ஏபிசி ஜூஸ் ரெசிபி

சோம்பலாகவும் ஊக்கமில்லாமல் இருப்பதாகவும் உணர்கிறீர்களா? மதிய நேர மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறீர்களா? சர்க்கரை சோடாக்கள் மற்றும் செயற்கை ஆற்றல் பானங்களைத் தவிர்த்து, தூய உயிர்ச்சக்தியின் சக்திவாய்ந்த மருந்தை அடையுங்கள் - ABC சாறு! ஆப்பிள்கள், பீட்ரூட் மற்றும் கேரட்டின் இந்த துடிப்பான கலவை ஒரு சுவையான பானத்தை விட அதிகம்; இது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை விரைவாகத் தொடங்கி, உங்களை புத்துணர்ச்சியுடனும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர வைக்கும் இயற்கை ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தி மையமாகும்.

ஏபிசி ஜூஸ் என்றால் என்ன?

ஏபிசி ஜூஸ் என்பது ஆப்பிள், பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் ஆகிய மூன்று முக்கிய பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் எளிமையான ஆனால் சக்திவாய்ந்த கலவையாகும். இந்த மூன்று முக்கிய உணவுகளும் இணைந்து ஒரு துடிப்பான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பானத்தை உருவாக்குகின்றன, இது ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் பண்புகளின் அடிப்படையில் ஒரு சிறந்த பலனைத் தருகிறது.

ஏபிசி ஜூஸ் தயாரிப்பது எப்படி

ஏபிசி ஜூஸ் என்பது ஆப்பிள், பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் ஆகிய மூன்று முக்கிய பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான பானமாகும்.

ஏபிசி ஜூஸ் தயாரிப்பதற்கான எளிய செய்முறை இங்கே:

தேவையான பொருட்கள்:

• 11 ஆப்பிள்கள்
• 2 நடுத்தர அளவிலான பீட்
• 3 பெரிய கேரட்
• விருப்பத்தேர்வு: கூடுதல் சுவைக்காக ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சி (விரும்பினால்)

வழிமுறைகள்:

• அனைத்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் ஓடும் நீரின் கீழ் நன்கு கழுவி, அழுக்கு அல்லது குப்பைகளை அகற்றவும்.
• ஆப்பிள், பீட்ரூட் மற்றும் கேரட்டை உரிக்கவும். அவை கரிமமாகவும் நன்கு கழுவப்பட்டதாகவும் இருந்தால், கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்காக தோல்களை அப்படியே விடலாம்.
• ஆப்பிள், பீட்ரூட் மற்றும் கேரட்டை உங்கள் ஜூஸர் சூட்டில் பொருந்தும் வகையில் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்.
• இஞ்சியைப் பயன்படுத்தினால், அதை தோல் நீக்கி சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
• முதலில் கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் போன்ற கடினமான காய்கறிகளை ஜூஸ் செய்து, பின்னர் ஆப்பிள் மற்றும் இஞ்சியை ஜூஸ் பிழிந்து கொள்ளவும்.
• நீங்கள் அனைத்து சாறுகளையும் பிரித்தெடுக்கும் வரை ஜூஸர் வழியாக அனைத்து பொருட்களையும் இயக்கவும்.
• நீங்கள் மென்மையான அமைப்பை விரும்பினால், சாற்றை மெல்லிய வலை சல்லடை அல்லது சீஸ்க்லாத் மூலம் வடிகட்டி, கூழ் ஏதேனும் இருந்தால் அதை அகற்றலாம்.
• தேவைப்பட்டால், ஏபிசி ஜூஸை உடனடியாக ஐஸ் மீது பரிமாறவும் அல்லது பின்னர் சாப்பிட குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்:

• உங்கள் சுவை விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப பொருட்களின் விகிதத்தை சரிசெய்யலாம். நீங்கள் இனிப்பு சாறு விரும்பினால், நீங்கள் அதிக ஆப்பிள்களைச் சேர்க்கலாம். நீங்கள் அதிக மண் சுவையை விரும்பினால், பீட்ரூட்டின் அளவை அதிகரிக்கவும்.
• சுத்தம் செய்வதை எளிதாக்க, கூழ் உலர்வதையும் ஒட்டுவதையும் தடுக்க, பயன்படுத்திய உடனேயே உங்கள் ஜூஸர் கூறுகளை துவைக்கவும்.
• உங்கள் ABC ஜூஸில் கூடுதல் வைட்டமின் C க்கு ஆரஞ்சு பழங்களைச் சேர்ப்பது அல்லது கூடுதல் கீரைகளுக்கு கீரையைச் சேர்ப்பது போன்ற பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் பரிசோதனை செய்ய தயங்காதீர்கள்.

ஏபிசி ஜூஸின் ஊட்டச்சத்து சக்தி மையம்

ஆப்பிள்கள்
"ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் மருத்துவரை விலக்கி வைக்கிறது" என்ற பழமொழி மதிப்புக்குரியது. ஆப்பிள்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. அவற்றில் இயற்கை சர்க்கரைகள் மற்றும் நார்ச்சத்தும் உள்ளன, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளுடன் தொடர்புடைய செயலிழப்பு இல்லாமல் நீடித்த ஆற்றலை வெளியிடுகின்றன.

ஆகியவற்றில்
பீட்ரூட் ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தி வாய்ந்தது, இதில் ஃபோலேட், பொட்டாசியம், மாங்கனீசு மற்றும் இரும்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. அவற்றில் நைட்ரேட்டுகளும் அதிகமாக உள்ளன, அவை இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த இயற்கையான வாசோடைலேட்டேஷன் விளைவு ஆற்றல் மட்டங்களையும் தடகள செயல்திறனையும் மேம்படுத்தக்கூடும்.

கேரட்
கேரட், வைட்டமின் A-வின் முன்னோடியான பீட்டா-கரோட்டின் உள்ளடக்கத்திற்கு பெயர் பெற்றது, இது ஆரோக்கியமான பார்வை மற்றும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க அவசியமானது. கூடுதலாக, அவற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் நீடித்த ஆற்றலுக்கும் பங்களிக்கிறது.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியம் குறித்து உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட கவலைகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது குறித்து ஆலோசனை தேவைப்பட்டால், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. dietician.

ஏபிசி ஜூஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது: ஆப்பிள், பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் ஆகிய மூன்று கூறுகளும் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: இந்தப் பொருட்களில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, உடல் நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராகப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்: பீட்ரூட்கள் அதிக நைட்ரேட் உள்ளடக்கத்திற்கு பெயர் பெற்றவை, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஆப்பிள்களில் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஃபிளாவனாய்டுகளும் உள்ளன.

கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது: பீட்ரூட்டில் பீட்டெய்ன் உள்ளது, இது கல்லீரலின் நச்சு நீக்க செயல்முறைகளை ஆதரிக்கும். இது, மூன்று பொருட்களிலிருந்தும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் இணைந்து, கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவும்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: கேரட்டில் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. ஏபிசி ஜூஸை உட்கொள்வது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடி, கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு பங்களிக்கும்.

ஆற்றல் பூஸ்டர்: இந்தப் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரைகள் இயற்கையான ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.

ABC ஜூஸ் வெறும் சுவையான பானம் மட்டுமல்ல, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் பண்புகளால் நிரம்பிய ஒரு சக்திவாய்ந்த அமுதம். இந்த எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த பானத்தை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்ப்பது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை புத்துயிர் பெறச் செய்யலாம், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் மிகவும் துடிப்பான வாழ்க்கை முறைக்கு பங்களிக்கலாம். ABC ஜூஸின் இயற்கையான நன்மையைத் தழுவி, உங்கள் நாட்களை உற்சாகப்படுத்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழியைத் திறக்கவும்.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியம் குறித்து உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட கவலைகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது குறித்து ஆலோசனை தேவைப்பட்டால், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. dietician.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவு கட்டுரைகள்:

1. உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
2. எடை இழப்புக்கான புரதம்: பயனுள்ள முடிவுகளுக்கு உணவு அல்லது ஷேக்குகள்
3. மேக்ரோக்களை சமநிலைப்படுத்துதல்: உங்கள் உணவில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள்