இந்த குளிர்காலத்தில் இந்த 9 பானங்களுடன் இயற்கையாகவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும்.

குளிர்காலம் என்பது வசதியான ஸ்வெட்டர்கள், சூடான நெருப்பு மற்றும் பண்டிகை கொண்டாட்டங்களால் நிறைந்த ஒரு மாயாஜால பருவமாகும். ஆனால் அதன் வசீகரத்துடன், குளிர்ந்த காலநிலையின் அவ்வளவு இனிமையான யதார்த்தமும் இல்லை, இது நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளை பலவீனப்படுத்தி, சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு ஆளாக நேரிடும். இந்த பருவத்தில் ஆரோக்கியமாக இருப்பது உள்ளிருந்து தொடங்குகிறது, மேலும் பல்வேறு இயற்கை, ஊட்டமளிக்கும் பானங்களை விட உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேறு என்ன சிறந்த வழி?

இந்த குளிர்காலத்தில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாகவும், உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய ஒன்பது அருமையான பானங்கள் இங்கே.

1. இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை தேநீர்

இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை தேநீர் சளிக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. இஞ்சியில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

அதை எப்படி செய்வது:

• ஒரு கப் தண்ணீரை வேகவைக்கவும்.
• புதிய இஞ்சியின் சில துண்டுகளைச் சேர்க்கவும்.
• கூடுதல் சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக அரை எலுமிச்சையை பிழிந்து, ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன் கலக்கவும்.
• இந்த இனிமையான பானத்தை முதலில் காலையிலோ அல்லது பிற்பகல் இடைவேளையிலோ அனுபவிக்கவும்.

2. மஞ்சள் தங்க பால்

"சூப்பர் ஸ்பைஸ்" என்று அழைக்கப்படும் மஞ்சள், அதன் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளான குர்குமின் காரணமாக ஒரு சக்திவாய்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், இது வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. மஞ்சள், பால் (அல்லது தாவர அடிப்படையிலான மாற்றுகள்) மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் கலவையான தங்க பால், குளிர்கால நோய்களைத் தடுக்க ஒரு ஆறுதலான பானமாகும்.

அதை எப்படி செய்வது:

• ஒரு கப் பாலை சூடாக்கவும்.
• அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள், ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு (உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க), மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக் கலக்கவும்.
• கூடுதல் சுவைக்காக சிறிது இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.

3. பச்சை தேயிலை தேநீர்

கிரீன் டீயில் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன, இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இதில் எல்-தியானைன் எனப்படும் அமினோ அமிலமும் உள்ளது, இது உங்கள் உடல் உங்கள் டி செல்களில் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடும் சேர்மங்களை உற்பத்தி செய்ய உதவும்.

• உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்க தினமும் ஒரு கப் கிரீன் டீ குடிக்கவும்.

4. புதிய ஆரஞ்சு சாறு

ஆரஞ்சு பழங்கள் வைட்டமின் சி உடன் ஒத்தவை, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். புதிதாக பிழிந்த ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பதால் உங்கள் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நேரடியாக அதிகரித்து, தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

ப்ரோ உதவிக்குறிப்பு: கூடுதல் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உங்கள் ஆரஞ்சு சாற்றில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் அல்லது ஒரு சிட்டிகை இஞ்சி சாறு சேர்க்கவும்.

5. வெதுவெதுப்பான நீரில் எல்டர்பெர்ரி சிரப்

எல்டர்பெர்ரி பழங்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக சளி மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் சுவாச அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைக் குறைக்கின்றன.

அதை எப்படி செய்வது:

ஒரு தேக்கரண்டி எல்டர்பெர்ரி சிரப்பை (கடைகளில் கிடைக்கும் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டது) வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து ஒரு இனிமையான பானத்தை குடிக்கவும்.

6. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் டானிக்

ஆப்பிள் சீடர் வினிகரில் (ACV) அசிட்டிக் அமிலம் உள்ளது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லவும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான குடல் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு முக்கியமாகும்.

அதை எப்படி செய்வது:

• ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஏசிவியை கலக்கவும்.
• சுவையை அதிகரிக்க ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.
• செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உணவுக்கு முன் இந்த டானிக்கைக் குடிக்கவும்.

7. பீட்ரூட் சாறு

பீட்ரூட் வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் ஒரு சக்திவாய்ந்த களஞ்சியமாகும். பீட்ரூட் சாறு குடிப்பது உங்கள் உடலை நச்சு நீக்கி நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவும்.

அதை எப்படி செய்வது:

• புதிய பீட்ரூட்டை கேரட், ஆப்பிள் மற்றும் இஞ்சியுடன் கலந்து, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சாறு பெறுங்கள்.
• குளிர்காலத்தில் ஆறுதலான விருந்துக்கு, புதியதாகவும் குளிராகவும் அல்லது சற்று சூடாகவும் பரிமாறவும்.

8. மூலிகை கெமோமில் தேநீர்

கெமோமில் படுக்கை நேரத்திற்கு முன் குடிக்கக்கூடிய ஒரு நிதானமான பானம் மட்டுமல்ல; அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு விளைவுகளால் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. கெமோமில் தேநீரை தொடர்ந்து குடிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.

• நிம்மதியான தூக்கத்திற்கும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் படுக்கைக்கு முன் ஒரு கப் தேநீர் அருந்துங்கள்.

9. தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டையுடன் வெதுவெதுப்பான நீர்

இந்த எளிமையான ஆனால் பயனுள்ள பானம் குளிர்காலத்தில் அவசியம் சாப்பிட வேண்டிய ஒன்று. தேன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் இனிமையானது, அதே நேரத்தில் இலவங்கப்பட்டையில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன.

அதை எப்படி செய்வது:

• ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை கலக்கவும்.
• நன்றாகக் கிளறி மெதுவாகப் பருகவும்.
• இந்த பானம் குளிர்ந்த மாலையில் சூடு பிடிக்க அல்லது தொண்டை அரிப்புக்கு நிவாரணம் அளிக்க சரியானது.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க கூடுதல் குறிப்புகள்

இந்த பானங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும் அதே வேளையில், மற்ற ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் இணைந்தால் அவை சிறப்பாக செயல்படும்:

சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்: நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளைச் சேர்க்கவும்.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: லேசான உடற்பயிற்சி கூட உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும்.

போதுமான அளவு உறங்கு: ஒவ்வொரு இரவும் 7–8 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நினைவாற்றல் அல்லது தியானத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

தீர்மானம்

குளிர்காலம் என்பது நோய்களின் பருவமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த சுவையான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் பானங்களை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், இயற்கையாகவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, பருவத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும். உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அதன் தேவைகளைக் கேளுங்கள், மேலும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக தயங்காதீர்கள். ஒரு சூடான மற்றும் நோயற்ற குளிர்காலத்திற்கு வாழ்த்துக்கள்!