Yaraanta Vitamin A

Faytamiin A waxa uu fuliyaa hawlaha kaalmaynta aragga, xoogga unugyada iyo difaaca, iyo koritaanka. Magaca kiimikaad ee retinol waxaa loo bixiyay fitamiin A sababtoo ah shaqada ugu weyn ee uu ka helo retina ee isha. Foomka aldehyde, retina, waa qayb ka mid ah midabka xasaasiga ah ee unugyada retinal ee loo yaqaan rhodopsin, kaas oo inta badan loo yaqaanno guduud muuqaal ah. Rhodopsin waxay awood u siinaysaa isha inay la qabsato cadad kala duwan oo iftiin la heli karo. yaraanta fiitamiin A fudud waxay keeni kartaa indho la'aan habeenkii, la qabsiga mugdiga oo gaabis ah, ama indho la'aan. Iskudhisyada la xidhiidha fitamiin-A (ie, carotenoids lutein iyo zeaxanthin) waxay si gaar ah ula xidhiidhaan kahortagga da'da ee xumaanshaha indhaha. 

Haddii aad ka shakisan tahay in adiga ama qof kale uu la kulmayo yaraanta Fiitamiin A, waa muhiim inaad raadsato daryeel caafimaad oo degdeg ah adigoo wacaya adeegyada gurmadka degdegga ah ama la tasho Khabiirka Nafaqada.

Sababaha keena yaraanta Vitamin A

Dhowr arrimood ayaa sababi kara yaraantan:

Cunto aan ku filnayn: Cunista cunto ku filan oo hodan ku ah fitamiin A waa sababta ugu weyn. Yaraantani waxay ku badan tahay gobollada ay cuntadu ka maqan tahay ilo fitamiin A ah, sida miraha, khudaarta, iyo waxyaabaha xoolaha laga sameeyo.

Dhibaatooyinka nuugista la'aanta: Qaar ka mid ah xaaladaha caafimaad, sida cudurka celiac, cystic fibrosis, iyo xanuunnada caloosha qaarkood, ayaa wiiqmi kara awoodda jirka ee uu ku nuugo fitamiin A cuntada, taasoo keenta yaraanta.

Nuugista Dufanka Xaddidan: Maadaama fiitamiin A uu dufanku ku milmo, xaaladaha saameeya nuugista dufanka, sida cilladaha ganaca ama xannibaadda marinnada xameetida, waxay carqaladeyn karaan nuugista fiitamiin A.

Shaqada Beerka oo liidata: Faytamiin A waxa lagu kaydiyaa beerka. Cudurrada beerka, sida cirrhosis ama hepatitis, waxay carqaladeyn karaan kaydinta iyo beddelka fiitamiin A qaabkiisa firfircoon, taasoo gacan ka geysanaysa yaraanta.

Khamriga: Isticmaalka khamriga ee joogtada ah wuxuu faragelin karaa awoodda jirka ee kaydinta iyo isticmaalka fiitamiin A si sax ah, taasoo keenta yaraanta.

Dhallaanka iyo Carruurnimada Hore: Dhallaanka iyo carruurta yaryar ayaa si gaar ah ugu nugul yaraanta fitamiin A sababtoo ah qaadashada ku filan ama habdhiska dheefshiidka oo aan qaan gaarin.

Cuntooyinka Khudaarta/Khudradda: Faytamiin A waxaa inta badan laga helaa waxyaabaha laga helo xoolaha, sida beerka, caanaha, iyo saliidda kalluunka. Dadka raacaya cuntooyinka khudradda ama khudradda adag waxay yeelan karaan khatar sare oo ah yaraanta fitamiin A haddii aysan isticmaalin ilo ku filan oo ku salaysan dhirta oo ah carotenoids provitamin A oo laga helo miraha iyo khudaarta midabada leh.

Saboolnimada iyo Helitaanka Cuntooyinka Nafaqada Leh oo Xaddidan: Xaaladaha qaarkood, arrimaha dhaqaale-bulsheedku waxay gacan ka geystaan ​​kala duwanaanshaha cuntada oo liita iyo helitaanka xaddidan ee cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin A, taasoo keenta yaraanta dad gaar ah.

Waxyaalaha halista u ah yaraanta Vitamin A

Dhowr arrimood oo halis ah ayaa gacan ka geysta horumarinta yaraanta fitamiin A:

Cunto Xun: Cunista aan ku filnayn ee cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin A, sida miraha, khudaarta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, ukunta, iyo beerka, waxay horseedi kartaa yaraanta cuntada.

Helitaanka Xaddidan ee Cuntooyinka Qani ku ah Nafaqada: Gobollada ay cunto yaraantu ka jirto, helitaanka xaddidan ee cuntooyin kala duwan oo ay ku jiraan cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin A waxay kordhin kartaa khatarta yaraanta.

Arrimaha nuugista la'aanta: Xaaladaha caafimaad qaarkood, sida cudurka celiac, cudurka Crohn, xanuunada ganaca, ama qalliinka laga saaro qaybta xiidmaha, waxay wax u dhimi karaan nuugista fitamiin A ee cuntada.

Khamriga: Isticmaalka khamriga ee joogtada ah wuxuu faragelin karaa nuugista iyo isticmaalka fitamiin A ee jirka.

Dhallaanka iyo Carruurnimada Hore: Dhallaanka ay si gaar ah u naas nuujiyaan hooyooyin aan haysan fiitamiin A ku filan ama kuwa aan helin cuntooyin ku filan oo dheeri ah oo hodan ku ah fiitamiin A ayaa halis ugu jira yaraanta.

Xaaladaha Caafimaad ee Hoose: Xaaladaha saameeya beerka, sida cudurrada beerka ama khalkhalka, waxay waxyeellayn karaan kaydinta iyo beddelka fitamiin A ee jirka.

Saboolnimada iyo Kheyraadka Xaddidan: Arrimaha dhaqaale-bulsheed, oo ay ku jiraan saboolnimada iyo helitaanka xaddidan ee daryeelka caafimaadka iyo waxbarashada nafaqada, ayaa gacan ka geysan kara la'aanta cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin A ee cuntada.

Shuban Dheer: Shuban daba-dheeraaday wuxuu keeni karaa in nafaqooyinka oo kordha, oo ay ku jirto fiitamiin A, taasoo keenta yaraansho, gaar ahaan carruurta.

Caabuqyada Baadiyaha: Caabuqyada sida dulinleyda mindhicirka ayaa gacan ka geysan kara dhibaatooyinka nuugista iyo faragelinta awoodda jirka ee nuugista iyo isticmaalka fitamiin A.

Hababka Naasnuujinta ee aan fiicnayn: Hababka naasnuujinta ee aan ku filnayn, oo ay ku jiraan joojinta naasnuujinta ee hore ama la'aanta taageerada naasnuujinta ee saxda ah, waxay gacan ka geysan kartaa yaraanta fitamiin A ee dhallaanka iyo carruurta yaryar.

Calaamadaha Vitamin A yaraanta

Calaamadaha sunta Xaaladda ay abuurto qaadashada fiitamiin A ee xad-dhaafka ah waxaa loo yaqaan hypervitaminosis A. Calaamadaha waxaa ka mid ah lafo xanuun, maqaarka qalalan, timo lumis, daal, iyo anorexia. Qaadashada xad-dhaafka ah ee fitamiin A waxay keeni kartaa dhaawac beerka leh oo leh hypertension portal, kaas oo kor u kaca cadaadiska dhiigga ee xididka portal, iyo ascites, taas oo ah ururinta dareeraha ee godka caloosha. Sababtoo ah suurtagalnimada sunta, UL ee retinol ee dadka qaangaarka ah ayaa la dhigay 3000 mcg/maalintii.2 Inkasta oo fitamiin A-yarida ay aad uga badan tahay adduunka oo dhan marka loo eego sunta, carruurta Maraykanka ayaa laga yaabaa inay cunaan fiitamiin A dheeraad ah oo ka yimaada cuntooyinka la xoojiyay oo keliya, iyada oo aan lagu darin fiitamiin A ka mid ah supplements-ka cuntada. Nuugista carotenoids-ka cuntada waxay ku xiran tahay qiyaas qaadashada heerarka sare ee qaadashada. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada dheeraadka ah ee cuntooyinka ay ku badan tahay β-carotene waxay keeni doontaa midab liimi ah oo aan waxyeello lahayn oo baaba'a marka la joojiyo qaadashada xad-dhaafka ah. Haddii kale, β-carotene supplements waxay gaari karaan uruurinta jirka kuwaas oo kor u qaada dhaawaca oksaydhiyaha, kala qaybinta unugyada, iyo burburinta noocyada kale ee fitamiin A Foomamka Cuntada iyo Unugyada Cabbirka Vitamin A waxay u dhacdaa laba nooc, sida soo socota: 4. Fiitamiin A ama retinol, oo ah fitamiin A firfircoon oo laga helo cuntooyinka laga helo alaabta xoolaha. 1. Provitamin A ama β-carotene, oo ah midab jaale, oranji, iyo khudaar cagaaran oo qoto dheer oo jidhka bini'aadamka u bedeli karo retinol. Carotenoids waa qoys isku dhis ah oo isku mid ah qaab dhismeedkooda; β-carotene iyo lutein waa kuwa ugu badan cuntooyinka (Sanduuqa 2-7). Cuntada caadiga ah ee Maraykanka, qadar aad u badan oo fiitamiin A ah ayaa ku jira qaabka provitamin A (ie, β-carotene). Si loo xisaabiyo dhammaan noocyada cuntada, carotenoids-ka gaarka ah iyo fiitamiin A hore loo sameeyay ayaa la cabbiraa, caddadkana waxaa loo beddelaa wax u dhigma retinol. Si uu jidhku u sameeyo 1 mcg oo retinol ah, 1 mcg oo β-carotene ah oo cunto ah, 12 mcg of β-carotene dheeri ah, ama 2 mcg mid ka mid ah carotenoids (α-carotene ama β-cryptoxanthin) ayaa lagama maarmaan ah. Cabbir da' weyn oo mararka qaarkood loo isticmaalo in lagu qiyaaso fitamiin A waa Unugga Caalamiga ah (IU). Hal IU oo fitamiin A ah ayaa u dhiganta 24 mcg ee retinol ama 0.3 mcg ee β-carotene.

Ogaanshaha Vitamin A yaraanta

Heerarka dhiigga ee retinol ee balaasmaha ama serum ayaa loo isticmaalaa si loo qiimeeyo yaraanta fitamiin A-ga hoose. Fiirinta plasma ama serum retinol <0>

Daawaynta yaraanta Vitamin A

Marka ay timaado daaweynta yaraanta fitamiin A, waxaa jira dhowr habab oo waxtar leh oo ka caawin kara shakhsiyaadka inay soo celiyaan heerarkooda fitamiin A oo ay wanaajiyaan caafimaadkooda guud. Mid ka mid ah daawaynta ugu badan ee fitamiin A-yarida waa iyada oo loo marayo isbeddelada cuntada. Marka lagu daro cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin A, sida beerka, ukunta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, iyo miraha iyo khudaarta midabka leh sida dabacasaha, baradhada macaan, iyo isbinaajku waxay si weyn kor ugu qaadi karaan heerka fitamiin A ee jidhka. Xaaladaha qaarkood oo isbeddellada cuntada oo keliya laga yaabo inaysan ku filneyn, xirfadlayaasha daryeelka caafimaadku waxay kugula talinayaan kaabis afka ah oo fitamiin A ah. Kaabsiyadan waxaa lagu heli karaa qaabab kala duwan sida kaabsal ama kiniinno waxaana lagu qaadi karaa kormeer caafimaad si loo hubiyo qiyaasta saxda ah. Xaaladaha ba'an ee yaraanta fitamiin A ama marka shakhsigu awoodi waayo inuu si ku filan u nuugo nafaqooyinka iyada oo loo marayo kabitaan afka ah, irbado ama maamulka xididka ee fitamiin A ayaa laga yaabaa in loo baahdo. Habkani wuxuu u oggolaanayaa in si toos ah nafaqadu loogu gudbiyo dhiigga si dhakhso ah u nuugo iyo natiijooyinka. Waxaa muhiim ah in la ogaado in qorshayaasha daawaynta ay tahay in had iyo jeer la shakhsiyeeyo iyadoo lagu saleynayo baahiyaha gaarka ah ee shakhsiga iyo taariikhda caafimaadkiisa. La-talinta xirfadlaha daryeelka caafimaadka ayaa muhiim ah si loo go'aamiyo habka daaweynta ugu habboon ee loo maareeyo yaraanta fitamiin A si wax ku ool ah.

Tallaabooyinka Ka Hortagga ah ee yaraanta Vitamin A

Cuntada waa in ay ka kooban tahay saliidaha beerka ee kalluunka, beerka, ukunta ukunta, subagga, iyo kareemka ayaa ah ilaha fiitamiin A-dabiiciga ah ee hore loo sameeyay. Faytamiin A hore loo sameeyay ayaa si dabiici ah ugu jira baruurta caanaha. Caanaha dufanku ku yar yahay iyo kuwa aan dufan lahayn iyo margarine waa ilo muhiim ah oo laga helo fitamiin A, sababtoo ah waa la xoojiyay. Qaar ka mid ah ilaha wanaagsan ee β-carotene waa khudaarta caleenta cagaaran ee madow sida chard Swiss, cagaarka bagalka ah, kaluunka, iyo isbinaajka iyo sidoo kale khudaarta liimiga madow iyo miraha sida dabacasaha, baradhada macaan ama yaanyada, bocorka, canbaha, iyo khudaar. β-carotene iyo fiitamiin A hore loo sameeyay waxay u baahan yihiin emulsification by milix xiidmaha si ay u nuugaan xiidmaha. Faytamiin A hore loo qaabeeyey ayaa si hufan loo nuugo 70% ilaa 90%, halka provitamin A (carotenoids) ay ku yartahay bioavailable ee heerka nuugista 20% ilaa 50%. Gudaha unugyada mindhicirka, labada noocba waxa lagu daraa chylomicrons oo leh dufan, iyo chylomicrons-yadu waxay sii maraan nidaamka lymfatic iyo qulqulka dhiigga.

Samee & Ha samayn

Haddii aad ka shakisan tahay in adiga ama qof kale uu la kulmayo yaraanta Fiitamiin A, waa muhiim inaad raadsato daryeel caafimaad oo degdeg ah adigoo wacaya adeegyada gurmadka degdegga ah ama la tasho Khabiirka Nafaqada.