Sida loo ilaaliyo walwal la'aan inta lagu jiro xirida COVID-19

Dadka waxaa loo soo jeedinayaa 'fog fogaansho bulsho' si loo hubiyo in halista coronavirus aysan helin dhul ay ku tarmaan
oo ah qaab fudud oo dadka dhexdooda ah.

HYDERABAD: Duruufaha aan la filayn waxay u baahan yihiin tallaabooyin aan hore loo arag! Maantana Hindiya waxay ku jirtaa "xirnaan" aan horay loo arag oo 21-maalmood ah si loola dagaallamo cudurka faafa ee coronavirus. Xiritaanku wuxuu ka dhigan yahay inaan dadka loo oggolaan doonin inay si xor ah uga baxaan guryahooda waxayna xaddidi doonaan gelitaanka xitaa badeecadaha muhiimka ah ee maalinlaha ah.

Dadka waxaa loo soo jeedinayaa 'fog fogaansho bulsho' si loo hubiyo in halista coronavirus aysan helin dhul ay ku tarmaan
oo ah qaab fudud oo dadka dhexdooda ah. Si kastaba ha ahaatee, qayb weyn oo ka mid ah dadka Hindida ah, tani
waa wax aan la aqbali karin! Waxa la ogaaday in aanay dadku ka werwerin rajada dhaqaale ee ay leeyihiin; laakiin sidoo kale
iyagoo muujinaya sida ay uga xun yihiin in lagu xaddido guryahooda.

Arrimaha khatarta ah: Ka faallooda khatarta, Dr. Jyotirmayi K, La-taliyaha Cilmi-nafsiga, Isbitaallada Qaaradaha ayaa yiri,
"Xidhidda ama xannibaadaha kale ee hawl maalmeedka waxay noqon doonaan kuwo walaac leh waxaana hubaal ah inay jiri doonaan saameyn nafsiyeed oo dadka ah. Si looga fogaado waxyeello weyn oo soo gaarta marar badan, bini'aadamka waxaan u baahanahay inaan si adag u shaqeyno u adkeysiga heerarka walaaca; waana inaan ogaano in wajigan sidoo kale uu dhowaan gudbi doono."

Si aad naftaada u ilaaliso

• Is xasuusi in tani ay tahay marxalad ku meel gaar ah
• Xasuusnoow inaad tahay geesi, bulshadana u qabanaysa
• Ku xidhidh dhow & gacaliye telifoonka, iimaylka, warbaahinta bulshada
• Ku seexdo jadwal joogto ah si aad u hesho maalin kasta oo dhaafto mid nasasho leh
• Dhaqdhaqaaq jireed si aad u hubiso dhaq-dhaqaaq maskaxeed
• Ilaali dheelitirka adiga oo u qoondaynaya saacado shaqo oo gaar ah, oo qaado nasasho joogto ah
• Diirada saar samaynta hawlaha guriga oo culayska la wadaag xubnaha qoyska
• Ka fogow wararka iyo baraha bulshada haddii ay kugu dhibayaan

"Maalin walba, dadka intooda badan waxay sheegaan inaysan waqti u helin naftooda wanaaggooda.
xidhidhisku waxay siisay fursad fiican oo ay dadku waqti ku qaataan naftooda. Samaynta Yoga, la hadlaya
xubnaha qoyska, xasuusashada xasuus hore/carruurnimo, la hadal saaxiibadii hore iyo dib u xasuusinta xasuusihii hore
noqo hab fiican oo aad ku ilaalin karto nafsaddaada oo aad uga fogaato walwalka,” ayuu hadalkiisa ku soo gabagabeeyay Dr. Jyotirmayi. Khatarta kale ee la xiriirta xiritaankan ayaa ah suurtagalnimada in qofku uu dib ugu noqdo qaab nololeed fadhiid ah, oo uu ku daro kiiloogaraam badan miisaanka jirka.

Iyada oo arrintan ka hadlaysa, Zeenath Fatima, La-taliyaha Cunto-yaqaanka, Cisbitaallada Qaaradda ayaa tidhi, “Maalmihii caadiga ahaa qaar badan
dadku waxay jecel yihiin inay wax ka cunaan makhaayadaha ama cuntooyinka aan guriga lagu diyaarin, iyaga oo aan wax faa'iido ah u lahayn jidhka bini'aadamka. Hoos geli
xannibaadaha, hadda dadka waxaa lagu qasbay inay doortaan cuntada guriga lagu kariyo, taas oo ah doorashada ugu fiican uguna caafimaad badan maalin kasta.
Cunista caleen-cagaaran iyo khudaarta kale ee caadiga ah ma kordhin doonto miisaanka iyo waqtiyadan walaaca leh, iska ilaalinta
hilibka ama cuntooyinka hilibka ku salaysan waxay noqon karaan fikrad wanaagsan." Nolosha ku jirta xaalad xidhiddu waxay si xun u saamayn kartaa caafimaadka dhimirka, taasoo keenta stress ka dib, jahawareer iyo xitaa cadho Laakin adoo ilaalinaya noloshaada firfircoon iyo ilaalinta nabadda nolosha ayaa ah xalka ugu fiican ee lagu hubinayo inaad si fudud uga gudubto waqtiyadan adag.