மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் நல்லதா கெட்டதா? நன்மைகள், அபாயங்கள் மற்றும் யாருக்கு அவை உண்மையில் தேவைப்படுகின்றன?

மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் உலகளவில் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் வைட்டமின் சப்ளிமென்ட்களில் ஒன்றாகும். அவை ஆற்றலை மேம்படுத்துவதாகவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதாகவும், ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளை ஈடு செய்வதாகவும் நம்பி, பலர் அவற்றை தினமும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் உண்மையில் அனைவருக்கும் அவசியமானவையா? அவை ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாற்றாக அமையுமா? இவை முக்கியமான கேள்விகள், ஏனெனில் உங்கள் உடலின் தேவைகளைப் புரிந்து கொள்ளாமல் சப்ளிமென்ட்களை எடுத்துக்கொள்வது, எதிர்பார்க்கப்படும் பலன்களை எப்போதும் அளிக்காது.

நல்ல ஆரோக்கியம் சமச்சீரான ஊட்டச்சத்தில் தொடங்குகிறது, ஆனாலும் வயது, நோய், கர்ப்பம், உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் அல்லது வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் சிலருக்கு வைட்டமின் குறைபாடு ஏற்படலாம். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும்போது தினசரி மல்டிவைட்டமின்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் துணைபுரியக்கூடும். மல்டிவைட்டமின்களின் நன்மைகள், அபாயங்கள் மற்றும் அவற்றைச் சரியான முறையில் பயன்படுத்துவது பற்றிப் புரிந்துகொள்வது, நீண்டகால நல்வாழ்விற்காகத் தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உங்களுக்கு உதவும்.

மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் என்றால் என்ன?

மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் என்பவை, உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் கலவையைக் கொண்ட உணவுப் bổணைகள் ஆகும். வெவ்வேறு தயாரிப்புகள் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் அவை பொதுவாக பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியுள்ளன:

வைட்டமின் A
வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ்
வைட்டமின் சி
வைட்டமின் டி
வைட்டமின் E
வைட்டமின் கே
கால்சியம்
மெக்னீசியம்
துத்தநாக
இரும்பு
செலினியம்

இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள், எலும்புகள், தசைகள், நரம்புகள், இரத்த அணுக்கள், சருமம், கண்பார்வை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளிட்ட பல முக்கிய செயல்பாடுகளை உடல் செய்வதற்கு உதவுகின்றன.

எங்கள் நிபுணத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடமிருந்து தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதலைப் பெற, கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளின் ஊட்டச்சத்துத் துறைக்கு வருகை தாருங்கள் .

மக்கள் ஏன் மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்?

மக்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அவற்றுள் சில:

வைட்டமின் குறைபாட்டைத் தடுக்க
நோய் எதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க
ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்த
ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் தசைகளைப் பராமரிக்க
மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்க
ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள் இருக்கும்போது ஆற்றலை அதிகரிக்க
ஆரோக்கியமான சருமம், முடி மற்றும் நகங்களை மேம்படுத்துவதற்கு
ஆரோக்கியமான முதுமையை ஆதரிக்க

இருப்பினும், உங்கள் உடல் ஏற்கனவே ஒரு சமச்சீரான, ஆரோக்கியமான உணவின் மூலம் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறும் பட்சத்தில், மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது தானாகவே சிறந்த ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்காது.

மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் உண்மையில் யாருக்குத் தேவை?

அனைவருக்கும் தினமும் மல்டிவைட்டமின்கள் தேவைப்படுவதில்லை. இருப்பினும், மருத்துவர்கள் சில குறிப்பிட்ட நபர்களுக்கு அவற்றைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

பயனடையக்கூடிய நபர்களில் பின்வருபவர்களும் அடங்குவர்:

ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்புச்சத்து தேவைப்படும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள்
ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சும் திறன் குறைந்த முதியவர்கள்
சைவ அல்லது சைவ உணவு முறைகளைப் பின்பற்றுபவர்கள்
ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலைப் பாதிக்கும் செரிமானக் கோளாறுகள் உள்ள நபர்கள்
அறுவை சிகிச்சை அல்லது நாள்பட்ட நோயிலிருந்து மீண்டு வரும் நோயாளிகள்
வைட்டமின் குறைபாடு கண்டறியப்பட்ட நபர்கள்
மோசமான உணவு உட்கொள்ளல் உள்ள நபர்கள்
இரத்தப் பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு தங்கள் மருத்துவரால் அறிவுறுத்தப்பட்ட மக்கள்

உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிலையின் அடிப்படையில், வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவசியமா என்பதை உங்கள் மருத்துவரால் தீர்மானிக்க முடியும்.

மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளின் நன்மைகள் என்னென்ன?

சரியான முறையில் மற்றும் மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் எடுத்துக்கொள்ளும்போது, மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் பல்வேறு உடல்நலப் பலன்களை அளிக்கக்கூடும்.

வைட்டமின் குறைபாட்டைத் தடுக்க உதவுங்கள்

தினசரி உணவு உட்கொள்ளல் போதுமானதாக இல்லாதபோது, அவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும்

வைட்டமின் சி, டி மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

ஒரு சந்திப்பு வேண்டுமா?

ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தவும்

சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வதில் சிரமப்படும் நபர்கள் கூடுதல் ஊட்டச்சத்து ஆதரவைப் பெறலாம்.

ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு ஆதரவளிக்கிறது

வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுவதோடு, குறைபாடுகளால் ஏற்படும் எலும்புப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன.

ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும்

பி வைட்டமின்கள் இயல்பான நரம்பு செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும், மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன.

ஆரோக்கியமான சருமம் மற்றும் கூந்தலுக்கு ஆதரவளிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள் இருக்கும்போது, ஆரோக்கியமான சருமம், நகங்கள் மற்றும் முடியைப் பராமரிக்கப் பல வைட்டமின்கள் உதவுகின்றன.

மீட்புக்கு உதவுங்கள்

நோய் அல்லது அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து குணமடைந்து வருபவர்கள், தங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி கூடுதல் ஊட்டச்சத்து ஆதரவைப் பெறுவதன் மூலம் பயனடையலாம்.

மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் எப்போதும் நல்லவையா?

இல்லை என்பதே பதில்.

மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் உதவியாக இருந்தாலும், அவற்றை ஆரோக்கியமான உணவுமுறைக்கு மாற்றாகக் கருதக்கூடாது. ஒரு சமச்சீரான ஆரோக்கியமான உணவு, நார்ச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் தாவர ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது; இவற்றை சப்ளிமென்ட்டுகளால் முழுமையாக ஈடுசெய்ய முடியாது.

சத்தான உணவை உட்கொள்ளும் பல ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு, அவர்களது சுகாதார வழங்குநர் அறிவுறுத்தினால் தவிர, வழக்கமான தினசரி மல்டிவைட்டமின்கள் தேவைப்படாமல் இருக்கலாம்.

அதிகப்படியான மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்குமா?

ஆம். வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்டுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஏற்படக்கூடிய அபாயங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ கல்லீரலைப் பாதிக்கலாம்.
அதிகப்படியான இரும்புச்சத்து வயிற்றுப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
வைட்டமின் டி அளவு மிக அதிகமாக இருப்பது இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
சில வைட்டமின்களை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்வது மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும்.
பல்வேறு சத்து மாத்திரைகளை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது, ஊட்டச்சத்து மிகைப்புக்கு வழிவகுக்கலாம்.

இதனால்தான் சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாற்றாக அமையுமா?

இல்லை.

சமச்சீரான, ஆரோக்கியமான உணவு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரமாகத் திகழ்கிறது, ஏனெனில் அது பின்வருவனவற்றை வழங்குகிறது:

இயற்கை வைட்டமின்கள்
கனிமங்கள்
இழை
புரத
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்
தாவர அடிப்படையிலான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்திற்குத் துணையாக மட்டுமே இருக்க வேண்டுமே தவிர, அதற்கு மாற்றாக அல்ல.

உங்களுக்கு வைட்டமின் குறைபாடு உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிந்துகொள்வது?

சில பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

நிலையான சோர்வு
அடிக்கடி தொற்றுகள்
முடி வீழ்ச்சி
பலவீனமான தசைகள்
வெளிறிய தோல்
மோசமான காயம் சிகிச்சைமுறை
எலும்பு வலி
கைகள் அல்லது கால்களில் கூச்சம்

இந்த அறிகுறிகளுக்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன், முறையான மருத்துவப் பரிசோதனையும் இரத்தப் பரிசோதனைகளும் அவசியம்.

மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

இந்த எளிய வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்:

உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி மட்டுமே அவற்றை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றவும்.
மருத்துவ ஆலோசனையின்றி பல சத்து மாத்திரைகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
நீங்கள் பயன்படுத்தும் அனைத்து மருந்துகள் குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
சமச்சீரான ஆரோக்கியமான உணவைத் தொடர்ந்து உண்ணுங்கள்.
சத்து மாத்திரைகளை நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தினால், தவறாமல் உடல் பரிசோதனைகளுக்குச் செல்லவும்.

மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

எனக்கு வைட்டமின் குறைபாடு இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளதா?
நான் சமச்சீரான, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்கிறேனா?
எனக்கு ஊட்டச்சத்தைப் பாதிக்கும் ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடு உள்ளதா?
நான் கர்ப்பமாக இருக்கிறேனா அல்லது கர்ப்பம் தரிக்கத் திட்டமிடுகிறேனா?
சப்ளிமென்ட்களுடன் வினைபுரியக்கூடிய மருந்துகளை நான் எடுத்துக்கொள்கிறேனா?
என் மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகளின் அடிப்படையில் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைத்துள்ளாரா?

இந்தக் கேள்விகள், சத்து மாத்திரைகளின் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள பயன்பாட்டை உறுதிசெய்ய உதவுகின்றன.

மருத்துவ ஊட்டச்சத்து மற்றும் தடுப்பு சுகாதாரப் பராமரிப்புக்காக கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளை ஏன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்?

கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள், அனுபவம் வாய்ந்த சிறப்பு மருத்துவர்கள் மற்றும் மேம்பட்ட மருத்துவத் தொழில்நுட்பத்தின் மூலம் நோயாளிக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கும் சிகிச்சையை வழங்கி, ஹைதராபாத்தின் சிறந்த மருத்துவமனைகளில் ஒன்றாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது . இந்த மருத்துவமனை, தரம், நோயாளி பாதுகாப்பு மற்றும் மருத்துவச் சிறப்பு ஆகியவற்றில் அதன் அர்ப்பணிப்பைப் பிரதிபலிக்கும் வகையில், JCI, NABH மற்றும் NABL ஆகியவற்றால் அங்கீகாரம் பெற்றுள்ளது.

மருத்துவ ஊட்டச்சத்து, உள்மருத்துவம், தடுப்பு சுகாதாரப் பராமரிப்பு மற்றும் பிற சிறப்புத் துறைகளில் உள்ள எங்கள் வல்லுநர்கள் ஒன்றிணைந்து, ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளைக் கண்டறிந்து, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மதிப்பீடு செய்து, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டங்களைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். யூகங்களை நம்புவதற்குப் பதிலாக, நோயாளிகள் விரிவான நோயறிதல் சேவைகள் மற்றும் பல்துறை சார்ந்த கவனிப்பின் ஆதரவுடன், சான்றுகளின் அடிப்படையிலான வழிகாட்டுதலைப் பெறுகிறார்கள்.

உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து மதிப்பீடு, தடுப்பு சுகாதாரப் பரிசோதனை அல்லது வைட்டமின் குறைபாடு மேலாண்மை தேவைப்பட்டாலும், சரியான மருத்துவப் பராமரிப்பு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை வழிகாட்டுதல் ஆகியவற்றின் மூலம் நீங்கள் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை அடைய எங்கள் குழு உதவுகிறது.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பின்வரும் நிலைகளில் நீங்கள் இருந்தால், உள் மருத்துவ நிபுணர் அல்லது மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்:

போதுமான ஓய்வு எடுத்த பிறகும் சோர்வாக உணர்கிறேன்
அடிக்கடி நோய்த்தொற்றுகளை அனுபவிக்க
தொடர்ச்சியான முடி உதிர்தல்
விளக்க முடியாத எடை மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள்
செரிமான கோளாறுகள் உள்ளன
வைட்டமின் குறைபாடு இருக்கலாம் என சந்தேகிக்கப்படுகிறது
கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுகிறீர்களா?
நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளன
தினசரி மல்டிவைட்டமின்களை பாதுகாப்பாக தொடங்க விரும்புகிறீர்களா?

ஆரம்பகால மருத்துவ ஆலோசனை, அறிகுறிகளின் உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறியவும், தேவையற்ற சத்து மாத்திரைகளின் பயன்பாட்டைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

தீர்மானம்

உண்மையான ஊட்டச்சத்துத் தேவை இருக்கும்போது, மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதில் ஒரு முக்கியப் பங்காற்ற முடியும். இருப்பினும், அவை சமச்சீரான ஆரோக்கியமான உணவு அல்லது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அமையாது. சிலர் தினசரி மல்டிவைட்டமின்களால் பயனடையும் அதே வேளையில், மற்றவர்களுக்கு அவை தேவைப்படாமலும் இருக்கலாம். எந்தவொரு வைட்டமின் துணை உணவுகளையும் எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, முறையான மருத்துவ மதிப்பீடு மற்றும் ஆய்வகப் பரிசோதனைகள் மூலம் உங்கள் ஊட்டச்சத்துத் தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வதே மிகவும் பாதுகாப்பான அணுகுமுறையாகும்.

வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் ஊட்டச்சத்து குறித்து கவலைகள் இருந்தால், அல்லது மருத்துவ ஊட்டச்சத்து மற்றும் தடுப்பு சுகாதாரப் பராமரிப்பு குறித்து நிபுணர் வழிகாட்டுதல் தேவைப்பட்டால், கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில் உள்ள நிபுணர்களை அணுகவும். ஹைதராபாத்தில் உள்ள எங்கள் தலைசிறந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர், சரியான ஊட்டச்சத்து அணுகுமுறையின் மூலம் நீங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தைப் பேணிக்கொள்ள உதவும் வகையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கவனிப்பை வழங்குகிறார்.