maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Lishe yenye afya kwa kawaida huhusisha ulaji wa vyakula mbalimbali kutoka kwa makundi mbalimbali ya vyakula, ikiwa ni pamoja na matunda, mboga mboga, nafaka nzima, protini konda, na mafuta yenye afya. Ni muhimu kusawazisha ulaji wako wa kalori na matumizi yako ya nishati na usalie na maji.
Kupunguza uzito kunaweza kupatikana kwa kutumia kalori chache kuliko unavyochoma. Ni muhimu kuzingatia udhibiti wa sehemu, kula vyakula vyenye virutubishi vingi, na kuingiza shughuli za kawaida za kimwili katika utaratibu wako.
Wanga sio mbaya kwa asili. Wao ni chanzo kikuu cha nishati kwa mwili. Hata hivyo, ni muhimu kuchagua kabohaidreti changamano (nafaka nzima, mboga) badala ya sukari rahisi ili kupata nishati endelevu na afya bora.
Mlo kamili hujumuisha aina mbalimbali za vyakula kutoka kwa makundi mbalimbali ya vyakula kwa uwiano unaofaa. Inatoa virutubisho muhimu kwa afya na ustawi wa jumla.
Kudhibiti ukubwa wa sehemu kunaweza kufanywa kwa kutumia sahani ndogo, kupima chakula chako, na kuzingatia ukubwa wa kuhudumia. Kuepuka kula moja kwa moja kutoka kwa vyombo vikubwa kunaweza pia kusaidia.
Ili kuunda mpango wa lishe unaokufaa, zingatia umri wako, jinsia, kiwango cha shughuli, mapendeleo ya lishe na malengo au vikwazo vyovyote maalum vya afya. Mara nyingi husaidia kushauriana na mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa au mtaalamu wa lishe kwa mwongozo.
040 6700 0000
040 6700 0111
