தினமும் ஊறவைத்த பாதாம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் அற்புதமான நன்மைகள்

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் செய்யும் சிறிய மாற்றங்கள், குறிப்பிடத்தக்க உடல்நல மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள பழக்கங்களில் ஒன்று, ஒவ்வொரு காலையும் ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகளைச் சாப்பிடுவது. பச்சைப் பாதாம் பருப்புகள் ஏற்கெனவே ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாக இருந்தாலும், அவற்றை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைப்பது இன்னும் பல நன்மைகளை அளிக்கிறது. இதனால் அவை எளிதில் செரிமானம் ஆவதுடன், அதிக ஊட்டச்சத்துச் செறிவையும் பெறுகின்றன.

பாதாம் பருப்புகளை ஏன் ஊறவைக்க வேண்டும்?

ஊறவைக்கும் எளிய செயல் ஏன் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று பலர் வியக்கிறார்கள். பாதாமின் பழுப்பு நிறத் தோலில் டானின் எனப்படும் ஒரு இயற்கையான சேர்மம் உள்ளது, இது அந்த விதைக்கான ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். டானின்கள், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கக்கூடும். நீங்கள் பாதாம் பருப்புகளை ஊறவைக்கும்போது, ​​இந்த வெளித்தோல் மென்மையாகி, எளிதாக அகற்றப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை நொதி தடுப்பான்களை செயலிழக்கச் செய்கிறது, இதனால் உங்கள் உடல் வைட்டமின்களையும் தாதுக்களையும் மிகவும் திறம்பட உறிஞ்சிக்கொள்ள முடிகிறது. மேலும், ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகள் மென்மையாகவும், மெல்லுவதற்கு எளிதாகவும் இருப்பதால், இது குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கும் முதியவர்களுக்கும் நன்மை பயக்கும்.

ஊறவைத்த பாதாமின் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகளை உங்கள் காலை வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது, உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலத்தின் பல்வேறு அம்சங்களை மேம்படுத்தும்.

செரிமான ஆரோக்கியம் மேம்படும்
பாதாம் பருப்புகளை ஊறவைக்கும்போது, ​​லிப்பேஸ் எனப்படும் நொதி வெளிப்படுகிறது. இந்த நொதி, உடலில் உள்ள கொழுப்புகளைச் சிதைப்பதற்கு இன்றியமையாதது. உங்கள் செரிமானம் திறமையாக இருக்கும்போது, ​​நாள் முழுவதும் நீங்கள் இலகுவாகவும் அதிக ஆற்றலுடனும் உணர்வீர்கள். தோலை நீக்குவதன் மூலம், சில சமயங்களில் வயிறு உப்புசம் அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஃபைடிக் அமிலத்தின் உட்கொள்ளலையும் நீங்கள் குறைக்கிறீர்கள்.

இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் மேலாண்மை
பாதாமில் இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஒற்றை நிறைவுறா கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகளைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது, நல்ல கொழுப்பை அதிகரித்து கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அளவைப் பராமரிக்க உதவும். இந்தப் பருப்புகளில் காணப்படும் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை சீரான இரத்த அழுத்தத்தைப் பராமரிப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன.

எடை மேலாண்மை மற்றும் திருப்தி
உங்கள் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், ஊறவைத்த பாதாம் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாகும். இவற்றில் புரதச்சத்தும் நார்ச்சத்தும் அதிகமாக இருப்பதால், நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தர உதவுகிறது. இதனால், உணவுகளுக்கு இடையில் ஆரோக்கியமற்ற, அதிக கலோரி கொண்ட சிற்றுண்டிகளை நாடும் எண்ணம் குறைகிறது. உங்கள் நாளை ஒரு கைப்பிடி அளவு இந்தப் பருப்புகளுடன் தொடங்குவது, இரத்தச் சர்க்கரையில் திடீர் ஏற்றம் ஏற்படாமல், சீரான ஆற்றலை வழங்குகிறது.

மேம்படுத்தப்பட்ட மூளை செயல்பாடு
பாதாம் பருப்புகள் நீண்ட காலமாக மேம்பட்ட நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டு வருகின்றன. அவற்றில் எல்-கார்னிடைன் மற்றும் ரிபோஃப்ளேவின் ஆகிய இரண்டு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன; இவை மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுவதோடு, அறிவாற்றல் குறைபாட்டின் அபாயத்தையும் குறைக்கக்கூடும். பல குடும்பங்கள், மாணவர்களின் கவனம் மற்றும் ஒருமுகத்தன்மைக்கு உதவுவதற்காக, ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகளைக் கொடுக்கும் பாரம்பரியத்தைப் பின்பற்றுகின்றன.

தோல் மற்றும் முடியின் உயிர்ச்சக்தி
ஊறவைத்த பாதாமில் உள்ள அதிக வைட்டமின் ஈ சத்து, ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்டாகச் செயல்படுகிறது. இது உங்கள் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுவதோடு, உங்கள் சருமத்திற்கு இயற்கையான பொலிவையும் அளிக்கிறது. மேலும், இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்தி, முடி உதிர்வைக் குறைத்து, முடியின் அமைப்பை மேம்படுத்துகின்றன.

நிபுணத்துவம் வாய்ந்த செரிமானப் பராமரிப்பு மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்களுக்காக கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளின் பொது மருத்துவர் பிரிவைப் பார்வையிடவும் . உங்கள் ஆலோசனையை இன்றே முன்பதிவு செய்யுங்கள்.

ஊறவைத்த பாதாமின் ஊட்டச்சத்து விவரம்

இந்தக் கொட்டைகள் ஏன் இவ்வளவு நன்மை பயக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, அவற்றில் என்னென்ன அடங்கியுள்ளன என்பதை நாம் பார்க்க வேண்டும். ஒரு சிறிய கைப்பிடி அளவு கொட்டைகள், உங்களின் தினசரித் தேவைகளில் கணிசமான அளவைப் பூர்த்தி செய்கின்றன:

வைட்டமின் E: சருமத்தையும் கண்களையும் பாதுகாக்கிறது.

மெக்னீசியம்: உடலில் நடைபெறும் 300-க்கும் மேற்பட்ட உயிர்வேதியியல் வினைகளுக்கு அத்தியாவசியமானது.

புரதம்: தசைகள் மற்றும் திசுக்களுக்கான கட்டுமானப் பொருள்.

நார்ச்சத்து: ஆரோக்கியமான குடலுக்கு அத்தியாவசியமானது.

மாங்கனீசு: எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் முக்கியமானது.

பாதாம் பருப்புகளை முறையாக ஊறவைப்பது எப்படி

இந்த செயல்முறை எளிமையானது, ஆனால் இதற்குச் சற்று திட்டமிடல் தேவை. உங்கள் பாதாமிலிருந்து அதிகபட்சப் பலனைப் பெற, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

• ஒரு கைப்பிடி அளவு பச்சை பாதாம் பருப்புகளை எடுத்து, ஒரு சுத்தமான கிண்ணத்தில் வைக்கவும்.
• அவற்றை வடிகட்டிய நீரால் மூடுங்கள்.
• அவற்றை குறைந்தபட்சம் எட்டு முதல் பன்னிரண்டு மணி நேரம் அல்லது இரவு முழுவதும் அப்படியே வைத்திருக்கவும்.
• காலையில் தண்ணீரை வடித்துவிட்டு, பழுப்பு நிறத் தோலை உரிக்கவும்.
• ஊட்டச்சத்துக்கள் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு, இவற்றை வெறும் வயிற்றில் உண்ணுங்கள்.

ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது

அவற்றை அப்படியே சாப்பிடுவது மிகவும் பொதுவான முறையாக இருந்தாலும், ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகளைச் சாப்பிடுவதன் நன்மைகளை அனுபவிக்க பல வழிகள் உள்ளன:

• அவற்றை உங்கள் காலை ஓட்ஸ் அல்லது கஞ்சியில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• கிரீமியான பதத்திற்கு வருமாறு அவற்றை ஸ்மூத்தியாக அரைக்கவும்.
• கூடுதல் மொறுமொறுப்புக்காக, உங்கள் சாலட்களை ஊறவைத்த பாதாம் துண்டுகளால் அலங்கரிக்கவும்.
• ஆரோக்கியமான குழம்புகள் அல்லது சாஸ்களைக் கெட்டியாக்குவதற்கு, அவற்றை விழுதாக அரைக்கவும்.

தடுப்பு ஊட்டச்சத்தின் பங்கு

வாழ்க்கை முறை நோய்கள் அதிகரித்து வரும் உலகில், தடுப்பு ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்துவது முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது. ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகளைச் சாப்பிடுவது ஒரு தற்காலிகப் போக்கு மட்டுமல்ல; அது ஊட்டச்சத்து அறிவியலால் ஆதரிக்கப்பட்ட, காலத்தால் நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரு பழக்கமாகும். முழுமையான, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றின் உயிரியல் மதிப்பை அதிகரிக்கும் வகையில் அவற்றைத் தயாரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை நோக்கிய ஒரு முன்கூட்டிய நடவடிக்கையை எடுக்கிறீர்கள்.

உங்கள் உடல்நலப் பயணத்திற்கு கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் உடல்நலத்தைப் பொறுத்தவரை, உங்களுக்கு மிகச் சிறந்த கவனிப்பு கிடைக்க வேண்டும். உலகத் தரம் வாய்ந்த தொழில்நுட்பம் மற்றும் கனிவான நோயாளிப் பராமரிப்பு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைத்து வழங்கும் கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள், ஹைதராபாத்தின் சிறந்த மருத்துவமனையாகத் திகழ்கின்றன. உடல்நலம் என்பது மருத்துவத் தலையீடு மற்றும் வாழ்க்கை முறை வழிகாட்டுதல் ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கிய ஒரு முழுமையான பயணம் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

எங்கள் நிறுவனம், சர்வதேச பாதுகாப்பு மற்றும் தரத் தரநிலைகளைப் பின்பற்றுவதில் அதன் அர்ப்பணிப்புக்காக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள், JCI (ஜாயின்ட் கமிஷன் இன்டர்நேஷனல்) மற்றும் NABH (நேஷனல் அக்ரெடிடேஷன் போர்டு ஃபார் ஹாஸ்பிடல்ஸ் & ஹெல்த்கேர் புரொவைடர்ஸ்) உள்ளிட்ட மதிப்புமிக்க அங்கீகாரங்களைப் பெற்றுள்ளது. இந்தச் சான்றிதழ்கள், மிக உயர்ந்த மருத்துவ நெறிமுறைகளைப் பேணுவதற்கும், ஒவ்வொரு நிலையிலும் நோயாளிகளின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்கும் நாங்கள் கொண்டுள்ள அர்ப்பணிப்புக்கு ஓர் சான்றாக விளங்குகின்றன.

தடுப்பு சுகாதாரப் பரிசோதனைகள் முதல் மேம்பட்ட அறுவை சிகிச்சை முறைகள் வரை, நாங்கள் ஒரு விரிவான அளவிலான சேவைகளை வழங்குகிறோம். எங்கள் நிபுணர் குழு, உங்கள் உடலைப் புரிந்துகொள்ளவும், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கத் தேவையான வழிமுறைகளை வழங்கவும் அர்ப்பணிப்புடன் செயல்படுகிறது.

தீர்மானம்

ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகள் உங்கள் உணவில் ஒரு சிறிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த சேர்க்கையாகும். ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகளை உண்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள், சிறந்த செரிமானம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் முதல் மேம்பட்ட சருமம் மற்றும் மூளை செயல்பாடு வரை பரந்துள்ளன. ஒவ்வொரு இரவும் சில பாதாம் பருப்புகளை ஊறவைக்க சில வினாடிகளைச் செலவிடுவதன் மூலம், உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் முதலீடு செய்கிறீர்கள். தொடர்ச்சிதான் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதை ஒரு தினசரி பழக்கமாக ஆக்குங்கள், இந்த கூடுதல் ஊட்டச்சத்திற்காக உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்.

நீங்கள் நாள்பட்ட செரிமானப் பிரச்சனைகளாலோ, தொடர்ச்சியான சோர்வாலோ பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலோ, அல்லது ஒரு மருத்துவ நிலையை நிர்வகிப்பதற்குத் தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல் தேவைப்பட்டாலோ, ஒரு நிபுணரைக் கலந்தாலோசிப்பது அவசியமாகும்.

செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள் குறித்த நிபுணர் ஆலோசனைக்கு, ஹைதராபாத்தில் உள்ள கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில் இருக்கும் எங்கள் சிறந்த பொது மருத்துவரை அணுகவும்.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவு தலைப்புகள்:

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த கொட்டைகள்: பாதாம் அல்லது வால்நட்?