeed oo waara halkii aad ka ahaan lahayd xal degdeg ah.
Ha sameyn si xad dhaaf ah u isticmaal cuntooyinka warshadaysan, cabitaanka sonkorta leh, ama cuntooyinka fudud ee dufanku ku badan yahay.
Do cab biyo badan maalintii oo dhan si aad u fuuqbaxdo oo aad u taageerto dheef-shiid kiimikaad.
Ha sameyn hoos u dhaca cuntooyinka fawdada ah ama kaabayaasha miisaan dhimista ee aan la xaqiijin.
Do Tixgeli inaad raadsato la-talin caafimaad si aad u sahamiso daawada ama ikhtiyaarrada qalliinka haddii loo baahdo oo uu ku taliyo xirfadle daryeel caafimaad.
Ha sameyn barbar dhig horumarkaaga kuwa kale; qof walba safarkiisu waa gaar.
Haddii aad ka shakisan tahay in adiga ama qof kale uu la kulmayo Cayil xad dhaaf ah, waa muhiim inaad raadsato daryeel caafimaad oo degdeg ah adigoo wacaya adeegyada gurmadka degdegga ah ama la tasho Khabiirka Nafaqada.
Cayilku waa xaalad caafimaad oo lagu garto urursi xad dhaaf ah oo dufanka jidhka ah. Caadi ahaan waxa lagu cabbiraa iyadoo la isticmaalayo index mass index (BMI) waxaana inta badan lala xiriiriyaa khataro caafimaad oo kala duwan.
Cayilka waxaa sida caadiga ah lagu ogaadaa iyadoo la isticmaalayo index mass index (BMI), taasoo lagu xisaabiyo iyadoo loo qaybiyo miisaanka qofka kiiloogaraam labajibbaaran oo dhererkiisu yahay mitir. BMI ee 30 ama ka badan ayaa guud ahaan loo arkaa inay tilmaamayso buurnaanta.
Haa, genetics ayaa door ka ciyaari kara buurnaanta. Dadka leh taariikhda qoyska ee buurnaanta ayaa laga yaabaa inay aad ugu nugul yihiin inay korodho, laakiin arrimaha qaab nololeedka ayaa sidoo kale si weyn wax u tara.
.webp)
040 6700 0000 
040 6700 0111
Doctor
Calaamadaha & Takhasuska